#跟酒有關又沒關的減重日記EP3
因為上週五打疫苗拖稿了幾天，還是要來交代一下減重過程中最重要的一環：營養攝取。
先說結論，我甚麼「飲食法」都沒用，目前也不打算用！
我的理由很簡單．．．．．．
如果為了減重，而強迫自己用不喜歡的方式吃東西，不僅無法長久維持，等減重「結束」後，#放飛自我，#回歸初心，最終還是會#一覺回到解放前。
因此過去幾個月，我將重心放在：找到一個方式，是我喜歡而且可以一輩子做下去的！
畢竟我不是健身或醫療，這個理論不是我發明的，而是來自Youtube上一個有千萬粉絲的健身頻道:ATHLEAN-X
有物理治療師背景的教練，經常從科學的方式出發，解釋每個健身與減重/增重訓練後面的原因，對於我這個喜歡追根究底的科技宅十分受用！
在這個大前提下，吃東西就剩一個原則： #意識自己吃了甚麼
簡單的說，就是清楚地意識自己到底吃了甚麼！只要熱量不易過量，配合運動及訓練，自然就有減重的本錢！自己做飯＋原型食物，更可以清楚地意識到自己吃下的東西。
因此雖然酒還是照喝，但會對熱量但比會多放一分心。以往洋芋片整包拿著一嗑就是半包，現在也會先裝到碗裡，再慢慢享用。
有些人可能會說：最近不是有流行很多「飲食法」嗎？大家都說有效，你怎麼不試試？
這麼說吧，生酮飲食、168斷食，我相信它們都有各自的道理，不然也不會這麼火紅。但對我來說，它們都會犧牲我平時喜歡吃的東西，也會影響我每天運動的安排。
既然無法長久維持，那我想大概不是適合我的方式。
這就跟我之前在家工作腰酸背痛，我選擇的是調整坐姿＋運動＋人體工學椅，而不是找師傅幫我整骨。
當然啦，如果這些「飲食法」裡面剛好有你喜歡，可以長久維持的，那也非常棒很適合你！
#找到適合自己的方式最重要
BTW，最近跟風購入了在台灣很紅的金星啤酒，可以理解為什麼在台灣很紅但在英國卻鮮為人知。
#感謝結衣長期陪伴 #感謝傑夫師父讓我拜他為師
#師父領進門修行在個人 #目標是維持一輩子
#至今瘦了10公斤 #希望女兒來英國的時候把拔已經有六塊肌
#酒哥碎碎念
至今瘦了10公斤 在 如何在三個月內減肥10公斤？小基數如何快速減肥 ... - YouTube 的推薦與評價
我減肥之前近72 公斤 ，4-5個月減肥到50 公斤 ，目前已經一年多了，我仍然保持在50-51 公斤 左右。我教給大家的其實不僅僅是減肥經驗，也是一種健康的生活 ... ... <看更多>