Be.st 新品 ! 『綠啡泥』備長炭泥面膜
被稱為『毛孔清道夫』的備長炭泥面膜,蘊含黃金比例備長炭,高嶺土及膨潤土三合一泥,再配搭由甘蔗發酵的純素乳酸,具極強抗氧化力的綠咖啡箤取,消炎王檸檬香桃木箤取,及有水楊酸之母的白柳樹皮箤取,極速發揮『先溶後吸』功效。PH5做到溫和而不傷皮膚,專門針對因口罩,荷爾蒙,壓力或長期有肌膚問題,有效達到:溶解黑頭白頭,粉刺,清除阻塞毛孔的垃圾油脂,去表層死皮,加速代謝,減低石頭瘡疼痛,快速減低暗瘡發炎,收細毛孔,阻止炎症蔓延,平衡油脂分泌,減少丘疹等問題
主要活性成份:
1)備長炭 Charcoal:來自斯里蘭卡
備長炭,屬炭中之王高品質木炭的代表,吸力如同磁石般,能吸附毛孔堆積的垃圾及油脂,釋放遠紅外線,保持成份活性,促進血液循環,有效抑制及清除黑頭,白頭,將油性肌膚溫和調理,達至水油平衡
2)高嶺土 Kaolin:來自澳洲
高嶺土是天然存在的粘土礦物質,吸附力強但卻非常溫和,對於油脂分泌過度旺盛的肌膚相當有效,能吸附臉上多餘的油脂,污垢,殘留妝容,防止毛孔堵塞,有效減少發炎暗瘡,黑頭及粉刺,阻止炎症蔓延
3)膨潤土 Bentonite :來自美國
膨潤土是一種粘土岩,主要的組成礦物是蒙脫石(火山凝灰岩和火山灰經換質作用的產物),非金屬礦產,有優異的膨脹性,吸附性,陽離子交換性等,含少量微元素鐵、鎂、鈣. 膨潤土可使皮膚排毒,清潔,去表皮厚化角質,針對粉刺(閉口及開口),油脂粒,丘疹,或石頭瘡等問題有顯著療效。相比其它泥,膨潤土在進行清潔過程中,還能帶入少量微量元素,令肌膚更健康
4)阿拉比卡綠咖啡豆箤取 Coffea arabica (Coffee bean) extract
綠咖啡豆是原生未經烘焙,當中含高咖啡多酚(CPP),其中一個元素稱為綠元酸(chlorogenic acid),具高抗氧化功效,是綠茶的10倍以上,也具抗炎成份,科學證明可以增加肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白的生成,令肌膚更緊緻
5)白柳樹皮箤取 White Willow Bark Extract
被稱為“天然界的阿斯匹靈“。白柳樹為古老的藥物,是一直被用來治療疼痛的草藥,有抗炎,鎮痛功效。白柳樹皮內含水楊苷(Salicin)成分,是一種植物生化素,能在人體中代謝成水楊酸(Salicylic acid),也是阿斯匹靈的前身。白柳樹皮箤取是製造水楊酸的天然來源,具有去角質,抗微生物,舒緩,止石頭瘡引起的疼痛,溶解粉刺,提高表皮細胞代謝速度,令皮膚更光滑透亮
6)乳酸 Lactic Acid-Vegan
我們採用的乳酸來源不是來自牛奶,而是來自甘蔗發酵,屬天然純素來源Vegan Source。乳酸屬AHA的其中一類別,相對其它AHA類別,是最溫和的一種天然果酸。顯著效果是幫助去角質死皮,令新的角質細胞快速更新,皮膚顯得軟熟,輕身,減少黑頭粉刺
『備長炭泥面膜』相比『粉紅泥排毒面膜』,有何分別?
