【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
——————————————————————————————
不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎?
================================
📌「有基礎動作才有花招」
📝A:很多的變化都是由基礎演變而來,如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化!
不過我得說,基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
================================
📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝A:知道自己在練什麼,而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如:阿諾肩推看起來很炫,但實際上是中/前三角的複合訓練,如果今天只要前三角,也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
================================
📌「也許你根本不需要」
📝A:訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應,但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺,根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
================================
扎實的基礎動作,其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時,也能幫助你得心應手!
不誇張地說,基礎才是會陪伴你一生的訓練
================================
喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
——————————————————
✅Follow || @canyon_fitlife
——————————————————
https://www.instagram.com/canyon_fitlife
#大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout
同時也有4825部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅吳鳳Rifat,也在其Youtube影片中提到,前陣子本來準備要幫老婆申請土耳其護照,但是她直接拒絕我😄原因是土耳其護照很貴,再來可以自由進去的國家不如台灣多! 沒有錯,台灣面積不大,但是我們口袋裡的護照讓台灣人免簽去146個國家🇹🇼 而且歐盟國家都不需要簽證!不過我家鄉的護照不讓土耳其遊客那麼容易旅行,歐洲國家都需要申請護照,而且有的國家對土...
「自由follow」的推薦目錄:
- 關於自由follow 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最讚貼文
- 關於自由follow 在 BeautyExchange.com.hk Facebook 的最讚貼文
- 關於自由follow 在 BeautyExchange.com.hk Facebook 的最佳貼文
- 關於自由follow 在 吳鳳Rifat Youtube 的最佳貼文
- 關於自由follow 在 LittleBoatTan小船 Youtube 的最佳貼文
- 關於自由follow 在 柯文哲 Youtube 的最佳解答
- 關於自由follow 在 自由Follow-up - YouTube 的評價
- 關於自由follow 在 自由式|Follow Breathing - Home - Facebook 的評價
- 關於自由follow 在 你想財務自由嗎?你有在做嗎? . . . . 人命 ... - Pinterest 的評價
自由follow 在 BeautyExchange.com.hk Facebook 的最讚貼文
最終終結監管狀態結果將在11月12日再來討論!
👉https://bit.ly/3AWkikl
#be_celeb #Britneyspears #freeBritneyspears
___
💕立刻訂閱Be Telegram頻道: http://t.me/be_hk
💕立即Follow 我哋IG:instagram.com/be_hk/
💕訂閱YouTube Channel:youtube.com/beautyexchange
💕搶先睇Be資訊可以喺網頁版cover photo下方,㩒『Following』按鈕之後㩒『See First』
___
更多人氣話題:
👉林依晨提倡環保用二手母嬰用品 強調未知bb性別:「男孩女孩都值得被愛。」
https://bit.ly/3CVCoDC
👉Britney spears 原來「未自由」 最終結果聽証會將於明日揭盅
https://bit.ly/2Y41ul4
👉金宇彬「暖男史」再添一例! 女孩誤傳訊息獲暖心回覆
https://bit.ly/3m5lY4I
自由follow 在 BeautyExchange.com.hk Facebook 的最佳貼文
名乎其實嘅人美心美!
👉https://bit.ly/3CVCoDC
#be_celeb #林依晨
___
💕立刻訂閱Be Telegram頻道: http://t.me/be_hk
💕立即Follow 我哋IG:instagram.com/be_hk/
💕訂閱YouTube Channel:youtube.com/beautyexchange
💕搶先睇Be資訊可以喺網頁版cover photo下方,㩒『Following』按鈕之後㩒『See First』
___
更多人氣話題:
👉Britney spears 原來「未自由」 最終結果聽証會將於明日揭盅
https://bit.ly/2Y41ul4
👉金宇彬「暖男史」再添一例! 女孩誤傳訊息獲暖心回覆
https://bit.ly/3m5lY4I
👉李棟旭《九尾狐傳》確定推出第二季 2022上半年就有得睇!
https://bit.ly/3F1cznE
自由follow 在 吳鳳Rifat Youtube 的最佳貼文
前陣子本來準備要幫老婆申請土耳其護照,但是她直接拒絕我😄原因是土耳其護照很貴,再來可以自由進去的國家不如台灣多!
