。我的空空賞。
#一個試用了兩年才寫的推薦
#廠商要我選兩樣推薦我全推了
#就是那麼厲害
#有一天官網換後台我以為他們不做了瞬間好迷惘
#就是那麼愛
除此之外
#內附十日蔬果昔日誌前兩日心得
#還有爆料家有學姐跟急救寫不出稿子作者的日常
寫這麼清楚就是即便去業配也看一下嘛的意思,我沒有放我自己拿著產品照的照片是因為我買的燈都已經兩週了還沒從韓國來,我也想打美燈啊,哭。
但除了廠商提供的美照,我個人也有提供保養品的生活照啦,記得照片要看到最後喔!每張都有圖說,來看看我用了多少空瓶😆
=以下正文開始=
今日是十日蔬果昔的第二天,早上秤了體重,週六吃詹記造成的水腫傷害已消失,內臟脂肪恢復3,體重跟體脂肪也下降。
我並沒有照著陳月卿老師書上規定的食材,主要是用冰箱有的搭配。
像火龍果、奇異果、芒果(你們應該知道這種甜度只能一點點吧)、藍莓、香蕉,我都有混合使用。
青菜就是之前買的蔬菜箱,所以空心菜、黑葉白菜等,都汆燙過使用。當然還有配薑、芝麻黑豆粉或豌豆蛋白粉、自製希臘優格等。
早上起床時就是一包滴雞精,下午餓了一顆水煮蛋。
很多人問我是減肥嗎?我覺得一方面是覺得自己最近吃得太雜亂,再來就是想做一點體內保養。
這邊的熟朋友都知道我是過敏兒,朋友俗稱銀針來著。而我過敏症狀就是臉花。
戴口罩導致下巴起疹子這種標配當然有,吃錯東西臉像青春期超多小痘小疹也有。
而且我的過敏是放出照片沒人敢贏,常說我也ㄏ過敏的人看了都說失敬(到底在比什麼🤣)
(但尋麻疹的朋友,我沒有要跟你們比,這邊是在說一般過敏喔!)
除了食物過敏,我對保養品也過敏。小時候有個保濕叫八杯水,大家都說爆好用,我一擦就疹子帝國。曾有保障自己過敏兒專用的廠商送產品來讓我試用,說好的七天變身,我第三天就開始長痘,太營養了🤦🏻♀️
也曾被皮膚科醫生叮嚀不能敷臉、不能瓶瓶罐罐,人生就是一罐乳液,不要化妝水,洗臉的東西不要複雜。
我就這樣一直過到四十歲⋯⋯
對,都四十歲我還是只有一瓶。
而且那些用了不是讓我皮膚變好,只是不出事而已。
但這樣下去不是辦法,我也是會老,而且我也想要醫美,之前蔡女又叮嚀我臉上有過敏不能去(哭)。
但你們知道,今年四月時我去了,而且不是用什麼去皮膚科吃完藥臉好才去這種硬弄。
我就是靠飲食跟用對保養品。
保養品不單是要對,還要「好」。
四十歲就是要走下坡,不保養要怎麼好好走不滑坡、不撲街啊?
總之,兩年前我的朋友T小姐,也是過敏兒的她開了一個品牌 @好美物所 代理她喜歡精油、香氛跟保養品牌。
而我試用兩年的是來自西班牙的有機品牌 #AYUNA ,AYUNA不提供動物實驗、獲得多項有機認證、不添加有害成分與爭議性防腐劑成分,更獲得許多媒體好評推薦(請見留言處油一)。
一開始會被當白老鼠實驗是因為T小姐當時來參加作者簽書會,看了我一眼說,「妳這臉不行」。
我心想我這天已經算不錯了😂
她就先送上它們的「AMMA輕柔亮澤輕巧組」讓我試用,裡面有SOPA琉璃苣手工滋潤皂(超好用的橄欖皂,之前我在貝銀針的過敏兒社團有送給大家過);CREAM輕柔亮澤霜;ESSENCE煥光溫和去角質;BLAM黑曜石淨化面膜。
收到時坦白說我還拖了一陣子才開始用,你知道過敏兒總是比較膽小,而且這些日子以來已經有太多掛保證讓我失望🥲
但大家應該也知道,老于的皮膚好到炸,瓶罐比我多,我跟他拍照還不能美肌,因為兩者差太多,我OK他會變很好笑!
