🙀🙀🙀潛水平壓大卡關！原來是鼻涕倒流、過敏、鼻息肉在作怪👃👃👃
35歲的阿德平日工作繁忙，周末最喜歡和朋友相約玩水肺潛水，過去往往都能順利下水。來診時自述這次潛水耳壓平衡一直無法做好，下潛後耳朵本來很痛但突然間便不痛了，隨之而來的卻是一陣天旋地轉，發現自己完全失去方向感，所幸身旁潛伴很快意識到阿德的異狀，趕緊將他拉出水面。
經過問診與檢查，原來阿德在潛水的前一天晚上和朋友開心飲酒，結果喝到吐，以致胃酸逆流至耳咽管開口，造成鼻咽部有腫脹發炎現象，因此耳壓平衡才會發生困難。下潛後耳朵痛感消失又暈眩，則是因為他下水用力過猛不僅僅使得耳膜用力過猛而破裂，他的內耳淋巴管也因為壓力失調而引發眩暈。
有鑑於熱愛潛水的人越來越多，但卻未必認識潛水時可能遇到的耳鼻喉相關問題，以下就來針對幾個常見狀況為大家解說吧！
⭕做好耳壓平衡關鍵：將耳咽管順利打開
我們的耳朵主要由外耳、中耳和內耳三個結構組成，平常中耳腔內充滿了空氣，並透過耳咽管和咽喉連接，讓氣體得以進出。不過，耳咽管一般都是關閉的，需藉由打呵欠、吞口水、收下巴等動作，使提顎張肌和顎環張肌收縮而將耳咽管打開，達到耳壓能和外界壓力平衡的作用。
依據波以爾定律，當溫度處於穩定狀態時，氣體的體積和壓力成反比。下潛時因為壓力變大、氣體體積變小，中耳腔裡感受的壓力就會和外界壓力不同，這時便需要耳咽管來幫助平衡中耳腔內外的壓力，即所謂的「平壓」。一般潛水最常使用的平壓方式有兩種：
1.閥式耳壓平衡法：用手指將鼻子捏住，嘴巴吸氣後緊
閉，之後再輕輕從鼻子吐氣。當氣體停留在鼻子中間時
壓力增加，耳咽管就會開啟並把空氣送至中耳腔，所以
會感覺到耳朵有嗡嗡的響聲。
2.法蘭左耳壓平衡法：這是許多自由潛水者常做的一種方
法，同樣是把鼻子捏住，但卻是透由吞嚥口水的動作，
讓肌肉帶動耳咽管使其打開。簡單來說，是用自主肌肉
來調控耳咽管的開關。
⭕鼻塞別輕忽！耳咽管恐被阻塞難平壓
因此，假使鼻腔和耳咽管不夠健康、功能不佳，自然會導致平壓過程出現困難，甚至使耳膜受到擠壓有疼痛感。包含過敏性鼻炎、鼻涕倒流、鼻竇炎、感冒等等，都可能會讓耳咽管變得腫大或有堵塞現象。有趣的是，臨床上碰到不少病人平日多有鼻塞症狀，卻不覺得需要就醫找出問題，直到開始接觸潛水之後發現耳咽管打不開，這才到耳鼻喉科求救。
之前曾有位二十多歲的女病患，十分嚮往不需背氧氣瓶、裝備很輕簡的自由潛水，可是在試著做平壓時卻頻頻失敗，非常挫折來到診所。檢查後才發現她鼻腔內長了一顆很大的鼻息肉，導致只要一吸氣息肉便會將耳咽管開口塞住。經手術切除後再搭配沖洗鼻腔與使用鼻噴劑，情況就此改善許多。
⭕潛水常見不適症狀有哪些？
海水壓力會隨著深度而增加，代表身體進入水中時也會因氣壓帶來變化，其中要格外小心的像是鼻竇、中耳腔、腹部、肺部、胃等空腔，在氣體體積改變後可能造成組織變形或損傷的「擠壓傷害」。因潛水引起的不適，大致有以下幾種常見症狀：
#頭痛：病人經常主述只要一下潛就會感覺頭痛，包括頭部、眼睛上方、臉頰兩側等部位。問題主要出在很靠近腦部的鼻竇，當開口有阻塞或有通氣不順致使壓力不協調，便會引發頭痛。
