《是我把你蠢哭了嗎?》
我原來以為這是一本處理人際關係與情緒管理相關的書. 開始閱讀了以後才發現, 整本書是在解釋人類的大腦- 一台及其精密卻又原始的機器
根據神經科學家保羅.麥克蘭所提出的理論, 他把大腦分成三層:
爬蟲腦 (底層): 這是最基礎的部分, 從幾億年前的生物繁衍就開始運作, 負責維持基礎的生命功能, 引發戰或逃的立即反應
哺乳腦 (中層) : 隨著生命的進化, 哺乳類開始發展輸了更複雜到大腦部份, 出現了邊緣系統 (海馬迴與杏仁核), 下視丘 (分泌激素與控制自律神經系統)
靈長類腦 (上層) : 這屬於最高級的大腦區塊, 擁有思考, 判斷, 語言的能力, 大腦皮質的構造發展是生物 (特別是人類) 最後衍生出來高級腦
縱使過了幾億年的演化, 人類主宰了地球, 發展了高度文明, 甚至還有能力進一步探索地外生命, 但是以時間而言, 靈長腦 (新腦) 出現的時間尚短, 人類很大一部分的行為在本能上仍然受爬蟲腦 (舊腦) 驅動, 而夾在兩者之間的哺乳腦 (中腦) , 則是裡外不是人, 常常會因為新舊腦的拉扯而崩潰..
所以作者將大腦比喻成我們家裡的電腦: 你的機器大概是二三十年前的型號, 可是在這之間你不斷的給它安裝了新的系統, 甚至不斷升級. 可是偏偏機器的運作方式常常會跟新軟體相互牴觸, 同時電腦內建的的演算法還會依照本身對於使用者喜好的判斷來直接執行所有功能… 如此混亂的結果常常導致機器過熱, 效能變慢, 甚至自動關機. 沒錯, 我們的大腦就是一個這麼複雜而又矛盾的器官, 因此解釋了我們在思想行為上為什麼常常有這麼多不合裡的狀況出現
大腦的高級指揮系統相當是位於金字塔的頂端, 負責支配人體一切的活動, 但是這個系統及其耗能與脆弱, 同時來自於底層腦的基礎運作模式不亦改變, 需要很大的力量方能將其掌握. 只要高層腦在能量不足或是受到外在影響的狀況之下, 底能腦的生存本能操控就會干擾到高層腦的主導
例如我們為什麼會暈車? 當我們在行走 (甚至是騎腳踏車) 時, 透過外周運動系統 (高級腦) 與本體感受器官 (低級腦) 的協同運作, 大腦很明確的知道是我們自身在活動. 但是當我們坐在交通工具上時, 感覺訊號輸入就完全不同了, 我們的高級腦知道我們在移動, 但是偏偏我們的低級腦並沒有接收到任何運動的命令. 兩者之間出現了資訊的落差, 身體當下判斷: 你明明雙腳沒有移動, 但是大腦接受到的訊號卻是身體在改變位置!? 唯一的可能就是你因為中毒而產生了幻覺, 所以第一時間, 爬蟲腦會讓你嘔吐, 趕快把吃進了什麼有毒的物質排出體外! 雖然對於確切暈船暈車的原因, 還有待科學家進一步確認, 但是目前這是一個普遍被接受的看法
你看看你看看, 這就是人類高級大腦所犯的低級錯誤…
人類為什麼這麼喜歡甜食? 因為大腦唯一的能量來源就是葡萄糖, 大腦只佔了人類體重的2%, 但是卻使用了我們每天五分之一以上的能量, 而且都是糖類. 這也是為什麼我們低血糖時會想睡覺, 運動甚至會昏倒. 所以當我們肚子極度飢餓時, 腦袋裡面絕對不會想著要吃清粥小菜會是水煮雞胸肉, 腦海裡面一定想的是炸雞薯條火鍋比薩之類的食物. 因為這是生物的本能, 能吃盡量吃, 誰知道下一餐是什麼時候? 因此當你吃到垃圾食物時, 多巴胺會分泌讓你覺得滿足, 而你受到獎勵了以後, 吃甜食的行為就會一再重複
這也就是為什麼有的時候我們的大餐明明已經吃撐了, 但看到飯後甜食總是可以再來一點. 因為即使胃已經被填飽了, 大腦 (高級腦) 辨識出甜食是可以讓人滿足的, 因此忽視了胃 (爬蟲腦) 發出已經吃飽了訊號, 接下來就是一球又一球的冰淇淋…
接下來談到了記憶. 我們一定會有這樣的機會: 有時一閃神, 突然忘了我是來這幹嘛的? 我幹嘛要說這一句話?
