《是我把你蠢哭了嗎?》
我原來以為這是一本處理人際關係與情緒管理相關的書. 開始閱讀了以後才發現, 整本書是在解釋人類的大腦- 一台及其精密卻又原始的機器
根據神經科學家保羅.麥克蘭所提出的理論, 他把大腦分成三層:
爬蟲腦 (底層): 這是最基礎的部分, 從幾億年前的生物繁衍就開始運作, 負責維持基礎的生命功能, 引發戰或逃的立即反應
哺乳腦 (中層) : 隨著生命的進化, 哺乳類開始發展輸了更複雜到大腦部份, 出現了邊緣系統 (海馬迴與杏仁核), 下視丘 (分泌激素與控制自律神經系統)
靈長類腦 (上層) : 這屬於最高級的大腦區塊, 擁有思考, 判斷, 語言的能力, 大腦皮質的構造發展是生物 (特別是人類) 最後衍生出來高級腦
縱使過了幾億年的演化, 人類主宰了地球, 發展了高度文明, 甚至還有能力進一步探索地外生命, 但是以時間而言, 靈長腦 (新腦) 出現的時間尚短, 人類很大一部分的行為在本能上仍然受爬蟲腦 (舊腦) 驅動, 而夾在兩者之間的哺乳腦 (中腦) , 則是裡外不是人, 常常會因為新舊腦的拉扯而崩潰..
所以作者將大腦比喻成我們家裡的電腦: 你的機器大概是二三十年前的型號, 可是在這之間你不斷的給它安裝了新的系統, 甚至不斷升級. 可是偏偏機器的運作方式常常會跟新軟體相互牴觸, 同時電腦內建的的演算法還會依照本身對於使用者喜好的判斷來直接執行所有功能… 如此混亂的結果常常導致機器過熱, 效能變慢, 甚至自動關機. 沒錯, 我們的大腦就是一個這麼複雜而又矛盾的器官, 因此解釋了我們在思想行為上為什麼常常有這麼多不合裡的狀況出現
大腦的高級指揮系統相當是位於金字塔的頂端, 負責支配人體一切的活動, 但是這個系統及其耗能與脆弱, 同時來自於底層腦的基礎運作模式不亦改變, 需要很大的力量方能將其掌握. 只要高層腦在能量不足或是受到外在影響的狀況之下, 底能腦的生存本能操控就會干擾到高層腦的主導
例如我們為什麼會暈車? 當我們在行走 (甚至是騎腳踏車) 時, 透過外周運動系統 (高級腦) 與本體感受器官 (低級腦) 的協同運作, 大腦很明確的知道是我們自身在活動. 但是當我們坐在交通工具上時, 感覺訊號輸入就完全不同了, 我們的高級腦知道我們在移動, 但是偏偏我們的低級腦並沒有接收到任何運動的命令. 兩者之間出現了資訊的落差, 身體當下判斷: 你明明雙腳沒有移動, 但是大腦接受到的訊號卻是身體在改變位置!? 唯一的可能就是你因為中毒而產生了幻覺, 所以第一時間, 爬蟲腦會讓你嘔吐, 趕快把吃進了什麼有毒的物質排出體外! 雖然對於確切暈船暈車的原因, 還有待科學家進一步確認, 但是目前這是一個普遍被接受的看法
你看看你看看, 這就是人類高級大腦所犯的低級錯誤…
人類為什麼這麼喜歡甜食? 因為大腦唯一的能量來源就是葡萄糖, 大腦只佔了人類體重的2%, 但是卻使用了我們每天五分之一以上的能量, 而且都是糖類. 這也是為什麼我們低血糖時會想睡覺, 運動甚至會昏倒. 所以當我們肚子極度飢餓時, 腦袋裡面絕對不會想著要吃清粥小菜會是水煮雞胸肉, 腦海裡面一定想的是炸雞薯條火鍋比薩之類的食物. 因為這是生物的本能, 能吃盡量吃, 誰知道下一餐是什麼時候? 因此當你吃到垃圾食物時, 多巴胺會分泌讓你覺得滿足, 而你受到獎勵了以後, 吃甜食的行為就會一再重複
這也就是為什麼有的時候我們的大餐明明已經吃撐了, 但看到飯後甜食總是可以再來一點. 因為即使胃已經被填飽了, 大腦 (高級腦) 辨識出甜食是可以讓人滿足的, 因此忽視了胃 (爬蟲腦) 發出已經吃飽了訊號, 接下來就是一球又一球的冰淇淋…
接下來談到了記憶. 我們一定會有這樣的機會: 有時一閃神, 突然忘了我是來這幹嘛的? 我幹嘛要說這一句話?
