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舒緩頭痛穴位 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最讚貼文
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舒緩頭痛穴位 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
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舒緩頭痛穴位 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
坐了一整天，總是這裡腰痛、那裡肩痛，全身的血液循環滯留，
連帶頭痛、眼睛疲勞也一併出現，甚至視力模糊到連眼前的東西都無法看清，
但透過 #曬衣夾 刺激穴位，就可改善「萬病之源」#糖尿病 ，並促進全身血流，舒緩視力低下、疼痛等症狀。
日本的亞洲手部治療協會理事松岡佳余子針灸師提到，手部像是全身器官的縮圖，
共會通過6條經絡，而隨著經絡運行著氣血的通路，更是聚集了許多穴道，對應著全身上下的器官。
除了經絡外，1萬7000條的神經也連接著手部與大腦。
因此只要刺激與器官相應的穴道，便能立即對大腦傳遞訊號，讓大腦下達修復該部位的指令，
以獲得瞬效性的舒緩，改善身體上上下下的不適與疼痛症狀。
松岡佳余子提到，只要使用曬衣夾刺激手與手指的穴位，夾著約莫30秒到1分鐘，
拿下曬衣夾的瞬間，便能一口氣促進血液循環，改善穴位相應部位的滯留血流，
緩解肌肉僵硬與疼痛感，並能將氧氣與營養傳送到細胞，順暢排出體內老廢物與疲勞物質，
達到改善糖尿病、視力低下與疼痛的問題。
【曬衣夾按摩穴位】
※注意：切勿夾著手指超過1分鐘以上的時間，以免造成血液循環惡化喔！
1.先使用5個曬衣夾，分別在左手手指的指尖兩側夾上，維持30秒後拆下。
2.再使用曬衣夾分別在左手5指的指甲根部處夾上，維持30秒後拆下。
3.接著在左手手指的指縫各自夾上4個曬衣夾後，大拇指與小拇指的下方也分別夾上2個曬衣夾，
維持30秒的時間，若是感到特別不適時，可重複1到3的循環數次。
4.若是肩頸特別僵硬的人，則可將曬衣夾夾在手指的第2關節處，同樣維持30秒的時間再拆下即可。
無論左右手都可以進行，可從較為方便的方向開始，而家中曬衣夾不足時，也可一個個部位進行，
不用一口氣夾上所有穴位。此外，一開始會感到疼痛的人，便代表有血液循環不良的問題，
如果痛到無法進行下去的話，也可夾著後維持數秒就放開，重複進行達到30秒即可。
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舒緩頭痛穴位 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
睡前一招 #兔式瑜伽，調整自律神經助好眠
日常生活中累積的壓力、缺乏運動，都會讓肩頸以及後背的肌肉緊繃僵硬，
影響到血液循環與淋巴循環，造成頭痛、眼睛酸澀以及掉髮等問題，透過睡前瑜伽，
可活動到後背的肩胛骨位置，提高血液循環，促進燃脂。而頭頂正中央的 #百會穴，
在中醫裡被認為是全身氣的匯流處，是健康的萬能穴位。
按壓百會穴不僅能改善掉髮，日本知名皮膚科專門醫馬渕知子表示，
刺激百會穴還可調整自律神經、舒緩緊張，促進血液循環。
《睡前瑜伽這樣做》
日本健康專欄作家馬場詩織表示，這個動作有助於放鬆頭部、眼睛、脖子疲勞，改善肩頸僵硬，
打開肩胛骨、刺激百會穴。還能幫助矯正不良姿勢，睡前進行具有放鬆效果，可幫助入睡。
STEP1.先以正座的方式坐下來，接著雙手和額頭擺在地上，抬起屁股。以雙手支撐脖子的同時，刺激頭頂的百會穴。
前後左右搖晃伸展後頸，按摩讓自己感覺舒服的部位。
STEP2.如果脖子沒有異樣感，可進一步進行下個動作（如有不適請不要勉強）。
將雙手在身後交扣。轉動肩胛骨，將雙手筆直抬起，反覆5個深呼吸，將雙手放下，讓屁股回到腳尖。
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