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【補血極品— 蜆肉】#星期三晚十點直播見❤️
✅ 比 豬潤 含更多鐵質（1/4碗蜆肉 = 每日基本需要）
✅ 冰鮮/急凍款一樣咁正

建議煮法：
☝🏻大隻新鮮嘅蜆：可以用油鹽水、或者清酒煮、又或者簡單三色椒豆豉辣椒🌶️同炒；有維他命C一齊食，身體會更容易吸收鐵質㗎

☝🏻 韭菜雞蛋炒蜆肉😋

☝🏻圖中細細粒嘅蜆肉仔：煮蛋花粥或者做煎蛋餅

女性每人每日基本所需鐵質：15毫克

❌ 缺鐵：影響新陳代謝、拖慢腦部發展、影響減肥成效、面色蒼白、運動表現大圍減低、疲倦、難以集中精神、免疫力下降、學習及認知能力受影響（兒童及青少年）

✅ 可以靠一般嘅食物 + 「鐵水」補充鐵質

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音樂會倒數一天，歡迎大家明天晚上八點可以來聽聽音樂唷

8/24 晚上八點來肆意咖啡酒館支持我們😀。(現場也會有打賞箱^^)。

明日曲目單

1. Pacoca: Celso Machado
2. Kevin kern: Through The Arbor（走過綠意）
3. Romance de Amour for Guitar＆ Flute
4. Piazzolla: History of the Tango - Bordel 1900

中場休息15分鐘

5. Ed Sheeran: Perfect
6. 楊宗緯 + 張碧晨: 涼涼
7. Céline Dion : My Heart Will Go On
8. 許美靜: 城裡的月光
9. 小林明子: Fall in love
10. Bart Howard: Fly Me To The Moon
11. 汪蘇瀧: 有點甜
12. 花粥: 紙短情長
13. 黃明志&王力宏: 飄向北方

地址：高雄市三民區博愛一路142號

長笛教學/吉他教學/精緻演出/異業合作/歡迎私訊內洽

PS:不能現場支持沒有關係，當日有YOUTUBE直播。
如果願意支持我們贊助我們，可以使用超級留言或是歐付寶支付喔，你們的支持與鼓勵是我們最大的動力^^

Toca Toca●Loca Loca●拥抱玫瑰夫人离去●如果我还能够爱玫瑰夫人 ✔ Private Mix For 玫瑰夫人 BY Deejay Ks

🔴 Watch Video On YouTube ➞ https://youtu.be/sZ37BkCgQj4
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How to convert videos into music/mp3! :
https://youtu.be/p18GgGnBGGA
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Tracklist :

Deejay Ks Private Mix For 玫瑰夫人
Toca toca
Loca loca
A munha amiga fran
Ada-爱要舍得
六哲-毕竟深爱过
六哲-累了走了散了
六哲-相爱分开都是罪
冯提莫-雨蝶
六哲-如果没有他你会爱我吗
张北北－拥抱玫瑰夫人离去
姜玉阳－如果我还能够爱玫瑰夫人
六哲-让全世界都知道我爱玫瑰夫人
冯提莫-不仅仅是喜欢玫瑰夫人
蔡恩雨-刚好遇见玫瑰夫人
花粥-纸短情长
大仕－差一步
高进-拥抱难得
姜鹏-江湖大道

