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關於 自己煮減脂餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在自己煮減脂餐這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過8萬的網紅宅媽花花，也在其Facebook貼文中提到， 今日雜記 1.我吃到了比肯德基還要更好吃的蛋塔 2. 鐵釜日式料理 的招牌迷你漢堡外帶回家吃依舊辣麼好吃 鐵釜是兩年前香吉士帶我去吃的新竹日式料理店，最近他們搬新家也換了菜單，不變的是招牌漢堡依舊熱門。 第一次在店內吃，熱騰騰的又香又脆；現在因為疫情只能外帶，雖然放了快兩個小時才吃已經冷掉，但...
　同時也有414部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog，也在其Youtube影片中提到，身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品， 這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月， 不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！ ⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜 一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！ 內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。...

「自己煮減脂餐」的推薦目錄：


自己煮減脂餐 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文

宅媽花花 By 宅媽花花

2021-07-02 19:45:15 有 554 人按讚
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今日雜記

1.我吃到了比肯德基還要更好吃的蛋塔
2. 鐵釜日式料理 的招牌迷你漢堡外帶回家吃依舊辣麼好吃

鐵釜是兩年前香吉士帶我去吃的新竹日式料理店，最近他們搬新家也換了菜單，不變的是招牌漢堡依舊熱門。

第一次在店內吃，熱騰騰的又香又脆；現在因為疫情只能外帶，雖然放了快兩個小時才吃已經冷掉，但依然又香又脆。

然後蛋塔，老粉都知道我只愛吃肯德基那個用粉調出來的蛋塔，我就膚淺我就化學我就愛吃肯德基謝謝。

更：敝人十五年前在肯德基打工時看見同事用粉調塔水，但有肯德基員工出面澄清那不是蛋塔粉，肯德基可能被我錯怪十五年了，因為我不相信天然的蛋塔會那麼好吃🥲

再更：據資深員工解說，我看到的那包粉極有可能是檸檬紅茶，當時可能是同事調完紅茶後，粉包放旁邊就開始倒塔水，然後被我自己腦補成蛋塔是粉調出來的，而且十五年來從未懷疑與求證過🥲🥲

嘗試過很多不同餐廳與甜點店的蛋塔，好吃的也不是沒有，但感覺總少了些什麼，總之肯德基蛋塔在我心中長年穩坐第一名寶座。

這家 ㄚ水哥港式點心坊 的蛋塔，才吃第一口我就確定肯德基必須讓出第一名寶座了，冷掉了也絲毫不影響風味，我甚至想放到冷凍庫裡頭半小時嚐嚐看冰的滋味如何，可惜還來不及嘗試就被吃完了。

這幾天 楊梅香吉士 也會個別寫這兩家的介紹，然後預告一下各位，花花今天不知道跟誰借來勇氣嗆他，我說接下來一個月我都要自己煮減脂餐，沒瘦下來就再也不來見他了。

未來的日子我會跟各位分享我煮的料理，請記得刷一排愛心起來，就算昧著良心也要留言說「花花煮的料理看起來超美味的」知道嗎ಠ_ಠ

感謝大家，我們下次見🙋🏻（揮手下降

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宅媽花花

About author
【個人簡介】 我是花花，18歲確診罹患憂鬱症，隨後十年都在自殺與求生中掙扎著。 童年的創傷、成年的背叛，諸多的遭遇讓我的精神疾病越來越嚴重。 透過寫作抒發，並於2018年開始自學個體心理學，終於找到與自己疾病和平共處的方式，希望藉由文章能夠帶給同樣處在低潮的每一個人安慰。 「重要的不是你擁有什麼，而是你如何運用它。」------阿爾弗雷德·阿德勒 個體心理學創立者/德國心理學家
我是花花，1990年生，一生命運多舛的奇女子。18歲罹患憂鬱症與思覺失調，一邊掙扎著求生，一邊記錄著罹患精神病的人生。
78429 followers 77436 likes "http://huahuatw.com/"
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自己煮減脂餐 在 葇依 Zoe's blog Facebook 的最讚貼文

