病根
我們經常說:『事出必有因』。
45歲的琴,
是一位公司的負責人,
原本生活上還算順利,
家庭生活和樂,
不過在2016年時,
發現乳癌第二期,
在經過手術治療以及抗荷爾蒙藥物治療下,
病情總算穩定。
不過2020年中,
因為嚴重的手指種痛,輕微發燒一個月,
陸續看了感染科醫師以及免疫風濕科醫師,
吃了一大堆抗生素以及類固醇、奎寧等藥物,
做了無數的檢查(琴在診間告訴我的),
最後認為是類風濕性關節炎,
來看我的時候仍然服用類固醇10毫克。
她的腸胃極差,
尤其是在服用這麼多藥物之下,
胃消化不良、脹氣、拉肚子持續困擾著她。
我試著探索,
原來她自己的公司雖然有賺錢,
但是工作壓力極大,
經常必須外食加上晚上還繼續跟客戶討論客戶出單細節,
在乳癌治療完之後,
她依然忙於自己的工作,
雖說樂在其中,
但壓力指數經常來到極大。
2020年初,
因為一次出貨問題得罪客戶,
客戶找來黑道每日到公司問安,
並希望賠償300萬來補償不到50萬的損失。
也就是從那次糾紛開始,
她每日壓力爆表,
必須服用安眠藥以及抗焦慮藥物,
即使如此,
睡眠依然很差。
在處理糾紛幾個月之後,
她突然崩潰,
身體健康急轉直下,
導致出現自體免疫疾病發生。
我在門診探索病根過程中,
發現琴本身就有家族癌症病史,
在後天飲食以及健康管理上疏忽了遺傳的可能,
加上身體塑化劑汙染(後來檢測證實),
導致乳癌發生。
而2020年的極大客戶糾紛,
造成她腎上腺抗壓系統失調、腸道功能受損、腸漏症、免疫失衡爆發等一連串骨牌效應,
造成免疫細胞攻擊自己,
在理解我跟她分析的病根探索之後,
琴理解了、
了悟了,
一切因緣皆有脈絡可循,
『病由己造』,
『本來無一物,何處惹塵埃』!
理解,
再來放下,
再來感受當下,
再來時時正念,
感受家人的支持,
享受健康食物以及營養的加持。
琴問我說:『我捨不得我創的事業』
我說:『我並不是建議妳關掉公司,而是享受公司運作時帶給你的成就感,在創業的初心持續之下,隨時將心靈層次提升,並遵循三分法則,一分注重睡眠及飲食生活,一分注重家庭關係營造,一分全力衝刺公司經營,注意,沒有健康,公司也沒了,沒有健全的家庭關係,賺再多錢也會倍感空虛.....』
本來無一物,
何處惹塵埃。
各位粉絲朋友,
當生病了,
除了配合醫師治療之外,
您應該從盤根錯節的過去浮光掠影中,
找尋其根源並修正,
才能為自己在健康道路上掃除障礙,
獲得快樂。
早安!
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,"洪金寶"昔暴瘦"奇蹟回春" "膝蓋卡卡"老化能治癒? "膝蓋疼痛"恐關節炎前兆 "長壽荷爾蒙"健骨好食材 膝蓋痛就要換"人工關節"? "伸展筋膜"跟關節炎說掰 "養骨"對抗"骨鬆"隱形殺手 吃對"長壽荷爾蒙"存骨本 今日來賓 敏盛醫院副院長 江坤俊 彰化基督教醫院骨科醫師 王偉勛 脊椎保健專家...
荷爾蒙 關節炎 在 Facebook 的精選貼文
#蛋黃 #蛋白 營養比一比!🥚🥚🥚
#你愛吃蛋黃還是蛋白?
常常被問到 #吃蛋黃怕膽固醇高,
#只吃蛋白擔心營養不夠?
揪竟他們的營養差在哪裡呢?
