今日補返尋日嘅考試合格，食 #減肥餐 是必須的吧？
沒錯，食牛排也可以好輕盈，腰內肉chateaubriand是每頭牛只有幾磅重的肉，非常刁鑽而不帶一點油脂，但卻又十分柔軟而富有牛味，是每一個正在減肥的 #中年油膩大叔 的美夢。這條chateaubriand 亦因為沒有油脂，所以超易煮壞變成牛肉棍，但幸好隨著真空慢煮的技術引入，這條讓人妻先生又愛又恨的大肉棒（喂！）終於能被一眾餐廳好好駕馭了。
嗯… 很理想是吧？結果配菜吃完一兜薯條… 媽媽咪呀～ 這會不會炸得太好吃了？沾上滿滿的牛脂肪製成的黑椒汁和藍芝士醬更好吃了… 就是這樣… 吃了三兜…
呢次減肥又失敗了 🤡🤡🤡
好吧，反正都失敗了，那就更豪邁地失敗下去吧（喂！！！）甜品來一個酥皮焦糖蘋果梨撻，好吃到不要不要的！酥皮香脆是基本，但那個焦糖… 在餅邊與酥皮水乳交融在一起難分難解，煙韌與香脆、焦糖與牛油香氣，在一球雪糕下，竟是如此美味，就算肥死也是義無反顧的該死了 🥰🥰🥰
#酥皮批下死
#做鬼也風流
#好吧明天真的要吃土吃樹皮了
#食完呢餐今日份人工又白做了
#呢方面我同TA姐都有啲相似
#成日做完一日都係食一餐又冇左
#英國出街食就係咁
#睇開啲就好
#聽日帶飯返公司食囉
薯餅減肥 在 [減肥] 這樣的減肥菜單有需要修正嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：25y
身高：168
體重：64→62
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：29（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：(三選一)
兩片吐司+一片薯餅+一杯300ml無糖豆漿
一片吐司+一片薯餅+一晚麥片牛奶
馬鈴薯泥30G+一片薯餅+一顆水煮蛋+300ml無糖豆漿
午餐：水煮雞肉+高麗菜+馬鈴薯泥or 水煮高麗菜豬肉+一塊蒸鮭魚+一顆水煮蛋+馬鈴薯泥
晚餐：1.水煮高麗菜+雞肉or牛肉+地瓜馬鈴薯
2.番茄一顆+櫛瓜+雞肉(或牛肉)+豆腐+冬粉→煮成一鍋
其他：1.飯後會吃兩到三顆奇異果(看餓不餓_)
2.一禮拜會出去吃一次大餐，但不會吃太多
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠時間:11:30~7:10
上班時間:9:30~6:30
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
因為上班回家還要煮飯 ，所以吃完飯已經都八點多了，加上現在所待國家是冬天
所以最近前一個禮拜才開始嘗試跑步，基本上是吃飽休息半小時至一小時，會去跑個一小時
一周差不多三天，跑完後的心跳數120~130左右。
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我嘗試吃水煮料理已經三個禮拜了(包含這禮拜) ，前兩個禮拜體重掉了兩公斤
但這禮拜就沒再繼續下降了，覺得有點疑問，因為本身食量很大所以覺得
這樣的食量已經是極限了，加上上班到很晚，本人目前在澳洲,雖然居住的地方治安很好
但晚上跑步還是有點怕怕的，所以盡量避開五六晚上澳洲人喜歡開party的日子跑步，
還有禮拜四下班時間更晚，所以也無法出去跑步。
目標是回到在台灣的時候的體重55kg!!這樣的食譜跟運動方式，不知道有什麼需
要在改正的地方，希望大家可以給我點建議。謝謝大家~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.225.164.37
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1440937173.A.9BC.html
... <看更多>