#流鼻血：有些人甚至是一潛水完就有大量流鼻血的現象，這是因為氣體的擠壓傷害導致鼻黏膜撕裂出血，只不過一開始出血時可能會先積在鼻竇裡，等到出水後 壓力釋放才會一次流出。此外，有蛀牙的人可能也會在下水後因氣體的壓力傷害而有牙齒出血症狀。
#暈眩：若平壓過程過於用力或姿勢不對，亦可能造成內耳圓窗破裂，導致內耳淋巴流出而發生嚴重暈眩，在海底下形成致命風險。
#空氣栓塞：這是一個常見但非耳鼻喉科的症狀，即血管被空氣堵塞。通常是因為下潛與上浮速度過快，氣泡或其他氣體跑到關節、血管裡，或是氣體在肺部過度膨脹，而有胸悶、胸痛、氣胸、肺氣腫、局部皮下氣腫或頭痛、關節痛等栓塞不適。
⭕把握6要點，避免潛水傷害
希望享受潛入海底的樂趣，無論是哪一種潛水方式，安全絕對是第一守則，建議務必注意幾點：
✅有任何鼻子或感冒問題需先妥善處理，特別是有用藥者
要先和醫生討論，因為某些抗組織胺藥物可能會導致嗜
睡，以致下水後容易迷失方向感或發生其他意想不到的
危險。
✅若是因內耳不平衡或耳朵構造有問題造成的暈眩，比較
不建議進行潛水。假如是因為貧血或血壓較高導致暈
眩，經醫師評估安全無虞後，原則上應該也不會有什麼
問題。
✅下水遇到阻礙如耳壓無法平衡時，都不可有用力過猛或
逞強行為，一旦超過身體能負荷的範圍，也會提升危險
性。
✅盡量避開菸酒，可能會讓鼻黏膜變得腫脹或引發胃食道
逆流，難以有效做好平壓。
✅不可戴耳塞，耳塞會將外耳道和耳膜之間的氣體壓住，
反而使擠壓情形變得更嚴重。
✅不可單獨進行，無論是多麼熟悉的海域或以前潛水一直
都很順利，每一次下水皆應有潛伴陪同，彼此支援。
〔陳亮宇耳鼻喉科診所提醒您〕
雖然潛水有助放鬆、紓壓，很多人都把它視為一種休閒運動，我也碰到不少人常常是朋友一揪就去上課、接著便馬上下水了。可是潛水對我們的身體來說其實是一種極限運動，如果沒有經過合格專業的醫師評估，還是存在一定的風險，建議除了遵從潛水教練的指導之外，下水前應向耳鼻喉科醫師諮詢，經整體評估確保適合從事後再進行，且須留意自己的身體狀況量力而為。
#潛水醫學門診
#好久沒潛水了
#快悶壞了
臉頰長肉的方法 在 [閒聊] 窮學生的胖臉方法，24招大公開！ - 看板BeautyBody 的推薦與評價
April 17, 2009
窮學生的胖臉方法，24招大公開！
作者：colorman
天空部落格
https://blog.yam.com/colorman/article/19918760
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我花了一整天的時間，看了900篇知識問答，研究網路所有【讓臉變胖】的方法，
再花了一整天的時間，整理這些資料，總共閉關宅了兩天，做出以下結論。
●= 親身體驗而且證明有效的網友人數
○= 沒有體驗但推薦此方法的網友人數
例如 ●○○ 代表一名網友證實有效，另外有兩名網友沒試過，但推薦此方法 。
胖臉方法1. 多微笑
「如果只是想讓臉變胖、變圓點可以多笑(用力微笑)，這樣臉頰的肌肉就會比較
發達，久而久之臉看起來就會比較胖、圓~(自身經驗)。 」
「最重要的是要常笑..笑能讓臉部曲線上揚..二十歲過因後地心引力臉會往下垂..