#不容錯過的雞蛋
🥚雞蛋價格經濟實惠,有完整的蛋白質
🥚蛋白質效率(Protein Efficiency Ratio, PER)=4,為最高。
牛肉、黃豆皆約2.3。
(PER:對幼兒在熱量及其他營養素攝取足夠的條件下,視其攝取 1公克蛋白質 量所能增加體重之公克數。)
🥚雞蛋的蛋白質淨利用率(Net Protein Utilization, NPU )也是所有蛋白質最高!
(NPU:對攝取氮量之能被身體利用以合成而供建 造和修補身體組織的保留氮量之百分比值。)
🥚雞蛋消化吸收利用率好,煮法多變
經典便當菜看似簡單但每家味道都不一樣的番茄炒蛋、早餐荷包蛋、便利商店茶葉蛋、老媽的味道菜圃蛋都充滿美味!
#蛋黃蛋白營養比一比!
#熱量:蛋黃、蛋白都不是高熱量食物可以放心吃,超適合減重中的人
#脂肪:蛋白不含脂肪,蛋黃中的脂肪實際上對製造身體荷爾蒙,
增加葉黃素的吸收利用率也很有關係!
#蛋白質:蛋白質主要用作促進人體生長發育和修補身體組織。
把一顆雞蛋拆成蛋黃及蛋白來看,蛋白的蛋白質含量高,
難怪很多人的增肌減脂的首選是蛋白!
但其實若以相同重量的蛋黃蛋白比較,
其實蛋黃的蛋白質含量不輸給蛋白喔!
#膽固醇之謎
很多人怕吃蛋黃就是因為擔心膽固醇。
一般人可以不用一聽到是含膽固醇的食物就害怕不敢吃!
膽固醇是製造維他命D、膽汁和一些荷爾蒙的成分之一。
美國飲食指南已取消攝取膽固醇一天300mg上限。
多項研究發現飲食中的膽固醇對健康成年人血液中膽固醇濃度並沒有顯著影響。
七天吃七顆蛋(或以上)及每週幾乎不吃蛋(<1顆)比較發現,
死亡率、心血管疾病、中風,及血脂濃度都沒有相關*
人體70%~80%膽固醇是自行製造,只有20%~30%來自食物。
但是300毫克雖然不是膽固醇每日攝取的上限,但也不是無上限。
#建議以下6種人膽固醇的攝取還是儘量能少就少:
1.血膽固醇已經偏高者
2.家族性心臟血管疾病史
3.肥胖高膽固醇
4.脂肪肝、脂肪肝加肝指數(GOT及GPT)偏高者
5.血脂異常例如三酸甘油酯及膽固醇異常
6.天生代謝膽固醇能力不佳或合成膽固醇量偏多
雖然吃下膽固醇多身體就會自動合成少,但若天生代謝膽固醇能力不佳或合成膽固醇量偏多,不節制的攝取高膽固醇食物還是會造成血膽固醇升高。
#真正該少吃的是這個!
#飽和脂肪
飽和脂肪血液容易凝固,導致血管硬化、中風、心臟病等疾病,
並促使肝臟產生膽固醇,造成壞膽固醇上升,其不良影響比過量進食膽固醇還大!
高飽和脂肪食物:
奶油、蛋糕、糕餅、椰子油、豬油、五花肉、培根、可頌等。
#omega3脂肪酸蛋白沒有只有蛋黃有
蛋黃含有健康的omega-3脂肪酸,有助於減少體內發炎反應,
並降低罹患心臟病、癌症和關節炎等慢性疾病的風險,
對認知和記憶能力也很重要預防金魚腦
#吃蛋黃強健骨骼預防骨鬆
蛋黃含有維生素D,如果是少曬太陽族群更要記得吃!
#吃蛋強力支援免疫力增強抵抗力
防疫期間大家都關心抵抗力,人體抗體主要是由蛋白質構成,
若想要顧好免疫力,充分攝取優質好吸收的蛋白質是非常重要,
雞蛋就是最常見的優質蛋白質來源之一是好選擇喔!
