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｜Mongol Life｜#蒙古生活
最近蒙古先生出差到南戈壁，這大概是第一次他離我們這麼遠，離開了烏蘭巴托就得適應沒有網路的日子，所以偶爾才收到傳來的照片報平安，名副其實的偽單親一週
今天和姨婆一起外出散步抬頭看著老鷹就近近的飛在頭頂上，不由得佩服生活在蒙古這生活環境險峻的人們及動物，老鷹、駱駝、氂牛、蒙古馬、馴鹿、山羊等等，在台灣少見的在這反而隨處可見
記得在上學的時候老師說過恐龍化石及地理環境在蒙古也是一大特色，很多城市都有博物館展出
來蒙古旅遊行程很少會到太遠的城市，畢竟交通實在是太不方便了
原本還期待著回台前能夠去別的城市走走，看來只能坐等蒙古先生的照片了
至於七夕怎麼過的？蒙古先生連生日都記不住的人也就沒有痴心妄想他記得，他根本搞不清楚為什麼台灣這麼多情人節🤣 但基於怕回來跪算盤所以很自動的說會補大餐給我，明天就回來的蒙古先生讓我們期待一下他到底是不是唬爛我
*****這是業配文*****
這次找我們合作的SAT. Knowledge問了我個問題，當初為什麼會開始運動？
很多人會想，那還用講，一定是為了健康！
錯！ 我是為了“愛漂亮”。
“愛漂亮”這個觀念，在我小時候有點”虛榮心很重”的味道。但我很早就覺得”愛漂亮”是很好的習慣，我早上起來，如果看鏡子裡的自己今天很美，我就會覺得我今天做什麼都會很順。
人就是要覺得自己很美，自己都看自己不順眼，別人看你要順眼的機會不大吧？所以一定要自己幫自己加分，別人看你是八十分，自己就自動加到九十分。
但欠缺的那十分或是二十分，就要很誠意的承認，我有努力空間。
像我跑新聞時，常常很忙，實在顧不及，此時就有個糾察隊會出現，那就是范媽。
以前住美國，那時又不流行視訊，范媽都是在電視新聞裡看到我，就會打電話來指教：你今天穿的西裝沒燙喔．．．頭髮該剪了．．．你今天的眉毛化得很爛．．．
我問她我今天報了什麼新聞，范媽就會支唔其詞，就那個美國那個總統．．．
我那天報的明明是熊貓。
對，她就唬爛。
范媽看新聞重點是與眾不同，但也真是不容易，那時我駐外，出現的時間通常也只有個十秒，她還能看到那麼多細節！ 但她說的這麼多”愛的批評”裡，我最在意的是當她說：你又胖了喔！
電視本來就有膨脹的效果，大概會看起來比本人至少大一號，是真的啦，所以范媽通常不會找我這個麻煩，但當她這樣說的時候，就表示我真的胖了！
此時就要更努力運動，飲食要小心控制。
快四十歲時，又多了一個糾察隊，那就是蘿蔔頭。
蘿蔔頭比范媽還會念！動不動就說，你要去運動了
你覺得因為蘿蔔頭是醫生，所以認為運動很重要，一定是為了健康吧？
錯！蘿蔔頭運動的動力也是”愛漂亮”。
我常常覺得他比我還愛漂亮，因為他願意為愛漂亮所做的事，比我更hard core。
比如去南美洲旅行，八天行程裡要划獨木舟，要登山，還要騎越野腳踏車。會開始騎馬，也是因為蘿蔔頭大人，要去蒙古旅遊的方式，是跟游牧民族一起騎馬，所以去之前，特意去上了半年的騎馬課。
對我跟蘿蔔頭來講，漂亮並不是只是臉好看而已，是一個人全身散發出來的一個很陽光的氣質。但為了”漂亮”我們兩人的確都養成運動的習慣。
在美國，戶外活動的機會比較多，回到台灣，兩個人第一件做的事，是找房子，第二件事就是去找健身房。疫情前，我一星期平均去健身房報到三天，現在每天跟著網路做室內運動，每吃一樣東西，腦子裡會自動計算卡路里。