我們的長期記憶與短期記憶互相依存, 但有時也會彼此干擾. 根據研究, 我們對於短期記憶的容量有限, 一般來說當下只能同時記憶四件不同的東西, 當再有新資訊進來時, 只好把前面四項東西裡面比較不重要的清掉, 以容納新記憶進來. 這也是為什麼我們一下子處理太多事物比較容易出錯 (但是四件東西不一定要是單獨的, 我們可以把同樣性質的歸類在同一件裡面, 因此可以延展記憶能力, 這也是很多超強記憶訓練方法的原理)
同樣的道理, 長期記憶的形成需要靠大腦形成一個有序的”編碼”, 假如這個編碼越有效率, 那麼我們越不容易忘記. 就如同我們的手機或是身分證號碼, 前面一定是區域碼, 到城市碼, 最後銜接到生日之類的, 所以我們在手機電話可以自選號碼都只剩最後幾位數. 所以手機號碼是可以透露一些資訊的. 短期記憶先是儲存在海馬迴之中, 接著會被移往皮質區域. 基本上假如長期記憶形成了, 就不會被遺忘.. 可使為什麼我們就是有的時候偏偏要回憶起某些東西的時候死活都想不起來呢?
取決於記憶的方式, 也就是如何「編碼」
在”身體學習比大腦記憶更有效” 這一書裡面也強調了: 假如我們在記憶某些東西的時候, 配合上了情緒, 甚至是五感, 會讓我們的記憶更加的深刻, 同時在未來提取記憶時也會更加快速!
在這裡, 又再度提到了睡眠. 睡覺是身體休息的說法顯然已經滿足不了科學家, 因為一些勞力工作者每天回到家裡倒頭就睡, 平均是八個小時; 可是假如我們一天都宅在家, 什麼事也沒做, 基本上也會需要七到八個小時的睡眠. 因此科學家研究發現, 睡眠最重要的工作之一, 就是把短期記憶轉化為長期記憶, 這也是為什麼睡眠不足的比較健忘, 甚至熬夜, 有睡眠障礙的人較易罹患老年癡呆症的原因之一
接下來的兩個章節討論到了人類完全不同的兩個反應: 疑神疑鬼與自我感覺良好
我們為什麼會對特定的事物感到害怕? 因為它有”威脅”. 我們的爬蟲腦為了維持生存, 因此會對具有威脅的事物感到害怕. 在史前時代, 人類必須對所有可能危害生命的威脅有所警覺, 不然就無法存活.. 同時, 人類的大腦傾向於以簡單的方式運作, 只要一有風吹草動, 就會開啟自保的本能, 如此才能在嚴苛的自然環境中維持生存. 但當今社會, 真正足以影響存亡的挑戰已經大幅減少, 但是在大腦深處這一個原始的本能依舊存在: 你會先感到害怕, 以便於在腦內先行計畫出解套方案. 但是, 特別對於某些個性特別敏感的人而言, 就會感到極度的焦慮以及缺乏安全感
但是反過來說, 人們也酷愛害怕的感覺! 回憶一下看恐怖電影, 坐雲霄飛車, 或是高空跳傘之類的活動. 因為當我們安然度過了一次挑戰以後, 多巴胺會大量分泌, 進而使人上癮. 這也是為什麼有這麼多的極限運動家樂此不疲的挑戰他們的極限
如何判定智商? 從以前到現在所有的智力測驗有有局限性, 而且我們往往發現, 一般來說我們認定智商很高的天才, 很大一部分是生活白痴. 在另一個方面來說, 越有成就的人, 會因為本身知識與資訊的累積, 更加的沒有自信 (仿冒者綜合症); 而偏偏一知半解的人, 說話則會越大聲 (唐寧. 庫格效應)
人類是群體的動物, 所以假如我們可以贏得更多人的認同, 那麼也代表在團體裡面的地位更加的鞏固. 因此絕大多數人想在短期之內搏人眼球, 就會使用誇張的方式表達自己, 越多人關注 (不管好的壞的), 越能提升自我效能; 反過來說很多專家會非常低調的原因是因為他們認為人們會對於賣弄知識的人懷有敵意或是存有懷疑, 也就更加的不敢發表意見, 或是需要更多的證據來支持
我們的記憶是會被大腦所篡改的!
