【手搖飲熱量超高!!
要求衛福部制定一致標準
強制業者確實標示】
嘉瑜一直都非常注重國人健康,在去(109)年6月8日召開記者會,提醒大家人體一天所需的糖分約45克,而攝取過多的糖分,已成為國人健康的隱形殺手,因此,嘉瑜要求食藥署修正「連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定」,規範手搖飲料業者必須明確標示每杯飲料及其配料的含糖量及總熱量。
在去年食藥署終於正式公告修正「連鎖飲料便利商店及速食業之現場調製飲料標示規定」,自今年1月起,手搖飲料標示的熱量,必須包含配料中珍珠、粉條、布丁、椰果等各種配料的含糖量!
但衛福部與業者溝通之實施方式,還未達到嘉瑜要求,今年上路新制中對於「標示」的規範並未修正,僅要求業者以卡片、菜單、標籤或標示牌等形式在店內張貼懸掛,但嘉瑜實際走訪手搖飲料店,包括熱量及茶葉產地等依法應清楚標示的資訊,往往還是要詢問店員後才能找到張貼處,且標示方式也沒有規範。
根據食藥署近日提供的稽查資料,新制已上路近9個月,而抽驗全國22縣市店家,61件飲品中,卻仍有10家業者分別在熱量、糖分及產地標示不實!
嘉瑜也呼籲,應規範業者於顯而易見之處張貼標示,且應統一張貼規格與大小,並鼓勵在手搖飲標籤上直接標示糖分、熱量,並加註警語,提醒國人每日糖分攝取上限,守護國人健康。
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2020.06.09【手搖飲應標示糖量、熱量 提醒國人每日糖攝取量】
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芋籤條熱量 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的精選貼文
【居家防疫飲食】给家長的10項飲食營養建議
在冠狀病毒(COVID-19)疫情緊繃之下,三級警戒又要延長了,不僅家長WFH,連小孩也停課在家。居家防疫期間,被忙碌的線上會議、失控的小孩,搞的蠟燭兩頭燒的家長,想要讓全家人吃的健康、又能提升免疫力,到底可以怎麼做?以下给家長有關飲食營養的10項建議。
🍳🍳飲食建議🍳🍳
⭕️1.多樣化攝取各種新鮮食物。
▶️每天攝取深色蔬菜和新鮮水果,是各種維生素、礦物質及膳食纖維的主要食物來源。蔬菜的顏色越深綠或深黃,含有的維生素A、C及礦物質鐵、鈣也越多;新鮮水果則提供微量營養素、膳食纖維與植化素。
⭕️2.三餐應以全穀雜糧類為主食。
▶️主食類應儘量選擇全穀類(糙米、全麥、全蕎麥或雜糧等及其製品)或未精緻的原態食物。未精製植物性食物,除含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維來源,更提供各式各樣之植化素成分,對人體健康具有保護作用。
▶️根莖類食物(蕃薯、馬鈴薯、芋頭、山藥、蓮藕)及豆類,耐久放好儲存,為防疫囤糧的好選擇。
⭕️3.優質蛋白質能維護免疫力。
▶️動物性蛋白(如肉類、魚、蛋和牛奶),因含有身體所需的必需胺基酸,是身體修復組織的原料,足夠的「蛋白質」可維護免疫力。
▶️可以黃豆及其製品取代部分的肉類。
▶️早餐可以為孩子選擇原味或低糖的優格或優酪乳,幫助維持腸道細菌叢生態。
▶️保久乳無添加防腐劑,跟鮮奶一樣營養,並可常溫久放儲存,為防疫期間的好補給。
🚫4.減少鈉的攝取量。
▶️將鹽的攝取量限制在每天5克(相當於一茶匙),並從餐桌上移除小鹽瓶。
▶️烹飪和製備食物時,少用鹽、沾料和調味料(如醬油、高湯或魚露),試試使用香辛料和中藥來調味或入菜。
▶️採買時記得檢查食品上的標籤,選擇鈉含量較低的產品,尤其是罐頭和調味料。
🚫5.適量攝取脂肪和油脂。
▶️購買食材優先選擇白肉,例如家禽和魚,它們的脂肪含量通常低於紅肉,切除肉類明顯可見的脂肪,並限制加工肉製品(如香腸、醃燻製品)的攝取。
▶️避免購買含有反式脂肪的加工類食品、點心(如爆米花、餅乾)、烘焙食物(如甜甜圈、蛋糕)和油炸食物(如薯條、炸雞、雞塊)。