葇依 Zoe's blog By 葇依 Zoe's blog

2017-08-27 23:44:11 有 33 人按讚
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#減脂餐食譜
結束韓國工作外食生活回到台灣
懶了兩天吃外面便當真的好不習慣
馬上開始恢復自己煮減脂餐的生活😋
在IG上跟大家分享今天做的 #玫瑰花酪梨🥑
意外得到朋友們分享更多種吃法
原來愛酪梨的人也很多耶👍🏻
身邊朋友都知道我不挑食
唯一不吃就是甲殼類海鮮（會過敏）
還有小番茄🍅
我真心害怕小番茄咬下去的滋味😭
所以我的餐從來不會出現上相且營養價值也不錯的小、蕃、茄🙅🏻
但大番茄我敢吃喔！是不是怪怪的？！🤣🤣🤣

講太多了.....
主題是要來分享今天的假日減脂早午餐吃這些：
☑️酪梨玫瑰
☑️煙燻鮭魚洋蔥
☑️海帶芽沙拉
☑️炒菇
☑️還有撈起不慎破掉的太陽蛋

最手沖換豆子了☕️
是帶有葡萄果香的薩爾瓦多日曬
下次跟大家分享🤗

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葇依 Zoe's blog

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自己煮減脂餐 在 女人進階 Facebook 的最佳解答

女人進階 <To be a better me> By 女人進階

2015-09-07 20:34:41 有 202 人按讚
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【姐的減脂餐】

這幾個月來，雖然上班後閒暇時間銳減，但我還是會努力的自己煮減脂餐、帶便當。因為真的沒啥時間(又因為廚藝不精)，所以都以水煮為主。

其實食物的原味很好吃，不喜歡太清淡的人，可以加胡椒、鹽、好的油，去帶出更多層次的味道。

我之前會用『台鹽五行彩味雪花鹽』調味，有５種口味，我最喜歡檸檬口味的，但反正亂撒一通都還不錯吃(咦？) 但最近5罐都用完了，殘念...我已經不太會煮食了，再加上沒調味料，我真的就只能吃淡的出鳥的水煮餐了啊…

而且他們無法網購！誒！不能網購耶！這什麼社會、什麼時代了！還有不能網購的東西！你們評評理，這合理嗎？(惱怒)

還好，我前幾天找到幾罐好像很厲害的調味橄欖油，有檸檬口味跟迷迭香口味的橄欖油！這禮拜應該會到貨～到時候我的減脂餐一定會變厲害der~開薰 <3

--
但應該不會有人想知道 廚藝不精+復胖瘦不回來 的女人的減脂食譜吧？😂😂😂😂😂

#對於檸檬口味的健康調味料有種迷戀

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女人進階 <To be a better me>

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世界好大好大，我們好小好小。 努力每天一小階一小階的墊高自己，才能體驗一路提升的視野，才能認識不同高度的朋友，你的心才能更開闊。
Eva，科技公司業務副總暨行銷總監、兩個孩子的媽、企業講師、作家、女人進階版主
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自己煮減脂餐 在 AnJie's Vlog Youtube 的最讚貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-09-29 20:00:19 有 3,983 人看過 有 0 人喜歡
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身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品，
這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月，
不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！

⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜
一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！
內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。

⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️

⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！

⭐第四款──簡單高效賦活精萃
最後用這罐保養油當作收尾，可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！

現在 「簡單 JAN DAN」正在舉辦一年一次的周年慶！
這次分享的 3 樣產品一整套特價只要 $3660，
額外再送洗顏霜和 3 片面膜！趁現在買能省下超過$1000元啊~~
而且最棒的是現在還免運唷！很推薦大家可以趁這時候買來試試看

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只要登入會員，不論金額都可以再送一片面膜喔！

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📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘


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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

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AnJie's Vlog

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Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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自己煮減脂餐 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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自己煮減脂餐 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-09-26 20:00:18 有 8,339 人看過 有 0 人喜歡
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逐家好，我是安J啦！
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於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

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社群媒體上有些相關的討論：

自己煮減脂餐 在 [閒聊] 減脂都吃自己煮還是買餐盒啊- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者aniz6680 (督司椿)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 減脂都吃自己煮還是買餐盒啊
時間Thu Mar 25 12:24:31 2021

