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📍 台北市大安區信義路二段130號(東門站3號出口步行一分鐘)
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian,也在其Youtube影片中提到,燕麥奶材料/Oat Milk: 50g 燕麥片/Oatmeal/オートミール 540g 水/ Water/水(燕麥渣約40g) 木瓜燕麥奶/Papaya Oatmilk: 100g 木瓜/Papayaパパイヤ 50g 燕麥奶/Oatmilk/オートミルク 50g 水/Water/水 南瓜燕麥奶/...
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#每日健康驚喜 12/24限定門市優惠
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芝麻香蕉酪梨飲 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文
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芝麻香蕉酪梨飲 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文
燕麥奶材料/Oat Milk:
50g 燕麥片/Oatmeal/オートミール
540g 水/ Water/水(燕麥渣約40g)
木瓜燕麥奶/Papaya Oatmilk:
100g 木瓜/Papayaパパイヤ
50g 燕麥奶/Oatmilk/オートミルク
50g 水/Water/水
南瓜燕麥奶/Pumpkin Oatmilk:
100g 熟南瓜/Cooked pumpkin/煮たかぼちゃ
50g 燕麥奶/Oatmilk/オートミルク
50g 水/Water/水
酪梨燕麥奶/Avocado Oatmilk:
70g 酪梨/Avocado/アボカド
70g 燕麥奶/Oatmilk/オートミルク
60g 水/Water/水
(太濃可加水或燕麥奶)
做法:
1.燕麥和水放入果汁機中打30秒
2.用濾網過濾2次即可飲用
※冰箱冷藏可保存5天
※冷藏後會有沉澱物 攪拌均勻即可
【排行】
1【破布子】只要三步驟 回甘不死鹹
https://youtu.be/55WWmRqUPAo
2【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
3【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
4【水果涼糕】電鍋版 純天然色素
https://youtu.be/Qp12LNwHHmY
5【黑糖糕】無泡打粉.太白粉 用電鍋做不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
6【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
https://youtu.be/EiqZrIutmzo
7【香蕉蛋糕】只花27元 無泡打粉
https://youtu.be/ejetlgOBf_k
8【鮮奶優格】用電鍋做 100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
9【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
10【南瓜發糕】用電鍋做 無泡打粉不塌陷
https://youtu.be/VvO2gTpsqhQ
11【芒果冰淇淋】只要三種材料 香濃濕滑
https://youtu.be/zUzn-mOoh3M
12【茶葉蛋】用電鍋做 免久煮超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI
13【養生糙米茶】增強免疫力
https://youtu.be/1t6GhfNi1uM
14【能量堅果燕麥餅】無油蛋粉也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
15【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/18HeFUBk7fI/hqdefault.jpg)
芝麻香蕉酪梨飲 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的精選貼文
材料:
南瓜150g Pumpkin/かぼちゃ
牛奶250g Milk/ミルク
做法:
1.南瓜去籽切塊
2.用電鍋蒸熟(外鍋水120ml 約15分鐘)
3.用果汁機打成南瓜牛奶即可飲用
4.也可以蒸熟的南瓜直接加牛奶食用
【排行】
1【破布子】只要三步驟 回甘不死鹹
https://youtu.be/55WWmRqUPAo
2【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
3【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
4【水果涼糕】電鍋版 純天然色素
https://youtu.be/Qp12LNwHHmY
5【黑糖糕】無泡打粉.太白粉 用電鍋做不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
6【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
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7【香蕉蛋糕】只花27元 無泡打粉
https://youtu.be/ejetlgOBf_k
8【鮮奶優格】用電鍋做 100ml10元
https://youtu.be/cCWD5ZmxWCY
9【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
10【南瓜發糕】用電鍋做 無泡打粉不塌陷
https://youtu.be/VvO2gTpsqhQ
11【芒果冰淇淋】只要三種材料 香濃濕滑
https://youtu.be/zUzn-mOoh3M
12【茶葉蛋】用電鍋做 免久煮超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI
13【養生糙米茶】增強免疫力
https://youtu.be/1t6GhfNi1uM
14【能量堅果燕麥餅】無油蛋粉也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
15【芝麻糖】自己做只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
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芝麻香蕉酪梨飲 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳貼文
Hi friends, 這次紀錄我一天吃了什麼 (▼ Click to open ▼)
基本上我就是想吃什麼就吃什麼,也不會去計算卡路里或份量。錄了影片才發現我真的吃滿多堅果(醬)的 (笑),也有分享一些料理,包含紅扁豆蕃茄燉煮、日式味噌湯。希望這支影片有提供你們一些新的想法或新意!
