疫情期間好多人在敲碗😂
所以這次來開箱7-11冷凍食品值不值得吃吧!
-————————————————————-
怕大家有時候影片看太快~~
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為:
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物(醣)/鈉含量
(P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物)
青醬蛤蠣義大利麵 :
311kcal/11.2P/8.6F/47.2C/502mg
番茄肉醬義大利麵 :
330kcal/10.8P/10F/49.2C/380mg
炙燒豚肉丼 :
410kcal/9.5P/15.1F/58.9C/513mg
沙茶豬肉炒麵 :
316kcal/11.4P/13.6F/37C/478mg
招牌鍋貼 :
374kcal/11.1P/22.6F/31.5C/731mg
高麗菜豬肉水餃:
336kcal/13P/15.7F/35.7C/558mg
龍鳳蔥抓餅 :
418kcal/9.6g/18.4F/53.5C/609mg
肉絲蛋炒飯 :
454kcal/12P/13.5F/71C/858mg
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅好味營養師品瑄,也在其Youtube影片中提到,疫情期間好多人在敲碗😂 所以這次來開箱7-11冷凍食品值不值得吃吧! -————————————————————- 怕大家有時候影片看太快~~ 所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️ 【詳細營養標示】 標示方式為: 卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物(醣)/鈉含量 (P蛋白質、F脂肪、C碳...
「蔥抓餅碳水化合物」的推薦目錄:
- 關於蔥抓餅碳水化合物 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於蔥抓餅碳水化合物 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳貼文
- 關於蔥抓餅碳水化合物 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最讚貼文
- 關於蔥抓餅碳水化合物 在 好味營養師品瑄 Youtube 的最佳解答
- 關於蔥抓餅碳水化合物 在 起司蛋蔥油餅熱量的評價費用和推薦,FACEBOOK - 教育學習 ... 的評價
- 關於蔥抓餅碳水化合物 在 [生酮食譜]生酮蔥油餅#超簡單零廚藝美味懶人蔥油餅#低碳水 ... 的評價
- 關於蔥抓餅碳水化合物 在 蔥抓餅加蛋熱量ptt - Marichim 的評價
- 關於蔥抓餅碳水化合物 在 蔥抓餅熱量ptt 【蔥抓餅熱量ptt】Re:[心得]32歲,5個月運動不 的評價
- 關於蔥抓餅碳水化合物 在 手工蛋餅- 阿達早點- 餐點介紹饅頭燒肉蛋 - Facebook 的評價
蔥抓餅碳水化合物 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳貼文
《點烤鴨兩吃,剩下的捲皮怎麼辦?》
#減醣披薩🍕
#簡單料理
#懶人早餐
#運動後飲食也可以
#含備料十分鐘完成
不知道大家有沒有一樣的狀況過?就是點烤鴨兩吃的時候會剩下一些捲餅的薄皮?
或是偶爾想吃披薩?但人不多或自己的時候,每次叫也都吃不完或是碳水太多很脹,這種方式很不錯!(利用烤鴨捲皮的薄皮性質)跟大家分享~~☺️
建議剩的皮可以先冷凍起來!哪天你起床很懶的時候就可以 #早餐來一片「簡單沒負擔」的披薩,當 #點心或 #運動後吃都合適~
✍️食材:
1.烤鴨剩的薄皮
2.任何蔬菜(我是覺得紅醬一定要有彩椒跟洋蔥才香)影片中也是!
3.冷凍毛豆仁(當作蛋白質來源,素的人也可以吃!超好用!)
4.無糖番茄醬/無糖番茄罐頭泥
5.焗烤起司少許
✍️作法:
1.皮可退冰也可不退
2.刷上一點番茄醬(影片中我之前買到無糖的),你要青醬也可以,自己打也很簡單,不過注意熱量。
3.鋪上所有食材(影片臨時沒腳架害我都把料撒出來😅)
很簡單的那種蔬菜幾樣就好,櫛瓜、茄子、大番茄也都很合適。
4.進氣炸或是烤箱/平底鍋乾燒
烤箱抓180度大約5分鐘就可以了,我用氣炸有點久比較焦黃,看個人口味~
我還有計時給大家看,超級快速~~
我覺得家裡有泡菜的,單純泡菜+毛豆+起司,應該也很不錯吃😝
✍️營養成份:一張披薩約
熱量:88.25kcal
蛋白質:5.2g
碳水化合物9.75g
脂肪:2.9g
我一張皮大約用:
蔬菜使用15克
毛豆使用10克
起司使用10克
一張皮約0.6份主食(#3張皮約半碗飯)實際還是要看厚度大小,但烤鴨皮應該不會差太多~~
皮還可以用紅蘿蔔餅或馬鈴薯餅當底!更營養~紅蘿蔔餅就是碳水量更少囉!
✍️早餐可以怎麼吃?