一二十年下來，現在就真的感受到健康的好處了。比如我到醫院量血壓，因為很低，我已經很習慣護士特地去找醫生來看．醫生就會問，是不是有慢跑的習慣。也因為平常有運動的習慣，對自己的體能比較有自信，平常年輕朋友找要去比較耗體能的活動，我也不會抗拒。
我的意思是說，當你的身體感受是有活力的，你的心情也會跟著很有活力。矽谷有一陣子流行極限運動，它的理論就是，突破體能極限，對創意很有幫助，所以一大堆人去跑超跑，練三鐵。
所以，不管你開始運動的動機是什麼，反正最後都會導向一個結果：健康。當人健康的時候，你就會漂亮。
但我自己覺得這個過程裡，我如果要修正，我會對運動傷害的部分，更小心一點。
我現在很後悔的，是年輕時候說跑就跑，從來不暖身。做完運動，也很少做伸展，只顧著得意今天又跑了五千，一萬。結果現在身體的彈性不夠好，運動強度就很受限制。老了當然是原因，但如果早一些理解正確的運動方式，應該可以維持的更久。
我以前也雇健身教練，但我總覺得，他們都好年輕，真的懂我們這種中年的身體嗎？你又不是醫生，你講的我真的可以相信嗎？
所以介紹大家這個募資，這是很受歡迎的史考特醫師，推出的＜用科學破除迷思｜由內而外打造健康好體質＞的課程，這是一堂涵蓋「運動科學」、「飲食營養」、「痠痛處理」、還有「預防保健」的完整指南，而且史考特醫師教的，真的淺顯易懂，動作也不會很困難，就算沒有時間到健身房，也有一個單元教在家就可以提升體能的訓練課表．我覺得很老少咸宜。
所以想開始運動，或是已經有運動習慣，但想要更精確的，可以參考。
真的，你好好做，會漂亮。
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【蒙古COVID-19疫苗注射分享】
距離打完疫苗也過了一段時間了才熊熊想起來好像忘了跟大家分享
蒙古政府最早是實施很長一段時間的封城鎖國，一直到疫苗的引進，其實在疫苗的部分蒙古政府做的蠻好的，第一批就有Pfizer、Moderna、AZ、CoronaVac，之後Sputnik-V的引進，基本上算是很齊全了，數量不是每種都很齊全但至少一直都有陸續補貨，人民也就是有什麼就打什麼但大多都是AZ、CoronaVac跟Sputnik-V，因為主要的Pfizer蒙古政府將它留給於孕婦及哺乳媽媽施打，當然注射也是照著6大類人員的順序
其實一開始施打率真的很低，從一開始的鼓勵到獎賞進化到半強制現在才終於全國91.5%人口完成一劑、79.2%人口完成第二劑，但光烏蘭巴托市區完成第一劑的人口數量超過100%、完成第二劑超過87%，雖然施打率很高但疫苗也不是仙丹說實話只是降低死亡率，不乖乖還是會中獎🤧
從一開始家人的柔性勸導跟會館的通知，太太拖了很長很長的時間一直不願意打疫苗，因為還在哺乳的關係說真的還是會擔心畢竟大數據還沒有很確定是否不會影響，到了後期蒙古失控大爆發今天還2188例的確診人數，加上後期政府的半強制沒施打疫苗不能城際之間移動、還遇到理髮院超市要求施打疫苗才能進入等等的考量，而且之後某天也還是要搭飛機回台等等因素，最後一次家人詢問太太妥協了（說得好像什麼恐怖故事一樣XD)
因為太太是哺乳媽媽，雖然是外國人但政府一樣施打Pfizer，太太施打的地方是國家傳染病中心，等於說所有感染者檢驗者都在這裡，兩次去都心慌慌😓 但還好過程很快也沒什麼人，簡單登記跟詢問還有講解疫苗種類及醫師一直強調打完三天不可以洗澡
