漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
本集主題:「飛輪運動」介紹
訪問: 蕭煥瓊 教練
飛輪車,英文名字SPINNING,是由美國私人教練兼極限運動員的JOHNNY Goldberg於1991年首創,是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內飛輪車訓練課程。
飛輪車的外型與一般的自行車非常相像,包括車把、車座、踏板和輪子… 等幾個部分,車身穩固地聯結成一台車體。與一般自行車不同的是,它的結構可以做很大的調整,使騎行的人感覺更舒適。
與所有的有氧運動一樣,飛輪車也是在充分激發身體的運動細胞後,在消耗能量的同時達到減脂的目的。飛輪車是健身房中運動量最大的器材之一, 對體能的要求非常高,通常30分鐘即能消耗500卡左右的熱量,同時也排出許多汗水,身體的水分流失很快,因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠減水來減肥,如果你在運動的時候戴上心率錶,就會很清楚地看見自己在運動過程中,從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的訓練過程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的訓練,同時還能夠增強你的心肺功能。
起源於美國的飛輪車活力四射、熱情奔放,因此頗受25~35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制,因為它以科學化的訓練方式,確保參與者的安全,而且可以完全掌控運動的強度,適用於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有受過重傷的人不要選擇此項器材,因為整個騎行過程中,膝關節的摩擦很大,再加上高強度的壓力,很容易加深潛在的傷害,在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也不宜參與,以免在高強度訓練中發生危險。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「飛輪運動」介紹 訪問:蕭煥瓊 教練 飛輪車,英文名字SPINNING,是由美國私人教練兼極限運動員的JOHNNY Goldberg於1991年首創,是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內飛輪車訓練課程。 飛輪車的外型與一般的自行車非常相像,包...
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2019年八月到了,公佈Kop老師在World Gym 的正課課表(附一句話快速講解)
Centergy: 結合瑜珈和皮拉提斯的基本原則,搭配音樂的套裝靜態課程。
NTC(Nike Training Club): Nike從運動員身上萃取靈感的全方位多面向訓練課程。
派對雙響炮:Double Pop結合運動和舞蹈的派對類課程,曲風多元動作容易跟隨。
週四公館流行街舞:Koo老師自己編的英文新歌舞步。
MV舞蹈:韓文流行的MV舞蹈動作�入門舞蹈:是有教學影片的舊歌包含英文及韓文歌曲,適合初學者,影片在Kop Gym粉專可以看到。
飛輪(入門及完美體態及燃脂):藉由室內自行車訓練心肺功能和肌耐力,上課歌單在Kop Gym粉專會公佈。
ICG視覺飛輪:飛輪課程加上螢幕投影不斷前進的畫面。
!大直的會員朋友們!每週五13:20 Kop老師要去大直店教派對雙響炮喔!
#KopGym
#每月課表
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2019年七月到了,公佈Kop老師在World Gym 的正課課表(附一句話快速講解)
Centergy: 結合瑜珈和皮拉提斯的基本原則,搭配音樂的套裝靜態課程。
NTC(Nike Training Club): Nike從運動員身上萃取靈感的全方位多面向訓練課程。
派對雙響炮:Double Pop結合運動和舞蹈的派對類課程,曲風多元動作容易跟隨。
週四公館流行街舞:Koo老師自己編的英文新歌舞步。
MV舞蹈:韓文流行的MV舞蹈動作
入門舞蹈:是有教學影片的舊歌包含英文及韓文歌曲,適合初學者,影片在Kop Gym粉專可以看到。
飛輪(入門及完美體態及燃脂):藉由室內自行車訓練心肺功能和肌耐力,上課歌單在Kop Gym粉專會公佈。
ICG視覺飛輪:飛輪課程加上螢幕投影不斷前進的畫面。
#KopGym
#七月課比較多
#暑假好好運動一下吧
自行車飛輪英文 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「飛輪運動」介紹
訪問:蕭煥瓊 教練
飛輪車,英文名字SPINNING,是由美國私人教練兼極限運動員的JOHNNY Goldberg於1991年首創,是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內飛輪車訓練課程。
飛輪車的外型與一般的自行車非常相像,包括車把、車座、踏板和輪子… 等幾個部分,車身穩固地聯結成一台車體。與一般自行車不同的是,它的結構可以做很大的調整,使騎行的人感覺更舒適。
與所有的有氧運動一樣,飛輪車也是在充分激發身體的運動細胞後,在消耗能量的同時達到減脂的目的。飛輪車是健身房中運動量最大的器材之一, 對體能的要求非常高,通常30分鐘即能消耗500卡左右的熱量,同時也排出許多汗水,身體的水分流失很快,因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠減水來減肥,如果你在運動的時候戴上心率錶,就會很清楚地看見自己在運動過程中,從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的訓練過程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的訓練,同時還能夠增強你的心肺功能。
起源於美國的飛輪車活力四射、熱情奔放,因此頗受25~35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制,因為它以科學化的訓練方式,確保參與者的安全,而且可以完全掌控運動的強度,適用於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有受過重傷的人不要選擇此項器材,因為整個騎行過程中,膝關節的摩擦很大,再加上高強度的壓力,很容易加深潛在的傷害,在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也不宜參與,以免在高強度訓練中發生危險。
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