🔴 亲爱的朋友如果你们觉的这手歌好听的话那么你们多多和我分享让我有了动 力去努力和加油哦! 谢谢
※如果版權方認為影片有侵權一事，請與我聯絡，本頻道將徹底刪除影片 : [email protected]
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A蒸鮮菇+B排骨粥
A
材料：
秀珍菇40g phoenix oyster mushroom
鮮香菇1朵 shiitake mushroom 1
綜合甜椒15g sweet pepper
蒜末5g garlic
蔥花少許 scallion qs.
調味料：
醬油1/2大匙 soy sauce 2tbsp.
鹽少許 salt qs.
米酒少許 cooking rice wine qs.
糖少許 sugar qs.
水1/2大匙 water 1/2tbsp.
B
材料：
米80g raw rice
排骨90g pork spare ribs
薑絲少許 ginger qs.
水350㏄ water
調味料：
鹽少許 salt qs.
作法：
1.將A的所有材料放入蒸盤中，淋上混合好的調味料。
2.將B的所有材料放在內鍋中，水加至滿位線。(鹽等蒸好再放)
3.內鍋放入電子鍋中，再放上蒸盤，蓋上鍋蓋。
4.按「飯/粥」功能2下，內定時間45分鐘，待時間運轉完畢。
5.蒸鮮菇撒上蔥花，粥加鹽調味即可。


C蒸豆腐+D煮雞湯+麵條
C
材料：
豆腐丁100g tofu
番茄丁40g tomato
蔥花少許 scallion
調味料：
番茄醬1大匙 ketchup 1tbsp.
鹽少許 salt qs.
糖少許 sugar qs.
水1大匙 water 1tbsp.
醬油少許 soy sauce qs.
B
材料：
雞腿肉150g chicken thigh
乾香菇適量 dried shiitake mushrooms qs.
薑片少許 ginger qs.
蔥段少許 scallion qs.
水300㏄ water
鹽適量 salt qs.
作法：
1.將C的豆腐丁、番茄丁放入蒸盤中，淋上混合好的調味料。
2.將D的所有材料放在內鍋中，水加至滿位線。(鹽等蒸好再放)
3.內鍋放入電子鍋中，再放上蒸盤，蓋上鍋蓋。
4.按「蒸/燉」功能1下，內定時間20分鐘，待時間運轉完畢。
5.蒸豆腐撒上蔥花，雞湯加鹽調味即可。(也可加入熟麵，成為一碗元盅雞湯麵。)


E蒸雞胸+F煮藜麥飯
E
材料：
雞胸肉120g chicken breast
蒜末適量 garlic qs.
黑胡椒粉少許 black pepper powder qs.
醃料：
鹽少許 salt qs.
米酒少許 cooking rice wine qs.
太白粉少許 tapioca starch qs.
油少許 oil qs.
F
材料：
白米1/2杯 raw rice 1/2cup
藜麥20g red quinoa
水3/4杯 water 3/4cup
作法：
1.將E的雞胸肉先用調味料醃抹後，放入蒸盤中，鋪上蒜末。
2.將F的白米與藜麥洗好，放入內鍋中，加水。
3.內鍋放入電子鍋中，再放上蒸盤，蓋上鍋蓋。
4.按「飯/粥」功能1下，內定時間25分鐘，待時間運轉完畢即可。


G蒸蔬菜+H鮭魚蒸飯
G
材料：
白菜120g Chinese cabbage
紅蘿蔔少許 carrot qs.
鮮香菇少許 shiitake mushroom qs.
蔥段少許 scallion qs.
調味料：
鹽少許 salt qs.
白胡椒粉少許 white pepper powder qs.
油少許 oil qs.
H
鮭魚丁60g salmon
洋蔥丁25g onion
鮮香菇丁1朵 shiitake mushroom 1
白米1/2杯 raw rice 1/2cup
水3/4杯 water 3/4cup
調味料：
醬油1小匙 soy sauce 1tsp.
米酒1小匙 cooking rice wine 1tsp.
作法：
1.鮭魚丁先抹上少許鹽。
2.將G的所有材料放入蒸盤中，撒上調味料。
3.將H的所有材料放入內鍋中。
4.內鍋放入電子鍋中，再放上蒸盤，蓋上鍋蓋。
5.按「飯/粥」功能1下，內定時間25分鐘，待時間運轉完畢即可。


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烤吐司
還可當烤吐司機！
材料：
厚片吐司 1片 a slice of bread
作法：
1. 將吐司放上不沾煎烤盤，將兩面煎至金黃即可。