放寬心懷，儘量讓自己開心快樂，常常笑臉迎人，臉部肌肉自然會豐腴。」
「我相信相由心生，一般來說，30過後的人，臉頰肉都比較豐腴，除了體重會影
響外，我聽過有位面相大師這麼說的，善事做越多，福德厚，雙頰就會越豐潤飽
滿，那個就是積善的表徵，你會不想別人認為你很兇，就表示你心地是很善良的，
常常對自己微笑，對他人微笑，常笑就沒有凹進去的地方了^^，久而久之，說不
定你的臉就會變的很福氣了!!」
「你也可以常常保持笑容唷，因為嘴角上揚會把肉往兩邊推，且微笑也會變成一
種習慣，刻意做個幾天下來，你會不自覺的發現自己總是帶著笑容了。」
「笑起來的臉型很漂亮，微笑曲線放在嘴邊，男生很快就拜倒在你燦爛笑容。」
推薦度：●●●○○○
肉包男：笑招好運來，當嘴角上揚時，人生也會開始跟著上揚。這個我自己試過，
在家裡盡量微笑，幾天之後，發現臉頰真的俏起來，變的比較豐滿。
胖臉方法2. 多嚼東西
「多咬口香糖，就是讓臉多動，才能讓塑造臉部肌肉，因為你一直促進咀嚼肌肌
肉，會讓自己兩頰看起來更腫...像你看有吃檳榔的人，他的兩頰就是寬的。」
「你可以多嚼口香糖，多吃牛肉乾、魷魚絲...來鍛鍊你的咀嚼肌，這樣你的臉頰
就會看起來豐滿，但也會讓你的臉看起來較方。吃硬的東西也可，但偶爾就好，
不然會有牙齒斷裂的風險。」
「嚼口香糖，盡量嚼久點．．你吃東西的時候，咬久一點，就是咬的細一點．．
我試過．．我爸都說我臉胖起來了」
「多吃硬的東西，可以讓臉部的肌肉發逹喔!!像我們家的人，我妹-很討厭咬硬的
食物-小臉，我是愛啃硬的東西-圓臉，不過臉的大小.形狀跟小時候的睡姿也有關，
也有是遺傳的關係啦.....」
推薦度：●●●●●○○○
肉包男：這樣做有人說臉會瘦，有人說臉會胖。答案是，胖。因為臉部的肌肉咬動，
是純粹的無氧運動，並不會消耗到臉頰的脂肪。除非你是有意識的邊做30分鐘有氧
運動，邊運動臉上的肌肉，那臉部脂肪才有可能大量消耗到。這就像常常走路或搬
重物訓練小腿，小腿不但不會瘦，還會產生"蘿蔔腿"的肌肉膨脹，對應到臉頰肌肉
的過度鍛鍊，就是產生所謂的"腮幫子"。
胖臉方法3. 睡前多喝水
「隔天早上臉就會水腫，比較澎皮，不過到了下午或晚上，情況可能就消失了。」
推薦度：●●●●○
肉包男：立即見效，雖然無法持續一整天....
胖臉方法4. 睡眠充足
「作息正常，12點之前睡覺 (最好是11點)。」
「早睡是可以改善的.<最好是十一點以前睡>.要臉胖，就要睡眠充足，臉才會胖
唷！！很有效．．」
「早點睡~"睡得飽"滿重要的~是正常睡不是狂睡ㄛ、或者熬夜然後早上在睡覺，
也就是從 11 點到早上7.8 點試試看吧」
「熬夜畢竟是不好的.(會影響到肝臟的休息)所以還是早點睡吧!最好是晚上11點
就寢.因為11~1點是肝臟修復的時間!」
推薦度：●●●○○
肉包男：醫生也說，常熬夜的人，臉頰容易凹陷。睡的飽的人，他們的氣色都比
較飽滿。最好11點就準備上床睡覺，睡到自然醒來。
胖臉方法5. 多喝牛奶、豆漿、優酪乳
「多補充鐵質，高蛋白的食物 ，像牛奶就是使臉袋圓潤的好食品。每天喝1-2杯牛
奶或優酪乳。」
「可以在睡前多喝一些豆漿或牛奶，之前聽人說臉會變腫一些，我有這樣做過，還
真的肥了，但適不適合，就要看個人體質而定了。」
推薦度：●●●○○
肉包男：減肥的你，請務必把這些食物列入你的每日菜單。
胖臉方法6. 養樂多+牛奶 養樂多+綠茶
「多年前在某個電視節目所看到，牛奶與養樂多以1:1的比例混合食用就可以增肥。
我喝了養樂多加牛奶四個月之後臉圓起來，很有貴氣。我是毅力加恆心每天500c.c.