1-2張披薩+一顆蛋(像我有多補一顆蛋)
一杯無糖豆漿/牛奶/無糖優酪乳+
一份水果
你也可以一次做幾張起來把它們用保鮮膜隔開任何冷凍,想吃就拿出來加熱,就是自製冷凍披薩了~👍👍👍
#最健營養師
#減醣披薩
#減醣料理
#懶人料理
蔥抓餅碳水化合物 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最讚貼文
【家庭醫學】~ 登山時的能量消耗
上次談到大家愛吃的行動糧,真的五花八門呢!從中偷學了一些好像不錯的⋯⋯下次帶上山試試,也感謝大家的分享唷。
這次我們來談談運動時的能量來源,可以讓自己在做行動糧的選擇或補給時,更有把握。
先幫大家複習一下生物學,肌肉活動的能量來源是「ATP」(三磷酸腺苷)
而要合成ATP,身體主要會由下列路徑而來:
1. 磷酸肌酸
2. 乳酸系統(無氧醣解路徑)
3. 有氧系統(有氧醣解、克氏循環)
前面兩項不需要氧氣參與作用,總體都被稱為無氧路徑。
在運動時,其實三種路徑都會用上,而以哪一個為主,則主要取決於:
A. 運動強度
B. 持續時間
無氧系統的好處是,很快就能提供能量,但效率不彰,難做為長時間的輸出來源;所以在高強度的運動或是需要爆發力時,才會以無氧系統為主。
反之,有氧系統榨出能量較為完全,原料來源也較廣,可以從醣類、脂質、部分蛋白質;而由於平時不會儲存過多的醣,多的都會送去合成脂質(單位體積能儲存更多的能量)。
所以當你從事長時間的有氧運動時,醣類會先被燒完,再來就會以脂質為主,就是大家常說的燃脂。
基本觀念有了之後,再回頭來看看爬山這項運動⋯⋯
一般的登山健行,其實大部分是低強度的運動,所以使用的主要是有氧系統;除了中間遇到一些陡坡或地形,需要爆發力或想一次衝過這段陡坡,才會轉以無氧路徑為主。
而身體儲備可以拿來榨出ATP的醣類,大約可以撐個1-1.5小時;所以你如果只是去附近郊山逛個一小時下來,基本上注意水份和電解質的補充就好了,不要藉口吃一堆行動糧還是下山吃美食(一定會越爬越肥!真心不騙)
那時間拉長,如果是一個長時間的縱走行程,就會建議途中適時補充能量,特別是碳水化合物(反正大部分的人脂質都很夠燒);所以就會有人選擇像果膠、能量棒或其他能提供碳水化合物的食物。
* 真心建議,長時間的運動,就不要管平常是不是在做低碳水或無碳水的飲食了,到時候真的走不下去,或是低血糖,腦子一片空白造成安全問題,是很嚴重的。
而到了營地,或是行程真的排很輕鬆,中午可以停個2小時開火煮東西吃,飲食的重點和平常就沒什麼兩樣了,請均衡飲食,不要山下不會吃的,到山上完全不忌口,那不變胖才有鬼!
最後,你如果是更進階在玩越野跑的,能量管控就要更注意了,一但肌肉斷糧沒接上,是真的會跑不下去的。
#世紀最大謊言就是爬山會變瘦啦_和再五分鐘就到了差不多
#進去的熱量比消耗多就是會變胖
圖片為自製起司蛋蔥抓餅
蔥抓餅碳水化合物 在 好味營養師品瑄 Youtube 的最佳解答
疫情期間好多人在敲碗😂
所以這次來開箱7-11冷凍食品值不值得吃吧!
-————————————————————-
怕大家有時候影片看太快~~
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為:
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物(醣)/鈉含量
(P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物)
青醬蛤蠣義大利麵 :
311kcal/11.2P/8.6F/47.2C/502mg
番茄肉醬義大利麵 :
330kcal/10.8P/10F/49.2C/380mg
炙燒豚肉丼 :
410kcal/9.5P/15.1F/58.9C/513mg
沙茶豬肉炒麵 :
316kcal/11.4P/13.6F/37C/478mg
招牌鍋貼 :
374kcal/11.1P/22.6F/31.5C/731mg
高麗菜豬肉水餃:
336kcal/13P/15.7F/35.7C/558mg
龍鳳蔥抓餅 :
418kcal/9.6g/18.4F/53.5C/609mg
肉絲蛋炒飯 :
454kcal/12P/13.5F/71C/858mg
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/3LfU-axc4d0/hqdefault.jpg)
蔥抓餅碳水化合物 在 蔥抓餅加蛋熱量ptt - Marichim 的推薦與評價
昨天一整天吃這樣: 蔥抓餅加蛋、空心菜200g 泡麵牛肉湯麵一包加蛋咖啡135cc、水果 ... 製程當中它必須加非常多的酥油,而且又滿滿碳水化合物,所以等於是高醣又高油。 ... <看更多>
蔥抓餅碳水化合物 在 蔥抓餅熱量ptt 【蔥抓餅熱量ptt】Re:[心得]32歲,5個月運動不 的推薦與評價
限時優惠95折義美蔥抓餅480g/包手工製作臺灣食品大廠義美產品早餐宵夜的好夥伴 ... 份每份: 熱量307大卡蛋白質7.3g 脂肪11.3g 飽和脂肪4.2g 反式脂肪0g 碳水化合物44g ... <看更多>
蔥抓餅碳水化合物 在 [生酮食譜]生酮蔥油餅#超簡單零廚藝美味懶人蔥油餅#低碳水 ... 的推薦與評價
... <看更多>