💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
💪長點肌肉吧!
研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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蘆竹運動中心預約 在 [新聞] 蘆竹國民運動中心開幕試營運免費體驗3週 的推薦與評價
來源:https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2990423
這家新開的運動中心設施也太好...
連續三周免費去喔
運動動起來!
OS圖片裡面的抱石場是攀岩的意思嗎,我家附近的運動中心就沒這種的0.0
新聞:
桃園市蘆竹區居民殷殷期盼的蘆竹國民運動中心,終於在今天開幕試營運。耗時2年、斥
資4.9億餘元的蘆竹國民運動中心,今天舉辦「開幕試營運典禮」,桃園市長鄭文燦出席
活動說,即日起至12月16日止,連續3週試營運期間,民眾可免費體驗全館設施,同時還
有超過200堂游泳、球類等課程免費上,此話一出獲得在場民眾熱烈歡呼。
桃園市政府體育局介紹,位於蘆竹區仁愛路一段49號的蘆竹國民運動中心,為地上4層、
地下2層的建築,擁有全桃園首座無障礙坡道50公尺的室內溫水游泳池及標準壁球室,館
內設有籃球、排球綜合球場、有氧教室、飛輪教室、社區教室、體適能中心、室內抱石場
、桌球場及地方特色項目幼兒體適能等。
「打造桃園唯一專業幼兒體適能教室,蘆竹國民運動中心是桃園深具特色的運動中心。」
鄭文燦介紹,市府規劃設置11座國民運動中心,其中桃園、中壢、南平及平鎮國民運動中
心已營運,蘆竹國民運動中心為第5座運動中心,也是專業智能運動場館,在軟、硬體設
備上,引進多項智能科技設備,包括仁寶集團運動智能地墊、宏達電(HTC)VR運動虛擬
實境及鴻海集團旗下智聯科技整合運動數據等。
鄭文燦說,即日起連續3週試營運期間,可免費體驗全館設施,還有游泳、球類、幼兒體
適能、有氧、懸吊訓練及智能地墊等超過200堂免費運動課程,球場也依時段開放自由入
場及預約入場。
鄭文燦說,正式營運後,配合市府政策,於每月最後一個週五作為市民運動日,體適能中
心及游泳池入場均只要銅板價10元,每天上午點至10點及平日下午2點至4點也提供65歲以
上銀髮族、低收入戶憑證件免費使用體適能中心及游泳池,共同打造桃園健康生活圈。
體育局說,3週試營運之後會休館整理3天,從12月20日起正式營運開始收費,游泳池全票
100元、學生票70元、3至6歲以下30元以及未滿3歲免費;體適能中心則是1小時50元,持
桃園市民卡進游泳池或體適能中心均享有95折優惠;籃球場租借1小時1000元。
另一方面,為了增加長者運動的機會及頻率,鄭文燦說,桃市府未來將興建長青型運動中
心,維持長者健康生活;為了推廣全民運動,鄭文燦說,市府也規劃於社會住宅或約500
坪公有閒置空間,建置迷你型運動中心,包括體適能中心、舞蹈韻律教室等,打造桃園為
喜愛運動、熱愛運動的健康城市。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.29.246 (臺灣)
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