台灣大腸癌的發生率世界第一,每35分鐘就有1人罹患 #大腸癌,以往大腸癌患者多是中老年人居多,但隨著生活型態的改變,近年來也不乏30至40歲的人罹病。大腸癌早期症狀不明顯?哪些症狀要注意?常吃珍奶、雞排、紅肉容易罹患大腸癌?喝優酪乳、吃益生菌有助於腸道保健,比較不會得大腸癌?外食族該怎麼吃,才能降低罹癌機率?吃纖維多的食物,例如地瓜,有用嗎?「蔬果579」到底該怎麼吃? 吃全素是否更好? 抽菸的人容易罹患大腸癌嗎?長期坐著不動的人,容易罹患大腸癌?腸胃炎、腸躁症會提升罹癌機率?常拉肚子、常放屁、常便秘是大腸癌的前兆嗎?血便是痔瘡或大腸癌?大腸癌會遺傳嗎?多久要做一次大腸鏡檢查?幾歲該做大腸鏡嗎?50歲以下建議做嗎?大腸瘜肉變成大腸癌只要3年?怕花錢怕痛讓很多人不敢做大腸鏡?抽血跟糞便潛血檢查試紙有效嗎?大腸鏡清腸不確實?恐要重新檢查?大腸鏡檢查最常疏忽的事?今天中午12:00,臺北大學附設醫院大腸直腸外科醫師 #陳嘉哲 在 #彭博士觀風向,直播跟大家談。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚,也在其Youtube影片中提到,#減醣 #減脂 #瘦身健康吃 讓你果燃有感喔! 為什麼瘦不下來? 胖都是吃出來的?! 吃對也能瘦 別再斤斤計較卡路里節食! 低熱量節食 絕對行不通! 壓抑食慾 反而越減越肥! 健康吃 你就能越吃越瘦! 本集精彩內容 一、檢視看看,你吃對食物了嗎? 二、燃脂食材這樣選、比例這樣配 三、營養...
蔬果579怎麼吃 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
台灣大腸癌的發生率世界第一,每35分鐘就有1人罹患 #大腸癌,以往大腸癌患者多是中老年人居多,但隨著生活型態的改變,近年來也不乏30至40歲的人罹病。大腸癌早期症狀不明顯?哪些症狀要注意?常吃珍奶、雞排、紅肉容易罹患大腸癌?喝優酪乳、吃益生菌有助於腸道保健,比較不會得大腸癌?外食族該怎麼吃,才能降低罹癌機率?吃纖維多的食物,例如地瓜,有用嗎?「蔬果579」到底該怎麼吃? 吃全素是否更好? 抽菸的人容易罹患大腸癌嗎?長期坐著不動的人,容易罹患大腸癌?腸胃炎、腸躁症會提升罹癌機率?常拉肚子、常放屁、常便秘是大腸癌的前兆嗎?血便是痔瘡或大腸癌?大腸癌會遺傳嗎?多久要做一次大腸鏡檢查?幾歲該做大腸鏡嗎?50歲以下建議做嗎?大腸瘜肉變成大腸癌只要3年?怕花錢怕痛讓很多人不敢做大腸鏡?抽血跟糞便潛血檢查試紙有效嗎?大腸鏡清腸不確實?恐要重新檢查?大腸鏡檢查最常疏忽的事?今天中午12:00,臺北大學附設醫院大腸直腸外科醫師 #陳嘉哲 在 #彭博士觀風向,直播跟大家談。
蔬果579怎麼吃 在 外食減脂專家 Facebook 的最讚貼文
到底要冷到何時啊(眼神死加厭世臉)😑
台灣真的很難得這樣冷,但是在這個時期不要冷真的比較好啊🥶🥶
好啦,我ㄇㄇ完了,說正事😂
其實天氣冷,不只是會食慾大開,體重增加
還有幾個更要注意的事情喔🤗🤗
希望大家看完,可以分享給家中的長輩或是最近你知道有這些狀況的朋友們😉
讓大家一起健健康康的渡過這波寒冬吧💪(抖)
✅食慾大增,體重上升❗❗
天氣冷的時候,身體會先分解體內的營養素(ex.肝醣),才能產生更多的熱能來維持身體溫度以及生理機能的正常運作~~
還有另外也會透過身體顫抖、雞皮疙瘩等方式產生熱量(只是這樣會讓我們感到不適><)
而以上的方式都會刺激腦下垂體飢餓中心釋出“我好餓、我想吃”的訊息給你😋😋
這也是我們在冬天會不自覺得想要一直進食的原因🤓
💁♀️怎麼應對
👉好好吃食物(提供身體足夠的營養)
👉營養均衡(這時候千萬不要吃什麼水煮餐)
👉慎選熱飲(市售的黑糖薑茶&桂圓紅棗看似養生,可是含糖量可是很高的呀)
✅便秘❗❗
