花花平常用餐時都會搭配短影片一同服用,今天看到一段訓練大腦的影片,與我所學的個體心理學有多處共同點。這邊特別撰寫一篇完整觀後感跟大家分享,也推薦大家有空時可以去觀看完整影片唷。
粉絲頁: 超級歪 SuperY
影片連結: https://youtu.be/DgbSc6Ys710
這則影片主要是介紹《大腦解鎖》這本書,由於花花沒有看過書籍內容,因此僅對影片內容分享我的心得。雖然主要是在討論教育,不過解鎖大腦的六個關鍵都與個體心理學有共同之處,其中有幾個讓我產生極大的共鳴。
一)不要自我設限,了解大腦經常重組、成長、不會定型。
影片中有提到,後天的成長環境會讓孩子形成固定型思維與成長型思維,並且大腦的組成是每一天都在改變的。
固定型思維的人較容易會有二分法的價值觀,例如依能力分班的教育方式,數理資優班當中的孩子一但在學習上遇到困難,就會產生冒牌者症候群,認為大家都是數理資優生,但其實自己在數理上根本就沒有天份,因此在學習上會造成極大的壓力。
而被編在放牛班的孩子,則是因為自己被貼上了「不會讀書」的標籤,在固定型思維下,可能就會直接認定自己就是不會讀書而放棄努力。這樣的狀況也會出現在刻板印象上,例如女孩子的邏輯能力較差,因此不適合走理組,間接讓對理科有興趣的女孩改走不感興趣的文組。
個體心理學當中有提到,教養孩子不能夠採用賞罰教育;孩子表現好不能讚美他,表現差也不能處罰他。因為不論讚美或是處罰,都會使孩子產生錯誤的連結,變成需要獲得他人的認同才能肯定自己的價值,或是害怕自己做得不夠好而逃避一切挑戰。
這樣的生命風格,就是固定型思維。
二)不要把錯誤當成失敗,而是要把它當成學習的機會。
三)改變思維信念,大腦跟身體就會跟著改變。
影片當中有提到,當人發現自己犯錯時大腦的活動會比較活躍,而在沒有犯錯時,大腦的活動反而趨於靜止;即是說,當人在思考如何修正錯誤時,大腦也在成長中,但若總是做不會犯錯的題目,或者逃避去解自己可能不會的題目,都會限制大腦成長的機會。
但在固定型思維下的孩子,很可能會擔心自己做得不夠好而避開挑戰,甚至在犯了錯之後從此不敢再挑戰相關的題目。在個體心理學當中有提到,心理創傷其實是不存在的,是個體為了逃避某些課題而將過去的經驗視為創傷;個體必須認定這些經驗對自己有害,才能達到持續逃避面對這個課題的目的。
“經驗本身並不重要,重要的只是它們的用途——被用來印證生命的意義。”《自卑與超越:生命對你意味著什麼》,阿德勒(Alfred Adler),新北市,好人出版,2020年。
不論孩子是否拿到一個好成績,教育者或家長都該給予孩子正向的鼓勵,肯定孩子整個努力的過程而非結果。考試的成績僅能夠當作孩子用來了解自己,哪些地方還需要加強而哪些地方已經可以掌握,不該以成績的高低來評價孩子。
接受正向鼓勵的孩子較能夠形成成長型思維,這樣的孩子會更有勇氣去挑戰難度相對較高的題目,同時也能夠坦然接受自己的錯誤,並且從錯誤中發現正確的方式,以此讓自己的能力更上一層樓。
不論是固定型思維或是成長型思維,皆是個體的生命風格, 生命風格的形成大約在五至八歲左右,往後的人生將會遵循這樣的生命風格去面對一切問題。但不只個體心理學指出,許多的心理學與諮商心理師都一致認同,思維是可以被改變的。
在校園中面對課堂上的困難,讓自己從固定型思維(逃避挑戰或只挑簡單的)轉變成成長型思維(勇於挑戰並且能夠接受自己失敗),將有助於學生在學習上更加輕鬆,並且真正感受到獲得知識帶來的樂趣。改變思維同樣適用已經出社會的人,不過社會上要面對的人際問題比校園更多更複雜,因此本篇先不深入討論。
六)與他人連結合作來強化神經網絡
影片當中指出,非裔學生在微積分上被當掉的比例高達60%,但亞裔學生卻沒有人被當;柏克萊大學的數學教授Uri Treisman發現,非裔學生在學習上傾向於獨力完成,而亞裔學生則是喜歡群聚討論與分享共筆。
於是Uri Treisma教授成立數學工作坊,幫助非裔學生透過合作的方式學習微積分,結果不到兩年的時間,非裔學生的不及格比例就降為零,有些學生成績甚至更高於亞裔或白人學生。
人類的大腦前額葉網絡在與他人合作時會變得活躍,前額葉是負責社交的區域,與他人合作學習等於是同時開發社交區與學習區;大腦分成許多的區域,越多的區域共同合作,將有助於提高學習能力。
但傳統教育傾向於教孩子與他人競爭而非合作,《大腦解鎖》作者認為,人應該追求的不是考試公平,而是「關係公平」;所有科目最厲害的同學都將自己的學習思維分享給其他同學,並且心理學家也發現,不藏私的學生反而在學習成就上可以更上一層樓。
與同學互相討論、分享思維給其他同學、指導同學自己的解題方式,這些過程都是在刺激大腦各個區域的連結,有助於提高學習能力;不需要擔心教會了同學自己就會被超越,分享自己能力的同時也是在精進自己的能力,這就是作者說的「關係公平」。
關係公平就是個體心理學當中所說的「橫向關係」,而與他人合作則是「社群情懷」。阿德勒認為社群情懷是人類的本性,個體必須先發展出社群情懷才能形成有用的生命風格,缺乏社群情懷的人當涉及個人利益時就會容易排斥與他人合作。
