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日期 2021/06/18 星期五 農曆五月初九 天氣熱 風速 早晚風速偏強（最高6級風）

基隆市議員張淵翔服務處新式工作法✨
👉方式：臉書粉專線上直播服務
👉時間：週一~週五 10:30-11:00
👉內容：有趣的時事與基隆市新聞分享
因應新冠疫情，保持社交距離，淵翔的服務處暫時關閉，大家都少出門，少了與民眾面對面互動，因此，淵翔開直播跟大家聊聊天，大家有問題也可以線上來問我歐👌
🎥直播連結: https://www.facebook.com/keelungsean/live_videos/
或是臉書搜尋keelungsean
張淵翔Line ID: @seanchang 聯繫電話：02-24692122

＃618購物節，準備好要購買一波了嗎？
好想看中華健兒在東京奧運拿牌喔！日行一善童子軍，帶您認識童軍運動。

分享一
標題：今天是618購物節，準備好要購買一波了嗎
618 最早是源自京東的周年慶，因為 1998 年 6 月 18 日，劉強東在中關村創業，成立京東公司，所以每年 618 就是京東的生日，京東選這天進行大促，淘寶天貓、蘇寧、拼多多等電商平台陸續加入，成為網購的年中購物節。
https://www.managertoday.com.tw/articles/view/57834
中關村:
中關村科技園區，又稱中關村國家自主創新示範區，簡稱中關村，是中華人民共和國高新技術產業聚集區，肇始於北京市海淀區，於1980至90年代發展成「電子一條街」。中關村是中國第一個國家級高新技術產業開發區，第一個國家自主創新示範區，及第一個「國家級」人才特區，也是京津石高新技術產業帶的核心。

分享二 #東奧
標題：東京奧運還有幾天呢？ 你想要看哪一場賽事？
東京奧運舉辦日期已更新為2021年7月23日至8月8日
賽事項目:水上運動、射箭、田徑、羽球、籃球、拳擊、輕艇、自由車、馬術、擊劍、足球、高爾夫、體操、手球、曲棍球、柔道、現代五項、划船、橄欖球、帆船、射擊、桌球、跆拳道、網球、鐵人三項、排球、舉重、角力、棒壘球、空手道、滑板、運動攀登及衝浪，總計 33 個競賽種類。
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202106140198.aspx
https://www.tpenoc.net/
https://reurl.cc/R0vo0x

分享三 ＃國際社團
標題：為您介紹我的童軍團，雞籠複式童軍團（基隆市第26團）

分享四 ＃基隆市新聞
標題：議員建議熱區廣篩林右昌:防疫不分區
基隆市中山區、仁愛區每萬人確診率直逼雙北，市議員王醒之建議做熱區廣篩，找出隱藏在社區內的感染者。基隆市長林右昌今天表示，基隆是一個大生活圈，防疫不用分行政區。基隆社區篩檢站已某種程度開放，民眾到現場，只要量能足夠，還是會安排檢採。
王醒之說，依15日的數據計算，中山區有60人確診，每萬人確診率12.99人。仁愛區50人確診，每萬人確診率11.74人，直逼雙北，建議市府視為熱區廣篩。基隆確診者致死率超過全國平均值，可能原因是基隆的篩檢數量不足，確診人數被低估，加上年長者死亡人數增加，致死率自然升高。
林右昌說，篩檢有快篩和PCR兩種，原則上基隆沒有採取快篩，都是精準打擊，絕大多數採用PCR。基隆雖然分成7個行政區，實際上是大生活圈，所以不用分行政區，不要像台北萬華一樣被標籤化。
林右昌說，所謂撲滅社區熱點，會去找出確診者比較有集中趨勢的地方，匡列後通知民眾到篩檢站採檢，並視防疫需要部分擴大，針對更多人篩檢。
林右昌說，現在篩檢站採檢規定的範圍跟對象，已經放得很寬，只要民眾覺得有風險，有疑慮，有篩檢的必要性，就可以跟篩檢站預約採檢。篩檢站事實上已經某種程度開放，沒預約民眾到現場，只要量能足夠，還是會安排採檢。
衛生局長吳澤誠表示，致死率和年齡跟慢性病比較有關，篩檢能量並沒有直接相關性。擴大篩檢最主要的目的，是要找出無症狀感染者，預防他在社區傳播。