我們的身體很奇妙,當天氣變冷的時候,體內腸道遇到低溫也會出現類似的凍結現象,腸道的肌肉收縮減緩、蠕動變慢,進而容易導致便祕😖
此外,天氣冷我們也往往會少喝水,偏偏越冷也會增加食慾,如果你又常吃火鍋、麻辣鍋類,同時又懶得動、減少運動量,這些都是造成便秘的原因🤓
💁♀️怎麼應對
👉多喝溫水
👉再冷也要蔬果579
👉少吃油炸食物
✅血壓狂飆❗❗
低溫或溫度驟降都會造成血管收縮,使血壓上升,影響心血管疾病的發生率,因此,應多注意溫度變化,做好保暖措施,尤其是長輩及有高血壓相關慢性病的病人都應該多注意自身血壓的控制喔❤
💁♀️怎麼應對
👉記得定期量血壓
👉按時吃藥要記牢
👉冬令進補同時,仍應注意低油、低糖、低鹽、高纖飲食,拒絕菸酒
👉適度運動
✅睡眠呼吸中止症❗❗
氣溫愈低時「睡眠呼吸中止症」來求診的較其他時期來得多😨
有研究顯示,睡眠呼吸中止症病患的呼吸問題,會因天氣變冷導致病情加重。這是因為溫度下降導致鼻腔受冷空氣而腫脹,或睡前進食引起胃酸分泌,進而使喉嚨肌肉鬆弛,又或天冷運動量減少,下半身的積水在晚上回流至鼻腔和喉嚨,使呼吸道軟組織腫脹,都是造成天冷「睡眠呼吸中止症」增加的原因🤔🤔
💁♀️怎麼應對
👉一旦發現上述狀況一定要盡快到耳鼻喉科檢查,因為長期的睡眠呼吸中止症會造成睡眠時處於缺氧的狀態,導致作息失常而內分泌失調,進而增加罹患心血管及代謝疾病的機率喔🤓
蔬果579怎麼吃 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的精選貼文
#減醣 #減脂 #瘦身健康吃 讓你果燃有感喔!
為什麼瘦不下來?
胖都是吃出來的?!
吃對也能瘦
別再斤斤計較卡路里節食!
低熱量節食
絕對行不通!
壓抑食慾
反而越減越肥!
健康吃
你就能越吃越瘦!
本集精彩內容
一、檢視看看,你吃對食物了嗎?
二、燃脂食材這樣選、比例這樣配
三、營養保健品成分這樣選
#減醣減脂健康原則
均衡飲食不節食、蔬果579
避免精緻糖/醣類與油炸類
多喝水、有良好的生活作息與運動
選擇有專利的營養補充品作輔助
「排、飽、燃、阻」窈窕你想要的姿態!
本集感謝@BOCHiNG伯慶官方頻道 贊助製播
趙函穎營養師
現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長,也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師(蘋
果日報、TVBS、東森、三立、台視、中視、康健、華人健康、早安健康、Marie
Claire、Vogue、Elle、今周刊、姊妹淘、媽媽寶寶等),並為知名節目《醫師好辣》
和《健康2.0》的固定來賓,也曾受邀擔任《康熙來了》、《美鳳有約》、《小明星
大跟班》、《一袋女皇》、《料理甜甜圈》、《別讓身體不開心》、《小燕之夜
》、《超愛美小姐》、《健康心素派》等時尚、健康及料理節目的營養專家、設計營
養料理,並協助藝人調理體質。
【特別門診】
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如題,蔬果五七九,不是要你吃五種蔬果,而是要吃到五到九份蔬果,而且還不只這樣,
以女性來說,是三蔬四果(加起來七),一份又是多少呢?
生菜的話要達到100G,煮熟要裝一個飯碗8分滿,水果的話一個拳頭大,或體積達到飯碗
8分滿。
這樣等於是,蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量,然後水果要吃到4顆拳頭的量!
請問版上有誰奉行這個原則嗎?感覺就超困難,除非早餐必帶水果,不然根本達不到啊QQ
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