固定型思維的人在遇到問題時會傾向於自己解決,無法克服問題時會容易選擇逃避或是推卸責任。成長型思維的人則是能夠接受自己能力有限,在無法靠自己解決問題的情況下,他們能夠透過與他人合作的方式共同解決困難;同時也樂於將自己的能力奉獻給他人,社會情懷使他們明白生命的意義在於合作。
雖然這部影片主要都是在講教育與學習,但這樣的思維也能夠應用在日常生活中,可以想想自己最近遇到什麼樣的煩惱,而你又是用什麼樣的心態去面對;你是固定型思維還是成長型思維,此時就會浮現答案。
我們接受到的教育大多都是將我們塑造成固定型思維的人,坦白說要國家或是所有家庭改變教育方式,以成長型思維的方式來教育孩子是不太可能的,因為成長型思維的人較為勇敢,富有創意與想法,並且擅長與他人合作。
對於國家或是家庭的領導人來說,自己的孩子太有主見並不是件好事,固定型思維有助於讓權威者輕鬆控制弱小的人;我們或許會因為某些法律的規定,或是公司的規定、父母訂下的家規等等,而被迫遵循某些不合理的規則,但永遠要記得,我們的思維是不會受到真正的綁架的。
即便你是固定型思維,只要你想,現在就能改變成成長型思維。
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“我們每個人都有不同程度的自卑感,因為我們都想讓自己更優秀,讓自己過更好的生活……沒有人能長期地忍受自卑感,人們一定會採取某種行動來解除這種張力狀態。”
“由於自卑感會讓人感到壓力很大,所以人們會透過尋求優越感的方式來釋放壓力,補償自己,但這種方式是不能解決根本問題的,而是走向了生活的無用面,只是把真正需要解決的問題擱置一旁。”《自卑與超越:生命對你意味著什麼》,阿德勒(Alfred Adler),新北市,好人出版,2020年。
阿德勒認為,人天生就有追求卓越的本能,「自卑感」是為了達成追求卓越的目的而產生的情緒。自卑感同時也是人類文化的基礎,現在的科技與文化皆是來自於人類為了克服自卑感而形成的。
因此,自卑感的存在對人類而言並不是壞事;自卑感是人類文明持續進步的動力。
健康的自卑感會透過自身的努力去改善情境,但一個人認為無法靠自己的努力或是透過夥伴合作關係去解決問題時,就會衍生出另一種補償心態;透過優越感讓自己逃避自卑帶來的無力感,這樣的心態稱之為「自卑情結」。
自卑情結的產生,是因為個體的生命風格做出了這樣的選擇。在上一篇文章當中有跟大家說明過,生命風格會決定個體用什麼方式去克服自卑感或者獲得安全感,但是個體選擇的方式為何是由心智決定;心智所選的不見得是合理或是正確的,而是心智認為這是正確的。
社群情懷(又稱社會意識)是每個人類天生就有的技能,擁有高度社群情懷的個體所做的一切,都是建立在對他人能夠有所貢獻為基礎上。此時的貢獻並非是指很了不起的大事,而是能夠與他人互相合作共同解決人生遇到的困難。
雖然社群情懷人人都有,但在生命風格形成的初期,若個體沒有學會合作關係,社群情懷也就無法順利發展。被過度寵溺或是被漠視、虐待的孩子,他們無法相信自己能夠透過自身的努力克服困難,也無法理解透過與他人的合作一起解決問題,他們缺乏了足以適應社會的社群情懷。
過度寵溺的孩子會認為所有的問題都應該是由他人為自己處理好,一但出現了自己無法克服的困難都是因為周遭的人太冷漠,沒有人願意幫助自己;被漠視或是虐待的孩子則是會認為,自己沒有足夠的能力能夠克服這些困難,並且這世界上也不存在著會願意幫助自己的對象。
自卑感是非常廣泛的,生命中的所有問題都會讓人產生自卑感,健康的人會在遇到阻礙時,會找出其他努力的方向;有自卑情結的人在面對問題時,則是會執著於某一個固定的方向,而且絕對不允許自己改變。
例如為了逃避與人交際而產生頭痛症狀,個體認為自己因為頭痛所以無法與人交際,此時若是給予治療頭痛的藥物去消除了頭痛的問題,當個體需要與人交際時,就會再出現其他令他感到不適且必須逃離的新症狀。
因為個體的方向就是「遠離人群」,因此不論給予什麼樣的方式,只要他的方向不改變,結果就不會改變;他需要被改變的是最終的目的,而非他的行為。
自卑情結的人並不在乎自己的行為在他人眼中是否正確,他們的目的就是為了獲得優越感;他們所選擇的方式不是取改善情境,而是透過一種自欺欺人的行為來自我陶醉。
自卑情結的人都有個共同點,就是為自己設立了太高的成功目標;因為無法達成目標,因此只能夠透過優越感去彌補。這會使他們的問題越來越嚴重,原本只是有點神經質最後也可能會惡化成重症精神疾患。
阿德勒的書中提到,自殺是追求優越感最為極端的一種表現,因為個體已經認定了自己無能為力改變自己的處境,因此透過自殺的方式去控訴某個人或某件事。
追求優越感是人的本能,只是在沒有學會合作關係、缺乏社群情懷的情況下,個體會發展成自卑情結並且終其一生都深受其擾。不論是透過自殺或是推卸責任、逃避問題等方式獲得優越感,只要能夠理解他們為何會形成這樣的生命風格,我們就能夠明白,其實他們並非沒有為自己做任何的努力。
他們跟世界上的任何一個人都一樣努力,只是他們努力的方向是錯誤的;當努力的方向都只是為了自己時,就難以真正的克服問題。
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