我們的長期記憶與短期記憶互相依存, 但有時也會彼此干擾. 根據研究, 我們對於短期記憶的容量有限, 一般來說當下只能同時記憶四件不同的東西, 當再有新資訊進來時, 只好把前面四項東西裡面比較不重要的清掉, 以容納新記憶進來. 這也是為什麼我們一下子處理太多事物比較容易出錯 (但是四件東西不一定要是單獨的, 我們可以把同樣性質的歸類在同一件裡面, 因此可以延展記憶能力, 這也是很多超強記憶訓練方法的原理)
同樣的道理, 長期記憶的形成需要靠大腦形成一個有序的”編碼”, 假如這個編碼越有效率, 那麼我們越不容易忘記. 就如同我們的手機或是身分證號碼, 前面一定是區域碼, 到城市碼, 最後銜接到生日之類的, 所以我們在手機電話可以自選號碼都只剩最後幾位數. 所以手機號碼是可以透露一些資訊的. 短期記憶先是儲存在海馬迴之中, 接著會被移往皮質區域. 基本上假如長期記憶形成了, 就不會被遺忘.. 可使為什麼我們就是有的時候偏偏要回憶起某些東西的時候死活都想不起來呢?
取決於記憶的方式, 也就是如何「編碼」
在”身體學習比大腦記憶更有效” 這一書裡面也強調了: 假如我們在記憶某些東西的時候, 配合上了情緒, 甚至是五感, 會讓我們的記憶更加的深刻, 同時在未來提取記憶時也會更加快速!
在這裡, 又再度提到了睡眠. 睡覺是身體休息的說法顯然已經滿足不了科學家, 因為一些勞力工作者每天回到家裡倒頭就睡, 平均是八個小時; 可是假如我們一天都宅在家, 什麼事也沒做, 基本上也會需要七到八個小時的睡眠. 因此科學家研究發現, 睡眠最重要的工作之一, 就是把短期記憶轉化為長期記憶, 這也是為什麼睡眠不足的比較健忘, 甚至熬夜, 有睡眠障礙的人較易罹患老年癡呆症的原因之一
接下來的兩個章節討論到了人類完全不同的兩個反應: 疑神疑鬼與自我感覺良好
我們為什麼會對特定的事物感到害怕? 因為它有”威脅”. 我們的爬蟲腦為了維持生存, 因此會對具有威脅的事物感到害怕. 在史前時代, 人類必須對所有可能危害生命的威脅有所警覺, 不然就無法存活.. 同時, 人類的大腦傾向於以簡單的方式運作, 只要一有風吹草動, 就會開啟自保的本能, 如此才能在嚴苛的自然環境中維持生存. 但當今社會, 真正足以影響存亡的挑戰已經大幅減少, 但是在大腦深處這一個原始的本能依舊存在: 你會先感到害怕, 以便於在腦內先行計畫出解套方案. 但是, 特別對於某些個性特別敏感的人而言, 就會感到極度的焦慮以及缺乏安全感
但是反過來說, 人們也酷愛害怕的感覺! 回憶一下看恐怖電影, 坐雲霄飛車, 或是高空跳傘之類的活動. 因為當我們安然度過了一次挑戰以後, 多巴胺會大量分泌, 進而使人上癮. 這也是為什麼有這麼多的極限運動家樂此不疲的挑戰他們的極限
如何判定智商? 從以前到現在所有的智力測驗有有局限性, 而且我們往往發現, 一般來說我們認定智商很高的天才, 很大一部分是生活白痴. 在另一個方面來說, 越有成就的人, 會因為本身知識與資訊的累積, 更加的沒有自信 (仿冒者綜合症); 而偏偏一知半解的人, 說話則會越大聲 (唐寧. 庫格效應)
人類是群體的動物, 所以假如我們可以贏得更多人的認同, 那麼也代表在團體裡面的地位更加的鞏固. 因此絕大多數人想在短期之內搏人眼球, 就會使用誇張的方式表達自己, 越多人關注 (不管好的壞的), 越能提升自我效能; 反過來說很多專家會非常低調的原因是因為他們認為人們會對於賣弄知識的人懷有敵意或是存有懷疑, 也就更加的不敢發表意見, 或是需要更多的證據來支持
我們的記憶是會被大腦所篡改的!