誰知道,一試用我的媽啊,我 #統統都可用。時隔至少十幾年後,我久違的去了臉部的角質、還敷了面膜不會癢。
我雖然不敢造次每週用,但我可以一個月用一次。
再來就是「SOPA琉璃苣手工滋潤皂」,完全大愛,洗上去好舒服,不緊繃也不會刺癢(過敏嚴重時我只能用清水洗臉),擦隔離霜用它也可以洗乾淨。
它的成分很簡單,就是活性碳、琉璃苣籽油、維他命 E、AYUNA 特調精油(古雲香脂、祕魯聖木、沒藥、洋甘菊、迷迭香、圓葉布枯)、 橄欖油酸鈉、椰油酸鈉、植物甘油。
#為了給大家看成分多天然我接下來都會放上成分表
肥皂很難拍空物,因為洗完就沒了,本人每天晚上洗一次(白天用清水)、家中隊友偶爾偷用的狀況下,目前用到第三塊。
這是很好的AYUNA入門商品,所以當時才做社團選了五塊讓大家投稿過敏經驗抽獎用。
後來T小姐也玩上癮,所以後來AYUNA的新產品都會給我試用。
像是Velo極美六合一保濕潤色乳(SPF30)
(成分:水、碳酸二辛酯、辛酸/癸酸甘油三酯、二氧化鈦、蠶絲油、十一烷、氧化鋅、植物甘油、鯨蠟硬脂醇、十三烷、乳 酸桿菌發酵物、椰油基葡糖苷、山崳醇、辛乙二醇、二氧化矽、維他命 E、海藻糖、摩洛哥堅果油、乳酸桿菌、荷 荷芭酯、黃原膠、多羥基硬脂酸、椰油醇、橄欖油鯨蠟醇酯、椰子果萃取、藥蜀葵根提萃取、紅沒藥醇、維他命 E、 大豆油、葵花籽油、氧化鐵(CI 77491,CI 77492,CI 77499)、AYUNA 特調精油(古雲香脂、祕魯聖木、沒藥、 洋甘菊、迷迭香、圓葉布枯)
這我很愛,出門只擦它。
Cellular Oil植力幹細胞能量精萃,這我已經用到第二瓶,夏天只擦這個。
這是實驗室團隊秉持以天然有機為信念,從千年野生橄欖樹中的細胞膜抽取出微脂質以獨家專利技術抽取出其幹細胞,搭配44%有機原材料調配出輕盈質地吸收力佳的「植力幹細胞能量精萃」。
(成分:葵花籽油、甜杏仁油、榛果油、辛酸辛酯、癸酸、十一烷、玉米胚芽油、植物油、十三烷、橄欖油、橄欖果油、橄欖油愈傷組織培養物裂解物、植物甘油、維生素E,四角豆膠,黃原膠,β-穀甾醇,角鯊烯,檸檬酸、AYUNA特調精油(古雲香脂、祕魯聖木、沒藥、洋甘菊、迷迭香、圓葉布枯))
過敏起疹子擦也不會癢,而且攜帶方便,我去健身房都是帶著它,洗完澡擦上去就好。
秋冬換季我則用「CREAM輕柔亮澤霜」
(成分:有機檸檬活水、丙二醇、十三烷、十一烷、鯨蠟醇、植物甘油、硬脂醇庚酸酯、甜杏仁油、乳木果脂、硬脂醯基麩 氨酸鈉、乳酸、硬脂醇辛酸酯、葡萄糖酸內酯、微晶纖維素、珍珠岩、植物角鯊烷、麥芽糊精、乙醯丙酸鈉、薑黃 專利萃取、乳酸桿菌、大豆油、綠胡蘿專利細胞溶胞、棉花愈傷組織、紅石榴籽細胞溶胞、大茴香酸鈉、黃原膠、 氫氧化鈉、纖維素膠、椰子萃取精華、維他命 E、β-谷甾醇、檸檬酸、植物角鯊烯、焦糖、苯甲酸鈉、AYUNA 特調 精油(古雲香脂、祕魯聖木、沒藥、洋甘菊、迷迭香、圓葉布枯)
主要成分細節: 植物角鯊烯─由橄欖提煉含豐富的植物角鯊烯,能替代存在於肌膚中的角鯊烯具保濕、減淡)
這瓶我已經用到第四瓶(少一個空瓶是上次老于帶我出門小度假時,用完就留在那了😂)。
這瓶很好,大A之前寫稿寫到過敏時,我還有空投給她,跟她說別怕,繼續擦繼續寫喔🙈
但她同時念念不忘的還有塑顏舒沁水潤霜(醋、麩氨酸、琥珀酸、1,3 丙二醇、植物甘油、氯化鈉、甘油辛酸酯、覆盆子果萃取、乳酸桿菌發酵物、椰子萃 取精華、葡糖酸內酯、乳酸菌、葵花籽油、生育醇、β-穀固醇、檸檬酸、檄樹、AYUNA 特調精油(天竺葵、花梨木、 古雲香脂、祕魯聖木、沒藥、洋甘菊、迷迭香、圓葉布枯)),因為有醋和覆盆子的莓果味,我很愛,T小姐卻有點怕,哈哈。
