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陪我吃午餐🥢
AMI本月底吿段落，接下來要認真減肥囉💪
從八月底到現在瘦5kg啦，下週直播來看大V有沒有變瘦😝
有減肥夥伴嗎？讓我們一起加油吧！
🔸彌菓 migoo下週快閃開團（不在排程內）來買一些雞肉跟堅果吧～不得不說他們家堅果跟果乾的品質好到不行！！！
【 #大V的減肥扁東】64.0kg
花椰菜米（好市多，大火炒乾）
舒肥雞胸（彌菓，微波一分鐘）
炒時蔬（明淳農場，三分鐘）
溏心蛋（水煮）
一鍋到底之泰式打拋豬配香蒜花椰菜飯便當
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買到六折豬絞肉跟一大一小番茄$29，那就來做個泰式打拋豬吧😂，用特價品決定菜色很像在抽籤的感覺，樂此不疲哈哈哈。
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網友推薦葵果的打拋豬調理粉好用，今天來試試看。成份看起來很單純，辣椒，蒜，鹽，羅勒葉👌用椰汁發酵醬油取代蠔油。
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炒了300g肉這份量是兩餐份，調理粉的碳水是辣椒蒜頭這些天然的食物有的不用太在意～加了魚露跟椰汁發酵醬油各10ml，這樣一餐份打拋豬碳水約10g。
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收到跟 @cb.daily.tw 團購的 @turtlepaw99 酥油，立馬開一罐香蒜口味的來炒花椰菜飯，真的乓貢貢貢貢乓🔥
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冷凍花椰菜米好市多有賣，在冷凍櫃那邊。
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炒完把飯裝到便當盒後，不用洗鍋😂，再加點酥油熱鍋後，放入豬絞肉300g，炒到半熟後，加入調味粉，一匙魚露跟椰汁發酵醬油（一般醬油我想約半匙就可以，會少點甜味而已），番茄丁。翻炒到全熟後放點九層塔，關火用餘溫拌炒一下就好了，起鍋前擠半顆檸檬汁，不愛酸的人可以略過。
一鍋到底快速方便～
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因為調味粉裡面有羅勒葉了，不放或者放一點點九層塔點綴就好也是可以的。試吃後覺得葵果這打拋豬調味料真的不錯欸，鹹香辣蒜都直接有了😋
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超級下飯的打拋豬，配蒜香的花椰菜飯正好🤤，搭一點爽脆生菜也很棒。
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今天搭橄欖綠的 @dearcheer1988 便當盒😍覺得顏色好搭❤️
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超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！
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✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
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減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
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https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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素食家常菜料理│如何用馬鈴薯和香菇，做咖哩漢堡排，酥脆好吃又美味，太香了！│Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用馬鈴薯和香菇做一道素食家常菜料理，在Costco好市多買了很大份的馬鈴薯和鮮香菇，所以就要來用盡創意，做出各種不一樣的料理。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有，馬鈴薯、鮮香菇、紅蘿蔔、花椰菜、鹽巴、玫瑰鹽、橄欖粉、黑胡椒粒、蓮藕粉、玉米粉、太白粉、、中筋麵粉、再來米粉、地瓜粉、無鋁泡打粉、油、過濾水、醬油、白胡椒粉、咖哩粉、二砂糖。
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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幫大家歸納出頻道的料理食譜：
中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve
吉祥年菜│https://bit.ly/3b03iiW
異國料理│https://bit.ly/2PaQsDt
台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm
氣炸料理│https://bit.ly/35ZIGCr
甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT
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