#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎?有沒有睡飽飽?
我以前有睡眠的困擾,主要是白天工作用腦過度時,晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去,沒辦法把它們抓住,整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer,是一個有很多冥想療程的APP,才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒,每次邊聽也會邊想說,哇這真的很好練英文聽力耶!(職業病發作哈哈)因為:
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡,同樣的字會一直重複,頂多是不同的老師會有不同用字,但整體來說內容很接近,就算聽不懂也很好猜,聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話,可以找15~20分鐘的療程,因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容(也就是等一下會教的英文部分),若找30分鐘以上的,可能會帶個奇幻旅程的故事(走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 ),每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡,很常出現的脈絡和用字,先有個概念後,再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空,所以都一定會有這些段落:
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下,我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方,將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動,靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說,現在哪裡都不需要去了,什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆,不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現,冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力,讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸,感覺吸氣呼氣時,你的肚子微微往上、往下。)
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
(感受空氣流入你的身體、再流出。)
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆:
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴,有沒有緊繃、緊張的感覺,有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。)
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位:
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後,讓你的身心靈達到的狀態:
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep,不算是最好的但還是有成功讓我入睡,之前我很愛一位老師的冥想療程,但中間一度太久沒用,我現在竟然找不到那個音檔了,我那時真心覺得那個老師有魔力,他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時,我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格,我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂,帶點英國腔更好,希望你們也找到適合自己的療程,然後就邊冥想邊練英文,讚!🤟
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過292的網紅蒂兒Ariana,也在其Youtube影片中提到,翻唱:蒂兒Ariana 來直播間找我點歌🔍 https://langlive.onelink.me/vJCL/a928... IG🔍https://www.instagram.com/Ariana.l_0928/ 粉專🔍 https://www.facebook.com/profile.php?...
落 入 你的眼睛 在 詩生活-詩人雜貨店 Facebook 的最讚貼文
看完海我們變成了更好的人 ◎崔舜華
這一次的日落
無嗅且無影
光落入胭脂碟
像半夜一起讀的日記體
早晨把頭髮套進羊毛針織衫裡
刷完牙照著鏡子
發誓要成為更像胡椒的那種人
電影院裡演員散場
那些正義的角色零零落落的走向街頭
一隻烏鴉飛上屋頂
壓低嗓子,他說
「我們必須變成更好的人……」
我把這句話寫在沙灘上
漲潮了,珊瑚叢柔軟地搖擺乳房
如紅色的圓形的遠霧
你的眼睛是滾石的小河
靜靜流過我密教般的心
落 入 你的眼睛 在 琪拉 Kiera Facebook 的最讚貼文
「你的眼睛燦若星辰🌟! 是星光揉碎了,撒在了眼裡。」
要給人深刻的印象,除了展露自信和穿著得體外 眼神的靈動感也是相當重要的! 話語間,眼神的波光流轉也是種吸引力 隱形眼鏡,也能把點點星光加入你的眼裡🤩! 讓你不浮誇,也很迷人!
大近視的我! 每天出門都要戴隱形眼鏡! 我的眼睛偏乾,所以舒適感對我來說是最重要的! 有了舒適感,再來當然是各種搭配性啦! 我的曈孔本身偏棕色,大小一般 戴上一般透明的隱形眼鏡時,眼妝就要完整一點才會有神!
最近戴的是來自台塑生醫 【BIOVISION康視騰】的彩色日拋,都是很能讓人接受的顏色,連上班,開會和約會戴都很適合!這次一共出了6色: 暖沐褐、晶棕藍、極光綠、熠光棕、雪銀灰、晨曦粉 可以依照心情和服裝搭配去挑選適合的顏色唷 選了三個我最喜歡的顏色跟你們分享
🌷【晨曦粉】 趕上了紫藤花季來去看花這天就戴上「晨曦粉」去看花吧! 原本以為會是個很芭比的粉紅色,結果戴上去太驚豔了 外圈是深棕色,到內圈漸層成柔美的粉杏色 擦上粉色系的眼影,整個人變身溫柔小姊姊 在紫藤花的圍繞下,身邊充滿了粉紅色泡泡好有戀愛感,根本適合去約會呀! 低調甜美的小心機就是它啦
🕸【雪銀灰】 女孩的風格就是要很多變! 不想走甜美系的時候,優雅俐落感也是我很愛的風格 穿上套裝,搭配簡單的飾品,這時候需要的就是混血感般的俐落眼神 但灰色系的彩隱很難挑! 我常常戴起來像脫窗 「雪銀灰」 是我戴過數一數二好看的灰色系彩隱 深淺灰的漸層感創造出有如混血感般的效果,搭配上俐落閃亮的眼妝 不浮誇但很迷人! 工作的時候很需要俐落深邃的眼神 去開會、提案時戴上它就對了!
