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#書摘分享 #365日中醫歲時養生曆
睡眠品質不好❗會增加認知障礙的風險😱
彭溫雅醫師 ：
「失智症患者通常也伴隨著睡眠障礙的問題，所以如何擁有好眠，對於預防失智症或失智症患者來說都是一件非常重要的事。現在就來教大家如何自製 #舒眠藥枕 😴💤」
▌材料
熟艾1000公克。
▌做法
將熟艾用布包起來，做成艾枕即可使用。
▌功效
《#本草綱目》記載：「凡用艾葉，須用陳久者，治令細軟，謂之熟艾。」所以用陳艾葉製作成艾絨後就是熟艾，何謂陳艾？就是將大家所熟知的艾草，避光儲存一年以上，是為陳艾，陳艾可溫通經脈、培養元氣、健脾益胃、升舉陽氣；將艾草放進枕頭中，可溫經祛溼，幫助睡眠。
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🔎#台灣第一本日日養生萬年曆
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#常常生活文創
現在過著兩頭跑的生活，平日待在台北忙新著接案生活，假日則是回到大溪再春忙店裡的事情，倒也相當充實
每次回到大溪總有親切感，無論是從澳洲還是倫敦飛回來，或僅僅只是從台北回來
因為大溪總是小的很可愛，雖然商家少，但總是熟悉的那幾家令人安心的味道
在台北，為了吃盤好吃的涼麵我得騎過10+個99秒紅綠燈，大約20-30分鐘的路程
在大溪，全台灣最好吃的炒麵（對啦我說的來戰來戰）就在離我家3分鐘的路程
而回到大溪讓我最開心的事情之一就是可以逛早市，不同於其他市場裡固定的攤販型態，由於背靠山前有溪流旁邊還有水庫，大溪市場總是會默默地出現很多「神秘商人」，好比遊戲裡頭不定時出現，販售神秘道具的地精一樣（笑
在大溪呢，有這麼一個固定的「神秘商人」，是個專營藥草與有機蔬菜的阿婆，約莫在60尾70初歲的阿婆，略帶銀色的短髮，堅韌的魚尾紋，配上她爽朗的笑容，是個很有趣的人設
不像一般處理好菜才來賣的商家，阿婆總是一早就會到市場，一邊開攤一邊整理著她從山上帶下來的山貨與一些自己種的「有機」蔬果 + 採集來的
一些形狀不一的南瓜
一把一把的檸檬香茅
一把一把的越南香菜
一整堆沒有挑過的紫蘇
在大溪紫蘇其實不好找，但阿婆總是會有備貨，所以找她買很划算，隨便抓了一大把（台北上引水產一次賣10片，約50的樣子），但阿婆給我的那一把少說100片以上，也不秤就只是看了一眼便說
「啊～15塊就好了啦！」
我一臉無法置信，這是偷來的紫蘇嗎這樣賣lol
我說真的啊⋯會不會太便宜
阿婆看著我露出她一罐的靦腆燦笑說
「啊你多來買就貴了啦～」
哈哈哈，我真是忍不住心中的笑，真是太可愛了
所以啊，我從來沒議過價，甚至要我多付都行，阿婆實在是純樸的可愛
——
今天在逛早市時，看到阿婆正在綁著我看著熟悉卻又叫不出名字來的草
好奇如我便趨前詢問是什麼，阿婆看著我說
「 啊這個是五洗草啦（台語）」
台語爛到笑的我，開始跟阿婆有了相當搞笑的台語對話
阿婆跟我解釋說，這種綁五種藥草的很少人在做了啦，有什麼什麼bla bla bla
說裡頭有龍眼跟樟樹的花（雖然我看不出來花在哪，都草啊！
其他三種我真是怎麼聽都聽不出來是什麼，剛查了一下資料也沒查到「五洗草」是什麼
anyway 知道的你們快幫我解密啊
阿婆說可以煮來洗澡，很棒的，另外的艾草也是，曬乾之後放在枕頭底下，什麼蚊子蒼蠅都不會靠近的！
（真神啊這東西 ❤
於是就跟阿婆買了2大把「五洗草」還有3小捆的「艾草」
加起來總共100塊，這時隔壁有個帶著紅色塑膠匡太陽眼鏡的阿婆出現，在問這怎麼賣
阿婆一貫的燦笑說，五洗草2把50，艾草3捆50塊喔！
啊紅太陽阿婆就一臉嫌惡的說
「蛤，50喔，太貴了啦，1把10塊啦！你這樣沒人會買啦！」
我心想，哎
『 必取真是不分年代與年紀呢！』
紅太陽阿婆一邊說20-30年前他買一把才10塊還5塊，說阿婆也漲價太快了吧
我再度心想，哎
『 你他媽跟美國隊長一樣被冰起來，昨天才剛解凍完畢嗎？』
試圖幫燦笑阿婆解圍，我說
「阿婆啊，這很便宜了啦，這些草藥又不是在7-11就買得到還是全聯，這是要去山上採的內，50塊兩把，趕快買回家洗澡驅邪啦～」
內心小惡魔持續發作中，希望她聽得懂我在說啥
well
想當然後來紅太陽阿婆沒買，嘴巴碎念了幾句便訕訕離去
阿嬤便繼續跟我說起這東西的傳統（台語模式
anyway
在華人社會裡，農曆的五月初五是端午節，在這天開始的農曆五月將會迎來一年中最酷暑的月份
同時，也是細菌與微生物大量孳生，還有各種害蟲大量出沒的時刻
在醫療知識與技術不普及且發達的古代，那時是很容易得瘟疫與發生食物中毒的時候
所以早一輩的人想出了一系列驅邪避凶的方式
好比燦笑阿嬤有在賣的「劍」一樣！
一開始我其實一點也聽不懂她在說什麼
直到她說這是放在門前驅邪避凶的東西後，我才上網去查
由榕枝、艾草與菖蒲組成的「劍」在華人社會認知裡都有驅邪與避鬼的功效
（一聽到不能吃頓時有些失望lol
另外的五洗草則是拿來煮滾成湯之後，倒到一般的洗澡水裡，說是一定要在端午節的正中午洗完，可降火消毒bla bla bla的
但端午節的中午我在上班啊...誰有空在中午洗澡啊
（難怪我毒得亂七八糟的
——
所以啊～端午節的，除了吵南部粽還北部粽好吃之外
不訪買把草回家煮個藥草水泡個淨身的五月澡（已曬乾躍躍欲試，感覺泡了會瘦lol）
#廚師漢克
#端午節
#藥草浴
#藥草阿婆
——
我的IG
rockhankroll
【自家小手作】放在枕頭旁讓你更好眠
#超簡易手殘也做到
#小香包配眼膜雙管齊下
#鎮靜心神就這麼簡單
艾草安神小香包
艾草溫經散寒的功效出色，人人皆知，所以常見於艾灸，不但可預防感冒、溫經透絡、活血化瘀和袪濕，艾條的溫熱可以促進皮膚局部血液循環、加速代謝，紓緩因虛寒而產生的痛症。其實艾草的用法還有很多，今天 CINCI EC 教大家把乾艾草製成香包，除了氣味清新，讓人身心放鬆外，晚上睡覺時把小香包放在枕頭旁，鎮靜心神，有助入眠！配合MegRhythm的 @花王艾草香蒸氣眼膜，兩管齊下，壓力全消，自然更好眠！
艾草寧神香包
材料：乾艾草、棉花及束繩小布袋
做法：乾艾草輕壓至出味，連同棉花放入小布袋中即成。
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