Little note:
這是我的飲食紀錄,主要是想分享一些我平常吃的一些食物。我學習聽身體的聲音,有時候吃多、有時候吃少,每個人的身體不同,也希望你能開始聽身體的聲音,有屬於你自己的一套飲食。
This is a long video but I hope you could find something new and helpful in any way. Thanks so much for watching!
❤ :)
Peace & Much love,
Nora 葉子
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影片中的 IN THIS VIDEO
» 3 Summer Salad 3 款夏日沙拉 - https://youtu.be/jYEDZYZJymU
• Chocolate mousse 巧克力豆腐慕斯 - https://youtu.be/dU2f29Iz_50
• Beet Hummus 甜菜根鷹嘴豆泥- https://youtu.be/P_ymDSvLrx0
• Black Fungus Drinks 黑木耳露 - https://youtu.be/GCs5ZvfbwDI
• Chocolate Avocado Balls 酪梨巧克力能量球 - https://youtu.be/lGjo20x8OM0
• Chocolate Banana Ice Cream 巧克力香蕉冰淇淋- https://youtu.be/t5HZ4MhLP_Y
• Umami Peanut Sacue 鹹香花生調醬 - https://www.barrelleaf.com/easy-peanut-sauce/
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#1
OVERNIGHT MUESLI 隔夜穀麥粥
Ingredients
1/4 cup muesli 早餐穀物麥片
1/4 cup almond oat milk 杏仁燕麥奶
1 tsp ground chia 奇亞籽
A few dashes of ground cinnamon 肉桂粉 https://iherb.co/dmfEPhGY
frozen blueberries 冷凍藍莓
toasted coconut flakes 椰子乾片 https://iherb.co/Vd2NGWu
more almond oat milk 更多燕麥奶
#2
ONE-POT-RED-LENTIL-TOMATO-STEW 紅扁豆蕃茄燉煮
Ingredients
1 tsp oil
1/2 small yellow onion 小顆洋蔥
1/2 medium-sized carrot 中型胡蘿蔔
60 ml green beans (1/4 cup) 四季豆
100 g raw lentils (1/2 cup) 生紅扁豆
180 ml water 水
1/2 canned chopped tomato 切塊蕃茄罐頭
1 tsp tomato paste 蕃茄泥
1/2 Tbsp curry powder 咖哩粉
1/8 tsp cinnamon 肉桂粉
A few drizzles of coconut amino 氨基椰香調味醬 https://iherb.co/hMqDwptn
1 Tbsp maple syrup 楓糖漿
ground black pepper 黑胡椒粉
salt 鹽
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Tahini 芝麻醬 - https://iherb.co/2DRo7moV
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芝麻 是天然鈣質與鐵質的豐富來源,加上黃豆裡好的蛋白質能幫助建造肌肉組織,鐵質參與紅血球合成,鈣質供應骨骼成長,所以黑 芝麻 豆漿也是「頭好壯壯 ... ... <看更多>
芝麻香蕉酪梨飲 在 Re: [心得] 香蕉酪梨燕麥豆漿高蛋白飲- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《acbba (豬香世家)》之銘言:
: 圖文好讀版:https://bit.ly/2np9p6i
:
: 忙碌的你是否覺得吃一餐花很多時間?是否覺得外面便當油膩不健康?是否覺得壓力過大
: 排便困難?是否覺得努力重訓增肌期吃不夠熱量以及蛋白質?
: 如果你有上述問題,恭喜你!「香蕉酪梨燕麥豆漿高蛋白飲」將會解決一切問題!(好啦
: 怎麼感覺好像在直銷◎_◎)
: 今天想和大家分享我最近超興奮的料理(恩…嚴格來說他不算是料理),為什麼興奮呢?
: 因為這個高蛋白飲節省了很多煮飯和用餐的時間,營養方面他算是高蛋白又高纖維,口味
: 其實也還不錯!