打完後到隔壁房找位置坐著等20分鐘沒有不良反應就能回家了，我還記得第一劑的副作用就是施打處超級酸痛，類似被躲避球打到50次的感覺 第二劑就比較恐怖了，冷顫、發燒、頭暈、頭痛、想吐，實在是有夠可怕，不過第二天就沒事了
後續政府會傳訊息到手機，可以上連結查看登記情況，之後就有一份施打完成的表格證明書
為了不受控的蒙古人及新機場7/4落成啟用，蒙古政府也算是開大絕招了
最近蒙古政府在積極的跟各國達成疫苗協議能夠復航，雖然很擔憂但又很期待看到新機場，聽說是日本建案感覺新機場會很美
以上蒙古疫苗分享談😇
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最後最後這是太太的部落格宣傳
http://taitaiontheroad.life
雖然還沒有完全架設好也還沒更新文章
但大家可以先追起來😇😇
我答應這兩天會更新更多文章（話說我還欠很多文稿🥲 這幾天也會一起補上）
部落格太太統計了大家的需求新增了很多資料分享，除了每日蒙古新聞以外還有自學蒙文分享及蒙菜食譜、蒙古當地美食、蒙古旅遊介紹、蒙古代購商品及蒙古人物訪談等等的，真的算是健達出奇蛋一次滿足光光了
蒙古國的第一支Vlog影片來啦～
首都烏蘭巴托其實比想像中的還要有趣！
第一天的行程就是景點到處跑、拍照
但旅行才剛開始但已經冷到受不了了哈哈
蒙古國的語言我們一句話都聽不懂
只能用比手畫腳和超簡單英文來溝通
但還是玩得很開心～哈哈！
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駱駝奶跟馬奶在我嘴裡奔騰的滋味真Ｄ是好難忘
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蒙古旅遊 在 [心得] 蒙古旅行心得、建議(烏蘭巴托、那達慕) - 看板Mongolia 的推薦與評價
我今年七月去了蒙古20天，其中戈壁7天，西蒙10天，
其他空檔就是留烏蘭巴托，中間看那達慕開幕
出發前從網友那兒得很多資訊，所以也想回饋
我沒有部落格，因此寫在這裡
既然發在這裡就懶得發圖了
主要以心得、資訊為主
但都是瑣碎的細節
然後原PO女生，女生跟男生旅行的需求會差很多
所以請先理解這點囉
------------------------
天候：
七月去，白天熱的時候很熱
一般夏天穿著即可
不過一旦下雨、起風、太陽下山
那可是冷吱吱啊
像我比較怕冷的，穿輕羽絨覺得OK
所以我們出門如果估計晚上才回來
通常會帶外套
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換錢：
烏蘭巴托超多銀行，大大小小都很多，
我覺得簡直跟台灣的7-11一樣多 囧
（這點我覺得超神奇，有沒有厲害的網友解惑一下為什麼）
抵達烏蘭巴托是下午五點多，隔天就要出發
原本擔心沒辦法換錢
還好路邊很多銀行開到晚上
不過有的早關，有的晚關
一間一間找很麻煩
可以直接去國營百貨一樓換
國營百貨營業到晚上十點
－－－－－－－－－－
一開始對蒙古物價沒有概念，不知道應該換多少
所以第一次只換50美金＝1500台幣＝122800蒙圖
但是到百貨公司六樓（還是五樓，忘記了）辦網卡，
3GB用30天，這樣就用掉2萬蒙圖＝240台幣
（網卡有較短期的選項）
換算成台幣很便宜，但是12萬蒙圖一下子就用掉2萬
去百貨公司斜對面的綠色餐館用餐（雷），
點羊奶水餃（超雷）就要5500蒙圖，