結論:我正常人我到底吃幾顆蛋?
一天一顆蛋是非常剛好又OK的喔(啾~)
上限的話建議一天不超過三顆蛋**
建議蛋白質來源飲食多樣化,豆類、海鮮、乳製品、肉類也是好來源!
聽我唸唸
#有關動物福利人道飼養雞蛋
台灣90%的雞蛋多來自「格子籠」集約飼養模式,2~4隻母雞住在約A4大小的籠子裡,只能在狹窄的空間互相踩踏、產蛋><
比歐盟先行20年,1992年瑞士就立法保障「雞權」,禁止飼養格子籠雞!荷蘭也從在2012年起就禁止使用格子籠飼養雞隻,而歐盟自2012年起全面禁養格子籠雞,「非籠飼雞蛋」已是全球重視食品安全與動物福利的趨勢,#母雞的飼養方式決定雞蛋的品質。
有機Bio、放牧Freilandhaltung、平飼Bodenhaltung,不同的飼養方式,對雞的生活品質有不同影響,最主要是能讓蛋雞展現符合生理需求的自然行為,像是探索、扒抓、覓食等等,並且能享有足夠空間做沙浴清潔、棲枝於高處、跳躍奔跑等,讓雞保持健康,生出好品質的雞蛋。
大家買蛋的時候可以看一下
挑選時除了看保存期限,也可以看一下盒上註明的飼養方式喔!
*2020,The American Journal of Clinical Nutrition
**Authority Nutrition
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更多營養知識點它點它
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荷爾蒙 關節炎 在 跟著小賀營養師吃喝玩樂 Facebook 的精選貼文
#clubhouse #天坑俱樂部
🌟 8/26(四)台灣時間晚上21:00
【Simon老師與小賀營養師 話營養】
自律神經vs荷爾蒙🍀如何策略性F.I.G.H.T.S達到平衡(podcast🔴錄音)
歡迎大家入房交流討論
廖翔 Simon Liao, PhDLiao ,PhD
現職:
長庚科技大學保健營養系兼任助理教授/
永和社區大學 食物與營養固定課程講師/
慢性退化性疾病整合醫療/功能醫學醫療/
小賀營養師
現職:
南部某食品暨生技公司之專案人員/
嘉南藥理大學保健營養系兼任講師/
南區健康職場推動中心 職場輔導配合講師/
以下提供營養房的參考書籍給各位夥伴:
針對以下這本書為主軸來討論
【逆轉自體免疫疾病:整合六大照護關鍵,幫你戰勝過敏、濕疹、乾癬、甲狀腺、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病】
本周開始討論 第6章節 平衡荷爾蒙
把H放入F.I.G.H.T.S. 中/涉及自體免疫性的主要荷爾蒙
美國六大主要的荷爾蒙失衡/受壓力驅動的多重荷爾蒙失衡
平衡荷爾蒙照護方法
步驟1:檢視荷爾蒙失衡自我評估/步驟2:取得資料
步驟3:依照F.I.G.H.T.S. 來平衡荷爾蒙/步驟4:嘗試藥草與適應原
額外步驟:考慮生物同質性荷爾
博客來書本介紹 https://www.books.com.tw/products/0010860774
#小賀營養師 #營養師 #dietitian #自律神經 #荷爾蒙
荷爾蒙 關節炎 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
"洪金寶"昔暴瘦"奇蹟回春" "膝蓋卡卡"老化能治癒?
"膝蓋疼痛"恐關節炎前兆 "長壽荷爾蒙"健骨好食材
膝蓋痛就要換"人工關節"? "伸展筋膜"跟關節炎說掰
"養骨"對抗"骨鬆"隱形殺手 吃對"長壽荷爾蒙"存骨本
今日來賓
敏盛醫院副院長 江坤俊
彰化基督教醫院骨科醫師 王偉勛
脊椎保健專家 鄭雲龍
營養師 許瓊月
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週五上午8點,每週六、日下午2點、晚間7點首播
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
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籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
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