『備長炭泥面膜』相比『粉紅泥排毒面膜』功效來得更溫和,攻略是:先溶後推方法。對有機會發炎或已發炎問題肌膚來到更有針對性。非常適合口罩肌衍生的問題例如:丘疹,暗粒,石頭瘡,黑頭,粉刺,暗瘡,或因毛孔堵塞致毛孔粗大問題等,有極強功效。因吸附力較溫和,較乾但擔心太乾人士不妨試試。此面膜總體適合任何膚質人士使用。
『粉紅泥面膜』因吸附力非常強,攻略是短時間內由底層立即吸附油脂垃圾,進行排毒清潔。相對備長炭泥面膜會較乾身,針對油脂分泌旺盛,如T字位多油人士非常適合。如不多生瘡或暗粒等肌膚又想做排毒,可選用粉紅泥面膜。此面膜總體適合任何膚質人士使用。
用法:
一星期1-2次,每次膚大約5-10分鐘,避開眼肌,建議未乾前暖水洗去。
建議用法:
1)和『粉紅泥面膜』配搭,可因應部位膚質需求同膚。如T字位較油,可膚粉紅泥面膜,U字位較多暗粒,則膚備長碳泥面膜
2)或每星期最少1次粉紅泥面膜,1次備長碳泥面膜,做足預防,針對性處理及排毒功效
3)如暗粒黑頭等問題較多人士,可參考:連續2天膚備長碳泥面膜,之後1天膚粉紅泥面膜。凡膚完泥面膜,接著膚『苦橙花活肌再生精華面膜』+『大馬士革粉紅玫瑰純露』做Double Mask,效果更佳
100%天然
57%有機認證成份
澳洲製造
產品連結:
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歡迎 💌 96903178
或按 https://bit.ly/3i1OmRI
門市:
尖沙咀諾士佛臺9號冠福中心4樓403室
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎? B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用! 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收! B群中的8種維生素,每一種對於我...
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BE.ST 新品推廣優惠 - 『綠啡泥』
Tiffany Blue的綠啡泥面膜,蘊含黃金比例備長炭,高嶺土及膨潤土三合一泥,再配搭由甘蔗發酵的純素乳酸,具極強抗氧化力及對抗痤瘡桿菌的綠咖啡箤取,消炎王檸檬香桃木箤取,及有水楊酸之母的白柳樹皮箤取,極速發揮『先溶後吸』功效。PH5做到溫和而不傷皮膚,專門針對因口罩,荷爾蒙,壓力或長期有以下問題肌膚重點處理:
1)油脂粒粉刺
2)暗粒暗瘡
3)黑頭白頭
4)多油暗啞
5)因毛孔堵塞造成的毛孔粗大
6)表層死皮過厚
7)輕度及中度丘疹
💧有效達到:
1)溶解黑頭白頭,趕走千年士多啤梨鼻
2)溶解開口粉刺及閉口粉刺,再推出發炎物
3)溶解及清除阻塞毛孔的垃圾油脂
4)溶解表層死皮,加速代謝
5)減低石頭瘡疼痛,快速減低暗瘡發炎,阻止炎症蔓延
6)平衡油脂分泌
7)減少丘疹等問題
8)收細毛孔,營造偽零孔
💧主要活性成份:
1️⃣備長炭 Charcoal
備長炭,屬炭中之王高品質木炭的代表,吸力如同磁石般,能吸附毛孔堆積的垃圾及油脂,釋放遠紅外線,保持成份活性,促進血液循環,有效抑制及清除黑頭,白頭,將油性肌膚溫和調理,達至水油平衡
2️⃣高嶺土 Kaolin
高嶺土是天然存在的粘土礦物質,吸附力強但卻非常溫和,對於油脂分泌過度旺盛的肌膚相當有效,能吸附臉上多餘的油脂,污垢,殘留妝容,防止毛孔堵塞,有效減少發炎暗瘡,黑頭及粉刺,阻止炎症蔓延
3️⃣膨潤土 Bentonite
膨潤土是一種粘土岩,主要的組成礦物是蒙脫石(火山凝灰岩和火山灰經換質作用的產物),非金屬礦產,有優異的膨脹性,吸附性,陽離子交換性等,含少量微元素鐵、鎂、鈣. 膨潤土可使皮膚排毒,清潔,去表皮厚化角質,針對粉刺(閉口及開口),油脂粒,丘疹,或石頭瘡等問題有顯著療效。相比其它泥,膨潤土在進行清潔過程中,還能帶入少量微量元素,令肌膚更健康
4️⃣阿拉比卡綠咖啡豆箤取 Coffea arabica (Coffee bean) extract
綠咖啡豆是原生未經烘焙,當中含高咖啡多酚(CPP),其中一個元素稱為綠元酸(chlorogenic acid),具高抗氧化功效,是綠茶的10倍以上,科學證明可以增加肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白的生成,令肌膚更緊緻。也具抗炎成份, 能提升中長鍊不飽和游離脂肪酸FFA。FFA(游離脂肪酸)是由分泌性磷脂酶 A2 和神經酰胺酶產生,參與調節皮膚 pH 值和滲透屏障功能,有自我抗菌防禦功能,被證實是最有效的抗菌脂肪酸(Wille & Kydonieus,2003),能抑制暗瘡發炎.
