60多歲的C女士最近一兩年,自覺記憶力下降、晚上要躺一兩個小時才能入睡,睡著又常做夢,白天常因此精神不濟。
其實,這些症狀都有可能是「自律神經失調」。
C女士做了檢查,才知道她的自律神經年齡已經快要80歲,比實際年齡都還高!
到底什麼是自律神經?哪些症狀要注意?聽聽醫師的說法喔~
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,日常生活中我們大多時候是頭上腳下的姿勢,約有3~4公升的體液會積在下半身, 下半身滯留的血液、淋巴液也很難順利地流回上半身。流通不暢,容易讓毒素淤積。 日本醫學博士橋本和哉提倡的這套瑜伽,可以讓滯留在下半身的體液自然地流回到上半身及心臟, 促進全身氣、血、水的循環健康,扭腰動作還可以活動到腰椎,...
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60多歲的C女士最近一兩年,自覺記憶力下降、晚上要躺一兩個小時才能入睡,睡著又常做夢,白天常因此精神不濟。
其實,這些症狀都有可能是「自律神經失調」。
C女士做了檢查,才知道她的自律神經年齡已經快要80歲,比實際年齡都還高!
到底什麼是自律神經?哪些症狀要注意?聽聽醫師的說法喔~
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今天做了一年一度的健康檢查
聽到最驚喜的消息是我的體脂肪比去年少2%
為什麼發這篇文章,當然不是只為了說體脂肪的事情
我今天有遇到一個好玩的經過想跟大家分享
.
我加價購了自律神經檢查
這個檢測試檢查交感神經(交感神經與副交感神經)的轉換度與年紀與心臟狀況
做檢查前的等待時間,我打電話給同事聊一下跟工作有關的事情
心中又一直想到這件事情
後來我去做自律神經檢測的結果讓我傻眼
.
我的自律神經年齡居然變成79歲,交感神經過度旺盛
.
後來我跟服務人員說剛剛的狀況,她說請我等等心情平靜一點再測試
過了一小時後重新檢測後變成跟我年齡符合的自律神經狀況
然後副交感比較旺盛,因此建議我之後要養成運動的習慣
.
會跟大家分享這件事情,主要是經過這次儀器檢測
我發現原來細微的情緒波動就足以影響自律神經
那長期會有這種狀況的人(例如常生氣、常煩惱、常有話卻說不出口的人),肯定對於自律神經不好的
久了就是影響到睡眠跟一些身體的整體
自律神經失調本身跟壓力的累積、情緒的波動、睡眠不足、運動不足都有關係
有時候人會很難想到自己身體累積的壓力情緒已經是超標
沒有察覺這件事情的,久而久之累積下來的壓力情緒把自己的自律系統給失去平衡
.
情緒本身的穩定也很重要,情緒影響神經系統也影響內分泌系統
適時的找適合自己的紓壓方式吧
.
我自己是愛上了瑜珈,同時也搭配一些舒壓的精油
例如: Erwachen 醒寤苦橙葉帶花的味道就讓我很放鬆
睡前瑜珈我有時候會把醒寤靜眠純菁按摩油或是伏甯油擦在我的胸口、人中、太陽穴、肩頸
再開始做一些睡前的伸展,發現睡眠品質變得更好了
.
我最近也發現靜坐下來深呼吸一下也挺有用
閉起眼去認真的數 認真地感受一下自己的呼吸頻率
睡前花個短短的時間,做完保養後這樣閉起眼做個充足的深呼吸帶來心中有喜悅的平靜感
對睡眠品質幫助也不錯喔
跟大家分享 🙂
自律神經年齡 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
日常生活中我們大多時候是頭上腳下的姿勢,約有3~4公升的體液會積在下半身,
下半身滯留的血液、淋巴液也很難順利地流回上半身。流通不暢,容易讓毒素淤積。
日本醫學博士橋本和哉提倡的這套瑜伽,可以讓滯留在下半身的體液自然地流回到上半身及心臟,
促進全身氣、血、水的循環健康,扭腰動作還可以活動到腰椎,矯正脊椎的偏離歪斜! 快一起來試試吧!
