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年末までのカウントダウンが聞こえてきて⛄️
寒さもどんどん増してる🍃
季節の変わり目で自律神経が乱れる人も多くて
眠れなくなったり
疲れを感じやすいですよね。
私もケアをしないと
疲れが溜まってしまいそうな気配を感じて
パリで買ってきたティザンヌを
飲んでます🌿
これは炭酸飲料のコーラの原料として使われていた
興奮剤のような活力が出るコーラという植物と
✓神経強壮&媚薬としても使うダミアナ
✓肉体的ストレスと精神的ストレスのケアができるアダプトゲンハーブのシベリアンジンセン
✓強壮作用の高いキナ皮
これらのブレンドで
飲んだすぐあとから
身体が熱を帯びる感じがわかるくらい
元気になるブレンド😆✨
シベリアンジンセンは日本でも手に入るので
今の時期体調崩しやすい人や
疲れやすい人はシベリアンジンセンを⭐️
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@lebois_phytotherapy_school
腸は第二の脳！腸に優しくアプローチして便秘解消・自律神経も整うヨガストレッチレッスンをご紹介します。
0:00 オープニングトーク
0:15 腸もみ
→股関節周りも解してリンパの流れ促す。腸も優しく解します。
2:22 コブラのポーズ
→お腹を伸ばして腸にアプローチ。姿勢改善にも効果があります。
3:04 下向き犬のポーズ
→全身の血行促進効果や疲労回復効果に期待が出来ます。
4:14 ねじった三角のポーズ
→ねじる事により腸にアプローチ！骨盤の歪み改善にも効果があります。
5:06 板のポーズ
→お腹周りを強化します。
5:31 下向き犬のポーズ
→全身の血行促進効果や疲労回復効果に期待が出来ます。
6:10 ねじった三角のポーズ
→ねじる事により腸にアプローチ！骨盤の歪み改善にも効果があります。
6:55 板のポーズ
→お腹周りを強化します。
7:10 下向き犬のポーズ
→全身の血行促進効果や疲労回復効果に期待が出来ます。
7:36子供のポーズ
→全身のリセット効果があります。
8:25胎児のポーズ
→ 体を丸めて内臓を圧迫して刺激することにより、便秘解消などの効果が期待できます。
9:34逆転のポーズ
→下がってしまった内臓を元の位置に戻す効果が期待出来ます。
◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
SAYAKO先生の公式サイトはこちら
https://lit.link/shantiyoga
SAYAKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sayayoga.smile/
SAYAKO先生のユーチューブ
https://youtube.com/channel/UCIUDA1H3rAkRB6e9hEdSAQQ
＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃便秘解消ヨガ
寝起きにベッドの上で行えるポーズで構成された自律神経を調整するヨガをご紹介します。呼吸に意識を向けながらゆっくりじっくりとポーズを深めて副交感神経を働かせ、心身のバランスを整えていきましょう。
【このレッスンの効果とは？】
体側を伸ばすので、腰痛改善に効果的です。
内臓機能を活性化させるため、デトックス効果も期待できます。
自律神経を整えるので、リラックス効果があり、背中・肩周り・股関節周りの柔軟性もアップします。
血流促進によるむくみや冷え症の解消にもおすすめのレッスンです。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:48 ①バナナのポーズ
寝ている間に縮こまってしまった体側を寝転がったまま簡単に気持ちよくのばします。
5:23 ②胎児のポーズ
腰や背中周りの状態をリセットして、緊張・強張りを解放していきましょう。
6:25 ③猫と牛のポーズ
呼吸に合わせた穏やかな上半身の動きで背中・背骨の柔軟性を養いながら、自律神経を整えます。
8:48 ④針の糸通しのポーズ
肩周りのストレッチと同時に上半身のひねりを加えて背骨や背中の伸びを感じていきましょう。
11:30 ⑤子供のポーズ
お休みのポーズで背面の力み・緊張をほどき体をリラックス状態に導きます。
12:28 ⑥合せきのポーズ
股関節周りにストレッチをかけて脚の鼠蹊部のリンパ節を刺激します。
余計な水分や老廃物を排出しやすくして、むくみを解消していきます。
血流促進して、骨盤周りを温めます。
15:17 エンディングトーク
◆幸花先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CWz2QfwPsUc
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
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◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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幸花先生の公式サイト
https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya
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＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃自律神経
レッスンは1:30から。自律神経を整えるために背骨（脊髄）を調整するレッスン内容となっています。
朝の寝起きは背中や首周りはが固まっている方が多いので徐々にほぐしながらリラックスした状態で行っていきましょう。
0:00オープニング・解説
1:30①背中を丸めゆらゆら
背骨を伸ばすと同時に肩甲骨ほぐして胸を開いていきます。
4:00②ウサギのポーズ
百会のツボを刺激して自律神経を整えます。
頸椎から尾てい骨までを強く伸ばしていきます。
5:32③猫のびのポーズ
背骨を気持ちよくのばしていきましょう。
6:46④上半身を捩る
背骨のゆがみを整えるのに効果的です。
8:44⑤片足開脚＆体側伸ばし
足の裏側をストレッチして、腰椎を伸ばしていきます。
11:58⑥おしり歩き
体に熱を起こしスイッチを入れていきます。
お腹周りの筋肉を使うことで腸を刺激しセロトニンの分泌を活性化させ朝から気持ちを安定させる効果が期待できます。
◆ayako先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Q_ivYlGq-TQ
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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AYAKO先生YouTubeチャンネル
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インスタグラム
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AYAKO先生のレッスンを受けたい方はこちら
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＃朝ヨガ15分 ＃自律神経調整 ＃背骨を伸ばすヨガ ＃ジャパニーズヨガ毎日朝ヨガ
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Tsuyoshi Kawakami. · August 25 at 3:35 PM ·. 【自律神経調整のコツ】. 自律神経の調整をやっています. という治療家は多いと思います。… See more. ... <看更多>