🍂 【暖沐褐】 由於我本身瞳孔就比較偏咖啡色 所以我本來就偏好淺咖啡色的彩隱,可以讓我的眼睛更亮眼 「暖沐褐」 是用褐色和琥珀金去交錯呈現出斑斕的炫采效果 戴上去眼睛瞬間有放大感,眼神變得更明亮 可以呈現出日系女孩的清爽感也能搖身一變為自信氣質的小女人感 也是我日常穿搭最常出現的風格! 我的第一名就給它啦! 其實六個顏色都很讓人喜歡! 可以依照每天的穿搭挑選不同的顏色~ 除了顏色很美外,舒適感對我來說更重要
【BIOVISION康視騰】使用隔離彩染包覆技術,色料不會接觸到瞳孔很安全 仿生水膠材質加上玻尿酸保存液,讓眼睛更舒適 戴得住的時尚、不浮誇的迷人 一起來美一波: 在寶雅、屈臣氏、康是美指定門市有販售唷!
@biovision_tw
#BIOVISION #康視騰 #彩色日拋 #寶雅 #屈臣氏 #康是美 #隨變都美
落 入 你的眼睛 在 蒂兒Ariana Youtube 的最佳解答
翻唱:蒂兒Ariana
來直播間找我點歌🔍 https://langlive.onelink.me/vJCL/a928...
IG🔍https://www.instagram.com/Ariana.l_0928/
粉專🔍 https://www.facebook.com/profile.php?id=100057101244878
作詞 : 陶舊
作曲 : 常金
編曲 : 卡其漠羅洋
製作人 : 孫海亮
玻璃上的霧氣 我臨摹一個你
穿透風景墜入你的眼睛
離地心幾英里 我溫暖包裹你
在赤道以北的季節說愛情
等霜雪落滿地 風吹暖暖四季
等地球忙著自轉照耀你
我棲息的星系 有微光折射你
是我逃離引力設下相遇伏筆
我戒不掉你 像戒不了呼吸
漫長的距離 我用思念來代替
這寂靜星系 浪漫是你
一生的探秘 只想被你吸引
你就像氧氣 沒你不能呼吸
我波瀾四起 心動好幾個世紀
手寫的結局 用幸福延續
我的心 溫柔的給你
Oh baby I love you
等霜雪落滿地 風吹暖暖四季
等地球忙著自轉照耀你
我棲息的星系 有微光折射你
是我逃離引力設下相遇伏筆
我戒不掉你 像戒不了呼吸
漫長的距離 我用思念來代替
這寂靜星系 浪漫是你
一生的探秘 只想被你吸引
你就像氧氣 沒你不能呼吸
我波瀾四起 心動好幾個世紀
手寫的結局 用幸福延續
我的心 溫柔的給你
Oh baby I love you
我戒不掉你 像戒不了呼吸
漫長的距離 我用思念來代替
這寂靜星系 浪漫是你
一生的探秘 只想被你吸引
你就像氧氣 像戒不了呼吸
我波瀾四起 心動好幾個世紀
手寫的結局 用幸福延續
我的心 溫柔的給你
Oh baby I love you
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#抗藍光 #眼睛保健
各節重點:
00:00 開頭
01:04 【七七業配】廣告段落
02:03 「藍光」到底是什麼?
02:55 「藍光」特別容易傷害視網膜?
04:07 眼睛也要「防曬」!
05:35 保護眼睛的注意事項
06:58 隱形眼鏡的注意事項
08:22 吃保養品,對眼睛會有幫助嗎?
09:09 保養眼睛不要這樣做
09:53 我們的觀點
10:51 問題
11:11 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:王葦
|腳本:王葦
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→3C產品藍光會導致黃斑部病變甚至失明?如何避免藍光傷害?醫師迷思破解:https://bit.ly/2USPSze
→運動防曬太陽眼鏡怎麼挑?醫師提供太陽眼鏡推薦 6 大關鍵!:https://bit.ly/3xOJ7go
→3C產品藍光傷眼?防曬真的比防藍光重要得多!:https://bit.ly/3z9XQms
→蝦密?這樣護眼很NG,別拿眼睛開玩笑:https://bit.ly/3eyz4EG
→哇靠! 藍光 之 3C產品的藍光比較傷眼嗎?:https://bit.ly/3xRowbt
【 延伸閱讀 】
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