［健身界最愚蠢的事］

先聲明，我只負責翻譯和加油添醋，這些內容都是外國名教練的意見，加上我自己的一些解讀，覺得不爽覺得被冒犯就不要看。歡迎理性討論，但如果你硬是要看然後又要不爽我，那可以來比比英文、比比菱形槓硬舉、也比比誰朋友比較少。

第一：「每個人的訓練模式和動作都應該一樣。」
啊你看他深蹲的時候頭朝下啦！你看他硬舉腳張太開啦！你看他臥推躺在地上一定在亂做啦！（請多讀點書，然後尊重個人差異和受傷史謝謝）

第二：「很多人可能進過健身房就覺得自己是專家了」
欸你看她好正哦，身材好好，又有在健身，她一定很厲害！欸她是小模耶，我照她說的練一定可以跟她一樣！你們看，肚子要跟我一樣大，屁股要跟我一樣扁，就是要這樣做17下然後休息2.5487分鐘唷^^（這我真的懶得吐槽，很多所謂的健身網紅可能連槓鈴都沒摸過，但容易被騙的傻子真的太多，你們好自為之）

第三：「一堆自以為練得很好看的人在社群媒體上一直秀身材」
欸你看他那麼帥，肌肉那麼明顯，找他的方法練一定沒問題啦！
（這種行為的問題，其實是會讓很多人誤以為透過訓練一定可以達到自己想要的外型，殊不知基因和飲食才是影響體態的最大因素）

第四：「Crosshitty 愛好者太多」
來來來我們先做一分鐘伏地挺身，休息15秒後做一分鐘開合跳，休息10秒後做一分鐘深蹲，休息8秒後做一分鐘後空翻，休息3秒後做一分鐘單手倒立。
（啊你當健身房是你家哦？拜託請不要在殘害自己身體的同時毀人三觀好嗎？）

第五：「社群媒體上的肌力或體能挑戰」
我現在tag十位朋友跟我一起做硬舉100公斤100下，明天tag十位朋友跟我一起做深蹲200公斤200下，後天tag十位朋友跟我一起一天之內睡25個小時。
（你自己都不一定能安全做到了，不要害人好嗎？）

第六：「什麼都要過度量化」
欸那個1987年8月7號發表的期刊裡面第87頁說，深蹲最有效的方法，就是用體重的1.87倍，離心階段做18.7秒，向心階段做0.87秒，然後總共做8.7下
（每個人的身體狀況不一樣，對同樣劑量會有不同的反應，而且會隨年齡、作息、心情等情況改變。把一切過度量化，只代表你是個食古不化的假專家。）

第七：「功能性肌力和功能性模式」
來來來，我們一腳踩抗力球、一腳踩壺鈴的握把，右手拿啞鈴做二頭肌彎舉，左手做藥球下砸。
（別鬧了好嗎？這些標榜功能性的訓練一點功能性都沒有，你在日常生活中遇到需要發力的情境幾乎都是穩定表面好嗎？還有，姿勢和協調確實很重要，但完全可以透過重量用符合人體自然動作的訓練方式解決，兼顧矯正與訓練）

第八：「高反覆次數的舉重動作」
來，今天的課表是2分鐘之內做50下抓舉，3分鐘之內做80下上膊。記得唷，每一下都要標準唷^^
（舉重動作要注意的環節很多，所需的技巧成分很高，必須要在充分休息的狀況下執行，否則疲勞容易造成動作品質下降，進而提升受傷風險。

第九：「混淆肌肉訓練大法」
我們練腿的方式很簡單，今天做深蹲，後天練開合跳；下禮拜的今天練半蹲，後天練弓箭步；再下禮拜的今天練側蹲，後天練爬樓梯。這樣可以全方位訓練唷^^
（請搞清楚主要訓練動作與輔助動作的差別，有些動作屬於人體自然動作，又有很高的負重潛力，可以有效刺激骨質肌肉神經系統向上適應，因此很適合當主項目訓練；其他動作雖然有練到腿，但不適合做過多次數或沒有太高的負重潛力，就只能退居輔助動作。）