沒有錯,台灣面積不大,但是我們口袋裡的護照讓台灣人免簽去146個國家🇹🇼 而且歐盟國家都不需要簽證!不過我家鄉的護照不讓土耳其遊客那麼容易旅行,歐洲國家都需要申請護照,而且有的國家對土耳其人很嚴格。所以我去歐洲國家的時候,通常都會用台灣護照,而不是自己家鄉的護照😄
這個影片中老婆好好分析台灣護照的優點,然後我們分享最新的護照排行榜👍🏻看看世界那些國家的護照最實用🌍 我很開心有台灣護照,難怪老婆不打算有土耳其護照,我完全懂她❤️ #世界護照 #台灣護照
FOLLOW 吳鳳 Rifat:
Instagram: https://www.instagram.com/rifatkarlova/
Facebook: https://www.facebook.com/rifatshowman/
Website: www.rifatkarlova.com
自由follow 在 LittleBoatTan小船 Youtube 的最佳貼文
\ 免費下載 /
■1000萬收入級別網路獲利模式
https://bit.ly/3u3oevN
※付費教材 / 現在免費送出
\免費YouTube課程 /
■ 10週突破10萬訂閱,獲得7位數美金收入方法
----
1)0成本啟動,月賺10,000美金的隱藏秘笈
2)訂閱從0到100,000僅用60天,如何做到?
3)頻道生命10倍延長,成為穩定的被動收入機器
https://bit.ly/34aVZBx
※已超47,000人參加 / 送價值50美金福利
**想了解我們的學員反饋?↓
https://bit.ly/3kKwiQg
■ 從網路賺到錢的人,都在混這個圈子 →【自由者聯盟】
https://tlamembership.com/tla
■---------------------------------------------------------------
◎YouTube賺錢&經營攻略系列
https://bit.ly/3lKBTTO
◎網路賺錢&創業攻略&行銷技巧系列
https://bit.ly/3giBd71
◎網路創業秘笈心得分享
https://bit.ly/2JS8ERX
◎每個Youtuber必備的數據分析工具(免費)
https://bit.ly/2Gu1q1X
#描述欄有付費級免費課程可以參加
■---------------------------------------------------------------
\Follow me /
■其它能找到小船的地方
Instagram ► https://www.instagram.com/littleboattan (我會回信息)
訂閱副頻道 ► https://bit.ly/2RKwsro
微信公眾號 ► 小船Littleboat
合作聯繫 ► tanfish08@gmail.com
■ 小船團隊正在徵才
\徵才詳情看這裡/
https://bit.ly/3qHxiVJ
*讓你變得更自由的同時*
*你可以幫助更多人實現更自由的生活*
▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 免費教學資源 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
考慮使用Youtube打造個人品牌賺錢,發展業務,不知如何開始?遲遲沒有成果?
全盤告訴你10週突破10萬訂閱,獲得7位數美金收入方法
【在此註冊限時培訓】🔥 https://bit.ly/34aVZBx 🔥
自由follow 在 柯文哲 Youtube 的最佳解答
#時代的產物新文化運動月來了
#真正難得增長民智改造社會
來聽大歡迎!
在這紛亂的時代,過去的歷史記憶,是幫助我們走向下一個百年的關鍵。當前台灣社會面臨不同的挑戰,如何穩固台灣的民主、自由、和平、與多元價值,是必須共同思考的課題。
一百年前,1921年,蔣渭水、林獻堂等人,為喚醒臺人掙脫日本帝國施加的人身、思想枷鎖,在靜修高等女學校禮堂創辦「 #臺灣文化協會」,透過設置讀報社、文化講演、活動寫真放映等活動,「謀文化之向上」,以實現蔡培火所言的「臺灣是臺灣人的臺灣」理想。
2021年,文協成立的百年後,我們為了紀念文協先人追求新知、對抗當權者的新文化精神,特別在代表威權壓制臺人的 #臺北北警察署、今日的 @臺灣新文化運動紀念館,宣告北市文協百年系列活動正式起跑。
今日,柯文哲市長將邀請 #蔣渭水文化基金會 執行長蔣朝根、 #吳三連史料基金會 執行長戴寶村、 #臺灣文學學會 理事長黃美娥和後代家屬們共同與會,暢談文協百年之於當代臺灣社會的意義,以及下一個文協百年的啟發與展望。
10:30 在線等,一起來!
-
誠實的市長在臉書:https://facebook.com/DoctorKoWJ
真實的柯P在IG:https://instagram.com/doctorkowj
認真的阿北在Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCllMvuz1DIPIoqNnur7_Pig
Follow KP on Twitter:https://twitter.com/KP_Taipei
微博上面也能找到偶:https://www.weibo.com/u/7068501418
自由follow 在 自由式|Follow Breathing - Home - Facebook 的推薦與評價
自由 式|Follow Breathing. 701 likes. Film photography 自由創作/ 自在呈現. ... <看更多>
自由follow 在 你想財務自由嗎?你有在做嗎? . . . . 人命 ... - Pinterest 的推薦與評價
人命影響生命❤️Follow & Like & Share️⠀⠀ www.livigrace.shop⠀⠀…” ... C • Business Coach (@livigrace.co) on Instagram: “你想財務自由嗎?你有在做嗎? ... <看更多>
自由follow 在 自由Follow-up - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>