最近在減脂
每天吃什麼變成最苦惱的事情
下班回家已經很累了還要開火
大概做了一個多禮拜..就好佩服我媽天天煮
有時太懶就吃外面的健康餐但好貴啊QQ
幾乎一個都要一百五左右
而且食材很簡單其實自己做也可以
但想到要煎要煮的就覺得好麻煩XD
好奇有在減脂的各位都怎麼吃？自己煮有什麼有效率的方式?還是有推薦CP值高的餐盒呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.111.209 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1616646273.A.B02.html
推 kk931205zz: 自己煮 花椰菜 玉米筍 地瓜 雞胸肉 鮭魚 03/25 12:28
推 n1030103: 7-11茶葉蛋很方便 03/25 12:29
→ siyin26: 自己煮 03/25 12:29
推 mapxu664: 青菜全部用燙的，肉再決定怎麼處理，會快很多 03/25 12:31
推 keita41216: 自己煮，雞胸肉丟氣炸鍋再加上水煮花椰菜，很方便 03/25 12:32
→ ting19860427: 很認真減脂時自己煮了三個月，生菜沙拉/燙青菜整個 03/25 12:41
→ ting19860427: 吃膩，後來忍不住有沾醬吃 03/25 12:41
推 yyc1217: 假日一次做整週的飯呀 03/25 12:42
→ sarutobi: 中午吃自助餐只吃菜，晚上買超商的番茄湯或自己煮湯 03/25 12:43
→ RaiGend0519: 自己水煮 03/25 13:12
推 doratammy: 自己煮阿 全部都水煮 再配簡易醬料 熱量就少很多了 03/25 13:44
→ doratammy: 外面賣實在太貴了～ 03/25 13:44
→ doratammy: 都去掉油了 你醬料不要選太肥的 基本上熱量就差很多了 03/25 13:45
推 wynne556699: 不能不吃油...不吃油你只會越吃越肥 03/25 13:54
推 joanjen: 自己煮啊150可以做兩個了。 03/25 13:59
推 chunfief58: 你可以考慮買個氣炸鍋 我減脂都用飛利浦做 想吃什麼就 03/25 14:02
→ chunfief58: 放進去 零廚藝也能自己解決三餐很方便 03/25 14:02
推 dogo349: 自己煮 03/25 14:20
推 b88207088: 自己煮很省 03/25 14:34
推 tupacshkur: 自己煮阿，餐盒很貴 03/25 14:35
噓 cubegaga: 你該減碳水而不是減油 03/25 14:42
推 ddock1122: 自己煮 03/25 14:43
→ a226927643: 買健康餐盒 03/25 14:44
→ ikkk5000: 錯誤觀念不吃油...... 03/25 14:58
推 snow0112: 自己煮 外面真的不知道加了什麼 03/25 14:59
推 tukry: 7-11 或全家的健康餐盒不貴啊 03/25 15:03
推 lisasa: 學幾道常備菜做起來放 常備菜通常熱量也不高 03/25 15:08
推 whoismama: 我自己做的一人午餐給你 03/25 15:12
→ whoismama: 參考 03/25 15:12
推 kadayang: 餐盒真的是沒空煮才買的 不然還是自己煮最好 03/25 15:36
推 molamolajump: 有時間就自己煮，沒時間就買餐盒 03/25 15:40
→ molamolajump: 不然就去自助餐夾菜配超商的雞胸肉 03/25 15:40
推 Verock: 感覺自己煮會比較省也比較好 03/25 15:49
推 childpenny: 自己煮 比較便宜 03/25 16:02
推 nightguy: 自己煮 03/25 16:09
推 theycatherin: 自煮，我食量大外食會很可怕 03/25 16:14
推 apple0123: 自己煮省很多錢，現在外食鹹又越來越貴 03/25 16:26
推 apple0123: 烤地瓜，買冷凍花椰菜，雞胸肉，烤雞腿排 03/25 16:29
→ ymx3xc: 想省錢 就買外面 , 想吃飽吃好 就自己煮 03/25 16:30
→ apple0123: 老公這樣吃從78瘦到69左右了，全家都在努力 03/25 16:30
→ ymx3xc: 說自己煮會省錢的 要嘛胃小或吃不飽 不然我會懷疑你是吃 03/25 16:31
→ ymx3xc: 什麼~ 因為自己煮 要吃到飽 只會更貴而已 03/25 16:31
→ ritsucco: 自己煮最健康 03/25 16:37
推 danibearelle: 不吃醣才對吧 03/25 16:51
推 lhylhy: 自己煮 然後偶爾吃超商 蛋或是地瓜或是雞胸肉 因為有時候 03/25 17:20
→ lhylhy: 忙到沒空煮 03/25 17:20
→ yuannh: 覺得自己煮最累的是洗菜 03/25 17:30
推 jun06osjto: 用氣炸鍋啊 下班回來就是把冰箱的雞胸肉、魚直接拿去 03/25 17:40
→ jun06osjto: 飛利浦氣炸，然後蔬菜也是丟烘烤鍋，不用顧去弄弄洗 03/25 17:40
→ jun06osjto: 澡出來就可以吃了 03/25 17:40
推 jqop5808: 減脂餐很多配菜很可以預先備好，料理方式也簡單，覺得 03/25 18:49
→ jqop5808: 比正常煮方便很多 03/25 18:49
推 O300: 餐盒 03/25 18:54
推 gay3224: 自煮 便宜 03/25 19:49
推 joy25881371: 買7-11 03/25 19:50
推 tsaiyt: 懶得煮剛好少吃一餐 03/25 20:42
推 em4: 自煮覺得很麻煩 水煮便當$90感覺也沒很貴 03/25 21:00
→ em4: 之前胃食道逆流 還有腸胃不好。靠吃水煮餐改善非常多，吃到 03/25 21:05
→ em4: 變信仰。 03/25 21:05
→ ffreakk: 自己煮 03/25 21:08
→ em4: 03/25 21:11
推 preppie: 餐盒的碳水還是一堆，根本很難減脂 03/25 21:11
推 maozz: 自己煮，蔬菜、地瓜之類丟電鍋蒸熟就能吃 03/25 21:44
→ maozz: 買一次菜可以吃好幾天 03/25 21:44
推 jamescle23: energy有水蓮哦 每天吃都沒吃過 03/25 22:13
→ crimson11: 自己煮 03/25 22:31
推 qaz587619: 外面的店八成以上都可以進去吃 只是要點對東西 多看些y 03/26 07:32
→ qaz587619: tr其實蠻有幫助 03/26 07:32
→ j855081221: 平常直接買外面的吃完直接去wg運動 不過有時候吃膩了 03/26 14:10
→ j855081221: 也會自己煮 03/26 14:11
推 lanhow: 1.減肥不可以餓到 03/27 08:58
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自己煮減脂餐 在 減脂便當自己煮| 一小時內完成一週平日健康便當，5 ... - YouTube 的推薦與評價

