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關於藥球的使用，我拍過一些影片，這邊整理連結，想要參考影片的粉絲可以看看喔：
❤️藥球運動核心腹肌篇❤️
https://www.facebook.com/…/vb.4053817695…/1134994606581146/…
❤️藥球運動下半身特訓篇❤️
https://www.facebook.com/…/vb.4053817695…/1135520356528571/…
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http://www.atshop.com.tw/product.php?CNo=66
【限量開團！ACUTEK藥球運動怎麼做？！】
影片很長要有耐心看😅
如何利用藥球來進階訓練整體核心肌群，與腹部表層肌肉呢？
藥球是很基礎的健身器材，非常好運用，是徒手運動的進階訓練必備喔！
❤️藥球介紹與使用方法：
http://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/116111134
簡單的動作，確是很不簡單的運動。
肌肉控制，是運動時必須專注的事。
與其做很快做很難，卻做不標準……不如好好把簡單動作由初階到進階練習好。
利用「平衡訓練墊」的不穩定，練習臀部肌肉運動，因為臀部與核心肌群必須要克服不穩定，於是更多肌肉筋膜單位會參與運動。
對於初學者，利用不穩定面，可以促進肌肉更快覺醒；對於進階者，更多難度可以因為不穩定而提高。
（以上不穩定器材訓練，若您是受傷與懷孕等特殊族群，務必要有教練在旁指導喔）
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【⛹運動器材團購！藥球＋拉力帶＋平衡訓練氣墊】
藥球與拉力帶的重點，絕對不是愈重愈好！
你的思考方向可以是：
☆如果不需要每個部位都有很大的肌肉，而是需要整體平均加強，那可以不用侷限於重量上面，拉力帶與藥球提供的阻力可以是很好的選擇。
☆運動強度足夠，熱量消耗多，就能幫助控制體重減少脂肪有幫助。
☆使用的工具跟強度安排，要看個人程度來選擇；當一個工具使用上能符合個人體能跟操作能力，有足夠的整體疲勞程度以及良好的動作品質，維持正確姿態，那就能有良好的運動成效。
☆拉力帶與藥球十分好攜帶，ＣＰ值高，在國外許多訓練師都會把拉力帶與藥球當成訓練方法之一。
☆孩童運動，產後與孕婦運動，銀髮族運動，都很適合以拉力帶與藥球導入阻力，或是作為矯正運動。
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►►藥球介紹與使用說明
http://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/116111134
►►拉力帶介紹與使用說明
http://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/117003698
拉力帶運動，三個彎彎轉轉練肌力運動💪🤸
這是選最輕阻力的拉力帶，配合核心肌群抗旋轉訓練（抗旋轉是訓練核心肌好方法之一），或是軀幹側彎，抗阻力的變化式硬舉，小阻力也能發揮大效益。
第一個動作：分腿蹲與胸椎旋轉，請保持雙手伸直於軀幹挺直，分腿蹲時，記得要能感到臀部與腿後用力。
第二個動作：側蹲與軀幹側彎，雙腳腳尖都保持朝前，髖屈要做到，以啟動臀部力。雙手伸直，軀幹對抗拉里帶阻力。
第三個動作：單腳硬舉＋划船，讓背部訓練更多，主要在於單腳髖屈做足，臀部不要歪斜喔♡
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☆如果不需要每個部位都有很大的肌肉，而是需要整體平均加強，那可以不用侷限於重量上面，拉力帶與藥球提供的阻力可以是很好的選擇。
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☆使用的工具跟強度安排，要看個人程度來選擇；當一個工具使用上能符合個人體能跟操作能力，有足夠的整體疲勞程度以及良好的動作品質，維持正確姿態，那就能有良好的運動成效。
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影片大約三分鐘，但是大家運動不要只有三分鐘熱度喔😅
如何利用藥球來訓練下半身，還有全身性運動增加卡路里消耗幫助減呢？
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❤️確認下單前請先匯款：
◢ 總行代號：004
◢ 銀行名稱：台灣銀行汐止分行
◢ 帳號：156-001-00557-6
◢ 戶名：亞科太克有限公司
◢ 待確認收款後，出貨天數：3個工作天
❤️ACUTEK藥球．限量團購價：
◢ 1公斤－亮麗黃 原價：1200元．團購價：900元
◢ 2公斤－俏麗橘 原價：1300元．團購價：975元
◢ 限量開團：各30組優惠
❤️廠商客服：
AT SHOP購物網/亞科太克有限公司
◢ 電話：(02)8692-6618
◢ 傳真：(02)8692-6711
◢ 網站：www.atshop.com.tw
◢ 信箱：akwan819@gmail.com
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