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【大人的健骨回春術！日醫：吃7種「長壽荷爾蒙」食物 還能活化全身器官】
骨骼，是決定「身體年齡」的關鍵。骨骼健康與否？關鍵就在於造骨細胞分泌的骨鈣素，它能活化全身器官、預防肥胖、讓肌膚變得有彈性、提高記憶力，同時還能促進「長壽荷爾蒙」－脂聯素的分泌。
日本骨科醫生太田博明強調，脂聯素對老年人與女性骨骼的重要性；而研究也發現，健康的高齡者體內有較多的脂聯素。這7種「長壽荷爾蒙」食物可以多吃，趕快筆記⬇⬇⬇
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【大人的健骨回春術！日本醫推7種「長壽荷爾蒙」食物 活化全身器官】
骨骼，是決定身體年齡的關鍵。骨骼健康與否，關鍵就在於造骨細胞分泌的骨鈣素，它能活化全身器官、預防肥胖、提高記憶力，還能促進長壽荷爾蒙－脂聯素的分泌。
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荷爾蒙是影響我們人體健康非常重要的關鍵，荷爾蒙失調不僅讓你容易變胖，還可能會讓你老得快，甚至是身體產生很多的疾病，這次由Donna營養師-陳怡錞來跟大家聊聊，怎麼樣透過正確的飲食方式，讓我們的荷爾蒙維持平衡！
#穩定荷爾蒙 #內分泌失調 #荷爾蒙失調
➤「甩開內分泌失調、穩定荷爾蒙」（文章）：https://pse.is/3e4mtc
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香港人生活和工作都有很多壓力，情緒時常欠佳，經常覺得不開心。高級營養師Thomas Lee指出，如果抗抑鬱，其中一個方法是透過飲食，有3種營養素有令人開心和抗壓力作用。
第一種是色胺酸，可以製造神經系統的傳導物質和血清素，被稱為開心荷爾蒙，食物中香蕉和雞蛋都含有豐富色胺酸。他強調，1隻香蕉的熱量有90卡路里，是沒有脂肪和非常健康的水果，不會致肥。另外，只要保持低飽和脂肪或低脂肪飲食習慣，就算每日吃二三隻蛋黃，都不會影響血液裏的膽固醇量。
維他命B雜也是令人開心、抗壓力的營養素，牛肉和奶類製品的維他命B雜都很高。
另一種開心營養素是奧米加3脂肪酸，有抗抑鬱作用。每星期吃3次含有奧米加3豐富的魚類，包括三文魚、鯖魚，有助抗抑鬱、抗壓力。不過它們的脂肪含量很高，吃過量容易致肥，所以不要選擇魚腩和魚皮進食。
採訪：張淑萍
攝影：魯雋華、陳秉謙
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