【お尻の穴の使い方】
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓(笑)
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
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▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
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昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか?という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美!」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ!」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね?(笑)もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます!」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました!
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです!」という情報もくださったり💓
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*!
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか!
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▼ お尻をキュッ♪
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さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、(笑)
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。(笑)
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え!かもさん!?そのお腹・・・?」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
これ、やらない理由あります??
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️
これです!!!
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように!
せーのっ!いいねー♪
ばいばい💕
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普段どんなものを購入してるのか、生活用品色々です♪
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UUUMもしくは下記住所へお送り下さい!
573-1151 大阪府枚方市東牧野町27-1 ラ・ブリース京阪牧野 816号室
TC4MATRIX - Music Production - 池田真子 宛
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・『Days』#1 (2nd EP収録曲。)
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臓器 韓国語 在 まとめまとめの Youtube 的最佳解答
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最近知ってびっくりした事
ドイツに900万円の価値が
有るクロスワードパズルが
博物館に展示されている
しかも観光にきたオバハンに
ボールペンで答え書かれたらしい
射殺でいいな
近所のスーパーに四角い
スイカが売られていたんだが、
そのお値段に驚いた
なんと、11800円もした!
食べられないことはないけども、
あくまでも鑑賞用だから、
食べてもあまり美味しくないとか
そんなスイカを買う物好き&
お金持ちな人がいるんだろうか?
だって永久保存版じゃないんでしょ?
常温放置したら腐っちゃう
んだよね?
贈答用なんだろうけど、
そんな値段出してスイカ
買うくらいなら違うもんくれよ…
と正直思ってしまいそう
しまむらに公式
マスコットキャラクターが居た事
今更ながらにしまむら君は
オフィシャルじゃないという
現実を叩き付けられて
ちょっとショック
しまむら君の方が可愛いのに…
物語の主人公=主役だと
思っていたけれど、
違う場合があること
シャーロックホームズなら
主人公はワトソンで主役がホームズ、
ガンダムだと主人公が
アムロで主役はシャアらしい
目から鱗だった
うる星やつらも主役は諸星
あたるだしな。
初期の頃はラムが出て来ない
話も結構あった。
ドラえもんとか
映画「フラガール」の
主人公は蒼井優じゃなくて
松雪泰子で驚いた。
日本アカデミー賞でも
蒼井優は最優秀助演女優
部門で受賞してた。
アメリカのアニメ
キャラクターの
スポンジボブはずっと
チーズだと思ってた。
キャラクター名知るまで
チーズに見えた。
今でもチーズに見える。
スポンジって言うんだから
スポンジだろうw
名前すら知らなくて、
雑貨屋なんかで見かける
たびにチーズだと思ってた
トムとジェリーに出てくる
チーズみたい
意外と多いんだよなコレ
スポンジボブのハッピー
セットCMはヤバ過ぎる
キイエエアアアシャベッタアアアア
多分10年くらいチーズと
勘違いしてた
チーズの
キャラクターとかぶっ飛ん
でるなと思ってた
スポンジもスポンジでぶっ
飛んでるけど
ロシアの人口が
1億5千万人しかいないこと。
そして平均寿命が
70歳くらいで北朝鮮より早死にで、
世界100位以下であること。
だってほとんどが氷の
大地なのにどうやって人住むのよ
平均寿命が低いほうが
早死にとは限らんけど
ロシアは飲みすぎて凍死する
のが多いんだってね
矢沢永吉が小心者で怖がりということ
強面と思っていた。
矢沢は小心者だけど
YAZAWAはどうかな?
ああいう感じの人こそ逆に
小心者だったりするよね
和田アキ子とかも
攻撃的な人は守備が疎かだからね
和田アキ子は器が
狭いだけであって小心者とは違う
小心者ってのは島田紳助みたいなの
大人になって自炊するように
なってからブロッコリーが
大好きになったんだけど
ブロッコリーには女性
ホルモンを抑制する作用が
あると知ってびっくりした
栄養満点で素晴らしい
野菜なのに苦手で残念…と
思っていたところ
好物になったから喜んで一房
まるまる食べたりしてたからショック
え、じゃあハゲには
ブロッコリーが効くの?
