#ㄧ生產完臉竟然瘦了一圈
#請欣賞後方我快6歲的女兒的畫作🤣
不知道生過小孩的媽咪們有沒有跟我ㄧ樣的驚嚇😂😂
以前年輕
從不覺得膠原蛋白有什麼重要的~
都是有吃過
然後不知道在吃怎樣的😅
直到生完欸比後
好姐妹來醫院看我
第一句話就說:誒~~你的臉怎麼瘦這麼多😨
因為在懷孕前 我的臉還滿有肉的
那時侯才意識到
原來真的有膠原蛋白流失這種事!
不就好在孕期也有補充
不然真不知道要流失到哪去🤣
孕期跟產後
對於膠原的選擇又不同了
#孕期
會覺得有吃就好
只要成份安全 都覺得差不多
#產後
驚覺膠原蛋白流失這件事
就開始會去挑選
成份更純粹 分子更小更好吸收的~
因為不好吸收的話
根本都白吃了~~~~😤😤
在生完欸比後
我ㄧ直在吃的這個膠原 就很符合心中期待❤️
成份非常純粹
不加一些哩哩拉拉口味
說真的超級適合孕媽咪🤰🏼
✔️添加牛奶鈣 加速吸收 更好入口
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身體還是胖胖der~
臉怎麼瘦瘦der~
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#玟萱美容課
很多童鞋問我怎麼瘦臉?怎麼瘦腿?
其實如果是水腫型的可以買~~按摩棒或是刮痧棒~~
按摩臉部及腿部的「穴道」幫助血液循環,促進代謝!!!
但如果是肌肉型的可能就要請專業的瘦身美容師按摩囉!!!
ps.但按摩時一定要塗抹..乳液或按摩油..才不會造成皮膚拉拉傷害!!!
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三餐外食、久坐又缺乏規律運動,你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎?
腹部肥胖不僅影響外觀,堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎,並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
想擺脫腹部肥胖,快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。
00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪 低醣、生酮、間歇性斷食 飲食法比一比
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知5大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範
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0:21 什麼是頑固脂肪?
0:47 頑固脂肪的成因
01:20 頑固脂肪能靠減肥去除?
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臉怎麼瘦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
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大家可以留言跟我說說
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分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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臉怎麼瘦 在 【原來那些只胖肚子、臉,然後四肢相對很瘦的人就屬於「水肥 ... 的推薦與評價
水肥型——肉白軟嫩不愛動(source:MarShot / shutterstock)水肥型的人有兩種,一種是臉圓圓、皮膚白白,肩膀、肚子、大腿都是肉肉的,相較起來,手臂卻較瘦。 ... <看更多>
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如果只有重訓沒有無氧這樣還會瘦嗎不想要臉一直瘦下去.. - 重訓,減脂. ... <看更多>
臉怎麼瘦 在 [減肥] 肉餅臉有辦法運動瘦嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我體型目前是中等身材
但是肉餅臉根本悲劇 …就是比差不多身材的看起來肥一些
請問有沒有辦法靠嚼口香糖或是臉部運動之類的方法讓肉餅臉瘦下來
臉瘦的真的人很吃香 ,明明稍微胖一點 ,但是看臉就不覺得肥肥的 。
目前想要身體壯一點 ,臉瘦一點的方向前進 。
有人有過瘦臉的經驗嗎 ?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.9.167 (臺灣)
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