為了讓人類有效益的面對每一天的生活, 大腦會把過去負面或是不利的記憶淡化, 讓人振作起精神面對接下來的挑戰. 在很多關於過去記憶的實驗中, 專家發現人們口述的回憶與實際上發生的兜不攏. 這個有可能是因為在平時, 我們在當下所有接收到的訊息, 本身就會被大腦經過一定程度的加工才形成了認知, 更不用說是回憶. 每一次我們回憶起同樣一件事時, 記憶都會被竄改掉一點點, 時間一久, 回憶就會與事實越離越遠… 心理學家認為大腦自我修改記憶的原因是由於在人類的社會中, 自我價值與成就感是支持自己有勇氣探索與發展的重要原因. 所以自我感覺良好, 原來是身不由己的啊…
人類是群居動物, 孔武有力的尼安德塔人被我們智人老祖滅族的原因就是因為他們偏向單打獨鬥, 而智人則是群體合作. 為了能夠更加的與人共同生活, 我們的大腦 (特別是新腦) 偏愛讓人喜歡, 畢竟假如被群體拋下就有可能會獨自而亡. 因此, 我們天生不善於拒絕別人! 有時面對了一個天花亂墜的推銷, 我們就是會莫名其妙地購買一些我們明明不需要的東西… 因為拒絕了別人, 對方會難過 (即使我們並沒有明確意識到這一點…) . 因此有很多的銷售技巧, 就是利用了這一種反應, 特別是對於意志力比較弱的人, 格外容易上當! 也就是說, 很多時候大腦會強迫我們委屈自己, 作出妥協, 目的是讓他人喜愛我們
因為這本書裡面有一些資訊, 我在別的書中已經看過了, 原以為心得不會寫太多, 但是裡面有好多很有趣的部分值得分享, 不知不覺寫了這麼長. 可是我覺得有一點美中不足的是: 作者提出了大腦的這些矛盾之後, 並沒有告訴我們要如何來避免所產生的問題. 如果可以像 “端粒效應” 或是 “為什麼要睡覺” 這些書在每一個主題的最後, 提供讀者對應方式的具體建議就更好了
不過還是一本科普價值滿滿的書, 大大推薦~
葡萄糖生物感 測 器原理 在 卡卡兒愛健身 Facebook 的最讚貼文
喝了會變美變瘦變健康的水素水💧
先聲明我沒有在賣因為我不想變成為了要賣東西而推銷東西
我希望我可以單純分享我覺得好用的東西給大家
喝水素水(氫水)養生,在日本已經流行很久了~台灣前陣子大家也很流行買鋁箔包的水素水,很多身體不舒服的感冒的朋友喝了很有感覺,都說恢復能力變好。因為 #水素水抗發炎
但是鋁箔包的氫氣到底存量剩多少讓人疑慮,現在有Bunder水素水水壺,直接裝開水進去現做氫水飲用效果更好。
我喝的感覺是明顯提升我的運動表現,尤其重訓完隔天我的痠痛感減少很多,前幾天我架上蹲100多公斤,教練課下課我還有體力自己訓練一堆動作,我以為我隔天會痛到無法走路,結果我隔天只有小小痠痛而且行動自如,我自己都嚇到。
過沒幾天我又出現在健身房練腿,教練路過看到還很訝異問我:「你恢復了?」 我回他:「我很好阿。」
還有晚上睡比較好,所以白天精神也比較好。
這麼神奇就來了解到底喝氫水有什麼好處:
#氫水能舒緩及預防各種慢性病
高血壓、二型糖尿病等慢性病長期是國人十大死因中榜上有名,而其實這些慢性病大多與身體的「慢性發炎」息息相關,而氫氣可以有效的抗自由基、抗發炎,幫助細胞修復。
在富裕、營養過剩的國家中,代謝綜合疾病可以說是達到了「流行病」等級,代謝症候群,包含了血脂異常、高血糖以及肥胖等多種危險因子,就知道代謝症候群對於我們的健康傷害有多大。

而最新的人體雙盲實驗發現,透過長時間(半年)飲用高濃度氫水後,能明顯改善有代謝綜合症的患者的各項數據表現。
#氫水能預防舒緩各種發炎
氫分子能降低發炎因子、緩解免疫反應,進而改善風濕性關節炎病人的發炎狀況。如果能夠減少藥物,靠喝水來改善不是更好。
