越吃越瘦的低卡🐔鸡胸肉蔬菜卷🌯
⭐️今天早餐泡泡吃的是室室🐔鸡胸肉蔬菜卷🌯
今天分享一个用鸡胸肉做的减脂餐,把煎的焦香的鸡胸肉和喜欢的蔬菜用白菜卷起来,一起蘸着灵魂料汁真的是好吃极了〜里面加了🦀️蟹柳,味道更加鲜美可口〜
低卡鸡胸肉蔬菜卷做法:
食材:鸡胸肉,蟹肉棒,胡萝卜,鸡蛋,黄瓜,白菜叶秋葵料汁:小米辣,纯净水,生抽,香醋,蒜泥,香菜(依自己的口味来添加哈)
制作步骤:
1.鸡胸肉加料酒,生抽老抽,蚝油,黑胡椒,少许盐腌制入味〜
2提前做好料汁放一旁,🥕胡萝卜,🥒黄瓜切丝备用(胡萝卜悔不焯水都可以)〜
3腌制入味的🐔鸡胸肉煎熟,🥚鸡蛋加少许盐搅散小火煎熟切成丝备用〜
4锅里水烧开加点油,盐,把秋葵,白菜焯熟,再用纯净水冲冷沥干水〜
5菜板铺上保鲜膜,放上白菜叶,依次码上准备好的食材用保鲜膜紧紧的卷起来(不然容易散开)〜卷好蔬菜卷定型一会再切开装盘就完成了,吃的时候撕掉保鲜膜就行了〜
一份简简单单的减脂餐就做好了,低热量饱腹感强,减脂期的小伙伴可以get起来啦〜
同時也有81部Youtube影片,追蹤數超過305萬的網紅Xiaoying Cuisine,也在其Youtube影片中提到,今天給大家分享的是大蝦好吃的做法,需要準備:食鹽,大蝦,食用油,生薑,香蔥,啤酒,小米椒,大蒜,熟芝麻,白糖,生抽,蠔油。這樣做出來的大蝦,營養豐富,鮮嫩爽滑,蘸上料汁越吃越好吃。 【小穎美食】做大蝦時,不要直接用水煮,教你正確做法,蝦肉鮮嫩入味超好吃 #小穎美食#XiaoyingCuisine#X...
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【免油炸 西班牙油条Churros!】
每次炸东西会炸到全身都是油烟味,但是不用油炸的西班牙油条Churros你们见过吗?现在有一个食谱哦,做法也非常简单,只要有烤箱就能完成了哦!身上完全不会有油烟味!有兴趣的快来试试看吧!
食材:低筋面粉65g,黄油35g,糖30g,水75g,鸡蛋液85g
步骤:
1.将黄油,糖和水倒入奶锅中,加热至黄油融化,再继续加热至沸腾,倒入低筋面粉搅拌至面团,搅拌至无干粉
2.小火继续翻炒到过低有一层薄薄的膜后关火,放一会让它散热
3.分多次加入鸡蛋液搅拌均匀,然后倒入装有裱花嘴的裱花袋中,在烤盘上挤出长条状
4.将烤盘放入预热好的烤箱的中层,190度烤15分钟
5.完成后撒上糖粉就能享用啦!
是不是非常简单易做!蘸点奶油火酸奶吃,简直绝绝子!快叫上喜欢吃Churros的朋友做吧!
图源:小红书@宸宝妈妈
(若有侵权,请告知!谢谢!)