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減脂 便當 自己煮 | 一小時內完成一週平日健康便當，5個低脂便當每份不到500大卡/上班族快速備餐心得分享/常備減醣餐盒製作/低醣高蛋白便當/懶人料理便當菜A ... ... <看更多>

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#77. 外食如何減肥？營養師減脂菜單一周設計 - 原味時代

脂肪 :50g. 減肥不是一朝一夕可以達成的，無論是自己煮減肥餐，或是超商一週減肥餐。只要持之以恆，攝取足夠的營養，盡可能選擇健康的飲食，就不需擔心 ...

#78. 增肌減脂餐- 優惠推薦- 2023年8月| 蝦皮購物台灣

全新＼4週變女神！增肌減脂·自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜＼我要瘦下來：養好腎，一定瘦！

#79. 減醣不用自己煮！外食族減醣原則看這邊，營養師教你輕鬆吃！

文／《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理》作者Ricky營養師 太忙？不會煮？外食族減醣怎麼吃？

#80. 做自己的運動營養師: 掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐，吃好吃飽才能瘦，打造理想體態不求人

掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐,吃好吃飽才能瘦,打造理想體態不求人 張 ... 朋友邀約聚餐、享受下午茶時光總是無法出席,獨自一人吃著水煮餐,這樣才不是健康快樂 ...

#81. ... - Google 圖書結果

作者李妹啊( Rami )資歷十年的營養師,熱愛所有食物,九歲時便第一次用電子鍋煮飯 ... 之後,又因為想要突破自己,在上班之餘積極準備,報名健美比賽,並在參賽者中拔得頭籌 ...

#82. 吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂: 自煮外食都OK！嚴選肌力訓練動作，4週有感

一講到飲食控制的時候,大家一定都會想要使用水煮餐或是生酮飲食等等。短時間不管什麼飲食控制方式都多少有減重效果,但找出適合自己的飲食方法,才會一直瘦下去!

#83. 女人的計畫: 經歷過家暴、挫折、貧窮後，她仍保有美麗、冒險、家庭、成功、健康。她是鋼鐵人伊隆．馬斯克的媽媽 A ...

