每天早上7點到9點,為人體胃部的運作活躍期,是一天中最能完善吸收營養的時段。所以在一日三餐當中,都應維持均衡與規律,其中又以早餐尤為重要,而晨間來杯養分均衡的精力湯,已是許多人開啟美好一天的養生儀式。也因攝取足夠必要營養元素,便能在一天當中維持思緒清晰、心情愉悅、腸保健康,更能讓精神飽滿又充沛!
「精力湯」指的是由蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂等營養食材,經過調理機充分調和而成的全蔬果汁。當中富含酵素、維生素、礦物質、植化素,兼具低脂高纖優勢,尤為符合現代人營養、效率、均衡的飲食需求,亦可稱之為「喝的全營養食物」
多元蔬果食材中的豐富養分,能有助於修補細胞回到穩定狀態,其中兼具抗氧緩老作用的植物生化素,對於降低血管細胞病變及減少罹患各種慢性病之防禦有良好貢獻
「元氣精力湯」基礎方程式=1-2種蔬菜+1-2種水果+堅果+淨水。食材內容可由喜好自行調整搭配,但仍建議在蔬菜、水果、芽菜、堅果、穀類、豆類、種子、蕈菇、藻類、香料、油脂中,每次能含有上述類別中的6-8種食材,也盡可能避免每次都喝一樣的配方,如此更能幫助身體攝取多元營養。以下「盛夏健康的五杯精力湯」我們一起來喝看看吧!
❶元氣活力綠拿鐵
🥗食材
奶油萵苣50g、青花椰苗50g、鳳梨200g、蘋果150g、熟毛豆仁50g、無調味綜合堅果 10g、飲用水300c.c.
🥗營養
奶油萵苣具利尿、改善心肌收縮及維持體內電解質平衡。青花椰苗具有極佳抗氧化力,含有酚類、醇類等物質及膳食纖維。鳳梨中含高纖、酵素及維生素B1,不但可以消除疲勞,還能增進食慾。蘋果的果膠能降低體內膽固醇,而多酚則能增加體內的好膽固醇。毛豆富含蛋白質,並具有養顏潤膚、改善食欲不振與全身倦怠的作用。堅果則含不飽和脂肪酸,可降低體內膽固醇,降低罹患心血管疾病的機會,還能降低腹部脂肪
❷紅潤嬌顏青春露
🥗食材
甜菜根50g、去籽熟紅棗10顆、桂圓20g、熱紫米50g、熟紅豆50g、黑芝麻粉10g、熱水300c.c.
🥗營養
甜菜根增加血液中一氧化氮氣體的濃度,進而放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環。紅棗能增加血液中紅血球的含氧量,對補血有幫助,也提振精神,且讓氣色紅潤。桂圓性溫味甘,可益心脾,補氣血。紫米富含花青素,具抗氧化功能,有助清除體內有毒的化學物質和自由基。紅豆富含水溶性纖維與寡糖,有助排便,使腸道益菌增加,維持腸道健康。黑芝麻中富含豐富的抗氧化劑天然維生素E,可減少自由基產生,清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性,以延緩皮膚衰老
❸腦力發達植物奶
🥗食材
熟南瓜150g、蘿蔔嬰50g、核桃20g、鮮洋蔥10g、薑黃粉5g、黑胡椒3g、無糖豆漿300c.c.
🥗營養
南瓜含有的纖維、葉酸和鉀、鎂可改善血壓和膽固醇水平。蘿蔔嬰含維生素E,可減緩體內不飽和脂肪酸的氧化與自由基的產生,預防大腦、身體器官衰退,同時幫助延緩肌膚老化。核桃中的卵磷脂,能增強大腦活力,消除大腦疲勞,增強記憶力,提高學習工作效率,且能修復受損傷的腦細胞,預防老年癡呆發生。洋蔥有豐富的槲皮素,可抗發炎、降低壞膽固醇濃度,使血管暢通、保持彈性。薑黃裡的薑黃素是優異抗氧化物,可中和自由基,達到延緩老化的作用。黑胡椒裡的胡椒鹼可以大幅幫助身體對薑黃素的吸收。豆漿含有植物雌激素黃豆苷原,可調節女性內分泌系統的功能
❹睛彩粉紫優酪乳
🥗食材
紫甘藍50g、桑葚50g、藍莓50g、檸檬汁1顆、枸杞20g、無糖優格150g.、冷水150c.c.