#氫水能舒緩皮膚炎
能提升老年人的皮膚傷口缺血性炎症:褥瘡,燙傷等等癒合能力。痘痘、粉刺、毛孔粗大、泛紅、還有醫美雷射之後,這些都是皮膚的輕微發炎,所以很多年輕美眉喝來養顏美容的。
#氫水能加速運動後復原提升運動表現
當我們在運動的時候,不管是有氧重訓皮拉提斯瑜珈⋯各種運動,肌肉或多或少都會承受不等的拉扯與附加的壓力,造成相當微小的損傷,而一旦損傷我們的身體就會產生發炎反應,雖然這個損傷是為了後面修復之後變的更好,但是過程其實不太舒服。
運動長肌肉原理簡單說就是破壞肌肉再補充營養重建增生肌肉,所以就會在當下產生乳酸堆積以及隔天甚至後天才出現的延遲性肌肉痠痛。
特別當運動劇烈時,造成骨骼肌細胞撕裂發炎,痠痛,發炎反應會更強烈。有的人甚至會非常嚴重,造成身體很多不適因而而害怕運動。
氫氣氫水能解緩發炎,降低延遲性肌肉痠痛,幫助身體恢復速度,進而增加運動表現。
#氫水能幫助瘦身
造成人類肥胖的原因很簡單,:體內脂肪累積過多,造成體態出問題,進而影響身體健康。
現代人造成體內脂肪累積過多,主要是因為熱量攝取太多,消耗的少,於是多出來的熱量就轉成脂肪,儲存在我們脂肪細胞,如果剩餘熱量不斷產生,首先會使脂肪細胞變大,但頂多變大 2 – 3 倍,接著就是脂肪細胞開始變多來儲存脂肪,肥胖的人其體內的脂肪細胞是正常體態的 5 倍!數量相當嚇人!
根據太田誠男教授與其研究小組在國際著名《肥胖》雜誌上發表的論文指出:富含氫分子的水能提高肝臟所分泌的激素 FGF21的表現。
👉什麼是FGF21
FGF21 激素經研究結果顯示,能夠顯著降低體重與血糖水平,同時還能減少肝臟和血清中的三酸甘油酯,另外在飢餓的狀況下,FGF21還能刺激脂肪代謝,引起肝内生酮反應,使脂肪降解。
FGF21會刺激胰島素敏感性和葡萄糖代謝,從而導致體重下降。
氫分子是藉由提高 FGF21 激素的表現,間接幫助減肥。
#氫水抗老抗氧化
一般的抗氧化劑之所以沒什麼效果,最主要的原因是它們根本無法穿過細胞膜、進到粒線體,因此無法有效阻止羥自由基造成的損傷。
然而氫氣是宇宙最小的分子,且具有超強的擴散與滲透能力,能輕易穿過生物體內的任何器官、任何細胞。
#氫氣氫水可望成為衰老與疾病剋星
#飲用含氫水是安全無副作用
在 2013 年日本學者初步的研究中證實,富含氫的生理食鹽水長期施打於急性腦中風之病人是安全無副作用的,並能配合一般治療程序來使用。
美國食品藥品監督管理局(FDA)於 2014 年 4 月 28 日正式公告氫氣可做為安全的食品添加劑,
#了解一下怎麼製作氫水
水素水有三種製造方式 ,有直接氫氣打入 ,但是用這樣的技術做沒有花幾十萬買不到, 還有一種是用電解的方式這個價錢大部分的人都可以接受,還有一種經過鎂棒或鎂片,在市面上有很多這樣的產品 。(鎂棒或鎂片方式真的建議不要喝)
國外還有放在超市裡面讓你隨時買的到,但是保存方式跟你打開飲用所剩不多的氫含量就讓人疑慮它的效果,就會有人傳說水素水騙人的,因為這個有關製作跟儲存的方法。
Buder普德淨水請日本的大製造工廠來台灣檢測北中南的水質 ,研發出適合台灣的水素水製造器,採用電解的方式,而且是用白金電極片 不是一般會氧化的金屬。直接裝、開水、礦泉水、過濾水、自來水進去按鈕按下去,只要3分鐘現做氫水喝。
我充一次電可以使用大概5天才需要再充電,唯一的耗材只有濾心幾個月換一次,濾心幾百塊而已便宜,而且長期喝下來也比買現成的氫水更省。
使用說明:
普德淨水_日本原裝攜帶型水素水機 HI-TA13:https://youtu.be/bqe-er2aslU
可能會有一半的人不相信 喝對的水能改變什麼?