▶️烹飪用油使用較健康的油脂,如橄欖油、大豆油、葵花油,來取代豬油和酥油。
▶️使用蒸或煮的烹飪方式,代替油炸食品。
⭕️6.保持水分,多喝白開水。
▶️白開水是人體健康、經濟的水分來源。少喝含糖飲料,是控制攝取糖和多餘熱量的簡單方法。
⚠️7.注意飲食衛生安全。
▶️勿一次性大量購買囤糧,應注意食品標示、來源及有效日期。食物應適當儲存與烹調。避免食用發霉、腐敗與受污染的食物。製作餐點時,生食與熟食砧板要分開。
🚫8.減少攝取甜食及高油脂食物。
▶️油炸與其他高脂高糖的食物,如巧克力、糖果、汽水、可樂、冰淇淋、太甜的糕餅、蜜餞、洋芋片等,為高熱量密度食物,居家期間攝取過多易成體重過重,家中也儘量不要存放此類食物。
▶️限制含糖飲料的攝取量,如可樂、果汁飲料、手搖飲料等。
▶️牛奶、新鮮水果、生菜、無調味堅果和果乾,為零食點心的好選擇。
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🧘♂️🧘♂️️生活建議🧘🧘
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⭕️9.養成定時規律的運動習慣。
▶️靜態的活動,如看電視、上網、打電腦、玩電動,身體的活動降低因而增加肥胖的機率,並且提升罹患近視的危險率。
👉WHO建議5-17歲的兒童和青少年
▶️所有兒童和青少年每天累計至少60 分鐘中等費力至費力身體活動。
▶️大多數日常身體活動應為有氧活動,同時,每週至少應進行3 次費力身體活動,包括增強肌肉和骨骼的活動等。
▶️若每天大於60 分鐘的身體活動則可以提供更多的健康效益。
⚠️10.注意孩童3C電子產品使用時間。
▶️藍光刺激會影響睡眠並降低免疫力,確保小孩居家防疫期間不會比平時花費更多時間在電子遊戲上。
▶️使用3C產品的時間被視為導致兒童肥胖的重要因素,許多研究指出,減少3C產品的使用時間,比降低熱量攝取更能有效減重。
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📣你家有幾個失控的寶貝? 👨👩👦👨👩👧👨👩👧👦👨👩👦👦👨👩👧👧
本篇獻給居家防疫期間辛苦的家長,快tag身體那個快瀕臨崩潰邊緣的爸媽 👫
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芋籤條熱量 在 Popcorn Express 嘻呵哈嘿 Facebook 的最佳貼文
減肥(對某部份人嚟講)係畢生嘅事業,我就係喇🙈掛咗係嘴邊好多年,今年年中開始的起心肝戒澱粉質加玩ringfit(佛系玩)自覺係有啲啲起色。控制飲食不外乎恆心,可惜往往就係衰係恆心呢家嘢上面。點解?減肥餐真係好難食,好食嘅嘢通常就係肥。完 💬
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唔想無限地獄咁Loop,就係盡量令到啲嘢食健康得嚟好食 🥬🥦🍳 #LaresBeauty #營美健 #低卡即食健康餐 放入微波爐3分鐘就食得,好多味道揀,仲要好好味~😋 粥粉麵飯乜都有。睇番啲營養標籤,不但只低卡,我發覺佢嘅蛋白質都幾高喎 😍😍 如果一日三餐其中一餐食呢隻代餐而經好幫得手!減低熱量同時間唔會減肌肉量!可以自行開一包另外加料另到佢更豐富,我今餐就叮咗營美健嘅 #芋頭穀物炊飯 另外加咗椰菜同埋雞柳條,好好味,啲飯粒煙煙韌韌咁好似食緊糯米飯㗎 👏
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趕返工冇時間食早餐?我覺得佢哋嘅 #營美豆腐瘦肉粥 都好正!叮一包,飽肚美味又健康 💪 價錢講真唔貴,去便利店買個麵包都係差唔多錢(但一啲營養價值都冇喎!)而家仲有優惠套餐,$128已經有6包:紅燒牛腩 + 日式咖哩牛 + 芋頭穀物炊飯 + 蒟蒻幼麵 + 雞蓉蛋花粥 + 豆腐瘦肉粥!識揀一定係揀食營美健呢隻代餐 😎
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