［從裡到外，美的發亮兩週計劃-第一週飲食分享篇］
經過了每天運動、健康清淡飲食、多喝水，搭配Aveeno的系列保養...大家的身體有沒有什麼改變與感受呢？我最乾燥需要改善的肌膚部位是腰部（不知道為何就是特別黑特別乾燥..）小腿前側、肩膀手臂，經過連續一週使用Aveeno，真的很有效解決了乾癢問題！而且膚色明顯有比較勻比較亮，除了多喝水不喝飲料之外，我想也跟我有認真使用Aveeno的超保濕系列產品有關係💧 果然肌膚保養必須是要由裡到外的！等到活動結束後再來分享活動前後的before/after使用對比🤗 有參加此活動的大家，目前有沒有什麼明顯的感受呢？
今天來分享這週的飲食🍽
基本上我的飲食原則：低升糖指數(GI值)、低油脂蛋白質肉類、大量蔬食高纖飲食、低鈉、適量健康油脂🥑。
早上的澱粉類，大部分是一片全麥土司或是一顆小蕃薯或者一小杯燕麥，蛋白質來源可以是豆漿、雞蛋、希臘優格、低鈉火雞火腿肉片，搭配蔬菜或水果😋
午餐我喜歡吃米飯，比較有飯吃飽飽的感覺，所以我吃的是糙米飯或藜麥，配上雞胸肉、蛋或是鮭魚等作為蛋白質來源，一樣是大量蔬菜🥒🥕🌽🍅。
晚餐的部分其實差不多，這幾天晚餐主要吃蕃薯、花椰菜、雞胸肉，在料理的時候會加入酪梨油，灑上胡椒與蒜粉與低鈉鹽。
點心的部分吃堅果補充健康油脂，吃些水果補充維他命c與纖維素，然後喝很多很多的水～才能讓皮膚票票釀釀✨
外食當然也是有吃囉～畢竟有朋友約的局當然不能只吃雞胸肉花椰菜蕃薯便當吧哈哈哈哈，這週有吃的外食一樣秉持大量蔬食與原形食物的原則, 吃了小農鍋物還有光合箱子與橘色，吃外食的時候我會與自己約定要在餐廳喝光約500cc的水，把外食攝取較高的鈉從身體裡沖掉💦
這週小王子也加入了Aveeno的試用行列了😍❤小王子遺傳了媽媽的乾皮膚，常常臉上都會脫皮、腿部乾乾紅紅的... Aveeno同樣也推薦了我們Baby適用的保濕乳液，這款乳液在Amazon上有4.5顆星的超高評價！使用一段時間後會在活動結束後分享小王子使用情況與他的蜜大腿照😍😍😍
看專家推薦: https://goo.gl/2meKnh
#Aveeno
#從裡到外美的發亮計畫
#艾惟諾 #2週新生肌膚健康計畫
艾惟諾乳液評價 在 [心得] 陸續用過好幾款Aveeno乳液- 看板BeautySalon 的推薦與評價
之前有在國外生活一段時間
發現整體氣候環境真的跟台灣差很多
乾冷氣候使皮膚變得很乾，甚至能搓出屑屑
雖然有擦乳液的習慣，但偶爾還是會癢
後來才認識Aveeno，真的改善乾屑的情況
回台後感覺膚質也有跟著改變（還是是因為年齡關係？
但有持續用Aveeno的乳液，發現陸陸續續用過很多罐
趁著疫情在家滿清閒，來整理一下：
最早用的是綠色 燕麥保濕乳
好市多加大591ml的容量，幾乎是外面一般版的兩倍大
價錢真心超俗雙入組才4百多，而且可以用滿久的！！
我後來都買給爸媽用，他們皮膚算是小乾燥程度
保濕程度適中，用起來很溫和
而且幾乎沒味道，長輩接受度高！
燕麥高效舒緩護手霜
各種大牌子的護手霜我都用過
好比瑰Ｏ翠、歐Ｏ丹，有些花香款真的很怡人
但後來手邊也有買了這條
同樣也是燕麥款，算是平價好物
潤澤感很夠，洗完手之後保護力也沒有因此消失
最近疫情期間勤洗手，所以有更勤勞照護我的手！
燕麥水感保濕乳
自從綠色那罐給家人用之後，我自己去買了水感款
發現清爽度與質地感受真的不同
肉眼可看到明顯是超水潤的輕透質地
推開時輕透感明顯，在夏天用就是剛好的舒適度
我晚上睡前一邊看netflix一邊擦，吸收狀況很好
蜂蜜杏桃優格保濕乳
三級警戒後，在家太無聊網購回來的
爬文過是近期出的新款乳液
味道主key是杏桃（可以想像是杏桃果乾的那種感覺
剛開始會覺得味道偏甜～～
但用幾次就習慣了，聞著心情也會變好
適合喜愛果香甜味派的人，滿偏向女性的味道
質地我覺得滋潤度明顯，保濕度很足夠！
洗完澡就可以直接擦，會更好推展與吸收
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以上落落長分享完畢
最後列個短評懶人包給大家參考！
綠色：保濕6分，幾乎沒味道，便宜又大碗
淺藍水感：保濕度7.5分，就是夏天的乳液，非常清爽
蜂蜜杏桃：保濕度8.5分，果香取向，用到秋冬季也OK
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