煎培根+美式炒蛋
早餐一鍋就搞定！
材料：
培根 適量 bacon
蛋 2顆 eggs
牛奶 適量 milk
奶油 適量 butter
作法：
1. 蛋打散後加入少許牛奶打勻備用成蛋液。
美味秘訣：加入少許牛奶口感更滑嫩
2. 不沾煎烤盤上放入培根片，將火力調至高溫，煎至酥脆即可起鍋。
3. 原鍋放入少許奶油，將蛋液倒入，用鏟子從旁邊輕推至凝固即可起鍋。

10分鐘麻辣鍋
材料
市售麻辣鍋底 1包 spicy hot pot stock
火鍋料 適量 hotpot pack
青菜 適量 vegetable
肉片 適量 pork slices
作法
1. 鍋中倒入適量水，再加入麻辣鍋底調整適當的辣度。
2. 煮沸後，加入火鍋料與青菜煮熟。
3. 就可以涮肉片開火鍋趴囉！

乾拌麵+蛋包湯
材料
麵條 1捆 noodles
橄欖油 1茶匙 olive oil 1tsp.
醬油膏 1茶匙 thick soy sauce 1tps.
雞蛋 1顆 egg
海帶芽 適量 kelp bud
蔥花 適量 scallion
鹽 適量 salt
作法
1. 煮鍋倒入適量水煮滾後，放入麵條拌開，煮滾後蓋上鍋蓋煮4分鐘。
2. 撈出麵條放在煎鍋上，煮鍋中打入一顆蛋。
3. 煎鍋中的麵條加入橄欖油、醬油膏拌勻，乾拌麵就完成。
4. 煮鍋中的蛋凝固成蛋包後，加入鹽、海帶芽，再剪些蔥花加入，蛋包湯就完成。


餃子煎蛋
材料
冷凍熟水餃 10顆 frozen dumplings
蛋液 1顆 egg
柴魚醬油 適量 bonito sauce
蒜末 適量 garlic
作法
1. 煎盤中倒入1茶匙油，放入熟水餃。
2. 倒入蛋液，蓋上蓋子燜煎約5分鐘。
3. 加點柴魚醬油與蒜末即可。

泡菜炒餃子
材料
冷凍熟水餃 15顆 frozen dumplings
韓式泡菜 150公克 kimchi 150g
水 50ml water 50ml
蔥段 適量 scallion q.s.
作法
1. 鍋中倒入韓式泡菜與水炒勻。
2. 加入餃子炒勻，蓋上鍋蓋燜煮5分鐘。
3. 加入蔥段拌勻即可。


麻醬餃子
材料
冷凍生水餃 10顆 frozen dumplings
芝麻醬 1大匙 sesame paste 1tbsp.
醬油膏 2茶匙 thick soy sauce 2tsp.
辣油 2茶匙 chili oil 2tsp.
蒜末 10公克 garlic 10g
蔥花 10公克 scallion 10g
作法
1. 煮一鍋水至滾，放入冷凍生餃子拌一下，蓋上蓋子煮約5分鐘至水餃浮起。
2. 倒除鍋中水分，加入其餘材料拌勻即可。

蒸包子 +三色饅頭
想吃隨時蒸，方便更快速！
材料：
包子 1顆 steamed stuffed bun
三色饅頭 各1 steamed bread
作法：
1. 不鏽鋼湯鍋中倒入1杯水，將包子或饅頭放入容器中，放入湯鍋內，蓋上蓋子，蒸約6分鐘即可。

鮪魚蛋花粥
材料
白飯 1碗 steamed rice
鮪魚罐頭 1罐 Canned tuna
雞蛋 1顆 egg
鹽 適量 salt
蔥花 適量 scallion
作法
1. 煮鍋煮一鍋水至滾，加入白飯，蓋上鍋蓋再煮約5分鐘。
2. 倒入鮪魚罐拌勻，再加入鹽與蛋液拌勻。
3. 剪點蔥花提味即可。


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