🥗營養
紫甘藍、桑葚、藍莓皆含有更豐富的維生素C、鉀、銅、花青素,其中維生素C有助於生成膠原蛋白,具備美肌作用 ; 鉀則可防水腫、控血壓;花青素更具備強力抗氧化能力,能延緩老化、預防疾病、將低眼部水晶體變混濁,對預防白內障等眼疾有正面助益。檸檬富含鉀,可讓更多氧氣送入大腦,同時修復肌肉細胞。枸杞俗稱明眼子,富含胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的營養物質,故有明目之益。無糖優格為營養密度高的乳製品,其中含有豐富的蛋白質、鈣質與其他微量營養素,可用來預防體重增加及心臟代謝相關疾病
❺潤腸養胃消化飲
🥗食材
香蕉200g、木瓜100g、熟銀耳50g、熟秋葵50g、亞麻仁油2茶匙、藍綠藻粉5g、冷開水300c.c.
🥗營養
香蕉含纖維及果寡糖,纖維可促進腸道蠕動;果寡糖則有助腸道益菌繁殖,改善腸道菌叢,幫助排便。木瓜富含膳食纖維、果膠及酵素,有益於延緩血糖上升,同時它也是腸道益生菌重要的能量來源,能夠維持腸道功能健全。木耳富含豐富膳食纖維,不只可增加飽腹感、還能促進新陳代謝。秋葵內部的黏液可以附著在胃壁上,有保護胃部的用途,對於視力保健、調節血壓、預防肥胖、緩解便秘等都有助益。亞麻仁油可降低膽固醇和血糖,並治療消化系統疾病,或是慢性發炎。藍綠藻為大自然中純淨的植物,具有多種膳食纖維與營養,以促進新陳代謝,提升元氣與防禦能力
#停看聽
⚠️所有食材在使用前,務必清洗乾淨,特別是生食材料;若為特殊體況者,這應由主治醫師指示下斟酌使用,食材則以熟料為主
⚠️精力湯建議15分鐘內喝完,因當中營養素十分活躍,會因接觸溫度、空氣和光線而遭到破壞,放置時間越久,營養素也就流失得越多
⚠️使用生食材料時,挑選無農藥、自然農法生產的蔬果與食材為宜,又以具有相關認證規範之選項尤佳,且每次使用前皆需徹底洗淨,以提高食用保障
⚠️剛開始飲用精力湯者,建議可些微提高水果的比例以增添風味,待適應之後再漸進調整成趨向前面內容所提及之材料建議配比。目標在於每次都能喝進食物的全營養,善用四季當令蔬果食材,便能幫助身心獲得完善養護
⚠️尿酸偏高或痛風者,在製作蔬果汁的選用食材時要特別控制豆類食品的量,以避免攝取過多蛋白質,降低造成代謝異常之風險,避免使尿酸數值上升。而慢性腎衰竭與洗腎者,則因多數精力湯多具高鉀、高磷特性,若要飲用務必先和專業醫師討論合適食材與攝取量,再行斟酌應用
⚠️體質屬性
寒性體質: 常見症狀為臉色蒼白、有黑眼圈、手腳冰冷、貧血、低血壓、大便稀軟、小便量多色淡、唇色淡、舌苔白潤、虛弱怕冷、鼻子會過敏、喜熱飲、話少、精神萎靡、婦女生理期常延遲等。虛寒需要溫補,宜選擇偏甘平、溫熱食材如核桃 、南瓜、龍眼等,多有滋補元氣、養心安神的功用
熱性體質: 常見症狀為臉色潮紅、體溫較高、經常口乾舌燥、口苦、口臭、小便量少色黃 、經常便秘、舌苔較厚偏黃、晨起有眼屎、眼睛有血絲、容易流汗、煩燥不安 、婦女生理期常提前等。燥熱要用涼補,宜選擇平性或涼性食材,可多吃新鮮蔬菜、水果及足量飲水。但高甜度水果易上火,不宜多吃
⚠️吃早餐的重要性
http://kaijun.com.tw/trend-59/
#凱鈞話重點
#盛夏健康的五杯精力湯
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因抽煙或感冒引起的咳嗽、呼吸問題,一喝了後可以馬上感覺呼吸暢通!咳嗽、胸悶緩解很有感😌😌
