【宅主婦的防疫對策】
自從5/18把自己關在家工作以來,就一直想寫一篇關於居家防疫文,這段時間大家應該都發展出一套各家厲害的防疫對策,但我的興趣和拿手項目就是這類居家文,所以還是手癢想寫下來,記錄我們家在三級警戒以來,做了哪些防疫對策,也歡迎留言跟我分享你們的防疫對策交流一下喔!
首先當然是減少外出,但還是有些避不了的行程,例如一週我會進公司一兩次,公司現在人員單純,進公司時除了兩位同事,我幾乎碰不到其他人;另外因為我太挑食,不吃的蔬菜種類繁多,以致於無法購買蔬菜箱,一週還是需要外出採買一兩次;再來山姆姊姊生病從上海移居回台灣,山姆每週需陪姊姊進出醫院兩次,這個是風險最高的狀況。
所以我在家玄關設立了一道防疫區,這邊擺放了各式消毒清潔道具,75%醫療用酒精、用食鹽自製的次氯酸水、5秒內能殺死99.9%細菌病毒(包含covid-19病毒)的IGGI、外出用的酒精擦,另外還有額溫槍,每日監控自己的體溫,乾淨的口罩供外出時替換。
原本掛帽子及包包的掛勾區清空,外出回來的衣服需先脫掉掛在這邊等候IGGI消毒,人員也是站在這個位置,用IGGI全部噴一遍,包包鞋子也是不放過,然後摘掉口罩,去過醫院的話口罩消毒完丟棄,如果只是去樓下領包裹、丟垃圾,就會掛在口罩位置,一樣用IGGI高溫消毒,最後再往洗手區徹底清潔雙手,換乾淨衣物才可以接觸椅子、沙發。
剛開始回來的衣服都是馬上進洗衣區準備清洗,但後來發現天天洗衣服對我們來說有點困難,因為不常外出,要洗的衣物襪子減少許多,天天為了那一兩件啟動洗衣機很浪費水資源,口罩出去一下就丟也不環保,製造出許多垃圾,這些小困擾在增添防疫戰鬥力十足的LAURASTAR IGGI手持蒸汽掛燙機後,全部解決了。
IGGI是有40年歷史的瑞士國寶級熨燙機品牌LAURASTAR旗下一支產品,經過三個獨立實驗室測試,IGGI超過100度的汽化式蒸氣,可以在5秒內快速消滅99.9%細菌及病毒、100%殺死塵蟎,日本奈良醫科大學實驗更證實,讓人們恨得牙癢癢的covid-19病毒也可以殺死。
所以IGGI現在是我們家的防疫主力,一進門全部的物品都是先由IGGI的高溫蒸氣伺候,包含摸過的門把、鑰匙、手機、領上來的包裹,之前在還沒有加入IGGI時,是用酒精或次氯酸水噴灑,但東西都會變得濕答答,IGGI能夠將水分子100%汽化,強勁的乾式蒸氣噴完物品都是乾的喔!
這些看似繁瑣的流程,現在已經逐漸變成回到家裡的習慣,有時候想想,也感恩這場疫情,讓我們更珍惜眼前所有、更重視生命、更愛惜自己,疫情也許讓我們人心惶惶,但仍盼這世界少點仇恨和對立,大家保重一起加油,有一天一定會雨過天晴,希望能早日迎來自由旅行、無拘束和朋友相聚的日子!
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蔬菜箱一週 在 玩味煮義-Winnie范麗雯 Facebook 的最佳解答
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又到了我們煮婦一天最忙的時候了!
不管是上班族或家庭煮婦,準備晚餐是一天中最戰鬥的時刻,為了晚餐,須要買食材,不管妳是天天買、或一週買一次,今天Winnie推薦大家一個無毒農蔬菜箱的宅配選擇,在我上星期忙錄工作的一週,再加上大雨不斷外出採買很不方便時,這蔬菜箱的體驗來的是又巧又好!而且適合2-4人的家庭蔬菜箱一週只要799含運,真的是安心放心又實惠,推薦給忙錄煮婦這個不錯的選擇。
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蔬菜箱一週 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
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▼ 相關影片 ▼
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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