#澎湖成長足跡的回顧(第四集)
#交通要通澎湖才能展翅成功
交通長年困擾著鄉親,是民生問題;更是政治角力。尤其是重大節日,返鄉旅客有家歸不得,雖然縣府有訂位服務機制,但;礙於飛機載量,航空公司加班意願低落。光復不得不採包機模式,強化「搭機訂位服務平台」機制,讓多數旅客得以返鄉圓夢。
#新台華輪的建造。原先設計船速不高,不符鄉親期待,且費用要縣府自付盈虧,光復深覺這是民生問題,更是縣府責任,故;決定變更設計,重新設計出30節的營運船速規格以期達民眾的安全問題。
除了對外交通,新造的#南海之星、#路溝加蓋、#路邊停車收費、#太陽能爆閃示警燈、#台華輪汰舊換新、#龍門布袋雙向通航、#二三級離島交通改善、#新建馬公總站客運轉運中心、#老舊公車汰舊換新、#道路拓寬、#中正路改為行人徒步區、#縣道加寬等……. 民之所欲;常在我心。
除了交通要打通外,各項病癌也要揪出。#例如:澎湖縣政府馬公及中興國小地下停車場7億變14億、中正及永安橋改建9億變23億、新台華輪預算15億變23億,預算激增,賴峰偉怎麼不說清楚!?查馬公國小和中興國小地下停車場在光復任內預估7億左右,卻在賴峰偉上任後追加到14億,是否有人謀不贓的行為?請解釋!
船速怎麼算 在 XiuGar Facebook 的最佳貼文
揪都媽爹✋
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1RM到底是什麼❓
1RM就是我們只能舉起一下的最大重量是多少
別懷疑就是這麼簡單易懂
那繼續囉?!
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📊研究裡有...
23位受試者(為就讀運動科學的大學生)
但是都沒有重量訓練的經驗
此研究為期兩天
分別執行「滑輪下拉」以及「坐姿划船」
內容為先測試指定動作的1RM
休息十分鐘後80%1RM做同動作到力竭
記錄從熱身組到1RM
每次執行動作的『速度』
並使用六種不同的方法預測受試者的1RM
主要分為『速度』和『次數』預測法
實際怎麼測的我就不廢話了
不然你們又要滑走了😒
🔍大發現?
整體來說,速度預測法比次數預測法還要精準的預測1RM。
-「坐姿划船」:速度法預測的結果比較接近實際的1RM
-「滑輪下拉」:兩種方法的精準度沒有特別差異
💡結論是...
對於「坐姿划船」這個動作:
『速度法』比較能正確地預測1RM。
『次數預測法』通常會低估1RM。
不過也有可能是因為80% 1RM是放在實際1RM的測試後才執行,因為疲勞而導致的結果。
整體來說,沒有任何一種方法可以完美的預測1RM,但並非每個人都能安全實測自己的1RM,這時候就可以用預測的方式,好好享受科技帶給我們的便利😊
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懶人1RM計算機,打開私訊的選單可以找到唷!
👉http://bit.ly/2UNaZRB
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留言告訴我⬇️
你有在計算1RM嗎?還是感覺對了就行🧐
#xiugar
#1RM
#健身
#運動科學
資料來源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=30741875
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