極光家早餐0821
早啊!
最近看到一篇報導文章,說代謝力和年紀的關聯不大。好吧好吧,宅在家一直變圓,排除了年齡這個藉口,看來真的需要飲食控制和運動了。
沒為別的,只想每天都可大塊朵頤各種美食,恢復吃貨的水平。
於是飲食力行168,做點啞鈴運動,又被愛女壓著跳 @pamela_rf 。Pamela雖是妙齡女郎,但播放的音樂多是老歌,我有時會跟著哼,Madonna, A-ha, Phil Collins 等,女兒都會很驚奇地看著我。我們當年的歌有多好聽!
因為168,早餐比較晚吃,也比較是非典型的早餐。講究的是原型食物,優質蛋白質一定要有,纖維質需足夠,然後必須適當的碳水化合物。
如果擔心各種熟肉製品的添加物,自製最是安心。我家的低溫多汁烤牛肉便是其一。我最常買的是湯瑪士肉鋪已修清的威靈頓牛排。一整條烤好,我們分著4-5次吃完。我試過其他諸如滷牛肉,都沒有烤牛肉來得多汁。
因為只有基礎調味,所以可變化再調味和食材搭配,吃法變化無窮∞。中、西、和、南洋都可以。
生菜墊底,鋪上烤牛肉片,點綴水果或小番茄,鹽昆布一撒,油醋醬一淋,爽口又開胃。
澱粉是小V鍋烤地瓜,也是冷凍常備。
這樣的早餐吃了,心情真好!
祝大家週末愉快!
#極光家早餐 #阿木的好好吃早餐 #極光飯糰課
#極光家常備菜
#常備菜 #鹽昆布
湯瑪仕肉舖 Thomas Meat
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「自製 碳 烤地瓜」的推薦目錄:
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 自炊食代 Facebook 的最佳解答
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 Monica創藝視界 Facebook 的最佳解答
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的最佳解答
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 薯玉本舖炭烤地瓜- 焗烤玉米地瓜DIY - Facebook 的評價
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 全家地瓜怎麼烤的推薦與評價,DCARD、PTT - 連鎖量販網紅 ... 的評價
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 全家地瓜怎麼烤的推薦與評價,DCARD、PTT - 連鎖量販網紅 ... 的評價
- 關於自製 碳 烤地瓜 在 炭烤地瓜為何黑黑的 - Mobile01 的評價
自製 碳 烤地瓜 在 Monica創藝視界 Facebook 的最佳解答
食蔬蛋塔_火烤肋眼牛
直火對決總有熱情過了頭
內在粉紅軟嫩卻還是依舊
癱在陽光下
同我ㄧ般的熱情_如火
輕劃上ㄧ刀
真情流露的赤子_之心
渲染了身旁每個你和我
———
今日健身餐
勒眼牛排
海鹽、黑胡椒、橄欖油
直火對決 盛盤淋上陳年紅酒醋
_
烤食蔬塔
綠花椰、白花椰、有機白菇、紅椒、黃椒
雞油、海鹽、黑胡椒、蒜粉
_
有機蛋黃
_
此餐我分為健身前後完食
另添加乳清蛋白、綜合維他命
自製台農57號烤地瓜(冰的)
水煮蛋x2
(蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維)
———
每次操爆腹肌的後果就是
當你打噴涕、咳嗽或大笑時
就會像你操爆它時ㄧ樣痛爆你😰
自製 碳 烤地瓜 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的最佳解答
🔸#13早餐精選 🔸
💁🏻♀️整理了近期零廚藝400卡內的華麗手作早餐😍
❇️吐司/ 沙拉/ 早餐盤/ 墨西哥餅/ 鬆餅
給早餐不知道要吃什麼的你一點靈感😘😘😘.
.
.
☘️最近常用的早餐碳水🥣:
1. 馬可先生無糖全麥吐司、香蕉田園雜糧吐司
2. 全聯的大片胡蘿蔔吐司、巴巴塔塔地瓜
3. Tortilla 全麥墨西哥捲餅👉🏻 Jason’s超市購
4. 義美原味蛋餅皮
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
1. 烤地瓜片100g+酪梨醬:(牛番茄45g+酪梨35g+綜合堅果10g 全部切丁用香草、胡椒鹽調味)+綜合莓果40g+溏心蛋*1 ➡️336kcal P12/ C51/ F12
🎈切片烤地瓜:烤200度20min or 平地鍋乾煎
.
2. 烤地瓜100g+生菜30g+ikea芥末籽醬8g+黑橋牌精選火腿20g+烤蛋*1(220度,7分鐘)+無籽葡萄65g ➡️326kcal P14/ C52/ F9
.
3. 全聯胡蘿蔔吐司+黑橋牌精選火腿*1+生菜15g+ikea芥末籽醬4g+無花果乾12g+藍莓50g+綜合堅果15g ➡️260kcal P13/ C42/ F6
.
4. 鮪魚沙拉(生菜30g、甜椒25g、牛番茄30g、水煮蛋25g、遠洋水煮鮪魚45g、橄欖油3g、原味優格10g)+全聯胡蘿蔔吐司+無糖茶➡️220kcal P18/ C22/ F7
.
5. 全聯胡蘿蔔吐司+PB2 花生醬2大匙+酪梨35g+綜合莓果40g+煎蛋*1 ➡️327kcal P16/ C33/ F16
.
6. 馬可先生香蕉田園雜糧吐司60g+酪梨35g+炒蛋*1+PB2花生醬6g+炒蛋*1+花椰菜13g+無糖豆漿200ml ➡️385kcal P22/ C42/ F15
.
7. Tortilla全麥墨西哥餅+PB2花生醬2大匙+奶油菠菜玉子燒+北海道鮮奶170ml ➡️376kcal P23/ C33/ F18
.
8. 雙蛋蛋餅:2顆蛋+義美蛋餅皮,煎個蛋捲,再煎顆蛋加餅皮,把蛋捲捲起來,淋上自製蒜泥醬油 ➡️276kcal P18/ C26/ F13
.
9. 高蛋白香蕉鬆餅水果森林 參考前3篇po文有食譜 ➡️232kcal P25/ C19/ F7
.
10. 馬可全麥吐司60g+Easiyo草莓優格50g+草莓120g+PB2 花生醬8g+炒蛋 ➡️338kcal P19/ C48/ F10 🎈早餐喜歡清爽,幾乎都不用油,有時要煎蛋、炒蛋,不沾鍋頂多放2g橄欖油,熱量有包含了喔~
自製 碳 烤地瓜 在 炭烤地瓜為何黑黑的 - Mobile01 的推薦與評價
這是地瓜的糖粉流出來變焦糖,這是用烤的方式特有的,也就是為何烤地瓜比煮地瓜好吃的原因,但前提是不能太焦,如果有黑碳味就不行了。 一見真平幕,終身不回頭! ... <看更多>
自製 碳 烤地瓜 在 薯玉本舖炭烤地瓜- 焗烤玉米地瓜DIY - Facebook 的推薦與評價
焗烤玉米地瓜DIY,老少咸宜非常好吃~重點是做法非常簡單! 作法:碳烤地瓜切半,將地瓜肉用湯匙壓出一個凹槽,放入玉米,最後再鋪上乳酪絲,放入烤箱以200度烤15分鐘 ... ... <看更多>