如果你是那種不知道下午該吃什麼的人,就不要讓自己有亂吃的機會。 ... 餓過頭的時候無法思考,高脂肪食物很誘人,而且往往隨手可得,辦公室餐廳就有可頌和洋芋片。

#84. 28天得舒飲食健康輕體計畫: 結合100道營養低鈉食譜、睡眠、運動和壓力管理，全方位降低血壓與預防心血管疾病的終生受用減重法

... 降低血壓與預防心血管疾病的終生受用減重法 安迪·德·桑蒂斯, 朱莉·安德魯斯 ... 你順利建立自己的計畫,因此在這裡也加碼提供兩週的菜單,包含新食譜與餐點靈感。

#85. 減醣好食包．低溫宅配．美味快速上桌 - 健康制作所

營養師採減醣設計健康宅配餐，將低碳水化合物、優質蛋白、好的脂肪放入減醣 ... 好忙壓力大並沒時間自己煮等等問題，我們的減醣好食包宅配餐（冷凍） ...

#86. 減肥餐食譜

低卡瘦身. 想減肥不必放棄品嚐美味！. 選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式， ...

#87. 孕媽咪外食不踩雷，掌握方法聰明吃

自行料理固然比較健康，不過，也不是每個人都有辦法天天煮三餐，即使都自己煮來吃，也還是有外食的時候！事實上，外食有許多便利性，讓人寧可 ...

#88. 7款雞胸網購選擇+雞胸食法食譜！增肌減肥吸收足夠蛋白質

但回想你自己的午餐，可能是一個炒飯，可能是一個炒河，碳水化合物及脂肪佔大 ... 通常都是以輕煮處理，加熱後都可以有極滑的肉質，因此比起自己煮雞胸有更好的體驗！

#89. 水煮餐盒外送 - uopert.online

不能因為自己廚藝差而錯失水煮餐盒的美味. 同事揪訂減重減脂的時候，外食總是很不方便，只能選擇吃得很少、甚至是沒有吃滿三餐，但其實這樣不只 ...

#90. 低gi 便當食譜 - njyrc.online

選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出 ... 這幾款便當菜便當料理，除了是減脂餐、健身5道營養師設計「低卡路里」 ...

#91. 減脂may - gfh7o.online

減體脂時，可以製作減脂餐單，就是少醬汁、少調味、多吃原型食物，例如 ... 少美容院推出溶脂療程，不過減脂前要先知道自己是否真的超過體脂肪標準。

#92. 低gi 便當食譜 - hardosact.online

選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出 ... 這幾款便當菜便當料理，除了是減脂餐、健身5道營養師設計「低卡路里」 ...

#93. 《吃的抉擇》：被食物獵捕的時代，我們該怎麼逃脫？

... 每日消耗能量驟減。食品加工的蓬勃讓脂肪、肉類及糖分攝取激增，纖維攝取驟降。 ... 過去大家多半會自己煮，只有特殊節日才會去餐廳大吃一頓。

#94. 減肥方法｜戒澱粉才有效？吃水果易肥？10大減肥方法恐有反效果

除非自己煮，不然外食裹粉，滷味的肉都含有糖或精緻澱粉。 正確做法：盡量攝取富含omega-3的油脂（深海魚和堅果）. 避免大豆油、花生油等omega-6製品 ...

#95. 健康餐～首推「萃茶風健康餐」讓你TO GO 一家就帶走！ - 窩客島

台北健康餐｜複合式餐廳手搖飲、健康餐～首推「萃茶風健康餐」讓你TO GO ... 一家主打減脂、增肌健康餐盒店， ... 只要留下自己的五星評論與心得～.

#96. 戒澱粉減肥｜白飯十惡不赦？醫生戒碳水後全身出疹 - 頭條日報

他坦言，自己亦曾受這種想法影響，因此剛開始健身時，只攝取大量雞蛋、蛋白粉、各式肉類與海鮮，以追求每日蛋白質總量，卻忽略攝取碳水，結果導致健身時 ...

#97. 減肥方法有誤體重持續不變？！認識真假「平台期」+4招突破法

另外可以每星期吃一次「欺騙餐」，滿足身體所需能量之外，亦可以令身體感覺到飲食習慣的改變，自己在減肥的時候也不會因為戒口而感到辛苦。

#98. 好輕推推/我輕盈了！紅藜果膠食用2個月的感受！

然後去年我開始我自己煮三餐，減醣飲食有回到大概57kg左右！ 效果最好，但會沒朋友，因為所有聚餐我都會婉拒參與 . 但是今年 ...