Search
強迫性思維（一直在腦海中揮之不去且困擾著自己的想法念頭）很容易給自己帶來很多焦慮不安與煩惱。 甚至有些人會因為無法面對強迫性思維帶來的焦慮而逐漸衍生強迫性的行為。
在這裡提供一個練習注意到自己的念頭想法但卻不去回應的自我催眠方法，來幫助我們自在看見自己的念頭，但仍能夠輕鬆以對，不被過度影響。
這個自我催眠法可以幫助我們減輕強迫性思維的狀況，得到身心輕鬆舒適與自由。經常練習，一定會體會到這個催眠的效益。加油～
＃遠離強迫性思維 ＃找回身心自由 ＃與你的潛意識作朋友 ＃靈魂心旅程
＃自我催眠 ＃強迫症 ＃Obsessive-compulsive disorder ＃OCD
歡迎分享和留言，臉書要常互動才看得到彼此的動態_
網頁版設定方式：
先按讚，再下拉「追蹤中」選單，並點選「搶先看」，即設定完成。
手機版設定方式：
於粉絲頁首頁，先按讚，再點選「追蹤中」，再點選「搶先看」就可完成設定。
有學生問到關於內觀禪（Vipassana）的問題，包括：傳授這法門的導師和傳承都說這是佛陀三千年前悟道的方法，一直流傳下來到今天。當中有問道關於若專注身體一些特定部位，久了會不會有問題。
其實佛陀當年傳道的時候，還沒有用到 Vipassana 一字，後人才開始用的。若要說佛陀成道的方法，他是修入四禪 （Jhana），然後用他的定力來觀察宇宙眾生的生死輪迴的緣起，最後證得佛果。
若是要依這條道路，就好像目前一些南傳派別的修法，是必定要走上修宿命通（即在禪定中看自己的前世），才有機會證果。
這篇文章是我看了一些資訊後，對目前流行的內觀禪（或正念禪或 Mindfulness 或 Vipassana）的反思。
其實目前流行的Vipassana大部份只是 Sati ，Vipassana 的修煉是需要 Sati （Mindfulness）但 Sati 不等於是 Vipassana。
Vipassana簡義是『直觀的智慧』，Sati（正念/ Mindfulness）就只是覺察到意思。
目前好幾派主流的內觀禪，是認為不需要進入禪定 （Jhana），只需一些靜下來的專注力達到了，就可以修內觀禪，而且很快的就可以證聖果。（有者所一個月至一年內，可以證的 Sotapanna，第一果）。
但，若你看回佛陀的經典 （Sutta），八正道裡面，前七道，包括第七道『正念』，的目的就是用來輔助行者達到第八道 —— 正定。
那麼到底目前流行的內觀禪 （Vipassana）到底是怎麼一回事呢？
它們只是大約兩百到百多年前，緬甸、泰國和斯里蘭卡所進行的一場禪修復興的產物。
200年前，這些國家幾乎是沒有 Vipassana的禪修者，目前有名的 Vipassana傳承，是18 或19世紀才開始的。是近 200 年前的祖師們，從經典去推斷和實驗，再度 Reverse Engineer 出來的方法。
所以，當中有多少是猜對猜錯，是一個問號。
所以，只要不要當作是真的可以解脫，應該不會有大問題。其中一些團體，（沒記錯好像是Mahasi的），以前是有認證誰證了羅漢哪四果。後期，發現證了果位的還會墮落。後期改成認證後，每三年要認證一次，就好像執照更新般。
目前最流行的內觀禪的一派，是觀照和注意身體的感覺，用他們這派的做法，是全身都會掃瞄，沒有鎖定一個部位不斷觀照下去，所以不會有丹道裡面專注某部位過久，而衍生的生理或心理問題。
掃瞄身體感受到過程中，不少人就會開始感覺到微震盪，一些還說是感受微細胞的震動，甚至是微粒子的震頻。
這團體還不准許你碰催眠的，不過，這是很諷刺的事情。
因為他們教導的時候，就已經灌輸了給學生注意身體就會有感覺。