5️⃣白柳樹皮箤取 White Willow Bark Extract
被稱為“天然界的阿斯匹靈“。白柳樹為古老的藥物,是一直被用來治療疼痛的草藥,有抗炎,鎮痛功效。白柳樹皮內含水楊苷(Salicin)成分,是一種植物生化素,能在人體中代謝成水楊酸(Salicylic acid),也是阿斯匹靈的前身。白柳樹皮箤取是製造水楊酸的天然來源,具有去角質,抗微生物,舒緩,止石頭瘡引起的疼痛,溶解粉刺,提高表皮細胞代謝速度,令皮膚更光滑透亮
6️⃣乳酸 Lactic Acid-Vegan
我們採用的乳酸來源不是來自牛奶,而是來自甘蔗發酵,屬天然純素來源Vegan Source。乳酸屬AHA的其中一類別,相對其它AHA類別,是最溫和的一種天然果酸。顯著效果是幫助去角質死皮,令新的角質細胞快速更新,皮膚顯得軟熟,輕身,減少黑頭粉刺
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平常有敷臉的習慣嗎?知道為什麼要敷面膜嗎?當面膜敷在肌膚上時,就像在面部蓋上毯子,形成局部密封狀態,會短暫阻絕肌膚與外界的接觸。這時皮膚溫度會些微上升,且為了透氣,便會張開毛孔以促進汗腺分泌與新陳代謝,使肌膚含氧量提高,進而使精華液被吸收滲透,從而達到深層保養的目的,這也就是為什麼每次敷臉後,膚況都能變得水潤Q彈且明亮又細緻。為了養出迷人的水煮蛋肌,常保健康年輕的膚況,以下「五個敷臉的理由」,趕緊一起來認識吧!