喝到快吐，也強迫自己喝下去，才有好成績。」
「如果想胖臉的話~~你可以多喝養樂多+綠茶~~我朋友之前就是太瘦了~~想增胖臉
頰...這樣喝不但健康又不會'胖到身體~~臉又可以比較豐腴喔!!你可以試試看唷!!祝福
你會成功ㄋ!! 朋友/個人經驗(從54瘦到42公斤的經驗) 」
推薦度：●●●○
肉包男：非常值得一試，這個冷飲店也有在賣。
胖臉方法7. 多吃含膠脂食物
「如牛筋、豬腳、雞翅（皮）、魚皮及軟骨」
「多吃膠脂類的東西，會變的很圓潤，氣色也會不錯! 不過這些食物除了含膠原蛋
白外也富含脂肪及膽固醇,所以一不小心可能會變胖」
推薦度：●○○
肉包男：直接補臉頰
胖臉方法8. 蔬菜水果
「蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜」
推薦度：●●●
肉包男：多吃蔬菜水果，三餐營養均衡，自然臉上的氣色不會變老。
胖臉方法9. 多吃魚
「多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚」
推薦度：●●
肉包男：在你的減肥菜單上，絕對少不了魚。
胖臉方法10. 多吃蛋白質
「雞蛋、豆腐、牛肉、芝麻、味增」
推薦度：●
肉包男：減肥的人，每天還是要吃蛋與豆腐，補充足夠的蛋白質，肌肉才不會
被消耗掉，包含臉上的肉。
胖臉方法11. 多吃海產
「牡蠣、蚵、蝦子」
推薦度：●
肉包男：有人說多吃海產能治臉頰凹陷。
胖臉方法12. 膠原蛋白
「補充膠原蛋白跟維他命c，那膠原蛋白的話現在最有名的是明治膠原淡白~拍賣
網賣的比藥妝賣的便宜太多了~你頭個禮拜可以照它標示的量~多兩倍食用~之後再
恢復它寫的正常量就可以了。」
推薦度：●
肉包男：康氏美或屈臣氏有賣，比較傷荷包，但比中醫食補方便，也比豐頰手術便宜。
胖臉方法13. 鈣片
「每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞」
推薦度：●
肉包男：不知道鈣片和臉頰變胖有什麼關係，但就是有人說它有效。
胖臉方法14. 中醫食補
「胖臉仍是以健脾為主，可用白朮．茯苓．山藥．芡實．神麴等。」
藥膳：
1、 枸杞粥：枸杞子性味甘平，補肝腎生精血，滋養強壯。可與粳米同煮成粥。
2、 山藥粥：山藥性味甘微溫，補益脾腎，滋養補益。可與梗米同煮成粥，早晚
服用。
民間方：
1、狗尾草燉瘦肉或排骨：狗尾草性味甘平，能開脾健胃，治療小兒發育不良，
可用全草燉瘦肉或排骨服用。
2、九層塔燉雞或豬尾骨：九層塔性味辛溫，能疏風行氣，化濕消食，治療小兒
發育不良時可用全草或根加雷公根燉雞或豬尾骨服用。
豆漿紅棗粥
功效：讓臉色紅潤
材料：豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片2大匙、紅糖適量
做法：紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後，轉小火煮 10 分鐘，再加入麥片，
待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。
推薦度：●○
肉包男：有空的人，不妨一試。
胖臉方法15. 白木耳
「你可以食用平民的燕窩~白木耳。煮法是先發過(或是買已經發好的)先用打汁機打成
碎碎的，煮滾以後再加冰糖(此法咳受有痰的人不要吃太多會痰更多)~濃度隨你喜愛，
就是白木耳放多放少而已~ 天天喝。你就可以不用增胖~臉又胖胖的了。」
推薦度：●
肉包男：這個在超市或生機飲食店就有賣，它是一種乾貨。
胖臉方法16. 多講話
「多講話，就是讓臉多動，才能讓塑造臉部肌肉。」
推薦度：○
肉包男：這跟多嚼東西的道理，是一樣的。
胖臉方法17. 不要側睡
「睡覺時平躺，不要側躺。」
推薦度：●
肉包男：習慣側睡的人，可以嘗試平躺。
胖臉方法18. 按摩臉部