第十：「一直用很醜的姿勢破硬舉的PR」
欸？你做過硬舉嗎？喔不是，硬舉這種超大重量的動作，姿勢必須非常小心，這很合理吧？
（確實，圓肩圓上背可能沒事，但今天如果你不是要比賽也不是要拼命，受傷風險從0.01%升高到1%都是很危險的賭博。）

第十一：「動作模式狂熱風潮」
我們今天來學狗爬，明天學貓科動物行走，後天學蜥蜴爬行，大後天學貓熊吃飯，下週來學青蛙交配。
（能學習動物的動作模式很不錯，但是拜託，你最大的問題是肌力不足、體能很弱，你需要的是腳踏實地的訓練，不要整天搞一些看似很酷炫的方式，它們不會讓你進步。」

第十二：「動作矯正狂熱份子」
你看看，你有長短手，兩手的長度差了0.0087公分，所以你不能做臥推，最好也不要提重物。你看看，你做深蹲的時候左臉的皺紋比右臉多，表示你左右肌力不均，要先來熱敷電療。
（全世界沒有人是百分之百對稱的，不如全世界的人都別練了，也都不要走路不要呼吸了。）

第十三：「對強壯健康訓練者的反歧視」
你看他那麼肥，深蹲300公斤有屁用啊？你看這種長相，真的是博士嗎？你看他身材那麼纖瘦又有腹肌，一定沒在做大重量啦！
（別傻了，這種話只能凸顯你的無知和酸葡萄。不要為了想讓比較弱的人感覺好一點，就去批評那些比你強很多的人。）

（資料來源：T Nation: The Absolute Worst Fitness Trend）

有些書就是得一行一行細細琢磨，大概讀完後終歸這麼一句話，很喜歡卡爾維諾《最後來的是烏鴉》，真的非常喜歡。
　
「你認為每個故事都非要有個開端和結局不可嗎？古代的時候，故事只有兩種結局：男女主角在通過考驗之後，結成眷屬；要不然，就是死掉。一切故事所指涉的終極意義有兩個層面：生命的延續以及死亡的不可避免。」
　
在選書介紹的時候並無多想，貼上了《如果在冬夜，一個旅人》裡一段印象深刻的文字，《最後來的是烏鴉》卻依然緊扣著這個核心題旨，篇幅短小的三十則故事，輕、快、準、顯、繁，帶著傳統小說的質樸，舉重若輕捕捉人生的悲劇性，沒有開端，沒有結局，彷彿只是突然進入夢中的某段情境，栩栩如生的人物躍然紙上，各個皆遙指生命的延續與死亡的不可避免，以心理寫實的筆觸拉高我們看待世界的視野，試圖展現文學才能觸碰的真實。
　
這些短篇故事大致上可以粗分成好幾類，有寓言，有追憶，有抗戰，如同《愛Ｘ死Ｘ機器人》般各自成趣，透過簡單的情節濃縮極其複雜的時代背景，主人翁幾乎都是毫不起眼的社會底層，貧窮、挫敗、粗鄙、麻木，但仍保有熱情、理想與生命力，有時更帶著些許戲謔與惡趣味，作者無意於宣揚崇高的道德標準或突顯可貴的人文關懷，也沒有過多情緒起伏、強調生離死別，平靜觀看每個人面對自己生命定數的瞬間，最終如何接受盲目混亂和絕望充斥的正常人生樣態。
　
輕與重的拿捏，則為卡爾維諾落筆時最獨樹一幟之處，現實中無法解決、無力改變的沉重困境，被他一以貫之的輕盈細膩捧起，時而主觀時而側寫這些不得不任由命運擺佈的渺小人物，總是圍繞生活中大大小小的無數芒刺，卻不刻意描繪現實何等殘酷，也不見生命盡頭的高聲呼喊。義大利的生活圖景在田園鄉村，在戰火紛飛，在無名城鎮，貧窮與挫敗的艱困無孔不入，這些人會因僥倖而竊喜，也會因逃避而鬆一口氣，就是如此真實的人性更讓讀者在故事結束後持續反思道德與欲望暗自衝突的心理狀態。
　
此書的篇章安排越看是越引人入勝，其中無論〈血濃於水〉、〈在飯店等死〉、〈軍營焦慮症〉、〈貝維拉河谷鬧飢荒〉、〈去指揮部報到〉、〈最後來的是烏鴉〉、〈三個之中有一個還活著〉、〈動物森林〉、〈地雷區〉、〈食堂見聞〉、〈糕餅店失竊記〉、〈十一月的願望〉、〈貓與警察〉與〈法官之死〉等一篇比一篇餘韻悠長，讀著讀著嘴嚐到一種苦澀，是卡爾維諾以幽默包覆的心酸，是富裕也不見得買的到的快樂，是老人與騾子剩餘價值的殘酷，是灰暗軍營裡難以體會的自由，也是糕餅店琳瑯滿目的最後融化在胸口的蛋糕。
　
「他爬到一顆柳樹樹梢上，灰撲撲山巒下的山谷裡除了樹林，就是荊棘遍布的懸崖峭壁。在遙遠的河灣處有一間石板屋，一縷白煙裊裊升起。他心裡想，人生是一個地獄，偶爾才會想起悠遠的快樂天堂。」