其實，沒甚麼大不了的，任何人活著時，身體上都會有感覺，只是看你的注意力的焦點擺在哪裡。身體是有溫度的，所以你一旦注意到很細微的溫度，之後就可能會以熱流的情況出現。
身體上也有涼度，所謂的涼，有時候就是對比起附近的溫度，可能比較低。若你的注意力是這麼巧擺在涼上，你就會注意到清涼的感覺。
身體也有重量，所以如果你把注意力擺在感覺重度上，你就會覺得越來越重。
哈哈，其實這就是催眠了。
最起碼在主觀感覺上，若夠專注的話，是有辦法注意到身上任何一個部位（包括龜頭的右前葉額），一呼一吸所帶來的微細變化。
若在延伸下去，是每一個念頭，也會對身體上的任何一個部位，有不同的主觀感受。
多年前我學氣功，說會練到丹田發熱。我在加拿大的時候，斷斷續續的都練過。都沒有熱過。
之後也學了自律神經訓練法，其中一環節就是不斷自我暗示自己的手發溫，對我來說也是沒有效。
直到我學過了 Milton Erickson的催眠法，明白了『選擇性專注焦點』的效應，某天我睡覺時，就只是專注在我的腳板，暗示自己留意腳板的感覺。當時心中是有唸『感覺、感覺、感覺』來提醒自己的注意力把焦點放在感覺上，不久腳板上就好像隱隱約約的有些感覺。
這時候，我心中只是想了一想，想注意一下腳板的溫度，腳板就開始溫暖起來了。
這不代表我的注意力能夠精準的探測到腳板的溫度，這只是一個四兩撥千斤的自我催眠方法而已。
下面就是暗黑般的內觀禪，道德清高的人不要再看下去。
（哼，我就知道你這個道德清高的人還是要看下去的。）
對已經學過內觀禪而能夠注意到自己身體上的感覺到朋友，你不妨把你的Sati 注意力擺在你的性器官上，可以感受快感的區域上，注意它的感受，感覺。
因為這部份有很多神經末端，加上你的腦袋在這麼多年來已經被灌輸了跟性慾相關，當你開始注意到這部位的感覺時，會輕易的衍生隱隱約約的快感。。。
至於之後會發生甚麼，我江魔將不負上任何責任。
強迫性思維（一直在腦海中揮之不去且困擾著自己的想法念頭）很容易給自己帶來很多焦慮不安與煩惱。 甚至有些人會因為無法面對強迫性思維帶來的焦慮而逐漸衍生強迫性的行為。
在這裡提供一個練習注意到自己的念頭想法但卻不去回應的自我催眠方法，來幫助我們自在看見自己的念頭，但仍能夠輕鬆以對，不被過度影響。
這個自我催眠法可以幫助我們減輕強迫性思維的狀況，得到身心輕鬆舒適與自由。經常練習，一定會體會到這個催眠的效益。加油～
_________________________________________
催眠詞設計：靈魂心旅程工作室-Clair Chiu
旁白：靈魂心旅程工作室-Clair Chiu
音樂：VRF授權音樂，Clair Chiu混音
圖片：VRF授權圖片
靈魂心旅程工作室 傾心推薦
https://www.AsiaQHHT.com
臉書粉絲專頁：靈魂心旅程
Blog: http://asiaqhht.blogspot.com
Line ID：0905817944
Email: jouage@gmail.com
靈魂心旅程嚮導-Clair Chiu 簡介：
OMNI超深度催眠療癒師
量子催眠一階催眠師
SRT靈性反應療法療癒師
SpR靈性再重組療法療癒師
NGH催眠師
NBHEC催眠療癒師
提供服務：催眠/SRT(靈性反應療法)/能量療癒
自我催眠方法 在 愛自己ing - Betty Erickson 自我催眠法捷慶整理v02... | Facebook 的推薦與評價
Betty Erickson 自我催眠法捷慶整理v02 「貝蒂．艾瑞克森」是催眠大師「米爾頓．艾瑞克森」的妻子，此技術幫助人們透過簡單的步驟，實踐自我催眠，透過每天不斷的自我 ... ... <看更多>