台灣智庫執行委員賴怡忠八點十五分來談川普拜登選情牽動臺灣與港版國安法
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※今日天氣:白天高溫悶熱慎防熱傷害,中南部局部雨,午後留意雷陣雨,請北市、新北,新竹、彰化、南投、雲林、高雄、屏東、花蓮、臺東,基隆市,宜蘭高溫達36度以上,請注意防曬並多補充水分。
※今日來賓:
07:30 鄒瑋倫中醫師談「痰濕生廢物讓你百病叢生!中醫師教你擺脫痰濕體質~」
08:15 台灣智庫執行委員賴怡忠談
◎波頓出書 牽動川普拜登選情
台灣如何從中佔有最有利位置
◎港版國安法料今日人大表決 香港該何去何從?!
※今日最大條
●明天過後 不再有自由香港 港國安法今將蠻橫過關
●主權移交23周年 惡法殺到 七一前夕 港府派5千警力
●三倍券 明早9時起 開放第一波預購 樂園機票58家電商可用
●民進黨立委奪回議場 監院人事案717投票
●成人過重 肥胖率43.9%創新高
●台中市長盧秀燕罰中火2000萬 函送台電董座
●歐盟、泰國開放未列台灣 主因檢測量低!沒準備好 我貿然開放邊境 恐爆第二波疫情
●【國旅補助】安心旅明上路!自7月起到10月底,不分平假日皆可享有補助。
●郵輪在台首復航 最低8025元玩跳島
●美國疫情再起 唐鳳登CNN分享台灣抗疫經驗
●中國洪災不停! 武漢仍有暴雨 重慶21萬戶受災
●國泰營區地上權 全球人壽97.8億搶下
●台股補跌 外資大賣129億
●法人:鴻海營運季季高
●黃藍燈三亮 景氣疲弱下跌
●中華電5G今開台 蔡總統站台
臺灣肥胖率 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
【令人「瘦」不了的隱藏兇手】
『成大醫院營養部謝曜駿營養師指出,臺灣人多靠汽、機車代步,多數的日本學生及上班族則靠大眾運輸來通勤,相對活動量便較多;而臺灣外食族越來越多,小吃也較重口味及油膩。這些生活及飲食方式,慢慢累積起對國人健康的影響。』
『應該有不少人會覺得自己明明就很注意飲食,但體重還是一直增加?謝曜駿營養師指出,或許是不小心吃了以下幾種你可能不知道的隱藏性高熱量食物:1.麵包,2.水餃、小籠包,3.火鍋,4.果汁。』(詳見內文解說)
『營養師也提醒,除了注意飲食之外,想要「瘦」得了,運動也很重要,別忘了每周要累計150分鐘、每次持續10分鐘以上,且要達到運動完後可輕鬆講話,但無法唱歌程度的中強度運動來維持理想體重喔!』
【蔡醫師點評】
外食陷阱多!即便你覺得自己沒什麼吃,可能也早已吃下了一堆地雷而不自知。蔡醫師覺得營養師的建議通常都很中肯,而且就我觀察,營養師自己的身材一般來說也都不會太差,不然會被病人恥笑啊😂😂😂
今天轉貼這位小鮮肉營養師,也算是幫各位女性觀眾謀福利,不過照片放這麼大一張,我還以為是要相親呢🤔🤔🤔
【營養補給站】令人「瘦」不了的隱藏兇手
根據國民健康署最新公布的2013-2016年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示,臺灣成年人過重及肥胖率竟高達45%,相較於日本的肥胖率卻只有4%!到底是什麼原因形成如此大的差異?難道是幸福肥嗎?
成大醫院營養部謝曜駿營養師指出,臺灣人多靠汽、機車代步,多數的日本學生及上班族則靠大眾運輸來通勤,相對活動量便較多;日本食物多樣化,烹調方式多為蒸、烤、煮及涼拌,就算是炸物,裹的麵衣也較薄且較無油膩感,不會有過多加工及調味,而臺灣外食族越來越多,小吃也較重口味及油膩。這些生活及飲食方式,慢慢累積起對國人健康的影響。
應該有不少人會覺得自己明明就很注意飲食,但體重還是一直增加?謝曜駿營養師指出,或許是不小心吃了以下幾種你可能不知道的隱藏性高熱量食物:
1.麵包:外表酥脆的菠蘿及丹麥等麵包,油脂含量相對較高。以常見的菠羅麵包為例,碳水化合物約50克,其中15克為添加糖、脂肪約為15克,看起來好像沒什麼,但其實等於不到半碗的白飯裡加了3茶匙的油及3顆方糖,紅豆麵包及巧克力麵包等較甜的麵包,其含糖量相對更高。
※建議:麵包雖然方便又好吃,但還是要降低食用的頻率喔!
2.水餃、小籠包:10顆水餃或3顆小籠包就有約15克的油脂量。
※建議:盡量搭配燙青菜,及蔬菜湯或蛋花湯等清湯,增加飽足感,以避免攝取過量油脂及熱量。
3.火鍋:食材的熱量有很大的差異,不挑食,攝取的熱量很容易就爆量。
※建議:
(1)有南瓜、地瓜、芋頭等全榖雜糧類食物,便需減少飯量,以免攝取過多澱粉類。
(2)蛋白質以非油炸黃豆製品、魚類、海產及雞肉為主,減少紅肉的攝取。
(3)多攝取蔬菜類。
(4)盡量不要吃魚丸、燕餃等火鍋料及其他加工食品。
(5)少沾醬,因沙茶醬油脂及糖的含量較高,若要沾醬,建議以醬油或醋來搭配天然的蔥、蒜、辣椒等。
4.果汁:市售果汁每100毫升就有10克的糖,若為400c.c.的果汁其含糖量約為8顆方糖,以現打的柳丁汁為例,1顆女性拳頭大小的柳丁約可榨出100c.c.的原汁,400c.c.的柳丁汁則需要4顆柳丁,已達國民飲食指南水果類建議的2-4份,但卻沒有攝取到水果所提供的纖維素。
※建議:以新鮮水果為主。
謝曜駿營養師也提醒,除了注意飲食之外,想要「瘦」得了,運動也很重要,別忘了每周要累計150分鐘、每次持續10分鐘以上,且要達到運動完後可輕鬆講話,但無法唱歌程度的中強度運動來維持理想體重喔!
(本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識,如有不適或疾病,應尋求專科醫師的診治,以免貽誤病情,並能獲最佳治療的效果。)
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臺灣肥胖率 在 農傳媒 Facebook 的最佳解答
【🌽🍆臺灣蔬果讓帛琉小朋友種出樂趣,找回健康】
帛琉近年飲食嚴重西化,進口生鮮食物成本高,民眾普遍食用罐頭、加工品,蔬菜攝取不足。根據CNN在2015年的報導,帛琉成人的肥胖率高達47.6%,世界排名第二,因肥胖衍伸的健康問題已是帛琉國家隱憂。
為了從小讓孩子愛上吃菜,臺灣駐帛琉技術團派出好種又好吃的蔬菜部隊,空心菜、白菜、茄子等,讓帛琉小朋友種出樂趣,吃得開心。從小養成吃菜的習慣,找回帛琉國家的健康。
http://bit.ly/2xm8Gbz
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#帛琉
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