激多人詢問的低脂高纖版楊枝甘露食譜來了~
在這之前先小聊一下
如果急的吃...先往下用力滑看食譜哈
很多人會問這樣吃會瘦嗎?
我的原則:大部分食物都低脂原型食物、高纖、高營養價值
比方
我不會吃回鍋油兩次高溫回炸的鹹酥雞
但會吃些許橄欖低溫油煎的雞胸肉
就會有人私訊我加橄欖油會影響減脂嗎
我不會吃沾醬雞排、蚵仔麵線、或油炸的烤肉串
但會吃乾滷味(有湯也會倒掉)只有點蔬菜,調味一樣加辣椒醬也ok
就會收到私訊:滷汁熱量不是很高嗎?
但你在喝啤酒、吃漢堡蛋糕、雞排、珍奶、焗烤麵、麵包等精緻美食時怎麼不覺得會變胖?
吃健康原型食物時,倒是挺擔心變胖?
一個人會胖不可能沒有原因的
即使你吃很少+有運動
但總吃"低營養價值"食物,譬如水餃、乾麵、麵線
1.身體沒有養份轉換成肌肉
2.身體會覺得這個人營養不良又需要耗體力,一定難民!!所以稍微聚餐或吃個下午茶,你的身體就趕緊幫累積脂肪!預防你死掉!
健美選手為什麼吃那麼多不會胖
因為他們吃對食物,用對方法的高能量重訓
要瘦不是吃水煮雞胸肉
而且你已經造成良好的健康飲食跟規律適當的運動,就算偶爾大餐也不會胖的
況且已經習慣吃得很健康,吃大餐時也會挑著吃,譬如一樣是吃到飽,一般人挑炸蝦,有健康習慣的人會挑烤蝦,身體習慣健康飲食口味也會改變的!
重點不是什麼會胖,而是你"整體習慣"是否正確
高纖版楊枝甘露
準備材料:芒果、奇亞籽、鮮奶、葡萄柚、椰奶(注意包裝成份!選純椰奶跟水,不要任何添加物)
1.奇亞籽、椰奶 1:4 泡十分鐘(量不要太多,約一湯匙奇亞籽就好,畢竟椰奶熱量也是頗高)
2.芒果切塊 分成一半,一半拿去跟鮮奶打成汁(我是用隨行果汁機牛奶剛好淹過芒果即可)
3、葡萄柚取果肉的部分即可(像剝柚子那樣儘量不要有皮會苦)
4.懶惰人可以全部丟進去,喜歡網美做作版本分層,放進玻璃杯,奇亞籽會有點濃稠狀,擺在中間可以有分層的效果
比例怎麼調,我個人是比較喜歡水果味多一點又沒放糖,所以水果放很多,跟外面賣的味道比稍嫌健康?大家就依自己口味調整吧
覺得不夠甜可以加一點甜菊糖(熱量極低的天然糖)
後話:低脂牛奶跟普通牛奶味道有差,但熱量差距只有一咪咪,所以如果加牛奶我不會選擇低脂,還有雖然這道甜點跟外面比熱量低很多,但過多還是會肥的,但奇亞籽高纖容易飽也無法一次吃太多啦
同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#阿謙師開課啦 #家庭料理快速上菜 #家庭工具人上線 我們家的主廚是人夫謙,每餐都變出N菜一湯給我們吃,我常常覺得他怎麼做菜都這麼輕鬆,從備料做菜到洗碗,通通一手包辦! 茜茜常常在IG發晚餐限動,總是被說好豐盛,想要敲碗人夫謙怎麼料理&鍋具,於是今天神隊友 aka家庭工具人就來拍支影片分享『如何...
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蚵仔怎麼煮 在 跟阿緯一起吃 Facebook 的最佳貼文
花蓮—串串門子
@chuanchuan0816
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▫️雙人套餐$449
▫️午間套餐$179
▫️海鮮套餐$588
▫️經典蝦套餐$888
▫️藍花蟹$160
▫️鴨腸$32
▫️伊比利豬$20
▫️豬梅花、豬里肌、雞胸肉$12
▫️牛梅花、牛沙朗$15
▫️雞腿肉$15
▫️小羊肩、羊五花$15
▫️牛板腱$18
▫️手工蝦滑$250
▫️生食級干貝$68
▫️豚骨高湯$20
▫️串串門子麻辣$90
▫️無酒精沙瓦$60
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之前在和平路上的串串門子搬遷到中山路了,上次我去吃的時候覺得好吃只是裝潢比較陽春,這次整個大升級非常適合跟朋友一起來擼串❤️
我個人推薦的是鴛鴦鍋然後鍋底選擇豚骨跟麻辣!然後依照個人喜好去點想吃的品項!基本上沒有雷的,不知道怎麼點的話可以直接選套餐,推薦兩種套餐給大家!
▲雙人套餐
內含(牛沙朗、豬梅花、雞腿肉、小羔羊、魚片、草蝦、魚餃、燕餃、蛋餃、香菇貢丸、哇沙米丸、水蓮、青花菜、杏鮑菇、香菇、王子麵)
這個推薦給有選擇障礙的朋友!基本上肉類跟基本海鮮、火鍋料、蔬菜都有包含在內了,這套餐ᴄᴘ值很高!肉類是以串的形式不是肉片呦!