後來知道百貨公司七樓也有餐廳，比較便宜也好吃一點
一樣的東西4000多
而餐廳裡的易開罐可樂通常是2000蒙圖
超市的大罐品客洋芋片大約4800
其他餅乾糖果類通常更便宜
不過進超市，常常買個幾樣水果、零食、飲料，
就可以花掉一兩萬
戈壁有一些地方賣紀念品小物的
幾千一萬兩萬也很快噴掉
像我在戈壁只買兩樣紀念品，各兩萬
每次跟著嚮導進超市都會買點車上吃的零食
這樣一開始換的50美金就不太夠
但同伴沒有買紀念品，就還可以
這樣大家就有點概念了吧.......幾萬蒙圖花很快的
我算是愛吃又愛買的
20天預留約8000台幣採購、零花，
結果就很不夠
因為即使在烏蘭巴托，絕大部分店家還是收現金
百貨公司也看櫃位
之前考量大部分時間在荒野趴趴走
身上不想帶太多現金
以為在烏蘭巴托買東西時刷卡就好
結果就是不太夠啦
不過夥伴一樣留8000台幣的扣打就差不多夠
所以自行評估囉
------------------------------------
交通：
烏蘭巴托真的很會塞車，名不虛傳
所以記得提早出發
－－－－－－－－－－
計程車方面
就是站在路邊招手，
通常幾秒、一兩分鐘內就會有車子靠過來
我們在烏蘭巴托總共搭了三、四次計程車
遇到的司機大部分都非常老實、客氣，
但是英文簡直是完全不通
比手畫腳+手機計算機都有一點困難
但基本就是1公里1000蒙圖
也有遇到一位司機，因為不清楚我們要去的地點
所以他還先停在路邊打電話問他朋友，問很久
看起來是真的不知道，還由他朋友告訴我們總共多少車資
事實上我們來的時候是總共2公里、2000蒙圖
他朋友告訴我們總共3000蒙圖
我們覺得OK，
因為這位司機很客氣、很有耐心，還主動把車子開到更近的地方
我太喜歡他了，所以最後給他4000哈哈
基本上我們遇到的司機都是這樣，很有耐心，也很老實
只有一次從國營百貨出來時
有名司機主動過來問我們要不要搭計程車
我們給他地點問車資，他看了之後說1萬
太誇張，我們來的時候才2000，
這是唯一遇到不老實的司機
所以要事先講好
----------------------------
國營百貨：
搜尋一下 「蒙古 國營百貨」就有很多資訊了
一樓有少許專櫃保養品、珠寶，
有超市、花店、咖啡店、換錢......
二樓是服飾，
有許多品牌的喀什米爾商品
我們向當地人打聽到的推薦品牌是Ｇｏｂｉ、Ｇｏｙｏ
所以一開始還認真查烏蘭巴托的專賣店在哪裡
不過後來發現國營百貨二樓就有這些櫃，
而且有其他很多家選擇
所以光二樓就足夠採買了
圍巾、帽子、衣服應有盡有
真的很不錯
－－－－－－－－－－
五樓有ＣＤ專櫃
我此行就是打算買很多ＣＤ
但是沒想到！ＣＤ那一櫃不能刷卡！！
我最後身上現金只剩下一點點
所以沒辦法買很多
ＣＤ價位大概12000～20000多蒙圖
我8萬蒙圖（約９００元台幣）買到5張ＣＤ
順便說一下
我在蒙古航空上的免稅商品也看到ＣＤ
本來很高興說要這張那張點了一堆
最後空服員也告訴我，很抱歉我們只收現金 Orz
－－－－－－－－－－
六樓是紀念品店
真是琳瑯滿目，什麼稀奇古怪的東西都有XDD
我們只留最後一天採買
所以之前還打聽要去哪裡買紀念品
甚至請蒙古人先用蒙文寫下我們要去哪裡
（給計程車司機看的）
後來發現國營百貨就足以應付一切需求
刺繡的包包、羊毛氈產品、皮革製品、馬鞍、
馬鞭、弓箭、馬頭琴、傳統服飾、畫作、
鑰匙圈、書籍、喀什米爾專櫃（這層也有）、
皮草......