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天然草本深度清肺液
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☑️抗雾霾☑️吸烟肺☑️疏通呼吸道
止咳祛痰,舒緩發炎紅腫的肺部組織,疏通呼吸道和肺部堵塞。
🔹採用呼吸系統輔助草藥、口味清爽、深度護理。
🔹草本植物,無副作用。
🔹紐西蘭擁有三十多年的臨床經驗,特別是咳嗽,立刻見效。
🔹深度護理呼吸道,祛痰。
🔹舒緩發炎紅腫的肺部組織,疏通呼吸道和肺部堵塞。
🔹具有活性,對抗感染。
這款深度清肺液是天然藥劑,根據其藥用和治癒功挑選了20多種草本植物和天然精油萃取而成,包括庫馬拉荷木、土木香、生薑、麥盧卡、甘草、荷荷巴油、樟腦、薄荷醇等草藥,可以有效清除粘液,保證感冒和流感患者呼吸系統通暢。
🔸庫馬拉荷木是一種生長在紐西蘭北部,花期很短的植物,這種植物一直被毛利人當成治療呼吸疾病的草藥,也被稱為「血液淨化器」。而土香木是一種天然的殺菌植物,可以疏鬆黏在肺部的粘液,抑制咳嗽的感覺,有效減少咳嗽頻率。
本品中的很多成分都有助於增強和鞏固人體對於疾病的抵抗力。
本品獨有的液體配方能夠有效作用於肺部和支氣管系統,保證呼吸質量,具有深度護理呼吸道,止咳祛痰、舒緩發炎紅腫的肺部組織,疏通呼吸道和肺部堵塞、抗菌活性,對抗感染的功效。
特別針對那些受霧霾、長期吸煙、裝修工人、煤礦工等影響呼吸道及肺部的人群。
✅主要成份:
樟腦月桂樹、雪松、桉樹油、丁香酚、荷荷巴油、杜松、檸檬、薄荷醇油、薄荷、樟子松 、迷迭香、辣椒、馬蹄鐵、鷹嘴豆、生薑、甘草、龍舌蘭、海藻、愛爾蘭苔蘚、凱爾特海鹽、檸檬酸、甘油、碘。
✅適用人群 :
適合受霧霾影響的人、長期吸煙者、裝修工人、煤礦工和紡織工等長期受呼吸道及肺部污染的人群。肺氣腫,百日咳,哮喘,支氣管炎,肺部疼痛,腺體腫大,吸煙肺。
✅使用方法 :
飯前服用請搖勻
👉成年人劑量(12歲以上):10-20ml,每天3-4次。
👉兒童劑量(2歲到12歲):是成年人1/2劑量,每天3-4次。
👉嬰兒劑量(1-2歲以上):是成年人1/4劑量,每天2-3次。
💢不適用於孕婦及哺乳期女性;
💢有甲狀腺疾病,服用血液稀釋劑和降壓藥的患者,肝病患者,嚴重腎功能不全者,服用謹遵醫囑。
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兒童呼吸舒緩液 (兒童清肺)
容量:150ml
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舒緩鎮定的草本糖漿可用於:
🌿幫助放鬆胸部緊繃並放鬆頑固的肺部充血
🌿支持乾燥黏液膜和清除肺部黏液
🌿有益於人體對過敏原和胸臭的反應
🌿可以與所有Harker草本糖漿一起服用(尤其是鎮靜和睡眠,耳朵,鼻子和喉嚨以及免疫力增強)
🌿新西蘭製造
✔️幫助緩解呼吸道過敏症狀,抵抗呼吸道感染 。
✔️緩解支氣管和幫助擴張氣道。
✔️可以減少粘液分泌。
✔️緩解胸部緊張和與限制氣道相關的其他症狀。
✔️減少炎症並緩解與限制性氣道相關的症狀。
👍🏻全部為草本提取物,對身體無毒副作用。
適用於
🔸咳嗽或喘息,因感冒和流感或季節性過敏
🔸呼吸急促
🔸胸部緊迫感
🔸由於氣短,咳嗽或喘息而難以睡眠
🔸呼氣時發出呼嘯聲或喘鳴聲
🌿每瓶含有
常春藤、甘草、黃芩、天竺葵、鴨嘴花。
