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【減脂紀錄20】(生酮可）
減脂的過程，我偶爾會用牛肉來獎勵自己，更能持之以恆😄
玉米濃湯的上市特惠剩最後兩天！想入手的請把握！
牛小排佐洋蔥蛋
熱量 681大卡
蛋白質 41公克
脂肪 52公克
碳水 7公克
#減脂
#飲食記錄
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#牛小排
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飲食管理代餐 https://goo.gl/1F8QNb
高蛋白海鮮減肥餐，蔥蛋中卷！
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營養概算（一份，影片中為一份，包含旁邊的蔥蛋）
熱量 245大卡
蛋白質 28.6公克
脂肪 9.7公克
碳水 4公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)
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食材：
中卷 1支 約150公克
雞蛋 兩顆
蔥 半支
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花費 約80元
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製作時間 25分鐘
新菜單不漏接，作法與營養立即問我：
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營養概算（一份，影片中為一份，包含旁邊的蔥蛋）
熱量 245大卡
蛋白質 28.6公克
脂肪 9.7公克
碳水 4公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)
食材：
中卷 1支 約150公克
雞蛋 兩顆
蔥 半支
花費 約80元
製作時間 25分鐘
【減脂紀錄55】鮪魚起司蔥蛋早安！清冰箱時間到啦！隨便湊一湊又是一個好吃的高蛋白料理。 ・ ・ 熱量235大卡蛋白質21公克脂肪15公克碳水1公克・ ・ #菜單研究所#起 ... ... <看更多>
今天早餐吃了一個蔥蛋飯糰，總重300g，裡面沒有油條，有蔥蛋，少許肉鬆（大部分都被我挑出來了哈哈，菜脯，豆乾絲（？糯米飯包的，真的好好ㄔ ... ... <看更多>
蔥蛋熱量 在 [心得] 蔥蛋中卷減肥餐菜單參考- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
開始嘗試用海鮮製作適合減肥的料理
但製作其實也很簡單的
請享用 https://youtu.be/6Qb8B9yGMn0
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營養概算（一份，影片中為一份，包含旁邊的蔥蛋）
熱量 245大卡
蛋白質 28.6公克
脂肪 9.7公克
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(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)
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食材：
中卷 1支 約150公克
雞蛋 兩顆
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花費 約80元
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製作時間 25分鐘
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.11.148
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