🌞焦糖古銅肌日光浴 超級長文 慎入
我的膚質算是天生容易上色，久沒有曬太陽會褪色，褪成黃種人的健康自然色，臉上有些微的曬斑，無論是有沒有美白防曬或狂曬狀況都差不多，先說清楚～皮膚科醫師叮嚀暴露在紫外線之下會加速老化皺紋斑點與許多不影響，可以參考別人的方式也要評估自己身體的狀況與反應，對我來說就像植物需要光合作用，暢快地在大自然運動與泳池畔海邊看本書來杯調酒的日光浴，是身心靈的必需。
想要擁有黑黑亮亮的古銅肌，美黑的過程跟美白也是一樣繁瑣
1.每個月全身去角質與每次洗完澡都要擦身體乳液或冷壓初榨椰子油<這應該每個人都知道吧>
2.每天水份與富含維他命Ｂ與Ｃ等營養素蔬菜水果的補充<飽水透亮>
3.每天適量攝取好的油脂,例如堅果或是冷壓初榨椰子油等等<彈性光澤>
4.保持運動的習慣，產生腦內啡讓心情愉快，身體有良好的代謝<自己照鏡子看了也開心>
5.一般戶外休閒活動運動我就放給它自然不擦防曬產品，感覺讓毛細孔可以大口呼吸，選擇布料少少的背心短褲，但長時間烈日下的戶外運動時，會使用運動適用的防曬產品保護皮膚，必要時會穿著透氣吸濕排汗的長袖運動衣物遮蓋，也會戴運動遮陽帽與墨鏡，以降低不均勻與曬傷狀況。
6.豔陽戲水時，就強烈建議全身全臉使用高防曬產品<太陽不大時，我的膚質可以不擦防曬或是只擦冷壓初榨椰子油>，每次下水與每半小時補擦補充水份與電解質，在玩耍時，最容易疏忽而曬焦中暑<也請使用海洋友善的防曬產品，不擦化學防曬品穿著防曬衣物隔離紫外線，保育水中生物>
7.沙灘池畔日光浴，避開毒辣太陽時段，以前我都使用低係數的助曬油，但覺得洗澡都要洗好幾遍不然身體容易長粉刺，最近幾年都喜歡使用冷壓初榨椰子油，沒有化學成份的負擔，會拿來擦全身全臉，容易曬過頭的鼻子額頭顴骨肩膀看狀況補擦防曬產品<嘴唇也要防曬喔>，覺得太熱就去泡水沖涼降溫，一樣也是要定時翻面使其均勻與補擦油<烤肉的概念，腋下與側邊也要關心到，大約每20~30分鐘>，補充水份，也順便微微移動bikini的繫帶部份，讓沒有曬到太陽的線露出來，選擇布料少，樣式簡單的款式，我不喜歡脖子跟背曬出 bikini line ，但覺得屁股曬出有一件白色小小三角褲還滿可愛的，如果是去幾天的度假，最好bikini有綁脖子三角款與平口款等等不同款式做替換，這樣可以曬得更均勻。
8.曬後保養，首先一定是充分但溫柔的清潔，畢竟曬後發燙紅腫，有些防曬品是需要卸妝等級的清潔，之後用蘆薈膠鎮定全臉全身肌膚，然後敷上補水面膜，身體也要擦上乳液或是冷壓初榨椰子油滋潤(曬後皮膚會變很乾，一覺得緊繃我就會補乳液跟椰子油)。
9.美黑這件事情就像烤出好吃的美食一樣，不能太急一次火力全開，選擇毒辣中午大太陽一定會烤焦受傷，小時候因為自己黑黑的心裡很自卑，一開始當Model時也被經紀人建議美白比較好接工作，在古銅肌流行也一度迷思要把自己曬得超級超級超級黑，沒有太陽時就一定要去曬燈機器，化妝粉底也要越黑越好，但光靠這兩個方法膚質狀況卻不理想，心裡也空虛，遠遠比不上幫自己規劃海島度假，甚至是參加馬拉松與鐵人賽的曬出來的戰袍來的滿意，以上分享的每個囉唆的環節步驟對我來說都是很療癒的儀式，享受在其中，做自己喜歡的事情，散發出來的氛圍就不樣，不再界定膚色要白皙或是古銅才是美麗，喜歡自己是最閃亮。
不小心曬傷洗涼水澡，敷冰過的蘆薈膠，蘆薈膠乾了之後擦一點椰子油，受傷的地方就不能再繼續曝曬，外出最好都用衣服覆蓋，幾天後完全不痛了，用一點點溫和去角質霜把曬壞的死皮弄掉，然後再擦椰子油滋潤。
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