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【居家運動】邀請你一同加入瑜珈的世界！
👉 https://allinhome.tw/真心好用推薦
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前陣子居家辦公久了，肩頸容易痠痛
迷戀上了『瑜珈』
自從有了練習瑜珈的習慣之後
除了肌肉不再緊繃，身心也更平靜了
.
兒在每一次拉伸延展中，壓力也漸漸被釋放
感受更輕盈、靈活的自己
而有了 #瑜珈磚 之後
能讓動作做得更仔細、也能避免過度拉伸
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舒服的軟木材質非常吸汗
不會手滑或是有異味
能夠支撐你，不易變形
#天然環保 材質
無毒更愛地球！
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☁ 想偷偷先告訴你 ☁
明日週一限定，原價 $890的瑜珈磚
因為真的太好用，想分享給你們
極少量快閃優惠 $660
希望你也能喜歡♡
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#窩在家
#瑜珈 #舒緩身心靈 #放鬆 #療癒 #瑜珈磚
家裡一直以來都有點蠟燭的習慣，疫情之下，居家時間變長，更需要一個喜愛的氣味在家中舒緩身心靈。
來自紐約香氛品牌Le Labo ，相信大家都不陌生。經典Santal 26 香氛蠟燭，以檀香為基底的香調，我最近以它當作家中的氣味，點燃後便能感受溫和、煙薰和皮革般的質地，讓人完全放鬆～
10/10 APOTHECARY
https://www.1010apothecary.com.tw/products/santal-26-classic-candle
#Lelabo
#1010Apothecary
Le Labo Fragrances
▶︎ 線上/實體課程 將於9月份重啟！
親愛的朋友們 ！！！
感謝我們一起渡過近三個月的疫情新生活
很開心通知大家：實體課程將於「九月份」正式重新啟動
線上課程／常態課程恢復正常上課，課表參考：
❋ ZUMBA®
想要大放空跟著跟音樂自在跳舞的你，來場ZUMBA就對啦！無論是初心者還是ZUMBA lover，快來跟我們一起開PARTY 🎉
(一) 19：30 士林運動中心
(二) 12：15 WAO Taiwan
(四) 13：30 ►線上課程
❋ URBAN LATIN
精選拉丁系歌曲，暖身開始練習律動、肢體控制，循序漸進的教學，讓你不知不覺完成 整 首 歌 曲！
(二) 10：00 ►線上課程
(二) 20：30 士林運動中心
❋ YOGA舒心輕瑜珈
節奏輕緩的瑜珈課程，給您全然的照護。課程中陪伴大家關注自己為主，體位法為輔。我們將全面性練習、伸展、一同舒緩身心靈
(四) 15：00 ►線上課程
❋ MOVE ON !! -（Cardio＋徒手訓練）
沒有舞蹈基礎也可以！TIME TO MOVE ON！開始動起來！簡易有氧重啟你的身體，增強心肺耐力，並結合多元的徒手訓練內容。認真挑戰自我後，再來點舒服的伸展緩和 ☺︎
(三) 14：05 臺北市松山運動中心 Taipei Song Shan Sports Center
►線上課程
課程將以「ZOOM」進行互動課程。
詳細課程內容及費用說明已整理至下附表單，閱讀過後若有疑問歡迎提出或私訊我，期待和大家一起上課！
‣ 2021/ 9月線上課程表單連結：
https://reurl.cc/W36MXO
➢ 工作室／運動中心 可點選上述場館名稱跳轉至官網，報名方式請洽各場館會更加詳細 ☺︎
非常感謝您們一直以來的支持和陪伴 ✧
NO MATTER HOW SLOW YOU GO , AS LONG AS YOU DON'T STOP
持續堅持下去！ 我們課堂上見唷 ☺︎
◾️ 即時聯繫我
若有需立刻回覆的訊息，歡迎加入我的官方LINE，我將儘速與您聯繫
搜尋 LINE ID： @519btdjo 或 點選連結加入 ➤ https://reurl.cc/9rNjKd
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
🔉 短版 https://pse.is/3j7m5m
🔉 長版 https://pse.is/3jmec3
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快來加入法鼓山官方「學心呼吸，亂不了你的心」社團 ( https://www.facebook.com/groups/ddmbr... ) 一起線上練習。也歡迎大家下載練習音檔，隨時隨地跟著練習喔！
情緒本身其實是中立的。
而負面情緒一詞的產生，是由於這些情緒開始讓人身體或是心靈不舒適，而更進而開始影響身體狀態、人際關係。
髖部是我們的負面情緒收集中心，藉由開髖練習讓我們的情緒有機會釋放，同時解開身體的部分緊張，創造出身心和諧的深層快樂。
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⇾ 請準備一條長毛巾
⇾ 若有瑜伽磚的朋友也請一併帶在身邊準備
#流動瑜珈
#瑜珈
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無論是對某件事或某個人，你是否曾有或正有難以放下的心情？這心情可能是: 難以原諒、不諒解、憤怒、委屈、焦急、擔憂等等。
在這集的練習裡面，焦點放在情緒的覺察、身體部位的感受，並透過呼吸來進一步舒緩。
這集節目透過手把手實作練習，一步步引導釋放內在衝突的情緒與感受。進來聆聽!
🌷進來閱讀文字稿↓
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#冥想 #靜心 #化解衝突 #身心靈 #靈悅謐境 #安然空間
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