禿髪は男性ホルモンが働いて
起こるんやぞ。
逆ぎゃく
ハゲは遺伝だから諦めろ
だけど、女性ホルモンは体を
浮腫ませたり
筋肉を付かなくして、
体脂肪を増やす作用があるから、
マッチョになりたい男性には
ブロッコリーが良いみたいだね
(逆に言うと女性ホルモンを
減らせばむくみが取れ、
筋肉がつきやすくなり、
体脂肪が付きにくくなる)
でも普通の大半の女性と、
ハゲ予防ムダ毛抑制等したい
男性にとっては
女性ホルモン抑制に特に良い
作用はないから
割と残念だと思う人が多い
のではないかと思う
あー、だから
ボディビルダーは
ブロッコリーを好んで食うのか
筋肉マンたちがブロッコリー
好むのはビタミンが豊富だからだよ。
Cや葉酸が体組織生成を促進すんの
あと単純に糖質が少ない
藤田ニコルが身長167センチなこと
公称だから多少の前後は
あるかもだけど
ニコラモデル出身とか
いっても別に本域のモデルじゃないし
雰囲気的に
158センチくらいの
ちまっとした子だと思ってた
ローラより身長高いんだな
矢沢永吉がドラマに出演していたこと
「アリよさらば」だな
モハメドアリの引退を扱ったドラマだ
ちなみに「お受験」という
映画でも主演しとる
ジャスティン・ビーバーが男だった事
正直国内外芸能関係にとても
疎いのだが
名前の感じから勝手に女だと思ってた
似たようなので最近まで
マリリン・マンソンを女だと思ってた
「マリリン・マンソンが
マリリン・マンソン脱退」
のコピペでしか
知らなかったから
マリリンモンローみたいなもんかと
ミニマリスト?とか言う人
TVで机とPCしか無い様な
部屋に住んでる人が紹介されて驚いた
後物の少なさもだけとPCは
それだけ整理しても必須な
んだと思った
節約家じゃなく、自分に
本当に必要なものを
残すってだけだからね。
自分も転職したときに
入らないもの全部捨てた。
家具とか家電とか。
気分がすっきりした。
効率化や利便性が目的では
無く減らす事が目的な訳ね
潔癖症みたいなもんなのか
そう考えるとしっくりきた
自分がテレビで見たときは
座布団やソファーもなくて、
フローリングに直接座って
いてケツが痛そうだった
1つの洗剤で身体、食器、
衣類を洗ってた。
あとスティーブ・ジョブズ
信者だった。
TSUTAYAのフリー
マガジンが今号で廃刊で
びっくりしたよ
え
フツーにびっくりなんだけど
なしてや
彼氏が買い物袋を持って
くれないこと。
この前一緒にスーパーで買い物して
荷物が多くて重そうだったから
「家のドア開けとくね!」
って急いで行こうとしたら
「は?何当たり前みたいに
俺に持たそうとしてんの?」
みたいに言われてビックリ。
父も兄も弟も元彼も買い物行った時、
重そうな荷物は無言で持って
くれてたから
それが当たり前だと思ってた…
別れろ
人の気持ちを慮れないタイプだな
治るものでもないし、
何事においてもそうだから
面倒くさいぞ
あなたが若いならいいけど
微妙な年ならさっさと別れて次行こう
私は今年25歳で彼は35です。
付き合って4年、2年
遠距離だったけど、
たまたま仕事で彼の県に転勤なって
やっと一緒にいれるって思ったけど。
別れる事にします。
ありがとうございます。
自撮り
本体
自撮りの方の顔っぽいの、
ネットにうpられた画像で
大漁に見るけど、
あれはアプリの修正機能で
同じ顔になってたんだなあ
韓国の整形みたいだ
え?え?まじで?ナニコレ…
別にいいんじゃね?
