有時候想改善身體姿勢,唔需要太多器材,做瑜珈都會有唔錯既效果嫁!
大家可以試下圖片中左上格既兩個pose,做呢兩個pose可以伸展到一直肌肉收縮住既部分,例如股關節、大腿筋等地方,調整骨盤,從而改善到寒背既現象。而躺係地下既仰臥英雄式動作會刺激到腹部,所以寒背加上便秘情況既都不妨一試。
另外有時候做運動,想開始鍛鍊肌肉,其實係一開始都可以鍛鍊肌肉運動比舒展運動以1:3既比例去進行,伸展後提高身體既柔軟性,咁就唔怕第二日都話覺得全身肌肉酸痛到難受啦!
(網上圖片)
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