關於 自戀光譜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

本週六的週末生活通邀請到時報出版主編－李宜芬，來談談時報好書《不用怕，自戀》
不用怕，自戀：找到愛自己剛剛好的位置，用自戀的正能量，點燃人生的活力

感覺自己與眾不同，是生命熱情的泉源；
同理別人，則會使這股熱情純淨。
找到愛自己剛剛好的位置，避免走向隱形或目空一切的兩個極端，
才能真正享有自戀的美好，帶給別人力量，並實現自己的夢想。

自我感覺良好，其實是每個人與生俱來的性格，認為自己獨特會使人成為更好的戀人和伴侶、勇氣十足的領導者、無所畏的探索者，還能帶給別人力量，實現我們自己的夢想。只是千萬要小心，別愛自己愛得太過火，眼中只有自己，忘了別人。

哈佛醫學院心理學講師馬爾肯為研究｢自戀｣超過二十年，他在書中引用自己多年臨床經驗以及心理學最新研究，加上許多案例，為自戀最壞、最好，以及所有微妙之處提供生動的故事，解除我們對自戀的誤解，同時也說明適度的自戀，對維持健康的自我價值意識不可或缺。

馬爾肯並提出｢自戀光譜｣的概念，說明從完全不自戀到目空一切的不同，我們將更清楚何謂健康和危險的自戀，以及可能帶我們的好處和傷害。更重要的是，只要運用正確方法，自戀者是有機會被改變的。

唯有懂得同理別人，自戀才不會變得空洞，變成災難。幫助我們在現實世界及網路空間擁有培養健康的自戀，避免極端自戀的誘惑和危險，也避開危險自戀的人，同時幫助每一個人，包括不夠認為自己特殊的人，勇敢表達自己的想法，活出熱情、活出精采。

http://www.books.com.tw/products/0010714595

（週六還有徐懷鈺的好歌，一定要鎖定節目喔！）

週日我們邀請到旅遊作家－上田莉棋（Riki），來介紹他的新書《快樂至上，西班牙！》，
勇敢踏出去之後，腳步就再也停不下來。
穿梭在西班牙的大城小鎮，找到真正快樂的歸屬感。

曾經遊歷過的五十多個國家中，西班牙就是讓上田莉棋念念不忘，所以一次又一次踏上這個熱情的國度。炙熱的夏天，碧藍的海水沙灘，熱情又濃烈的佛朗明哥，停不下的夏日紅酒與Tapas，瘋狂的節慶，堅持一定要的午睡，西班牙人骨子裡的不受拘束，來自大城小鎮的歷史文化故事，都構成了西班牙的獨特魅力，讓人上癮，讓人真心體會到「快樂生活」的樣貌。

辭去多年旅遊記者工作，從擁擠到令人窒息的香港脫逃，上田莉棋選擇從西班牙開始沒有計畫沒有歸期的旅行。沒有預先做任何功課，她降落在南部的格拉納達，開啟了瘋狂的一年，結束幾週歡樂的西語學校，前往中南美洲經歷了八個月八個國家的志工旅行，再返回了西班牙繼續瘋狂。然後，回到同樣擁擠窒息的香港，但她的靈魂已經不一樣了，渴望自由的空氣，渴望自在又自主的生活方式，於是她一再出發。

從南到北，上田莉棋帶領大家走一遍，不可錯過的Tapsa酒吧、值得參與的瘋狂慶典、令人驚嘆的建築巡禮、洗滌心靈的朝聖步行……她在不同城市交了當地朋友，並且在旅途中跟不同年齡不同職業的人聊天，記錄下這些一期一會的片刻，西班牙人的豁然跟幽默皆被她捕捉。

http://www.books.com.tw/products/0010717461

Riki的粉絲團－Riki's Latino Moment 拉丁美旅人時光

（週日還有民歌西餐廳時期一些好聽歌曲，千萬不要錯過喔！）

中廣流行網103.3
趙婷--週末生活通
線上收聽：http://hichannel.hinet.net/radio.do?id=205
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節目名稱：周末生活通
播出時間：週六到週日 13:05～15:00
收聽頻率：
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FM96.3 金門
（小幫手）

感謝時報出版的邀請，之前幫此書寫推薦序：【不用怕，自戀：找到愛自己剛剛好的位置，用自戀的正能量，點燃人生的活力與熱情】，就在5/17準備出版啦！

個人很喜歡這本書，除了討論許多心理學中「自戀」的概念，還從文化層面深入探討。以一本大眾心理叢書來說，雖然稍微有點深，卻也不難；深入的討論讓人覺得切中要點，而不是隔靴搔癢般的無法打中要害。

