【超商的完美早餐】#營養師杯蓋
分享給「常吃超商食物」的朋友,早餐選對了,營養對了,上班的表現就會對了!
一起加油!!!
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上班族因為飲食不均衡的關係,很容易缺鈣!會以超商常碰到的鮮食,再加上每天早上一杯290mL鮮奶的觀念,設計出五天早餐的內容,這樣一天至少可以補充到近300毫克的鈣質,希望能夠讓大家吃飽飽外,也攝取鈣質及蛋白質營養。
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第一天:鈣質滿分,選擇含有乳酪的飯糰,搭配上鮮乳,提高整體鈣質攝取
第二天:簡單輕食,若上課或上班趕時間,可選擇地瓜不僅能提供澱粉增加能量外,也有膳食纖維,增加飽足感,而茶葉蛋有蛋白質,搭配上鮮乳,使蛋白質攝取量更多提升,也增加鈣質的攝取。
第三天:便利飽食,偶爾選擇熱量較高的牛肉漢堡,加上鮮奶的營養價值,吃得美味又健康。
第四天:健康蔬食,熱量低的烤雞沙拉搭配上香蕉,加上鮮奶提供蛋白質及鈣質,讓一早飽飽外也充滿活力。
第五天:健康蔬食,選擇最常見的鮪魚御飯糰做熱量主要來源,搭配水果的纖維及鮮奶的營養,吃的便宜又健康。
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希望能夠幫助到大家,若不知道怎麼執行,可以到 @nutruelife 首頁填寫問卷,填寫後私訊杯蓋,杯蓋將與您討論並協助您記錄及調整。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅找蔬食Traveggo,也在其Youtube影片中提到,我們在前往台南的路上 為了它臨時下交流道 迅速拍攝、迅速分享給你們!!! 這樣便利的24H蔬食販賣機 每個縣市都來上一台都不嫌多啦🥺 #大家說對不對🔥 #全台首創 🔺鮪魚沙拉(全素) 💰35 素鮪魚醬、全素沙拉醬、干貝鬆、黑胡椒粒、黃芥末、醋 🔺泰式辣拋朱(全素) 💰45 板豆腐、九層塔、牛...
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蔬食鮪魚御飯糰 在 找蔬食 Traveggo Facebook 的最佳貼文
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我們在前往台南的路上 為了它臨時下交流道
迅速拍攝、迅速分享給你們!!!
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🏠台中市太平區大源十九街2號
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素鮪魚醬、全素沙拉醬、干貝鬆、黑胡椒粒、黃芥末、醋
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菜脯、豆干、香菇、醬油 、素蠔油、白胡椒、黑胡椒粒、橄欖油
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新鮮牛蒡、薑、白芝麻、醬油、糖、橄欖油
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#素食 #蔬食 #找蔬食
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蔬食鮪魚御飯糰 在 [商品] 7-11天素地蔬-蔬食鮪魚飯糰- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】:天素地蔬-蔬食鮪魚飯糰/33元
【便利商店/廠商名稱】:7-11
【評分】:65分
【心得】:
這次小七新推出的蔬食口味飯糰
蔬食鮪魚口味
順便買一個一般的鮪魚飯糰來做對照
(其實我比較喜歡以前那種簡單的鮪魚沙拉飯糰 這種雙蔬鮪魚口味覺得還好)
當然素食品牌不用說當然是素的 也跟店員確認過
看起來似乎還算可以 但是吃起來口感跟味道
真的很明顯就是很明顯的素肉的味道
如果吃過一些素肉食品也許知道什麼味道
我覺得開發蔬食口味產品其實很好
我不懂的是 為何小七的天素地蔬系列
很愛搞一堆素肉或植物肉系列的作風?
當然也是有味道還不錯的產品
只是難道不能直接拿蔬菜水果真的素食或蔬食一決勝負?
明明還有很多比使用素肉更不錯的點子
下面是我亂設計的 也不知道味道如何
把菜脯或醬瓜切碎 做成拌飯風格的飯糰
包入剝皮辣椒或辣筍絲的飯糰
菜脯蛋之類的飯糰 素炒金針菇之類的飯糰
等等…
當然真的要開發可能要更有創意
不過還是希望不要一直老是在素肉方面開發啊
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