這罐我也用到第二瓶。
是臉很油,或者過敏到脫皮又犯油時會用,因為我不太常用,是緊急備品,強烈懷疑老于有用,他真的很愛用我的東西,我最近新買一個沐浴露也秒空,不愧是我朋友口中的「學姐」。
最後,謝謝你們看到這,看到的請舉手,我要推薦他們明天即將推出小尺寸(50ml),也是主圖商品,這瓶因為單價非常高(100ml 就要破萬)的「Terra Bella光璨神仙霜」。
神仙霜很妙,擦完臉就是覺得緊(為了確認這件事我昨天還擦了一下),只有過敏嚴重,臉乾燥我都會擦它,緊急救援商品來著。
網站上介紹——「首創從大麻籽中抽取幹細胞成份並榮獲In-Cosmetics Global 2020「最佳成份獎」。大麻籽幹細胞融入肌膚時會刺激表皮神經分泌反應,從而增加皮膚中 催產素 含量,喚醒皮膚自然修復及再生機制⋯⋯」
我自己的感想是真的很救急,吃錯食物過敏擦兩三天就好了。
上次去找蔡女皮秒初體驗,後來也是靠這瓶保養。真的在兩位大神的保護下,我成功去醫美保養,並且沒有起任何疹子刺激反應。
疫情剛開始焦慮臉爛時,也是靠神仙霜急救,畢竟這種時間我不會出門看皮膚科。
但事實上,我也好一陣子沒去皮膚科報到了。這真的讓我很感動,因為我去的那間只能自費,一次要一千多多年來加起來看診的錢,都不知道能買多少AYUNA了😂
如今,不但能皮膚(不亂吃時)穩定,有狀況時趕緊修復,真的很開心。
而且我還能去醫美,過敏兒就知道這有多難。
好了謝謝你們看我的落落長,我有幫大家談好康。
AYUNA X BERRY 獨家優惠
即日起至2021/7/31止,輸入折扣碼iouberry購買AYUNA任一商品即享有88折優惠。
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抱歉,請讓我再Po第三次。 原來不是我前兩次忘了貼照片,是一貼完就不見!! 沒照片的食譜很不體貼哪。我這次把文末的兩個連結移到留言區,看能不能保住照片。
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{那條改變人生的麵包—升級版} (零麩質、無麵粉、 純蔬食、全食物食譜)
三年多前,住在丹麥的加拿大裔健康美食布落客莎拉布里頓 (Sarah Britton),首度在她的格子裡分享了完全以堅果種子雜糧為底的「那條改變人生的麵包」食譜後,全球健康美食者為之傾倒,網路瘋狂轉貼。她也一夕成名,晉升全球知名的明星全食格主。
當時有追蹤她格子的我,正處第一本書{原味食悟}截稿前的衝刺期。雖然配方裡的食材都是我廚房常備, 硬是忍了幾個月,才試做了那個麵包。如今布里頓在去年出版,與其布落格{My New Roots} 同名的食書裡,以原配方為底,收進 {那條改變人生的麵包升級版} 食譜。這回我被{原味食悟2} 坎坷的寫製過程牽絆住,忍了更久,然後就忘了。直到最近積極研讀零麩質食譜,才又想起它來。
上星期試做了升級版,多了漬橄欖和我很愛的葛縷子 (caraway seeds)特殊的香氣, 果然風味更上層樓,更有層次。就像我當初一試成主顧一樣,我極力推薦它給想少吃避吃小麥製品、純粹想換換口味讓飲食更多元,或希望提高早餐營養價值的家庭。其實不只當早餐麵包吃,這很適合登山健行運動後補充體能吃;當無肉日的主食兼蛋白質,也無不可。啊,寫著寫著才想起,這放進豆豆的便當裡應該也不錯!