画像詐欺で苦しむのは本人だしw
夏になると、迷子になる犬が
増えること
雷や花火の音に驚いて
逃げ出してしまうらしい
滋賀県の場合だと、昨年度は
問い合わせが387件あり、
そのうち7月は45件、
8月は28件、9月は55件と、
3分の1がこの3ヵ月に集中
しているそうだ
今日の新聞に
「夏本番を迎え、滋賀県が
迷い犬の増加に警戒を強めている」
という記事が出てて、
「ん?なんじゃそりゃ?」と
思ったら、
そういうことだった
インパクトのある書き出しで、
上手い記事だなと感心した
怖すぎ
うちの、花火は平気だけど雷
鳴ったらずっと震えてるわ
指輪をどの指にするか意味が
あるのは知ってたけど
アンクレットにもあったこと
しかも右にすると浮気相手を
探してるというのを知らずに
何年も右にしていたわ…
そういうのって地方差はないの?
あるいは日本だけとか
もし世界共通なら知っ
とかないとこわいな
なんかあるブランドのある
色のあるアイテムを持っ
てるとゲイアピールになるらしく、
最近知って驚愕したの思い出した
知らないで買っちゃう人いる
んじゃないかと
私もw 左耳だけのピアスは
男の同性愛者の【恋人募集中
】だと聞いたので右も開けた
それもあるね
でも女はまた違うっぽいよw
全部信じてたら面倒だけど
やっぱり気になる
右じゃなかったっけ?
今は違うのかな?
新しいの欲しくて探してたら
意味があるって出てきてググ
ったら結構出てくるのよ
日本だけかもしれないけど
バナナが1本の木に1度しか
実がならないこと
原因不明の病気でバナナの
木がどんどん枯れていて、
危機に瀕していること
正確には木ではなく草だということ
そんなバナナ!
って書き込みそうになった
危ねえ
言わないで良かったねぇ
10年ぶり位にふと本屋で
恐竜図鑑を見てみたら、
ティラノサウルスの復元図は
羽毛や翼が生えてるのが主流で、
どっちかっていうと鳥
みたいになってる事。
30年位前はゴジラみたいな
立ち姿だったのに。
さらに最新の研究だと羽毛が
否定されてるという。
懐かしいな。
ジュラシックパークか。
子供のころに見たときは、
迫りくる巨大ヒヨコに心臓
ドキドキさせてたなぁ…
最近は墓石の
コーティング剤が売っていて、
お墓参りのときに
綺麗に掃除してから
コーティングする人が多いこと
墓石コーティングとかある
のか…初耳だぜ
俺も墓参り行きたいけど、
お墓の場所がわからん
家族とも疎遠だからどうしたものか
どこの墓地にあるぞってのは
知ってるんだがなぁ
同じく霊園の場所は知っ
てるけど墓の場所は知らない
けどたぶん、霊園の管理
事務所みたいな所に聞けば
わかる気がする
俺もだ。
どこかに親父の墓がある
はずなんだが、
まったく知らぬ。
お袋と兄が納骨したのは知ってる。
俺は呼ばれなかった。
ちなみに
お袋と疎遠になってるわけではない。
昭和50年頃には、もう
パソコンが出てきだしていたこと。
当時そんなこと全く知らなかった。
平成7年末ごろまで
パソコンはマニアだけの
ものだったからね
爆発的に普及したのは
インターネットの普及後だよな
中学の頃、親にパソコン
欲しいと言ったら「パソコンで
何するんだ?」と言われて
とっさに「え?ゲームとか」と
答えたら
「ファミコンがあるだろ」と
言われたわ
海外のタバコが高いとは聞い
てたけど、
アメリカ1500円、
オーストラリア3000円と
聞いて驚いた。
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