為了讓人類有效益的面對每一天的生活, 大腦會把過去負面或是不利的記憶淡化, 讓人振作起精神面對接下來的挑戰. 在很多關於過去記憶的實驗中, 專家發現人們口述的回憶與實際上發生的兜不攏. 這個有可能是因為在平時, 我們在當下所有接收到的訊息, 本身就會被大腦經過一定程度的加工才形成了認知, 更不用說是回憶. 每一次我們回憶起同樣一件事時, 記憶都會被竄改掉一點點, 時間一久, 回憶就會與事實越離越遠… 心理學家認為大腦自我修改記憶的原因是由於在人類的社會中, 自我價值與成就感是支持自己有勇氣探索與發展的重要原因. 所以自我感覺良好, 原來是身不由己的啊…
人類是群居動物, 孔武有力的尼安德塔人被我們智人老祖滅族的原因就是因為他們偏向單打獨鬥, 而智人則是群體合作. 為了能夠更加的與人共同生活, 我們的大腦 (特別是新腦) 偏愛讓人喜歡, 畢竟假如被群體拋下就有可能會獨自而亡. 因此, 我們天生不善於拒絕別人! 有時面對了一個天花亂墜的推銷, 我們就是會莫名其妙地購買一些我們明明不需要的東西… 因為拒絕了別人, 對方會難過 (即使我們並沒有明確意識到這一點…) . 因此有很多的銷售技巧, 就是利用了這一種反應, 特別是對於意志力比較弱的人, 格外容易上當! 也就是說, 很多時候大腦會強迫我們委屈自己, 作出妥協, 目的是讓他人喜愛我們
因為這本書裡面有一些資訊, 我在別的書中已經看過了, 原以為心得不會寫太多, 但是裡面有好多很有趣的部分值得分享, 不知不覺寫了這麼長. 可是我覺得有一點美中不足的是: 作者提出了大腦的這些矛盾之後, 並沒有告訴我們要如何來避免所產生的問題. 如果可以像 “端粒效應” 或是 “為什麼要睡覺” 這些書在每一個主題的最後, 提供讀者對應方式的具體建議就更好了
不過還是一本科普價值滿滿的書, 大大推薦~
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,戒不掉情緒勒索、無效溝通? ► https://smarturl.it/i7sygv VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概 念,lululemon副店長Annie介紹「自我價值觀」與其探索方法,說明如何透過檢 視自...
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《恐怖測驗:我的慌張/我的愛》
眼前的這張圖,第一眼進入眼簾的是什麼呢?
圖片提供:#GQ Magazine
內文撰寫:Xiatarot
1.男人的表情或頭髮
2.男人快要翻倒的咖啡/或西裝
3.男人快要跌倒的姿勢
4.男人快要被狗拖走拉著鏈繩的手
5.男人的狗兒
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上述的測驗非常隨心所欲,*直接測出你內心當中目前最慌張的是什麼?
*看出你/妳靈魂伴侶的樣子。
#答案在今晚直播22:00時公佈唷!
上述的測驗非常隨心所欲,直接測出你內心當中目前最慌張的是什麼
1.男人的表情或頭髮
你目前最惶恐是事業或金錢
最近你的財運狀況可能要留心了,因為你現在的決定可能會讓你變得停滯不前。學會果斷一點想到了就去做吧,你會有機會發展的很好的,又或者你對停滯這件事情抱持著什麼樣子的看法你是害怕改變還是怕就算做了也沒有好結果,不要再這樣子想了其實最大的問題是因為你還沒有去做你卻已經給自己答案了,未來還有很多空間值得你去探索不應該僵持在這。
2.男人快要翻倒的咖啡/或西裝
你目前的惶恐是自己未來的人生
未知的事情總是讓你充滿著好奇,不管你的人生多麼的精采,但離開了一個階段接下來便該前往到另外一個領域了,深刻的反省會讓你大幅的成長。你常常會想知道自己未來會有多好,但是每一個人得好從別人口中聽到的都不是太過於真實,就像是占卜算命這也是一個大概,學會反省自己然後從建議當中找到可以讓自己有所成長的動力,你會變好的不過確實是要「一點」時間。
3.男人快要跌倒的姿勢
你現在最在乎的最擔憂的是你的人際問題
正直、客觀、道德感、自我價值,以上的是四點對你來說你會怎麼安排順序呢?人與人之間的相處是很微妙的或許適時地你這煩惱的是一段友情或者家庭上面的因素,對你而言感情的事情不是真正要擔心的,你擔心的是跟你相處的人,學著把情緒的能量放在對的事物上,如果對其他人發脾氣對你自己也不會得到好處的。所以當你知道了問題,你要解決的是學會重新的聽聽你內心的聲音。