這配方說是「麵包」,其實只具麵包形式,可切片、可塗抹醬,但更像是一塊巨大的「能量磚」 (切片則成「能量棒」) 。 以口感來說,當然不是軟綿的台式麵包口感,緊實沈重遠甚於全穀歐包;但它讓你不得不慢慢咀嚼,細細品味,就在你一邊好奇「這吃起來會是什麼口感味道?」時,烤得恰到好處的堅果種子香氣、風味,就從你齒頰間緩緩泌出的唾液裡滲透了出來, 讓你不得不讚嘆一聲: 「好麵包!!」
這個零麵粉、全蔬食「 麵包」的關鍵食材,在於做為粘合劑的「 洋車前子 」 (psyllium husk) (詳見{原味食悟2} p. 91) 。它是一種天然植物纖維,吸水性極強,且遇水澎發,就像伸長了手臂的八爪魚一樣, 把食材裡各自獨立鬆散的堅果穀粒,牢牢地聚攏了起來。我覺得 (雖然還未試過), 就算買不到洋車前子,只用打碎的亞麻仁粉或泡水後釋膠的奇亞籽, 應該也行 (但前提要調整比例) 。 使用洋車前子的好處,自然是提高了纖維攝取量,那對現代人確實好處多多。
我記得第 一次給豆豆吃時,塗的是果醬,結果他反應不太熱絡。我一試,難怪! 果醬好甜,剛好把堅果種子的鹹香給淹蓋了。後來我試過只塗油脂 (初榨椰油和印度酥油ghee) 、自製優格起司,或任何鹹味抹醬 (如青醬),都很搭,老少咸宜。怕熱量太高?那就別塗抹醬,光吃麵包就很迷人。因為非常紮實有飽足感,我頂多吃一薄片就很滿足了;如果你的日常飲食裡吃很多蔬果,而且沒有必須讓你對卡路里斤斤計較的生理狀況,那這全都是好油、好蛋白質的高熱量,就無需在意了吧。
這麵包能不能改變你的人生,我不知;但我很高興它成了我們美味健康生活的一部份。
---------------------------------------------
{那條改變人生的麵包} 升級版食譜 (小幅改寫自Sarah Britton 的My New Roots 食譜書)
食材:
葵花子1杯
亞麻仁子1/2杯,打碎 (原食譜用整顆子。但打碎人體才能吸收, 還能提高粘合度)
美國杏仁豆1/2杯
燕麥片 (rolled oats) 1&1/2杯 (燕麥本身不含麩質, 但常在加工過程遭小麥污 染。不耐麩質者請用標明無麩質的燕麥)
奇亞籽2大匙
洋車前子 (Psyllium husk) ¼杯 (或 psyllium husk powder細粉3大匙)
海鹽1小匙
葛縷子(caraway seeds) 1 大匙
B級楓糖漿1大匙
初榨椰油3-4大匙
去核漬橄欖 ½杯,稍切過
過濾水 1 & ½杯 (**我用過濾水1杯+ 全脂原味優格1/2杯。後者主要用來提高溼潤度, 改善口感,並藉由其中乳酸來進一步釋放堅果種籽的酵素,幫助消解反營養素「植酸」)
**馬卡粉(maca powder) 2大匙 (原食譜沒有,可省略。馬卡粉是一種來自南美的超級食物,詳見{原味食悟2} P.86)。若有用,請額外添加1-2大匙過濾水)
作法:
1. 取一8吋吐司模,裡頭墊上超出模高的烘焙紙。
2. 另取一攪拌盆 (或直接用吐司模。但我覺得分開拌比較好操作) 。將堅果種籽、燕麥、洋車前子、海 鹽、葛縷子 (和馬卡粉,若有用) 等乾食材倒入, 稍攪和。
3. 加入楓糖漿、椰油和水 (或優格,若有用) ,連同切過漬橄欖一起倒進攪拌盆 (或吐司模),混拌均勻,確定所有食材浸潤在液體中。這麵包糊非常濃稠,若太乾而無法混拌成團,就一次一小匙地慢慢加水,直到成團。
4. 將混拌好的堅果種子雜糧團倒進吐司模中塑形,再用湯匙背抹平表面。蓋上保鮮膜, 放置室溫 (若有優格也一樣,裡頭有乳酸菌可抑制壞菌增生。但台灣高 溫請放冷藏) 至少6-8小時或過夜 (我習慣早上拌,晚上烤;或者睡前拌,早上烤)。靜置形同啟動催芽,既提高堅果穀物營養價值, 也幫助去除反營養素植酸。
