😱😱體內缺鈣 不只是會造成骨質疏鬆，還要注意身體九大部位都會受影響！
👍👍成年人每天攝取1000毫克以上的鈣，青少年及銀髮族每天要攝取1200毫克的鈣！
一.心臟：缺鈣也會造成心悸 ，鈣離子是身體的「訊息傳遞官」，負責把大腦、神經系統下達的命令傳送出去，同時也包含可以控制肌肉的興奮、緊繃、收縮、放鬆。 所以在缺乏鈣離子的情況下，肌肉的收縮、放鬆就會變得不聽使喚，同樣也包含心臟，所以心臟會開始過度收縮、引起心悸。
二、手腳肌肉：不自覺抽動、半夜抽筋 ，也是常見的缺鈣症狀，鈣質會控制肌肉的收縮、放鬆，缺鈣就會讓肌肉不自覺緊繃、收縮，尤其在半夜身體休息代謝的時候特別明顯，所以手腳就容易抽筋。
三、一般神經：手腳末梢刺麻 一樣是因為神經無法正常代謝，因為神經的末梢堆積太多廢物，所以會變得特別敏感，開始刺痛酸麻。
�四、自律神經：缺鈣也會造成失眠 ，鈣離子是重要的神經代謝元素，如果缺乏鈣質協助代謝，自律神經失調，就會讓神經過度興奮，導致失眠。
�五、牙齒：牙齒變軟 牙齒跟骨骼一樣，也是鈣質組成，所以一旦缺鈣，很容易就會變得比較鬆軟，開始出現一些小縫隙，或是出現裂痕、容易斷裂；也變得更容易蛀牙。�
六、大腦：神智混亂 鈣質也是讓神經安定的重要元素，也是腦部神經元代謝的重要物質，所以大腦缺「鈣」，就容易讓腦部興奮，產生一些幻聽幻覺，或是多夢的症狀。�
七、皮膚：變得粗糙暗沉、搔癢掉屑、長濕疹 鈣質除了控制肌肉、神經，補充骨質之外，同樣也協助細胞的滲透與代謝，所以皮膚的角質細胞也需要鈣質來幫忙代謝，如果缺乏鈣質，就會造成無法代謝，讓皮膚缺乏水分而變得粗糙、暗沈、乾癢、甚至掉屑，嚴重的人還會造成濕疹，或是指甲斷裂。�
八、眼睛：模糊不清 眼睛周邊有豐富的神經、肌肉、血管，而鈣質剛好又是幫助這3種系統正常運作的元素。眼睛肌肉過度緊繃，就會造成眼壓變高、無法休息；血管堵塞就會造成眼睛無法正常代謝，而視神經變得敏感，會讓眼壓變高，這3種問題都會造成眼睛視力變得模糊。 �
九、泌尿系統：缺鈣也會造成頻尿 ，缺乏鈣質會讓神經過度敏感，刺激膀胱一直產生尿意，但去上廁所卻又上不出來，是造成「膀胱過動症」的其中一項原因。