❶灌注水分
角質層位在肌膚結構最外層,主要作用為防止水分散失及抵禦外在環境侵害,同時具有吸收與代謝的作用。其由角質細胞組成,而在細胞與細胞之間,則是由「細胞間脂質」及「天然保濕因子」所填充。它們相互堆砌排列出如磚牆的屏障,用來保護肌膚,聯手維持肌膚保濕度、防禦度與文定度。當角質屏障因老化、環境、疾病等壓力因素導致缺水、而失去防禦力時,各式肌膚問題便會接踵而來。而敷面膜屬於急救型之特殊保養工具,可為角質層傾注水分。於敷臉後,則應接續用乳液、凝膠或乳霜來進行鎖水步驟,以避免水分散失。常見的水性保濕成分,如尿素、雪耳、玻尿酸、山梨醇、丙二醇、胺基酸、透明質酸、海藻多醣、聚乙二醇、水解膠原蛋白等;而具鎖水的油性成分,則像是合成脂、角鯊烯、神經醯胺、各類動植物油脂等
❷紓敏養護
當肌膚出現泛紅、起疹、發癢、腫脹、脫屑、乾燥等不適反應,皆為敏弱肌的常見跡象。其主要受到紫外線照射、毛孔堵塞、肌膚缺水、過度清潔、壓力過大、免疫力低、天生遺傳等因素所導致發炎情況。輕症者可藉由具舒緩成分的面膜來鎮定緩解,像是神經胜肽、菸鹼胺、尿囊素、沒藥醇、傳明酸、洋甘菊、牡丹根、金盞花、金縷梅、木蘭醇、小黃瓜、薰衣草、薄荷、蘆薈、甘草等。而重度敏弱者,則應透過皮膚專科醫師診斷與治療,並配合日常建議之護理方式為主。並以選擇「敏弱肌」專屬的商品為主,像是凝凍質地就頗受歡迎,其具清爽降溫作用,且可避免膜紙中的纖維,帶來刺激不適之風險
❸積極修復
揮之不去的惱人痘疤、毛孔粗大、印記痕跡等瑕疵,若置之不理且無積極調理,便可能成為難以處置甚至不可逆的肌膚違章建築!肌膚的代謝週期約為28天,遇輕微受損時,日常可增加敷臉次數進行修護,可有助提升角質層之生長與代謝,便可使膚況恢復穩定。當肌膚的受損程度越高時,修復期就會越長,務必細心照顧,才可使調理進度加快些。而常見的修護類型成分,像是核糖、B3、B5、紅沒藥、水楊酸、蜀葵花、紫蘇葉、有機米、珍珠藻、蔓越莓、德國洋甘菊等,皆被廣泛應用在修護系列的功能性保養品中
❹平衡調理
良好的膚況,意即維持平衡與穩定的狀態,平時可透過清潔、保濕、美白、抗老、滋養等護膚品進行肌膚調養。日常則可藉助面膜進行週間調理,深層淨化讓肌膚保持絕佳通透性與平衡性及穩定性。而常見的養護成分像是辛甘醇、乳酸菌、辣木籽、戊二醇、苯丙醇、乙醯丙酸、明串球菌、茴香酸鈉、甲基丙二醇、大馬士革玫瑰等
❺防禦升級
肌膚是人體的重要保護屏障,用以抵擋污染、光害、溫度、病毒、細菌、微生物等之第一道防線。若肌膚的保護力漸弱,各式各樣的老化跡象便會逐漸浮上檯面!如同為了長保健康與元氣,可透過運動與補充營養來優化體能狀態;肌膚則可藉由保養來強化抵禦力,敷臉則具有密集調養的意義。像是A醇、紫蘇、靈芝、雪絨花、鳶尾花、蓖麻油、銀杏葉、維他命C、野百里香、人蔘皂苷、藍銅胜肽等,皆為主流的防禦係成分,協助肌膚在險峻環境中,仍可維持強韌的生命力
#面膜種類
1.片狀式面膜
以片狀的面膜布料吸收精華液,貼於臉部肌膚用以提升養分吸收率,其中可概分為一般不織布材質、生物纖維以及天然植物纖維3類。不織布材質為吸附足夠的精華液,多需有厚度,但在服貼度上就稍受影響。生物纖維的面膜的材質如滑潤的蒟蒻或花枝,當中細微的纖維直徑,能夠與肌膚緊密的貼合,創造高效率的封閉性經皮吸收效應,且多孔結構的生物纖維,可承載更多精華液,視厚薄度而異。而天然植物纖維則比一般布膜更輕薄透氣,甚至有隱形般的感覺,其服貼度及吸水力良好,且可被生物分解,材質溫和適用所有膚質