5. 烤箱預熱到350度F (175度 C) 。將吐司模放進烤箱中層烤20分鐘後,雙手拉住烘焙紙,小心將麵包取出模子,在紙上翻轉後,直接墊著紙再進烤箱烤 30-40分鐘 ,或直到用手敲麵包體聽起來有中空 (hollow)的聲音為止 (我的配方可能用了優格,也可能純因我當時醉心於看奧運轉播, 比原食譜又多烤了十來分鐘)。
6. 取出完全放涼後,才能切片,可放室溫密封保存三天。沒吃完的,我切片後用小張 烘焙紙區隔,放進密封袋冷凍,可保存很久。吃前取出所需份量,再烤過即可。
註: 這食譜非常有彈性,除了粘合食材不能少,其它堅果種籽可隨興替換;對堅果過敏的,可全部用種籽。不管如何替換,請維持原食材份量, 成果才不會差太多。
自製植物催芽劑 在 邱佩玲 Peilin Chiu Facebook 的精選貼文
{那條改變人生的麵包—升級版} (零麩質、無麵粉、 純蔬食、全食物食譜)
三年多前,住在丹麥的加拿大裔健康美食布落客莎拉布里頓 (Sarah Britton),首度在她的格子裡分享了完全以堅果種子雜糧為底的「那條改變人生的麵包」食譜後,全球健康美食者為之傾倒,網路瘋狂轉貼。她也一夕成名,晉升全球知名的明星全食格主。
當時有追蹤她格子的我,正處第一本書{原味食悟}截稿前的衝刺期。雖然配方裡的食材都是我廚房常備, 硬是忍了幾個月,才試做了那個麵包。如今布里頓在去年出版,與其布落格{My New Roots} 同名的食書裡,以原配方為底,收進 {那條改變人生的麵包升級版} 食譜。這回我被{原味食悟2} 坎坷的寫製過程牽絆住,忍了更久,然後就忘了。直到最近積極研讀零麩質食譜,才又想起它來。
上星期試做了升級版,多了漬橄欖和我很愛的葛縷子 (caraway seeds)特殊的香氣, 果然風味更上層樓,更有層次。就像我當初一試成主顧一樣,我極力推薦它給想少吃避吃小麥製品、純粹想換換口味讓飲食更多元,或希望提高早餐營養價值的家庭。其實不只當早餐麵包吃,這很適合登山健行運動後補充體能吃;當無肉日的主食兼蛋白質,也無不可。啊,寫著寫著才想起,這放進豆豆的便當裡應該也不錯!
這配方說是「麵包」,其實只具麵包形式,可切片、可塗抹醬,但更像是一塊巨大的「能量磚」 (切片則成「能量棒」) 。 以口感來說,當然不是軟綿的台式麵包口感,緊實沈重遠甚於全穀歐包;但它讓你不得不慢慢咀嚼,細細品味,就在你一邊好奇「這吃起來會是什麼口感味道?」時,烤得恰到好處的堅果種子香氣、風味,就從你齒頰間緩緩泌出的唾液裡滲透了出來, 讓你不得不讚嘆一聲: 「好麵包!!」
這個零麵粉、全蔬食「 麵包」的關鍵食材,在於做為粘合劑的「 洋車前子 」 (psyllium husk) (詳見{原味食悟2} p. 91) 。它是一種天然植物纖維,吸水性極強,且遇水澎發,就像伸長了手臂的八爪魚一樣, 把食材裡各自獨立鬆散的堅果穀粒,牢牢地聚攏了起來。我覺得 (雖然還未試過), 就算買不到洋車前子,只用打碎的亞麻仁粉或泡水後釋膠的奇亞籽, 應該也行 (但前提要調整比例) 。 使用洋車前子的好處,自然是提高了纖維攝取量,那對現代人確實好處多多。
我記得第 一次給豆豆吃時,塗的是果醬,結果他反應不太熱絡。我一試,難怪! 果醬好甜,剛好把堅果種子的鹹香給淹蓋了。後來我試過只塗油脂 (初榨椰油和印度酥油ghee) 、自製優格起司,或任何鹹味抹醬 (如青醬),都很搭,老少咸宜。怕熱量太高?那就別塗抹醬,光吃麵包就很迷人。因為非常紮實有飽足感,我頂多吃一薄片就很滿足了;如果你的日常飲食裡吃很多蔬果,而且沒有必須讓你對卡路里斤斤計較的生理狀況,那這全都是好油、好蛋白質的高熱量,就無需在意了吧。