但人體的70%是水分,你說水重不重要?
#普德
#Buder普德淨水
#水壺外型超有質感
#要喝就喝對的水
#毛孩可以喝
#孕婦可以喝
#哺乳可以喝
#老年人喝了效果會更明顯
#購買臉書搜尋@李厚辰
#祝大家都能利用氫氣氫水活得更漂亮健康
參考文獻:
https://news.koih2.com/2017/11/21/氫氣氫水能提升運動表現/
https://news.koih2.com/2018/01/30/氫水的功效/
https://news.koih2.com/2017/07/04/氫分子與其他抗氧化劑比較/
葡萄糖生物感 測 器原理 在 咪咪媽媽•mimimomoma Facebook 的精選貼文
#爸爸號消毒有辦法
#私家車車廂消毒你要知
過濾🆚消毒
#車用過濾機,一般用風扇同濾心做到所謂抗疫效果,咁我就有個問題喇,車吸生風再經冷氣吹出黎,而一般空氣清新機既測試都係用密封環境再一段時間去做。
即係被過濾既空氣都係已經被限制左係果一密閉空間,再用濾心去將塵用『細菌』隔開,咁個濾網咪即係一塊培養瓶? 斷估唔會日日換一塊啩?!
如果換既話係每日換車冷氣隔加車用空氣清新機濾心噃!
隊友作為日日都要車出車入既專用司機,佢既諗法係
1️⃣先搵左車入風果塊紙濾心
依家用緊果塊係有活性碳粒,加PM 2.5 濾網既將異味用大粒塵隔開先,再每日夜晚搵放法做殺菌
咁坊間依家有好多車鋪都會用 #焗霧 既方式以藥水去做到消毒既效果,問題又黎喇,我哋點知果支藥水,每日用長期用,有無殘留先,我哋呢啲平民,日日咁用都幾貴🤭
再搵⋯
2️⃣#臭氧消毒,聽個名好似好勁咁噃,再搵下資料
臭氧的滅菌原理:滅菌過程屬生物化學氧化反應。臭氧能對細菌的細胞體直接氧化,即破壞其DNA而達到抑制的效果,對病毒的RNA亦有破壞作用;對各種毒素具有一定的氧化作用,降低其毒性。
1. 臭氧能氧化分解細菌內部葡萄糖所需的酶,使細菌滅活死亡。
2. 直接與細菌、病毒作用,破壞它們的細胞器和DNA、RNA,使細菌的新陳代謝受到破壞,導致細菌死亡。
3. 透過細胞膜組織,侵入細胞內,作用於外膜的脂蛋白和內部的脂多糖,使細菌發生通透性畸變而溶解死亡。
Source: https://zh.wikipedia.org/wiki/臭氧
睇完都唔係好明呢⋯🙉再搵
https://www.thailandmedical.news/news/ozone-can-be-used-to-destroy-the-new-coronavirus-and-disinfect-areas
睇完隊友即買🤫
唯一既問題係⋯個氣味🤢,每日焗一個鐘開門果下係好好好好臭呀😓 不過散咗就無味架喇,放心❣️
So far 我哋用咗兩個星期左右,每朝上車真係有 #新車 嘅感覺☺️
希望呢個 #抗疫小貼士 可以幫到大家啦😊
其實 #爸爸號/ #媽媽號 嘅消毒清潔係好重要!
#愛車之人 更加要愛家人💕如果想了解更多 #臭氧機 嘅資料,可以留言查詢😊
#用過先介紹
#隊友真心分享 #遲下介紹下隊友嘅洗車法寶
#只要密閉空間就用得 #無車都用得
#車廂消毒 #抗病毒 #好物分享 #mimimomoma
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