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【紅糖棗香軟歐包做法】
食材:
波蘭種:
高筋麵粉 140克
水 75克
酵母 1克
主麵團:
紅糖 15克
鹽 2克
黃油 15克
大紅棗碎 25克
做法:
1. 將波蘭種所有食材用筷子攪拌均勻,放在室溫發酵至起泡泡的樣子,冷藏備用。
2. 將主麵團當中除了黃油及大紅棗碎以外的所有材料混合,加入波蘭種。
3. 揉成麵團成團並且略有筋度,加入軟化的黃油。
4. 繼續揉成可以拉出半透明的膜。
5. 加入切好的大紅棗碎繼續慢檔揉。
6. 揉至大紅棗碎均勻分佈在麵團中。
7. 烤箱開發酵功能設置溫度26度,讓麵團進行基礎發酵。
8. 發酵至約2倍大,手蘸乾粉挫洞以後麵團不塌陷不回彈即可。
9. 取出麵團等量分成3份,每塊約128克左右,將麵團拍扁收成長條,蓋保鮮膜鬆弛10分鐘。
10. 取鬆弛後的麵團輕輕拍扁成長方形的樣子。
11. 上下兩端的左右兩邊分別向中間疊過來。
12. 然後向下對折但不要完全重疊,預留大約半公分多點。
13. 翻面過來以後就成了三角形的樣子。
14. 稍微整理下等距離擺入烤盤。
15. 烤箱設置36度進行末次發酵約40分鐘。
16. 篩粉以後,在3個角的位置割口。
17. 烤盤放入烤箱,中下層,設置燒烤功能,上火160度下火180度, 烤25分鐘,上色滿意的時候可以加蓋錫紙。
18. 上色超級均勻,口感也是很不錯的。
小貼士:
1. 各品牌麵粉的吸水性不同,液體用量請酌情調整。
2. 這裡使用的是法帥蒸烤箱。蒸烤箱烘烤溫度及時間供參考,請根據自家蒸烤箱實際情況做適當調整。
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材料:
三黃雞1隻
頭抽1碗
老抽1碗
冰糖1碗 (可加多減少)
玫瑰露1茶匙
水適量
薑1塊切片
葱1紮
做法:
1.燒紅鑊下油爆香薑葱,之後取出薑葱保留薑葱油
2.雞洗乾淨抹乾水,放入鑊中用中慢火煎香四面,小心熱油飛濺
3.雞煎香後,把爆香了的薑葱塞入雞肚內
4.一次過加入老抽、頭抽、冰糖及適量水分,煮滾豉油汁
5.加入玫瑰露,收慢火煮大概30分鐘,其間不時翻動,直接用筷子插入雞腿最後部份,流出透明汁液便已經煮熟
6.取出雞攤凍斬件
7.將雞肚內取出的薑葱,放進鑊中跟豉油汁一同煮至稠身
8.煮好直接淋在雞表面,或作蘸汁一同上桌
Ingredients:
Yellow Hair Chicken 1 pc
Light soy sauce 1 bowl
Dark soy sauce 1 bowl
Rock sugar 1 bowl (can add or reduce according to personal preference)
Rose wine 1 tsp
Water Some
Ginger 1 pc, sliced
Spring onions 1 bundle
Steps:
1. Heat frying-pan with oil, add spring onions and ginger, stir-fry until aroma released, remove spring onions and ginger, and reserve the oil in the pan.
2. Clean the chicken and pat dry, place the chicken in the pan and pan-fry all sides in low-medium heat until golden, be careful of the oil splashes.
3. Once chicken is ready, place the cooked spring onions and ginger into the chicken cavity.
4. Add dark soy sauce, light soy sauce, rock sugar, and some water to the pan, cook sauce with chicken.
5. Add rose wine, reduce heat and cook for 30 minutes, turn the chicken periodically, poke chopsticks in chicken thighs to check if cooked through. If the juice running out is clear, the chicken is cooked.
6. Once chicken is cooked, remove chicken from pan and let it cool. Once cooled, cut into pieces.
7. Add the removed spring onions and ginger back into the pan with the sauce, reduce sauce until thickens.
Pour the sauce over the chicken, or pour the sauce into a bowl and serve on the side.
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苗大姐一男二女抓河蚌捡田螺,酸菜一炒火锅一锅,4人一桌吃不停,太过瘾
大家好,我是苗阿朵?
吃都吃得没滋没味,怎能活得有滋有味~
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