這麵包能不能改變你的人生,我不知;但我很高興它成了我們美味健康生活的一部份。
{那條改變人生的麵包} 升級版食譜 (小幅改寫自Sarah Britton 的My New Roots 食譜書)
食材:
葵花子1杯
亞麻仁子1/2杯,打碎 (原食譜用整顆子。但打碎人體才能吸收, 還能提高粘合度)
美國杏仁豆1/2杯
燕麥片 (rolled oats) 1&1/2杯 (燕麥本身不含麩質, 但常在加工過程遭小麥污 染。不耐麩質者請用標明無麩質的燕麥)
奇亞籽2大匙
洋車前子 (Psyllium husk) ¼杯 (或 psyllium husk powder細粉3大匙)
海鹽1小匙
葛縷子(caraway seeds) 1 大匙
B級楓糖漿1大匙
初榨椰油3-4大匙
去核漬橄欖 ½杯,稍切過
過濾水 1 & ½杯 (**我用過濾水1杯+ 全脂原味優格1/2杯。後者主要用來提高溼潤度, 改善口感,並藉由其中乳酸來進一步釋放堅果種籽的酵素,幫助消解反營養素「植酸」)
**馬卡粉(maca powder) 2大匙 (原食譜沒有,可省略。馬卡粉是一種來自南美的超級食物,詳見{原味食悟2} P.86)。若有用,請額外添加1-2大匙過濾水)
作法:
1. 取一8吋吐司模,裡頭墊上超出模高的烘焙紙。
2. 另取一攪拌盆 (或直接用吐司模。但我覺得分開拌比較好操作) 。將堅果種籽、燕麥、洋車前子、海 鹽、葛縷子 (和馬卡粉,若有用) 等乾食材倒入, 稍攪和。
3. 加入楓糖漿、椰油和水 (或優格,若有用) ,連同切過漬橄欖一起倒進攪拌盆 (或吐司模),混拌均勻,確定所有食材浸潤在液體中。這麵包糊非常濃稠,若太乾而無法混拌成團,就一次一小匙地慢慢加水,直到成團。
4. 將混拌好的堅果種子雜糧團倒進吐司模中塑形,再用湯匙背抹平表面。蓋上保鮮膜, 放置室溫 (若有優格也一樣,裡頭有乳酸菌可抑制壞菌增生) 至少6-8小時或過夜 (我習慣早上拌,晚上烤;或者睡前拌,早上烤)。靜置形同啟動催芽,既提高堅果穀物營養價值, 也幫助去除反營養素植酸。
5. 烤箱預熱到350度F (175度 C) 。將吐司模放進烤箱中層烤20分鐘後,雙手拉住烘焙紙,小心將麵包取出模子,在紙上翻轉後,直接墊著紙再進烤箱烤 30-40分鐘 ,或直到用手敲麵包體聽起來有中空 (hollow)的聲音為止 (我的配方可能用了優格,也可能純因我當時醉心於看奧運轉播, 比原食譜又多烤了十來分鐘)。
6. 取出完全放涼後,才能切片,可放室溫密封保存三天。沒吃完的,我切片後用小張 烘焙紙區隔,放進密封袋冷凍,可保存很久。吃前取出所需份量,再烤過即可。
註: 這食譜非常有彈性,除了粘合食材不能少,其它堅果種籽可隨興替換;對堅果過敏的,可全部用種籽。不管如何替換,請維持原食材份量, 成果才不會差太多。
{那條改變人生的麵包} 原始版食譜詳見:
http://www.mynewroots.org/…/the-life-changing-loaf-of-bread/
咦,剛查了一下,發現她的食譜書中文版六月剛出爐,大推!
http://www.books.com.tw/products/0010715875
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