: 先來談談他的成份以及作法。「香蕉酪梨燕麥豆漿高蛋白飲」的原料就是他的名字啦
: >///<香蕉、酪梨、燕麥、無糖豆漿、乳清蛋白(還真是一字不漏 ( ̄▽ ̄)" )。將所有
: 原料放進果汁機或是調理機,打細即可飲用。
: 這個高蛋白飲取香蕉天然的甜味,酪梨滑順的口感,完全不用添加任何精緻糖份就有香甜
: 濃郁的口感。「碳水化合物」來自於香蕉、酪梨、以及燕麥,全部都是優質的澱粉。「蛋
: 白質」大部分來自於燕麥、無糖豆漿、以及乳清蛋白;「脂肪」來自酪梨天然健康的油脂
: ;「膳食纖維」來自於燕麥和酪梨。
: 這杯1L的高蛋白飲含有889大卡、46g蛋白質、29g膳食纖維。對於增重增肌的健身人士堪
: 稱完美聖品,不用每天吃到吐,只要慢慢一邊做事一邊喝完即可。對於想減脂的朋友這也
: 是很營養的補給品,把食材全部減半,也算是低卡高蛋白的一餐。常便秘的朋友也可以試
: 試看這個高蛋白飲,有些人對酪梨反應超好,一吃就拉。一個成年人一天膳食纖維建議吃
: 到25~35克,這杯高蛋白飲一次就補足一天所需。此外,燕麥和酪梨都可以降低壞膽固醇
: 喔!
: 你以為這樣營養的高蛋白飲很貴嗎?噢,成本算起來只要65元,比一個便當還便宜。
: 食材品牌選擇的部分,香蕉一年四季都有且都很便宜。酪梨夏季盛產價格較低,尤其今年
: 一大堆農民搶種造成價格低落。若是秋冬就要用美國進口較貴的酪梨,或是完全用香蕉取
: 代。燕麥就選容易購買且便宜的「桂格即沖即食大燕麥片」。乳清蛋白我選用「NZMP」這
: 個品牌,這個是原味易溶的高蛋白粉,沒有噁心的代糖甜味只有淡淡的奶香味,不會影響
: 口味太多,也是市面上最便宜的乳清蛋白,購買方式上蝦皮輸入關鍵字即可。無糖豆漿品
: 牌眾多,口味也差很多,大家選一個適合自己口味的即可,我自己習慣「光泉燕麥高纖無
: 糖豆漿」,私心覺得是市面上最好喝的無糖豆漿。
: 以下是熱量、營養、成本的試算,當然大家可以依據自己的口味做比例調整。例如說把豆
: 漿換成牛奶,不加高蛋白粉…等等。
: ※食材
: 1. 燕麥 80g
: 熱量: 0.8*390(kcal/100g)=312kcal
: 蛋白質: 0.8*10(g/100g)=8g
: 膳食纖維: 0.8*11(g/100g)=8.8g
: 脂肪: 0.8*7(g/100g)=5.6g
: 成本: 80*0.12(元/g)=9.6元
: 2. 香蕉 100g (約一根)
: 熱量: 88kcal
: 蛋白質: 1g
: 膳食纖維: 2.6g
: 脂肪: 0.3g
: 成本: 8元
: 3. 酪梨 100g (約1/4~1/2顆,視大小而定)
: 熱量: 160kcal
: 蛋白質: 2g
: 膳食纖維:7g
: 脂肪:15g
: 成本:20元 (隨市價波動)
: 4. 乳清蛋白粉(NZMP) 20g
: 熱量: 2*41.5(kcal/10g)=83 kcal
: 蛋白質: 2*8 (g/10g)=16g
: 膳食纖維:0g
: 脂肪:2*0.6(g/10g)=1.2g
: 成本:2*5(元/10g)=10元
: 5. 無糖豆漿(光泉燕麥高纖)600g
: 熱量: 6*41(kcal/100g)=246kcal
: 蛋白質: 6*3.2 (g/100g)=19.2g
: 膳食纖維:6*1.8=10.8g
: 脂肪:6*2(g/10g)=12g
: 成本: 6*3 (元/100g)=18元
: ※總熱量&營養&成本
: 熱量: 312+88+160+83+246= 889kcal
: 蛋白質:0.8*10+1+2+2*8+6*3.2=46g
: 膳食纖維:0.8*11+2.6+7+6*1.8=29.2g
: 脂肪:0.8*7+0.3+15+2*0.6+6*2=34.1g
: 花費: 80*0.12+1*8+1/2*40+2*5+6*3=65.6元
: 圖文步驟就詳見部落格囉!
以往早餐我都有時到中午才ㄧ起吃便當
不然就是有時就媽媽買包子 蛋餅 肉粽
為早餐 感覺到應該改變
於是到全聯買了燕麥100初
無糖豆漿 5x
我看版上巨巨都說要牛奶
但價格豆漿是三分之一
蛋白質豆漿我看標籤有
目前喝第四天為早餐
豆漿應該明天才喝完
燕麥還有半罐以上
我早餐用馬客杯倒三分之一高度燕麥
在用熱水沖泡三分鍾
然後吃到一半 沒水了 改用豆漿倒進去
這樣各位巨巨 有營養嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.119.138
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