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【#全馬補給】目標賽事即將來臨！你準備好補給了嗎？
進入馬拉松賽季~
臺北馬、金門馬、渣打馬、萬金石馬、國道馬即將接續登場！
面對目標賽事，想突破自我的跑者早在幾個月前就著手準備
除了一步一步循序漸進、勤奮練課表之外，
賽道上的補給策略也是極重要的一環！💪
運動過程中會大量消耗肝醣，為避免能量消耗殆盡，
建議每7-8K補充一包能量膠
※※比賽當天補給，一定要先試過，以免吃不習慣造成腸胃不適🙊※※
賽事的腳步慢慢走近，三女孩也如火如荼的準備中！
在賽道上遇到三女孩，不要害羞一起大聲打氣互相加油吧☺️
#圖為琳琳給品諭的能量膠～
#是啤酒口味的呢！🍺🤩
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【動一動】馬拉松要跑得好，適當補給不能少？
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馬拉松季開跑啦!
這邊幫大家準備了2020下半年
👋尚未額滿的場次👋
【賽事懶人包】
11/21 臺北市 SUPERACE黑馬-半程馬拉松
11/28 嘉義市DADA NIGHT RUN夜跑派對
01/24 南投縣日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
01/24 臺北市渣打台北公益馬拉松
03/21 新北市萬金石馬拉松
【同場加碼】台灣米倉田中馬拉松
有「台版東京馬」的美名，是最有人情味賽道
除了台北馬以外，為最多外籍人士參與的賽事
去年還獲選「台灣品牌特色馬拉松賽事」
根據去年統計，田中馬中籤率僅 29.41%
有網友幽默回應：「這是檢驗人品的大好機會」
PS
小編爬文的時候，發現跑者笑說「一路吃到飽」
這是大家心中除了專業賽道外最受歡迎的賽事🏆
沒錯！我們也要跑10/25的長榮馬拉松🏃♀️🏃
有人也有跑嗎 ！！！！
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萬金石 馬拉松 補給 在 [心得] 萬金石馬拉松- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌版請見 https://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14452389
同往常一樣，至翡翠灣仍是撘大會提供的自由廣場專車
不過這次已經學會找清晨5點~6點的"掩護地點"休息
沒辦法，今天沒下雨已經不錯了，只是仍難抵擋10~12度低溫侵襲
六點多寄物後，正好看到按摩區對面有小吃攤
販賣的東西有米粉湯、麵、貢丸湯...等
經過時，小吃攤員工說:我們快準備好了
可是一詢問他們營業到幾點，原則上...只到12點
但我還是覺得這個營業時間很弔詭，6點半我們全馬的人都起跑，還有時間吃東西嗎?
12點結束營業...不就表示後段班自己吃自己嗎
(我不想吃肉粽，小吃攤可通融一下嗎?我ㄧ定會付錢的~)
不知道是否為錯覺，好像今年全馬參加人數比去年少?!
今年沒看到空拍專用遙控直升機，卻看到北大蕭先生百馬團向前衝
開跑時我ㄧ直試圖跟緊他們步伐，只可惜...
1.我本來就是吃東西超慢的人啊，ㄧ直在補給站流連忘返
2.悲劇發生了，228在家附近操場練跑，賽前練出右腰扭傷的慘劇
當天晚上曾思考是否棄賽，但還是想賭賭運氣
十馬未能達成的話，在我心理會造成不可抹滅的遺憾
3.屋漏偏逢連夜雨，10KM補給站前右膝抽筋了
為什麼我參加兩屆的萬金石都會發生悲劇啊?????
事已至此只能改變策略，ㄧ直把時速KEEP在8KM/HR，設法讓自己無痛完賽
看到醫護站人員絕不錯過噴肌樂的機會，
另外每經過一座廟宇，都會雙手合十、祈求神明讓我在時限內完賽
另外有種感覺，今年啦啦隊比去年少
不過反核團體對我而言很吸睛，他們還有成員陪我們跑一段路並且加油
大會補給...絲毫沒進步
雖有蠻多的香蕉跟77乳加出現，但怕腹瀉不敢吃香蕉
77乳加太硬了，一度以為自己牙齒有問題
在30~35KM處(中角公車站--磺溪大橋--虎頭山公園)，補給站水剩的不多
甚至請求工作人員協助，才能把水箱的水硬擠出來
另有部分跑友(包括我)肚子餓到受不了，掏錢至小7、全家或金山一帶的小吃攤買東西
尤其在倒數5KM處根本就是體力臨界點
因為有些跑友苦撐(或者根本沒帶補給品或錢在身上?)
原以為時間/體力允許，便選擇一路走回終點
結果卻錯過5hr40的終點完成時間(雖然也聽說最後大會通融，對時間5HR55之前的人放行)
如果這發生在跑路邪會的賽事，跑友只會扼腕不已吧
一路上雖然碰過不少大逆風、右腳呈現掰咖狀態
最後在眾神保庇，以5HR35完成賽事
希望兩周後的國道馬能夠恢復狀態，加油!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.239.95
可能是天氣太冷的關係，特別想吃吧><
※ 編輯: miyeon 來自: 61.59.239.95 (03/03 22:32)
感覺餅乾不是很脆，逃~
早餐店沒開，在家裡煮早餐把我媽吵醒就糟了
※ 編輯: miyeon 來自: 61.59.239.95 (03/03 22:54)
目前試過只有泡麵+蛋能成功抵擋飢餓
下次還是在便利商店先泡好吧(哭)
※ 編輯: miyeon 來自: 61.59.239.95 (03/03 22:57)
只怕傷得更嚴重吧@@
※ 編輯: miyeon 來自: 61.59.239.95 (03/03 23:06)
※ 編輯: miyeon 來自: 61.59.236.174 (03/04 19:33)
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