反正在旅行時看到的大小紀念品，那裡幾乎都有
至於價錢嘛，倒是不一定，
有稍貴一些的，也有便宜一點的
外地旅行時如果有看到自己非常喜歡的
建議可以先買起來
畢竟手工製品有其獨特性，未必會再看到一模一樣的
如果是要送人，
那建議回國營百貨六樓再買即可
也都是手工製品，但統一在那邊採買比較方便
而且......平均來說是比較便宜
我在外地買的，幾乎是被貴到的比較多
六樓可以刷卡
－－－－－－－－－－
那達慕
我們事先沒什麼準備
想說當天再去逛逛就好
當天一早，
一位朋友住其他旅館，跟旅館買到當天那達慕的票
（照原價25美金買）
但我們問這邊的旅館，就說已經沒有了
經理說通常要提早好幾個月訂
經理幫我們打電話問朋友，說現在只剩下40～50美金的了
他建議我們到現場再問問看
結果現場工作人員也說沒有了
我們在場外搜尋賣黃牛票的人
結果還不少呢
而且賣票的人為了搶生意還起爭執
我們後來買到35美金一張
（原本開價60美金，但三個人一起買，
可能又加上有其他黃牛在旁邊等，而那達慕剩幾分鐘就開始了
所以就願意讓我們殺到35。）
不過在場外這樣買還頗麻煩
提早問旅行社或是旅館比較保險
當然也比較便宜
－－－－－－－－－－
開幕時滿座，有很多精彩的表演
（雖然我覺得前一天在戈壁看到的地方性那達慕
比較可以近距離看個仔細
個人比較喜歡地方性那達慕
但烏蘭巴托那達慕也是大開眼界啦，值得一看
我覺得很有台灣學校創意進場的fu，哈哈）
開幕表演大約兩、三個小時
結束後可以留下來繼續看比賽
我們是先出去上廁所、吃東西
（外面很多攤販，也有百貨公司，
不過人潮洶湧，都要排隊），
然後再用剛剛的票進場看摔角
用那張票可以反覆進出，所以票要留好
進去看摔角時，場內觀眾剩不到1/10
而且大家聊天、拍照，我看根本沒人在看比賽XDDD
大概也因為太遠啦，看不到什麼
所以我們一會兒就走了
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機場：
要特別一提的是，我們是上網透過可樂買機票
香港航空+蒙古航空
去程只有規定行李限重
我們依照網路上查到的建議，
帶一個登機箱、大登山背包、中或小型背包
這樣我們去戈壁行程時，
就能把西蒙行程的保暖衣物放在烏蘭巴托的旅館
我們到很後來才發現
我們的回程機票上面有註明 行李限制 1PC
這可是晴天霹靂啊.......
回程根本不是重量的問題
而是托運很難塞成1PC
還好隨身行李他沒有很嚴格限制只有一件
我們就登機箱+一般大小背包
我不知道一般是否都會這樣限制
因為平常出國會帶大行李箱，
通常托運也就只有那一件大行李箱
所以就沒有問題
但他去程沒有限制
回程有限制
這好可怕
買完機票建議確認一下
--------------------------
烏蘭巴托的部分大致是這樣
有空再來寫戈壁、西蒙
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.158.243
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Mongolia/M.1532684875.A.542.html
※ 編輯: mattina (1.170.158.243), 07/27/2018 17:51:01
※ 編輯: mattina (123.205.111.184), 07/27/2018 18:42:46
不客氣，祝順利
後來買最多的倒不是被推薦的品牌XD
百貨公司二樓很多選擇
為什麼啊？計程車嗎？
以此為基礎來補充的
出發前，覺得別人的分享好重要
因為不然根本無從想像起
所以就很感謝以前願意在網路( 部落格或背包客棧)分享的人
資訊的分享流通真的很有幫助
想說反正google也能找到這裏來
就寫在這裏了
希望能幫上忙 : )
※ 編輯: mattina (111.83.76.3), 08/04/2018 01:29:30
S大好慘QQ
尤其還是剛抵達......
我跟旅伴是兩個人7/3先抵達，7/9加入另一位旅伴（第三個人）
通信都是由我負責
我事先都在mail裡說明清楚了，名字拼音也給旅行社了
可是我們抵達當天，在接機人群中找不到我們倆的名字
後來發現了第三個旅伴的名字
原來旅行社那邊給接機者是7/9那個旅伴的名字
還好信件都是我寫的
而且很巧，因為第三人的名字我一度拼錯，所以特別有印象
不然就會以為他沒有來接
那時候也還沒有辦手機卡
所以如果出錯真的很傷腦筋
建議出發前要再提醒旅行社
因為我看別人的網誌，沒接到機的比例還不低
那邊旅行社出這種兩光紕漏的機率可能有點高
所以最好出發前再確認一次
※ 編輯: mattina (123.205.111.184), 08/12/2018 00:56:25
至於計程車資的事
真的，若遇到那種惡意、蓄意的黑心司機
還真是很難處理
語言多半又不通，搭計程車真是很有壓力
雖然我也覺得遇到黑心司機會很棘手
可是像我想起我們遇到的很老實、很友善的那幾位司機
就覺得，若一開始就先擺出不信任的姿態
還錄影存證什麼的，
又覺得好像太過份了QQ
覺得有點為難......><
※ 編輯: mattina (123.205.111.184), 08/12/2018 01:00:31
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