#想懷孕千萬不要做這件事?!
#備孕必備 #孕前保養挑選
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👉🏻30+好難
昨天聊備孕90天該做的事
今天就聊一下懷孕前不該做的事、
跟保養的小知識。
我在之前懷孕前一直固定吃
📌葉酸,因為有在準備要懷孕。
因為我也超愛吃🍊,柑橘類本身就含有豐富葉酸,
有看過研究報告指出,孕婦在胎兒0-6週時若是有缺乏葉酸,容易有胎兒神經管缺陷的問題 ; 另一報告指出懷孕時若缺乏葉酸易導致胎兒早產或體重過輕。
直到懷孕三個月仍繼續保持葉酸,劑量是800微克
📌鈣片,平常就可以適量補充鈣片,
女性本身就比較容易缺鈣。
如果你已懷孕從最初懷孕到40週之間,可以補充鈣鎂片,劑量是1000~1200毫克。
鈣鎂片幾乎都很大顆,如果害喜、吞不太下去,
可以改吃鈣粉或喝牛奶,早晚各一杯,對睡眠也有幫助。
若是對牛奶敏感會脹氣,可以改吃黑芝麻粉、起司片、優酪乳等。
所以,我的初期營養補充品就是「葉酸、鈣片」
備孕不用特別增加熱量攝取,請照平常飲食即可,
盡量多攝取每天深色綠色蔬菜三份/水果兩份/牛奶兩杯的攝取量。
💪🏻孕期建議補充營養
為大家統整每個孕期建議補充的營養,希望能讓甯們更理解孕期怎麼吃保健食品,
同時校正網路上的錯誤資訊!
📌孕前跟早期(○∼三個月)補充葉酸!
懷孕前期其實就要補充葉酸囉!建議葉酸攝取量約400~800微克。在懷孕前三個月及後三個月都要補充,因為葉酸有助於胎兒神經系統之發育,並降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生。
增強葉酸吸收的方法:可攝取維他命C,因為維他命C可以防止葉酸被氧化,維持活性。
👍可以吃下面的食物
葉酸最佳代表食物:蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。
【🚫注意】孕前備孕時就要降低以下的事情嘍
孕中更要小心
-避免茶跟酒類!備孕女孩要減少或避免飲用茶跟酒類,因為茶類具有利尿作用,會加速排出體內葉酸,而酒類會降低腸道對葉酸的吸收,促使體內將葉酸排除,所以不建議在補充葉酸時飲用。
🈲以下藥物會影響葉酸吸收率
諸如「阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物」等,都會導致葉酸吸收利用率降低,若有有服用以上藥物,請諮詢營養師或醫師。
#甯娘小知識 #備孕飲食 #備孕必備 #健康生活
#健康知識 #甯的醫師已上線
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同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#學齡前英語教育 #培養孩子語感能力 #寓教於樂最強教具 茜茜家對於孩子的教育從來都不乏餘力,與其說是教育不如說「我們很在乎培養孩子的興趣」,這一點茜茜跟人夫謙一直都很有共識。 寓教於樂對於我們或孩子來說都是最友善培養興趣的方式,因此在茜茜家會看到很多不同的教具,也會讓孩子選擇去上才藝課,只要...
葉酸懷孕前 在 I'm哺哺媽咪-哺媽育兒生活 Facebook 的最佳解答
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葉酸:懷孕前期其實就要補充葉酸囉!
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葉酸懷孕前 在 和我一起.走在法國的365天 Facebook 的最佳貼文
不管在那個國家,老人家真的只聽醫生的話耶!
記得我剛懷孕的時候我每天吃一顆葉酸
啾媽:你不要亂吃耶!
我:沒有啦,這是葉酸,懷孕前三個月一定要吃的,對寶寶腦部發育很有幫助!
啾媽:我們以前是沒有在吃啦⋯⋯我是覺得不要吃
第一次看醫生後,醫生說「沒錯!要吃葉酸哦!」
啾媽每天問:你今天吃葉酸了沒?
啾媽也跟啾妹說:你想懷孕要開始吃葉酸哦!
再來,懷孕後我也不敢吃生菜,怕會有弓漿蟲
啾媽:你不吃嗎?
我:我很想吃但不能吃
啾媽:哪有這種事!洗乾淨就能吃了!
我也儘量少吃豬,多吃牛,少碰狗
啾媽:你又亂聽朋友說吼!飲食要均衡啦
然後今天早上啾媽去抽血順便幫我把報告帶回來的時候
啾媽:你不能吃生菜哦!也不能吃豬肉!也不能碰貓!要小心!
#醫生真的是婆媽心中的神啊
葉酸懷孕前 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
#學齡前英語教育 #培養孩子語感能力 #寓教於樂最強教具
茜茜家對於孩子的教育從來都不乏餘力,與其說是教育不如說「我們很在乎培養孩子的興趣」,這一點茜茜跟人夫謙一直都很有共識。
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葉酸懷孕前 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
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生了三胎就有三次的產後頭皮危機😭好加在前兩胎的經驗讓茜茜知道該怎麼對付產後落髮💪
跟茜茜一樣被 #產後頭皮困擾 困擾的媽咪,還有正在尋覓優質頭皮護理髮品的朋友們,茜茜來解救你們的敲碗(私訊再度爆炸)#大家的許願池來啦😆
「產後頭皮困擾是必經的自然現象,但要如何能讓頭髮好好長回來呢?」
其實早就想找個機會拍這支影片,想要跟大家分享茜茜從產後頭皮危機到恢復豐盈秀髮,每次懷孕,每次經歷產後頭皮問題的心路歷程!
從第一胎洗頭後排水孔掉髮掉到像在演鬼片(#人夫謙 表示:真心傻眼),第二胎掉髮掉得更是慘烈,好加在那時候我在「好神媽媽」的救星好友美珍告訴我她保養頭髮及頭皮的秘密💕
到了第三胎星星出生後,即便一樣遇到產後頭皮危機的狀況,但不一樣的是頭皮、頭髮恢復健康跟光彩的速度,這讓產後頭皮問題對我來說已經不再是困擾,又剛好大家不斷敲碗,於是就更想要分享給大家!
不開玩笑,茜茜一家目前為止已經使用三年多了,一用就回不去(連人夫謙用過都很有感👍),因為真的就是太!好!用!
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