⭕️在使用之前搖晃,每天可服用3〜5次
零到一歲:0.5ml
一到兩歲:1至2ml(1/4茶匙)
二到五歲:2至3ml(1/2茶匙)
五歲以上兒童:(1茶匙)
幼兒可能喜歡將此糖漿稀釋在水中或最喜愛的天然果汁或冰沙。
💢五歲以下的孩童,如果沒有專業醫師的意見,請不要超過規定的劑量。
💢打開後在90天內內使用完畢,並冷藏。
💢不適合糖尿病患者
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#真的是汪汪隊立大功
#呼叫毛毛~阿奇來保護飛寶的牙齒
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所有的口味我幫妳們配好了
有分含氟防蛀修護組/無氟含鈣健齒組兩種
購買指南看下方!簡單來說就是
含氟▪️適合已經會吐水出來的小寶寶
無氟▪️適合還不會吐水正在練習的小寶寶
總之我想說
照顧孩子的牙齒真的是長期戰
齒妍堂汪汪隊的健齒系列買起來
大家真的可以妥善利用毛毛阿奇啊!
因為它們是兒童界的巨星啦!!
預防勝於治療果然是汪汪隊立大功
從小就養成護齒潔牙的好習慣
小寶寶就算沒長牙齒也是需要刷牙的
只要進食後就必需清潔口腔
尤其夜奶睡後口腔會有殘留的奶垢
導致嘴裡的細菌有足夠養分酸蝕牙齒
夜奶後我們最需要的就是健齒噴霧!!
🦷兒童口腔清潔棒|使用方法
搭配T-SPRAY KIDS 兒童含鈣健齒噴霧或飲用水使用,浸潤棉棒後,即可清潔兒童口腔、舌苔、齒垢
🦷兒童含鈣健齒噴霧|使用方法
專為12歲以下成長期、換牙期兒童設計
用餐完畢後、刷牙後以及睡前輕輕在嘴裡噴2-3下,小孩牙齒好健康
🦷無糖健齒QQ糖|
專為孩子的健康設計的無糖軟糖
零色素零脂肪 安心無負擔
添加荷蘭進口乳酸鈣及木糖醇
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想給寶寶嚐點甜頭作為獎勵
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不含六大過敏原(螃蟹、蝦子、芒果、花生、牛奶、蛋)
🦷無糖健齒QQ凍|
▫️荔枝口味
添加荷蘭進口乳酸鈣還添加維生素D3
讓寶寶在零食過程中還能補鈣
獎勵的過程中一舉好多得呢!!
▫️乳酸多多口味
添加12種250萬株專利益生菌
健康又助消化不怕攝取過多糖份
▫️葡萄口味
添加木糖醇、游離型葉黃素幫助晶亮
對於電視兒童或是3C寶寶都很適合食用
不含六大過敏原(螃蟹、蝦子、芒果、花生、牛奶、蛋)
🦷含鈣健齒牙膏|(無氟/含氟)
專為學齡兒童設計的兒童牙膏
全食品級配方,吞食無礙
幫助去除牙菌斑,溫和清潔兒童牙齒
幫助牙齒補鈣,絕佳適口性
牙膏用起來也不會有涼辣感接受度很高!
推薦草莓口味是小飛的最愛的
讓他學習自主刷牙的養成好習慣
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▪️含氟:適合已經會吐水出來的小寶寶
▪️無氟:適合還不會吐水正在練習的小寶寶
🦷兒童防蛀修護漱口水|(含氟)
小寶寶不像大人能那麼認真的刷到每顆
牙刷完牙又擔心牙縫有沒有刷乾淨
再用漱口可以更有效的預防蛀牙唷!
含氟量約225ppm可幫助預防蛀牙
建議已經學會漱口的孩子使用
🦷含鈣健齒漱口水|(無氟)
添加木糖醇、橄欖葉萃取
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