4.男人快要被狗拖走拉著鏈繩的手
你現在最迷惑的是你沒什麼問題但你總覺得你有問題
如果讓你去想想最近最開心的事情是什麼呢?你可能會想很久吧。好吧,我們不要強求這件事情,認真來說你仔細的去看看你最幸運的地方,或許你會有一個很好的外表或許你很好的家庭、一個或許你根本就不用擔心驚險可是對你來說你所探求的這叫做「未知領域」,更深刻來說比較像是靈魂。如果你的人生可以找到一個相知相惜的人在此時此刻你最重要的事情就是去「分享」,學會分享好的事件自然你的迷惑也就越來越少了,因為你所分享出去你也會得到相同的東西。
5.男人的狗兒
目前你最迷惘的是你的感情生活
無論你是有對象或是沒有對象常常會聽到大家告訴你一定要好好愛自己,或許你都知道可是很難做到。如果也要被愛你要學會如何尊重你自己,因為與其在浪費時間還不如去明白有些人是不值得等待的,但是一旦你付出了他是沒有結果所以你必須要明白這件事情讓你不執著,你的感情的關係也會得到明白的答案,這個答案未必是不好的,但是一剛開始的時候可能會讓你感到驚訝..
#直播都在instagram(plz搜尋Xiatarot)
自我價值 測驗 在 Facebook 的最佳解答
「當吃飯的人沒有懷著感恩的心時,煮這頓飯所留下的汗就沒有任何意義了」Lulu說的這話讓我很有感。對我來說,做菜、準備任何餐點除了自己開心,更是想付出愛給所愛的人們,讓他們收到我的愛。
但當然,妳的給予,妳的付出,不見得人人都會想拿,都會珍惜的收下。這中間還牽涉了許多社會江湖走跳的眉角、妳給的東西別人需不需要或想不想要的問題,以及更重要的是:不是每個人對於愛的接收器都是正常的。其實受到過去成長背景、人生經歷的影響,若許多傷害沒有去處理、醫治與療癒,不論是給予或是接受都會有很多扭曲的情緒。比如有人會習慣超乎自己能力所及的一直付出,有可能因為他的自我價值感偏低,想要藉由這種方式找到自己的價值或是被愛,所以也很有可能別人不接收他給的東西,他就會覺得被羞辱,有很大的羞恥及憤怒情緒;也有人喜歡不斷「索求」,只因為沒有持續的「拿」就感覺不到被愛的安全感。
不過人的狀態太複雜,影響的變因太多太廣,可以討論的範疇也很多,因與果也沒有絕對,更沒有所謂對錯。
我也相信很多時候生命習慣的養成,不論好的、壞的方面,絕對都有背後很深層的原由。
最近疫情下,有更多時間梳理自己的生命,也對於人際關係深深有感。我覺得想要讓「你愛與愛你的人們」幸福,首先自己要先成為「裡外都健康的人」因為每一個不健全的人,都會傷人。
然而,要不是因為很難,誰不想讓自己健全呢?我們一輩子不都是走在「越來越健全」的路上嗎?🤣
美國婚姻治療師Gary Chapman歸納出「愛的五種語言」:
1.肯定的言語(Words of Affirmation)
2.服務的行動(Acts of Service)
3.真心的禮物(Receiving Gifts)
4.精心的時刻(Quality Time)
5.身體的接觸(Physical Touch)
哪種方式你最能收到愛呢?建議大家可以自己排序好,再做測驗,看看「自己認為」和「實際上」的落差,更多的瞭解自己❤️我自己的排序和實際測驗結果就落差很大,也讓我發現也許有些過去的傷害還沒治癒...但我相信,更多認識神、認識自己、瞭解自己,有意識後再向上帝把拔支取進步的力量,就能成為更好的自己💪💪💪
p.s.愛的五種語言的線上測驗連結放在留言區唷😇
我們一起成為更棒的人~
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列,來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念,lululemon副店長Annie介紹「自我價值觀」與其探索方法,說明如何透過檢
視自我內心真實感受,找到屬於自己的價值觀,進而設定更明確而堅定的目標與方向。
#愛自己療癒課程 #自我價值 #宅療癒
00:00 尋找自我價值觀重點節錄
00:18 正片開始
00:35價值觀的定義
01:32 如何認識自己
04:02 回顧與尋找價值觀練習
08:10 自我價值觀探索與檢視
09:00 結語
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