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產後運動飲食日記 Day 4
#有運動的來打卡 但我今天沒運動😆
懷孕+生產荒廢了近一年沒規律運動，連續運動了三天發現身體好像需要休息，第三天開始手痠腿痠屁股痠的，加上睡眠不是很夠，感覺身體修復的不是很好，索性今天就放自己一天假，把運動的時間拿來補眠跟放鬆，泡了黑豆水及蒲公英茶消水腫，而午餐晚餐則是簡單吃蔬菜湯
蔬菜湯裡加的都是蠻消水腫、含鉀量高的食材：
裡面有番茄、芹菜、馬鈴薯、高麗菜、洋蔥、香菇跟豆腐，作法超簡單，把高麗菜之外的所有食材都用油炒一炒，然後加入水煮滾，再放入高麗菜墩一下就可以了👌 吃了兩碗就覺得很飽，還一直跑廁所好像真的很排水😆
今天是我的休息日，你今天有運動嗎？
來這邊打卡吧
今日晚餐：洋蔥炒肉、豆干芹菜、炒高麗菜＆蔬菜湯。
蔬菜很多就沒在飯裡加花椰菜米，免得吃太多。
今天的洋蔥炒肉誤打誤撞的不錯，因為把肉放下去後我又忙著去處理別的東西，結果就放太久，肉煎到很焦脆，喔，只有底部那部份，上面沒接觸到的後來就趕緊打散炒一炒，結果沒想到那焦脆的口感跟香氣都不錯，真是誤打誤撞.. XD
豆干炒芹菜顏色看起來雖然土土的，不過還不錯吃，一次炒很多，剩的我當常備菜，冰著吃也ok的～
＃我家晚餐
🙏🙏大家週六平安愉快！
🤗🤗🤗你知道中藥湯十碗水煮成三碗水，你會喝到什麼營養？

👍👍👍平常喝生鮮蔬果精力湯，今天在周末假期燉煮一鍋天然鹼性富含耐熱營養素、微量元素及植化素的「 排毒五行蔬菜湯」，如同中藥燉湯得到的結果！
👏👏植物化學成分（植化素）的種類繁多，這是一種植物為了保護自己，而製造出的天然機能性成分，也是「鹼性排毒常備蔬菜湯」富含的營養素。機能性成分可補強三大營養素、五大營養素等傳統營養素中沒有的健康功效。
🌿🌿🌿植化素雖是極為重要的健康成分，卻只存在於一般常見的植物裡。尤其是我們每天吃的蔬菜與水果，植化素的含量相當高。
🥕🌽🥦🥬🍅「常備排毒蔬菜湯」可以由「蕃茄」「高麗菜」、「大蒜」「胡蘿蔔」、「玉米」、「洋蔥」、「南瓜」「香菇」「芹菜」「海帶」等多種蔬菜烹煮而成。
💪💪💪這幾種基本蔬菜皆含有可提升免疫力的植化素，具有強化黏膜的免疫屏障功能，可預防感冒，並活化可攻擊癌細胞的NK細胞（自然殺手細胞）、T細胞與巨噬細胞，抑制發炎與過敏等各種功效。不僅如此，這些蔬菜價格實惠，屬於一整年都能容易購買的食材，讓所有人都能因此輕鬆獲得健康。
#藥食同源熱的精力湯
#玉米鬚高湯除濕利尿去水腫
本集完整內容:https://youtu.be/2LZ70y1agCQ
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