【躺著側腰瑜伽】
1.仰躺,雙手打開放在頭的兩側,握拳擺出勝利姿勢。
2.兩腳腳趾像做剪刀石頭布的「布」一樣打開,吐氣,只有腰向左扭。
3.維持3秒後,吸氣,腰慢慢轉回正面。
4.兩腳腳趾像做剪刀石頭布的「石頭」一樣,將腳趾抓緊,吐氣,只有腰向左扭。
5.維持3秒後,吸氣,腰慢慢轉回正面。
6.換另一側做。
【相關影片】
每天手轉60圈,肩頸痛、自律神經失調一次解決!
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自律神經年齡 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
天氣冷颼颼,小心別感冒!尤其冷風一吹,常把門窗緊閉,只要有人感冒就很容易中鏢!
有些人感冒不愛看醫生吃藥,喜歡採用流傳已久的小偏方,像是喝沙士加鹽、吃蔥蒜殺菌,但真的有療效嗎?哪些方法有用呢?
經過日本100位名醫票選,終於選出了剋感冒最有效的4個方法,身體自主痊癒、感冒免吃藥!
第四名:早晚吃一根熱香蕉
香蕉擁有幫助提升免疫力的成分,日本食療名醫石原新菜就曾分享,若把香蕉剝皮、加熱30秒後,效果更為顯著!
第三名:白米粥配蔥
蔥可以殺菌抗病毒,日本管理營養師植木桃子也認同能提高內臟溫度,強化免疫力。感冒、腸胃機能虛弱時,吃一碗熱呼呼的白米粥,配上一些蔥末,讓感冒快快好!
第二名:依體質選擇中藥方
很多人感冒會喝中藥調養,但一定要選擇適合自身體質的藥方,建議要按年齡及身體狀況調整、詢問醫師,才能好得快。
第一名:健走20分鐘
最受百位醫師推崇的方法是天天健走、提升體溫,日本自律神經醫學專家小林弘幸就曾分析,當體溫維持37℃左右,免疫細胞就會高度活化,同時加速新陳代謝,更有效擊退感冒!
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2019年2月13日—自律神經又可分為交感神經與副交感神經,前者的活性高會促進心跳、血壓、體溫、呼吸頻率與抑制睡眠,後者的功能則相反,兩者猶如油門與剎車,需要互相 ... ... <看更多>
自律神經年齡 在 [請益] 轉職方向請益- 看板Tech_Job - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位年薪300萬的大大好,小弟有上述想轉職的課題想請益。
自介:
1.年齡:37歲
2.學歷:私立科大電機系
3.專長:室內配線、工業配線
4.現職:矯正機關戒護科監所管理員
5.單身未婚
6.語言能力:日文N2及格
7.經歷:電纜製造品保、robot 維修技術人員
簡歷:
自己是求學時期沒有認真讀書,曾經讀過碩專班不過因為當時2008年家中經濟支柱(爸爸
)被惡性裁員加上有精神障礙的兄長,決定休學服完兵役後先行就業穩定經濟。
當時鑑於想趕快取得穩定工作,於是投入錄取率較高的監所類科,雖然任職後有轉考其他
法律類科的國考,不過數年未成功,已設停損點放棄。
加上自己經歷監所的黑暗面、職場霸凌,還有來自家人的情緒勒索,我負擔許多原生家庭
的經濟支援,身心狀況已出現狀況(自律神經失調、焦慮等症狀)。
考量現實的情況,不想在這科層體制繼續下去,想離開這個環境。
請益問題:
1.以機會成本的考量,傳統電氣技術方面或電力相關工作或許比較可為考量選項,想請問
各位大大,這樣條件朝科技業、其他行業或電機技師執業,可行性如何?
2.就我所知,相似背景(技職科大電類科系)大學同學許多有在科技業服務的,已設備居
多、少數廠務,還有在其他行業的。
3.現在已對年金制度不保持太大希望,已任職9年的公保年資算是很尷尬的投入,有相似
經歷的同學有轉國營事業的選擇,選擇轉考台電或其他國營對於想取得生活品質與現實平
衡的我是否相對良好?
4.我知道自己很魯蛇,花費許多時間在摸索人生、也浪費許多成本在虛擲光陰,我不想往
後的人生還在監獄被決定,知道這樣發文自己可能會受到有許多指教,不過還是很誠心地
請益各位前輩,虛心受教。
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