「多按摩臉，把肉肉往上輕推(注意不要擠出皺紋)由下往上推..可以改善地心引
力也可讓臉部血液循環，這是從某電視特集看來的.聽說蠻不錯的.可永保美麗..」
(有人用按摩豐胸，所以同理可証，也可用按摩胖臉。按摩可以促進局部和周
身血液循環，供給皮膚養料和氧氣，使細胞再生能力增強，平衡體內水分，
排除廢物和二氧化碳。 同時，使皮下組織得到充分運動以清除表皮上的死細
胞，促進皮膚新陳代謝。按摩能使臉部皮膚紅潤而有光澤，且可以預防和消
除臉部皺紋。 )
推薦度：●●○
肉包男：值得一試
胖臉方法19. 拍打臉部
每天早上起床拍臉頰五十至一百下~提神~皮膚紅潤~臉不循環代謝好~痘痘少~痘
疤淡 ~臉豐滿~皺紋細紋也會有改善喔! (親身體驗!~瘋狂的我! )
推薦度：●
肉包男：值得一試
胖臉方法20. 不要過度節食
「下半身肥胖者，應該多加強下半身的運動，而不是一昧節食，節食往往會讓你
瘦到不想瘦的地方。要減肥，只有運動才是王道。要瘦下半身，可以抬腿(動態)
(每天都要做，做到酸)或是選擇游泳(非常有效) 。」
推薦度：●
肉包男：節食是臉頰凹陷的關鍵，早午餐正常吃，晚餐可少吃一點，但不要都不
吃，也不要吃太少，因為一旦你的身體發現你在偷偷節食，大量減少卡路里攝取，
它就會開始動用全身的脂肪，包含你的臉頰肉肉。
胖臉方法21. 少吃高油高糖，多吃蛋白質
「全身脂肪也是相互流通的，沒有辦法只胖一處不要胖他處。不要吃高油高糖的
飲食，因為如此剛好由胰島素加速(脂肪組織豐富處)儲存脂肪。反過來吃中低脂
肪低糖飲食，但少量多餐，多蛋白質如肉魚豆蛋奶類，讓身體多些營養均衡儲存
於各處，或許較能有您要的結果，只胖臉不胖身體。」
推薦度：●○○
肉包男：減肥又可能讓臉胖一點的正確飲食習慣
胖臉方法22. 改變髮型或化妝
「不要讓頭髮蓋住臉頰，盡量露出整個臉，看起來會比較胖。」
「如果沒有辦法馬上讓自己的臉變胖，就只能靠髮型來改變你的形象咯。
請理髮師幫你剪一個看起來臉比較豐滿的髮型。」
推薦度：●○○
肉包男：這個有效，利用視覺差，可以減輕臉頰凹陷的感覺；相反的，如果頭髮
刻意留長，臉頰看起來就更瘦。
胖臉方法23. 多吃甜食
「試試看吃甜食吧! 不過可能體重會上升，吃甜食是我試過最有效的方法! 」
推薦度：●
肉包男：臉胖，身體也跟著胖，不推薦。
胖臉方法24. 打腫臉充胖子
「有一個方法，就是你的臉靠過來讓我各打一拳，哈哈哈哈哈....」
推薦度：N個
肉包男：
這是很多網友的低級創意，但說真的一點都不好笑，為什麼會有這麼多無聊網友，
自以為自己很幽默呢？我想這些人都是沒有臉頰凹陷的困擾，所以可以很輕鬆的
對別人開玩笑，就像瘦子嘲笑胖子那樣的愚蠢。
所以，請不要再自以為幽默的提供這個爛意見了，我已經看到N個無聊網友這樣
回答，難到你們的創意細胞只有這點程度？
能夠自嘲的人，才是真正厲害的人。像瘦子去嘲笑胖子，或是臉頰豐滿的人去嘲
笑臉頰凹陷的人，這有什麼了不起的？你會想幫助別人解決他們的困擾，這才是
真正好笑的事情。
基本上，臉頰豐不豐滿，是天生遺傳的。如果你是圓身的身材，臉頰就比較圓潤，
如果你是扁身的身材，臉頰就比較骨感。所以有臉頰凹陷煩惱的人，大多是扁身，
或是減肥中的人。
以上方法都不行，那你就認份一點，打工存個四、五萬大洋，或是到處跟父母家人
偷拐搶騙盧一盧，拿錢去做豐頰手術，抽自己下半身的肥肉來補自己的臉頰，是最
快最有效，順便瘦身又不用擔心吃肥自己身體的終極第二十五招。
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https://www.thehungersite.com/clickToGive/home.faces?siteId=1 網站上只要網友
每天上網按一次，他們就會聯合世界企業家,捐給世界各地饑民一碗食物，
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