2.礦泥狀面膜
尤受油性及混和性肌膚歡迎的泥狀面膜,以清潔、去脂、保濕為主。泥類成分具備優異的吸附肌膚油脂及藏污納垢之作用,使用後肌膚潔淨清爽,於夏天特別受到歡迎
3.凝膠狀面膜
如果凍得清爽劑型,通常油脂含量較少或甚至無油,可達優異的降溫與補水效能,常見的晚安面膜,便是其經典商品。可採厚敷方式進行,使肌膚舒緩且吸收養分,於夏日特別受到歡迎
4.乳霜狀面膜
滑順潤澤的霜狀質地,添加可保濕的油脂,具有良好的滋潤性能,特別適合用在秋冬或是乾性肌膚使用,厚敷後再局部貼上保鮮膜或用溫熱毛巾貼附加強,便能進一步幫助深層潤澤調理
5.撕拉式面膜
以凍膠材質的面膜塗抹在臉部肌膚上,靜待一段時間後,凍膠就會在肌膚上形成薄膜,時間到之後再將薄膜輕柔撕除,膠體便會順勢帶走肌膚的老廢角質與髒污,主要以清潔保養功能為主
6.泡泡式面膜
其起泡方式大致可以分為兩種,第一,碳酸氫鈉(即小蘇打)+水→二氧化碳(氣泡來源),泡泡面膜在接觸到空氣後,原理就跟汽水一樣,小蘇打與水混合產生的二氧化碳空氣被關在中間,溶於水中的氣體急著溢散到空氣中,就產生了二氧化碳泡泡。第二,界面活性劑+起泡劑,凝膠型的泡泡面膜中較常見,界面活性劑加上少許的起泡劑,擠出混合搓開後即產生泡泡。而泡泡面膜原理是利用氣泡清潔毛孔內的髒污和軟化老化角質。可令肌膚變得明亮、細緻且潤澤
#敷臉停看聽
⚠️片狀面膜主要為一次性使用,切勿重複利用,以免孳生細菌,或造成肌膚傷害
⚠️敷臉時,勿把臉朝著電扇或吹風機吹風,這樣肯定讓保養成分加速乾燥,調理效果將大打折扣
⚠️敷臉後,若泛紅、發癢、刺痛等不良感受持續未減,甚至出現水泡、傷口等嚴重發炎、傷口等症狀,切勿置之不理,應立即就診與治療
⚠️敷臉前務必做好妥善卸妝與清潔,若肌膚留有髒污,便會因毛孔堵塞,而阻礙保養成分滲透與作用,且可能引起發炎、敏感或老化等副作用
⚠️當肌膚正在發炎,或長很多粉刺痘痘、酒糟泛紅等情況時,皆不適合敷臉。若操作不當,恐讓不良肌況加劇,建議尋求專業醫師建議並配合指引進行調理
⚠️泡澡時不敷面膜,因為在溫熱的水蒸氣下,毛孔會張開,這時候會帶出毛孔內的髒汙,若敷臉反而阻礙髒汙排出,反讓髒污重新回到毛孔裡;應於泡澡後敷臉為宜,可使吸收力大幅提收
⚠️敷臉後,即可接續以日常保養品進行調理,可顯著提升吸收與養護效率,膚況便可再次升級。保養步驟,可從質地清爽循序漸進至潤澤滋養的質地,並可適時輕柔按摩肌群,緊實、紓壓一步到位
⚠️面膜稍作冰鎮或儲放於美容冰箱無礙,可有助成分穩定保存,且天熱時可獲冰涼降溫及緊緻毛孔的沁涼感受。而面膜加熱則不建議,因加熱可能導致活性成分變質流失,反而使面膜功效大幅下滑
⚠️敷面膜時間建議於20分鐘以內結束,因肌膚吸收水分存在極限,過量也不會再吸收,尤其片狀面膜敷過久,面膜布乾了之後會開始吸收肌膚水分,就會造成反效果,更別敷著睡覺過夜。至於敷面膜的頻率,各類保養調理型面膜,一週使用3-4次即足夠;清潔型面膜則依照膚況與季節,平均維持一週1-2次即可,通常於夏季時節的清潔護理需求與頻率會相對較高
#凱鈞話重點
#五個敷臉的理由
苷 脂 靈 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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