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各節重點：
00:00 前導
00:53「會員福利介紹」廣告段落
02:00 我阿公都比你強！
02:53 想拿金牌……
03:57 最佳斜槓獎
05:00 宅宅之光！
06:08 可愛動物區
07:16 政治歸政治？
08:20 白羅斯選手逃亡
08:54 剪短髮被出征
09:39 一個金牌不夠，你不會要兩個嗎？
10:31 被迫退休的希臘選手
11:12 結尾


【 製作團隊 】

｜企劃：關節
｜腳本：關節
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→俄泳將摘金創25年紀錄　想戴「貓貓口罩」領獎被打槍：想哭：https://bit.ly/3lBZv0F
→2020東京奥運魔術數字：10張圖掌握東奥與台灣之最：https://bit.ly/37r7rJW
→雙雙奪金！希臘跳遠選手出場學魯夫開二檔 荷蘭風帆好手髮型致敬《降世神通》：https://bit.ly/2TYmTd8
→另類觀眾來應援？東京奧運會給蟑螂「5秒特寫」 網友超迷惑：https://bit.ly/3AlSo0g
→東京奧運：年僅13歲的金牌得主西矢椛和她這一代：https://bbc.in/37nn19n
→62歲澳洲阿伯馬術奪牌「還不是最老」　想戰到2032年奧運：https://bit.ly/3rXydTz
→Japan Post to honor Tokyo Olympics medalists with golden mailboxes：https://bit.ly/3yvTzKd
→奧運獎金比一比　台灣算多嗎？：https://bit.ly/3AgX4oj
→各國奧運選手奪牌後 可獲得多少獎金？：https://bit.ly/3fAWpGn
→South Korean golfers have added medal motive at the Olympics: military exemption：https://wapo.st/3lCbrzq
→A Goldman Sachs Analyst by Day, He Helped Pitch Israeli Baseball Into the Olympics：https://on.wsj.com/3s3iMJE
→【前進東奧】從沒人看好到奧運金牌　最強「數學博士」業餘自行車手！：https://bit.ly/2VFmeO8
Sailing-'Last Airbender' Badloe in control for final RS:X gold：https://reut.rs/37FE9HD
→【東京奧運】曾被拒戴「貓嘴」口罩上台　俄羅斯貓奴泳手再奪金終償願：https://bit.ly/2Vw2FIB
→東京奧運：美國鉛球選手領獎台示威對她個人的意義：https://bbc.in/3fHz4ml
→東京奧運：中國冠軍鍾天使、鮑珊菊頒獎台上戴毛澤東像章引違規爭議：https://bbc.in/3lJyvMC
→关于奥林匹克运动会：https://bit.ly/3AnpYD1
→害怕回國的奧運選手》白羅斯短跑女將尋求政治庇護，將持「人道簽證」飛往波蘭：https://bit.ly/3CzJBKn
→短髮女就是仇男？南韓厭女仇恨圍攻的「奧運金牌射手」：https://bit.ly/3yuUhap
→Italy celebrates ‘most beautiful day’ after double Olympic gold：https://bit.ly/3AlSKnC
→Explained: Can the Gold medal be shared at the Olympics?：https://bit.ly/37xjiWx
→舉重／希臘選手「窮得忍痛退役」 賽後揭自費全職無以維生：https://bit.ly/3jrDD5k





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