▲海鮮套餐
內含(生食干貝、天使紅蝦、藍花蟹、草蝦、蛤蠣、蚵仔、鯛魚)
這個推薦給想吃海鮮的朋友,直接點這個最划算!他們家海鮮非常新鮮,蝦子的肉很緊實而且ǫ到一個發瘋!重點是天使紅蝦,我真的是推到爆呦❤️藍花蟹煮湯會變得很鮮甜,真的也是讚死
▲午間套餐
內含(伊比利豬、牛梅花、小羔羊、雞胸肉、白蝦、魚餃、貢丸、三色椒、杏鮑菇、青花菜、白蘿蔔)
這個套餐推薦給一個人去吃但品項太多不知道怎麼點的朋友!這個套餐基本上有肉有菜也有海鮮,就是單人的套餐了😂店家很貼心提供了個人餐做選擇,讓沒有朋友的朋友可以吃好吃滿
▲經典蝦套餐
內含(龍蝦、天使紅蝦、草蝦、白蝦)
這個套餐顧名思義就是全部都是蝦!裡面最吸睛的就是龍蝦了!整隻非常新鮮的龍蝦吃起來肉質真的很讚,紮實又ǫ!喜歡吃蝦的點這個套餐真的會很滿足🥰
▲肉品類我覺得全部都好吃!大家可以依照自己想吃的種類去做選擇,鴨腸也是很脆口,煮在麻辣鍋底裡面整個讚死!
▲蝦滑的部分我覺得也是好吃到一個發瘋!蝦滑沒有加入任何漿類食品,純手工製作,真材實料,裡面還有蝦肉丁口感更豐富
▲餐中有附贈無酒精沙瓦,這個就是一個可以拿來解膩的飲料,喝完之後又可以再吃一輪了😂
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📍地址:花蓮市中山路434號
⏰營業時間:11:00~14:30、17:00~22:30
☎️電話:03-831-1223
🔍ɪɢ: @chuanchuan0816
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#跟阿緯一起吃
蚵仔怎麼煮 在 Ginacooking Facebook 的最讚貼文
學校老師打電話來做入校提醒,再三叮嚀要提早調整作息,算算日子,就剩10天要開學了,的確是應該要調整了。兩個孩子的作息其實也不太怎麼調,一直以來都是一樣的時間就寢起床,反倒該調整的是我自己😂
這一兩個星期菜都好貴,大家都買什麼菜啊?這是一個很好偷懶的理由,我已經好多天沒煮飯了,回娘家還把兩老煮好的菜全打包走,真是幸福🥰
我的偷懶早午餐 #塔香鮮蚵蔥油餅
九層塔把蚵仔的鮮味提出來,就算不加蔥油餅皮,單煎蚵仔蛋也是很好吃,最後一定要加一點辣豆瓣,一早吃這麼補有點罪惡,待會要上跑步機了!
#蔥油餅 #蚵仔 #九層塔 #塔香 #美食 #料理 #小吃 #早餐 #早午餐 #海鮮
蚵仔怎麼煮 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
#阿謙師開課啦 #家庭料理快速上菜 #家庭工具人上線
我們家的主廚是人夫謙,每餐都變出N菜一湯給我們吃,我常常覺得他怎麼做菜都這麼輕鬆,從備料做菜到洗碗,通通一手包辦!
茜茜常常在IG發晚餐限動,總是被說好豐盛,想要敲碗人夫謙怎麼料理&鍋具,於是今天神隊友 aka家庭工具人就來拍支影片分享『如何使用不沾鍋輕鬆成功料理』,除了有快速上手的家庭料理,還告訴你正確使用不沾鍋!
人夫謙說扣除悠哉備料,只要鍋具準備齊全,大概花30分鐘,就能同時烤魚、煮湯、炒菜、乾煎吻仔魚、煎蔥抓餅,四菜一湯一次搞定✨
(影片中他就是全部同時進行料理)
👧🏻:爸鼻(媽咪)~你煮得好好吃唷💕
#聽到這句一切辛苦就值了
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兩年生一胎,茜茜飽受產後肥胖症(自己創的症狀😂)已經N年之苦,想想懷屁寶之前還有苗條的身材,生了孩子之後就越來越走樣(相信很多媽咪都跟茜茜一樣)。
第一胎生完半年就瘦回去,
第二胎生完還留5kg紀念品在身上(泣)
第三胎又再加碼5kg...
等於生了三個孩子足足胖了10kg有😭 😭 😭
生下三寶之後,發現身材真的已經回不去了,怎麼樣都瘦不下來,於是這次終於下定決心要來減肥,也剛好看到朋友產後瘦身8週就瘦了10幾公斤,因此馬上聯絡她的營養師,立馬開始執行瘦身計畫。
但是身為全職媽媽,同時要照顧小孩又要兼顧工作,實在沒什麼時間運動,而且作息超亂(常常熬夜不睡覺),也無法自己煮飯(大多都是叫外送or外食),於是充分跟營養師溝通以後,決定實施「不運動靠飲食」來瘦身,就讓我們看下去這樣的方式到底8週(5集)能瘦幾公斤呢?
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【茜茜與人夫謙EP.19】8種副食品好用工具|超輕鬆準備零壓力|7天份食材一次備齊
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【懷孕的茜EP.17】親餵V.S.瓶餵|電動吸乳器分享|奶瓶選購分享
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【茜茜與人夫謙EP.18】新生兒哄睡實測|哄睡技巧大公開|新手爸媽必看
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火鍋吃到飽常常有蚵仔 我很愛吃
可是不知道怎麼判斷有沒有熟
本來生的蚵仔很大顆 可是常常都煮到縮成剩小小顆的 感覺很浪費食材
我知道有的火鍋店有提供專門煮蚵仔的那種有洞洞的湯匙
但是我還是有常常一咬竟然是生的 悲劇阿
請教火鍋達人 例如該大滾 還是小滾 大火小火
看蚵仔表面怎麼判斷是剛好熟了 謝謝^^
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