附上我的推薦序，有興趣的朋友趕快去訂書喔～～～（我覺得我都快變成書籍業務了）

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【學會欣賞自己，「自戀」，不是壞東西】

「老師，你總是跟我們說，我們要學會自我肯定，不要被自我懷疑給綁架；又跟我們說，我們要跟別人建立情緒界限，當別人把情緒責任丟到我們身上、怪罪我們的時候，我們要學會把對方的「情緒責任」還給對方。可是老師，如果我們這樣做，難道，不是自私嗎？難道，不是自以為是嗎？」

開始分享「情緒界限」這個觀念後，我時常會被這麼問。我想，大家沒有問出口的，或許是：

「我真的可以這麼照顧自己、保護自己，甚至喜歡自己嗎？」

想著說不出口的這句話，我們可能帶著戰戰兢兢、期待卻又害怕的心情。戰戰兢兢的是，我們從小學到的，「驕傲自負」不是好事，「自戀」更是壞事；我們害怕自己如果「太喜歡自己」，會被別人批評、被別人攻擊，認為我們「對自己太好」，卻沒看到自己的缺點。

所以，我們不敢喜歡自己。

但是，我們又「期待」，真的有人這麼跟我們說：「嘿，你沒有不能喜歡自己的理由；你是自由的，你可以自由地欣賞接納你自己。」

但是，如果我們真的看重自己，是不是會造成別人的傷害？會不會讓我們變成一個沒有同理心、只在意自己感受的混蛋？完全不符合台灣的社會期待？

這本書《不用怕，自戀：找到愛自己剛剛好的位置，用自戀的正能量，點燃人生的活力與熱情》，嘗試陪我們去面對我們最害怕的疑問，回答我們這個問題。

一開始這本書的序，就告訴了我們：自戀，並不是都是不好的；適當的自戀，可以讓我們快樂、充滿活力，並且還能帶給別人力量，實現我們自己的夢想。

只是，任何事物，過與不及，都不是一件好事；當然，自戀也是。作者從第一部分開始，一步一步的，讓我們深入了解「自戀」究竟是怎麼回事，為什麼我們的社會，對「自戀」如此深惡痛絕。作者的文化敏感度與對人深入地觀察與理解，使得此書對於「自戀」的描述相當深刻；其所提出獨創的「自戀光譜」的觀念，並就光譜一一舉例說明之，也深切地讓我們理解：「自戀」可能對我們的幫助與傷害是什麼。

此外，這本書除了清楚講述「自戀」的觀念，也教導我們許多實用的方法，討論該如何與太過自戀的人相處，包含情人、父母、上司、同事等；也提出一些教養的原則，讓父母理解：如何教導小孩，可以讓孩子擁有健康的自戀，卻不會太過或太少，以免使得他們太過忽略自己，或是太過忽略別人。

在這本書中，我特別喜歡作者所提出的一個概念：有的時候，我們需要對我們重要的人覺得我們「特殊」，這種「被認為特殊」的感覺，就是讓我們能夠形成「健康自戀」的重要元素。具有安全感的愛與關懷，能夠使我們覺得「自己是特殊的」，卻也不至於讓我們自大到要靠「剝奪別人」以獲得所有的注目；我們會在這樣的愛與關懷中，學到在這個世界上，我們是「重要的」，而我們也因而有能力覺得「別人是重要的」。

健康的自戀，不是由「焦慮」與「害怕」推動的，而是「愛、安全感與關懷」。所以，「自戀」不用很多，我們就能找到屬於我們的「位置」：有時候，我們可以在鎂光燈下；有的時候，我們會退居幕後，替鎂光燈下的人拍手，卻不會因此而覺得自己不夠好。

當我學會欣賞自己時，我其實也能學會欣賞別人；因為，我知道自己是好的，所以我不會被別人的優秀刺傷；我不需要一直把自己最好的一面展現出來、把覺得不夠好的掩蓋；我可以相信，真實的自己是夠好的，可以被喜歡。

至少，被我，還有被對我而言重要的那些人，真心的喜歡。

如果是這樣，偶而「自戀」地，當一下我的世界、或他人世界中鎂光燈的「主角」，似乎也是一件不錯的事。

因為，那讓我們感覺，自己是重要的，是被愛的，是被深深重視著的。

那是件多麼美好的事。

圖片來源：http://www.book4u.com.tw/mall_image/bk/kk0422285.jpg