#J編：一打開冰箱看到這個好嚇人😱
#老虎 #冷凍櫃 #越南
舒筋活血 在 東森新聞 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan 本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出： 好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！ 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！ 🚀 傳送門：h...
舒筋活血 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
嚇！越南警方在民宅冰櫃裡搜出一隻「冷凍老虎」...
#越南 #冷凍老虎 #瀕危動物 #YNE
舒筋活血 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的最佳解答
「六年前心臟衰竭的我，因此免去換心手術」
——中興大學張教授
「在用力放鬆的過程中，我找到了好久沒有出現過的身體感」
——盧廣仲
👉 各界學員好評實證，跟著蔡璧名〈穴道導引〉，重返身體的鬆與柔！
每日只要15分鐘，讓身體達到舒筋、活血，提升免疫力。
📖 購書傳送門
博客來（獨家金色錦囊版）https://reurl.cc/0jrdKo
momo（獨家螢光橘錦囊版）https://reurl.cc/gWq6rb
誠品線上 https://reurl.cc/0jrdkl
天下網路書店 https://reurl.cc/EnE85R
舒筋活血 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！
輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！
🚀 傳送門：https://www.simpleprotein.tw/
邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝，真低讚！激推爆推推到爆👍
#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。
Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。
Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？
Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
舒筋活血 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
本集完整內容：https://youtu.be/yiV_7as_4BU
主婦做家事、型男瘋健身！一線之隔健身變傷身!現在不少人都在瘋健身，想要鍛鍊漂亮身型，而一回到家，卻還有忙不完的各種家事，只是不論運動還是做家事，都潛藏著危機，沒暖身、姿勢不對，往往健身與傷身就只是一線之隔!常見的媽媽手、腰酸背痛該怎預防?平時又該怎樣保養我們的身體
播出日期：12/1(日)晚間七點
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 週六晚間7點、週日下午2點 首播！
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
舒筋活血 在 邱靖雅 Youtube 的最佳貼文
✨🏃♂️保健五招，乎你吃120🏃♀️✨
「保健五招」，1️⃣ 招 1️⃣ 分鐘
由帥哥職能治療師親身示範、講解喔😍
1、頭部旋轉
2、手臂繞環
3、腰部轉體
4、深蹲
5、弓箭步
讓您舒筋活血、提供代謝、保持活力
【職能治療師背景】
鄭琦
台大職能治療系學士
為恭醫院復健科職能治療師
毛綱儁
高雄醫學大學職能治療學系學士
為恭醫院復健科職能治療師
📌大心居家職能治療所
https://g.co/kgs/6MVXQJ
#邱靖雅關心您
舒筋活血 在 舒筋活血功陳閩雄示範.flv - Pinterest 的推薦與評價
舒筋活血 功陳閩雄示範.flv · 我的拉筋操有五大功效一、疏通堆積在皮下的毒素大部份的疾病，初發於膚表時，可用拍打按揉排除，等進入血脈時，還可找中醫用針炙和湯藥排除，若 ... ... <看更多>